<\/span><\/h2>\nDopamina dzia\u0142a w naszym m\u00f3zgu poprzez przemieszczanie si\u0119 mi\u0119dzy neuronami w specyficznych \u015bcie\u017ckach zwanych szlakami dopaminergicznymi<\/strong>. Kiedy jaki\u015b czynnik zewn\u0119trzny lub wewn\u0119trzny spowoduje wydzielanie dopaminy, jest ona uwalniana do szczeliny synaptycznej (przestrzeni mi\u0119dzy dwoma neuronami). Nast\u0119pnie, dopamina wi\u0105\u017ce si\u0119 z receptorami dopaminergicznymi na drugim neuronie, przekazuj\u0105c informacje.<\/p>\nJednym z kluczowych szlak\u00f3w dopaminowych jest szlak nagrody<\/strong>, kt\u00f3ry jest zlokalizowany w obszarze m\u00f3zgu zwanym j\u0105drem p\u00f3\u0142le\u017c\u0105cym. Ten szlak jest aktywowany, kiedy do\u015bwiadczamy czego\u015b przyjemnego lub nagradzaj\u0105cego, takiego jak jedzenie smacznego jedzenia, uprawianie seksu czy osi\u0105ganie celu. Stymulacja tego szlaku powoduje uczucie przyjemno\u015bci i zadowolenia, co motywuje nas do powtarzania tego zachowania.<\/p>\nPodczas normalnego funkcjonowania, po przekazaniu sygna\u0142u do nast\u0119pnego neuronu, dopamina jest wch\u0142aniana z powrotem do neuronu, kt\u00f3ry j\u0105 wydzieli\u0142. Ten proces, nazywany wychwytem zwrotny,\u00a0 pomaga w utrzymaniu odpowiedniej r\u00f3wnowagi dopaminy w m\u00f3zgu. Jednak\u017ce, pewne substancje i zachowania mog\u0105 zak\u0142\u00f3ci\u0107 ten proces, prowadz\u0105c do zwi\u0119kszonej ilo\u015bci dopaminy w przestrzeni mi\u0119dzy neuronami, znan\u0105 jako szczelina synaptyczna. Taka sytuacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego stymulowania neuron\u00f3w, co z czasem mo\u017ce skutkowa\u0107 r\u00f3\u017cnymi problemami zdrowotnymi, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to uzale\u017cnienia i zaburzenia psychiczne.<\/p>\n
<\/span>Jakie zachowania uwalniaj\u0105 dopamin\u0119?<\/span><\/h2>\nR\u00f3\u017cne czynno\u015bci i zachowania mog\u0105 prowadzi\u0107 do uwolnienia dopaminy w m\u00f3zgu. Do najcz\u0119\u015bciej spotykanych nale\u017c\u0105:<\/p>\n
\n- Jedzenie:<\/strong> szczeg\u00f3lnie jedzenie bogate w cukry i t\u0142uszcze prowadzi do wydzielania dopaminy, co t\u0142umaczy, dlaczego cz\u0119sto si\u0119gamy po nie w trudniejszych chwilach.<\/li>\n
- \u0106wiczenia:<\/strong> aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zw\u0142aszcza aerobowa, prowadzi do zwi\u0119kszonego wydzielania dopaminy, co przek\u0142ada si\u0119 na uczucie euforii po treningu, znane jako „runner’s high”.<\/li>\n
- Seks:<\/strong> jeden z najpot\u0119\u017cniejszych wyzwalaczy dopaminy, seks jest zwi\u0105zany z przyjemno\u015bci\u0105 i nagrod\u0105.<\/li>\n
- Narkotyki i alkohol:<\/strong> substancje te bezpo\u015brednio zwi\u0119kszaj\u0105 wydzielanie dopaminy, co prowadzi do intensywnych uczu\u0107 przyjemno\u015bci, ale z czasem mog\u0105 prowadzi\u0107 do zniszczenia systemu nagrody w m\u00f3zgu.<\/li>\n
- Media spo\u0142eczno\u015bciowe:<\/strong> \u0142atwo dost\u0119pne i cz\u0119sto u\u017cywane, stymuluj\u0105 nasz m\u00f3zg do wydzielania dopaminy poprzez polubienia, komentarze i udost\u0119pnienia.<\/li>\n<\/ul>\n
Wsp\u00f3\u0142czesna cywilizacja i technologia maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na nasz poziom dopaminy. Nasze codzienne interakcje z urz\u0105dzeniami elektronicznymi, takimi jak smartfony, komputery i telewizory, cz\u0119sto stymuluj\u0105 nasz system nagr\u00f3d, prowadz\u0105c do cz\u0119stych i intensywnych wyrzut\u00f3w dopaminy. G\u0142\u00f3wnym problemem jest fakt, \u017ce wiele z tych „cyfrowych nagr\u00f3d” jest zaprojektowanych tak, aby wywo\u0142ywa\u0107 silne, natychmiastowe reakcje dopaminowe, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do przesuni\u0119cia naszych „ustawie\u0144” dopaminy na wy\u017cszy poziom, a z czasem do wyczerpania lub dysfunkcji systemu nagrody w m\u00f3zgu.<\/p>\n
<\/span>Koncepcja dopaminowego detoksu<\/span><\/h2>\n„Dopaminowy detoks”, znany r\u00f3wnie\u017c jako „dopaminowy post”, to termin wprowadzony przez Camerona Sepaha. Koncepcja ta polega na okresowej minimalizacji niezdrowych aktywno\u015bci, kt\u00f3re powoduj\u0105 znaczne skoki dopaminy i stymulacj\u0119 uk\u0142adu nagrody. G\u0142\u00f3wnym celem jest zmniejszenie nadmiernego stymulowania o\u015brodka nagrody w m\u00f3zgu, co jest cz\u0119stym zjawiskiem w dzisiejszym \u015bwiecie pe\u0142nym r\u00f3\u017cnych bod\u017ac\u00f3w.<\/p>\n
Nie chodzi tu o ca\u0142kowite unikanie przyjemno\u015bci, ale o selektywne korzystanie z bod\u017ac\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych przyjemno\u015b\u0107 i czasami pozwalanie sobie na nud\u0119. Sepah identyfikuje sze\u015b\u0107 rodzaj\u00f3w kompulsywnych zachowa\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 wskazaniem do zastosowania dopaminowego postu:<\/p>\n
\n- emocjonalne jedzenie,<\/li>\n
- nadu\u017cywanie internetu i gier,<\/li>\n
- hazard i zakupoholizm,<\/li>\n
- uzale\u017cnienie od pornografii i masturbacji,<\/li>\n
- stosowanie rekreacyjnych u\u017cywek,<\/li>\n
- g\u0142\u00f3d emocji i informacji.<\/li>\n<\/ul>\n
<\/span>Wysoki poziom dopaminy – skutki i konsekwencje<\/span><\/h3>\nZbyt wysoki poziom dopaminy w o\u015brodku nagrody mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu negatywnych skutk\u00f3w, w tym uzale\u017cnie\u0144, problem\u00f3w ze snem, l\u0119ku, a tak\u017ce przewlek\u0142ego zm\u0119czenia i braku motywacji. Wprowadzenie detoksu dopaminowego mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 te skutki poprzez „resetowanie” uk\u0142adu nagrody.<\/p>\n
![\"napis](\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/dopamin-fasting.jpg\")
<\/p>\n
<\/span>Jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy \u2013 krok po kroku<\/span><\/h2>\nPrzeprowadzenie detoksu dopaminowego wymaga stworzenia planu i konsekwencji w trzymaniu si\u0119 tego planu. Poni\u017cej przedstawiamy kroki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w tym procesie.<\/p>\n
Okre\u015bl swoje cele:<\/strong> zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego chcesz przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy. Czy chcesz poprawi\u0107 swoje zdrowie psychiczne? Czy chcesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 produktywno\u015b\u0107? Czy chcesz zredukowa\u0107 okre\u015blone zachowania, kt\u00f3re uwa\u017casz za szkodliwe?<\/p>\nIdentyfikuj aktywno\u015bci, kt\u00f3re chcesz zredukowa\u0107:<\/strong> spisz list\u0119 czynno\u015bci, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 skok dopaminy i kt\u00f3re chcesz ograniczy\u0107 podczas detoksu. Mog\u0105 to by\u0107 rzeczy takie jak: korzystanie z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, ogl\u0105danie telewizji, granie w gry, spo\u017cywanie niezdrowego jedzenia itp.<\/p>\nPlanuj detoks:<\/strong> istniej\u0105 r\u00f3\u017cne podej\u015bcia do detoksu dopaminowego, ale dwie g\u0142\u00f3wne metody to wersja umiarkowana i totalna. Umiarkowana wersja zaleca jeden dzie\u0144 w tygodniu, w kt\u00f3rym ograniczasz bod\u017ace dopaminowe<\/strong>. Totalna wersja polega na pe\u0142nym dniu bez bod\u017ac\u00f3w dopaminowych raz na miesi\u0105c.<\/strong> Wybierz wariant, kt\u00f3ry najbardziej Ci odpowiada i zaplanuj go w swoim kalendarzu.<\/p>\nB\u0105d\u017a konsekwentny:<\/strong> bez wzgl\u0119du na wybran\u0105 metod\u0119, kluczem do sukcesu jest konsekwencja. Pami\u0119taj, \u017ce detoks dopaminowy nie jest jednorazowym wydarzeniem, ale procesem, kt\u00f3ry wymaga regularnej praktyki.<\/p>\nOce\u0144 swoje post\u0119py:<\/strong> po zako\u0144czeniu detoksu, zastan\u00f3w si\u0119, jak si\u0119 czujesz. Czy widzisz jakie\u015b pozytywne zmiany? Czy by\u0142y jakie\u015b trudno\u015bci? Czy s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re chcia\u0142by\u015b zrobi\u0107 inaczej nast\u0119pnym razem? U\u017cyj tych informacji, aby dostosowa\u0107 sw\u00f3j nast\u0119pny detoks dopaminowy.<\/p>\nPowolne wprowadzanie:<\/strong> pami\u0119taj, \u017ce detoks dopaminowy powinien by\u0107 wprowadzany stopniowo. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ych zmian, takich jak ograniczenie korzystania z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych na godzin\u0119 lub dwie przed snem, a nast\u0119pnie stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas abstynencji.<\/p>\nPami\u0119taj, \u017ce detoks dopaminowy to narz\u0119dzie, kt\u00f3re ma pom\u00f3c Ci lepiej kontrolowa\u0107 swoje zachowania i poprawi\u0107 zdrowie psychiczne, a nie forma kary. B\u0105d\u017a dla siebie \u0142askawy i cierpliwy w tym procesie.<\/p>\n
<\/span>Podsumowanie i wnioski<\/span><\/h2>\n\n- \u017byjemy w \u015bwiecie, kt\u00f3ry jest pe\u0142en bod\u017ac\u00f3w stymuluj\u0105cych wydzielanie dopaminy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym uzale\u017cnie\u0144. Wszyscy jeste\u015bmy w pewnym stopniu uzale\u017cnieni od dopaminy.<\/li>\n
- Detoks dopaminowy, polegaj\u0105cy na \u015bwiadomym ograniczeniu tych bod\u017ac\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 cennym narz\u0119dziem w resetowaniu naszego uk\u0142adu nagrody i poprawie zdrowia psychicznego.<\/li>\n
- Kluczem do detoksu dopaminowego nie jest eliminacja wszystkiego, co sprawia nam przyjemno\u015b\u0107, ale nauka czerpania satysfakcji z prostszych rzeczy i niezale\u017cno\u015b\u0107 od bod\u017ac\u00f3w zewn\u0119trznych.<\/li>\n
- Wyb\u00f3r przeprowadzenia detoksu dopaminowego nale\u017cy do ka\u017cdego z nas indywidualnie. Dla jednych mo\u017ce to by\u0107 pomocne narz\u0119dzie do prowadzenia zdrowszego \u017cycia, inni mog\u0105 preferowa\u0107 inne metody radzenia sobie ze stresem i poprawy zdrowia psychicznego.<\/li>\n
- Bez wzgl\u0119du na to, czy zdecydujemy si\u0119 na detoks dopaminowy, czy nie, kluczowe jest zrozumienie roli dopaminy w naszym \u017cyciu i bycie \u015bwiadomym, jak nasze zachowania i nawyki wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zdrowie i samopoczucie.<\/li>\n<\/ol>\n
<\/span>FAQ<\/span><\/h2>\nCzym jest detoks dopaminowy?<\/strong>
\nDetoks dopaminowy to metoda maj\u0105ca na celu zmniejszenie nadmiernego stymulowania naszego uk\u0142adu nagrody przez ograniczenie bod\u017ac\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych wydzielanie dopaminy, takich jak media spo\u0142eczno\u015bciowe, gry, jedzenie itp. Detoks dopaminowy nie jest terminem medycznym, ale zdobywa popularno\u015b\u0107 jako spos\u00f3b na popraw\u0119 zdrowia psychicznego.<\/p>\nJakie s\u0105 skutki wysokiego poziomu dopaminy?<\/strong>
\nWysoki poziom dopaminy mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym uzale\u017cnie\u0144 i chor\u00f3b psychicznych. Objawy mog\u0105 obejmowa\u0107 problemy z koncentracj\u0105, impulsywno\u015b\u0107, zaburzenia snu, zmiany nastroju, zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015b\u0107, a nawet halucynacje lub psychoz\u0119 w ekstremalnych przypadkach.<\/p>\nJakie problemy mo\u017ce rozwi\u0105za\u0107 detoks dopaminowy?<\/strong>
\nDetoks dopaminowy mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z nadmiernym stymulowaniem uk\u0142adu nagrody, takich jak uzale\u017cnienia, impulsywno\u015b\u0107, problemy z koncentracj\u0105 i zaburzenia snu. Wszak\u017ce, nie jest to lek na wszystkie dolegliwo\u015bci i powinien by\u0107 stosowany jako cz\u0119\u015b\u0107 holistycznego podej\u015bcia do poprawy zdrowia psychicznego.<\/p>\nJak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy?<\/strong>
\nDetoks dopaminowy zwykle obejmuje okresowy czas abstynencji od dzia\u0142alno\u015bci lub zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 du\u017ce skoki w poziomie dopaminy. Mo\u017ce to obejmowa\u0107 ograniczenie korzystania z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, gier, konsumpcji jedzenia, kt\u00f3re powoduje du\u017ce skoki poziomu cukru we krwi, i innych zachowa\u0144, kt\u00f3re powoduj\u0105 natychmiastow\u0105 gratyfikacj\u0119.<\/p>\nJak utrzyma\u0107 efekty detoksu dopaminowego?<\/strong>
\nUtrzymanie efekt\u00f3w detoksu dopaminowego zale\u017cy od wprowadzenia d\u0142ugotrwa\u0142ych zmian w stylu \u017cycia. W\u0142\u0105cza to \u015bwiadome podej\u015bcie do korzystania z technologii, zdrowe nawyki \u017cywieniowe, regularne \u0107wiczenia, wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu i praktyki mindfulness, takie jak medytacja.<\/p>\nCzy detoks dopaminowy oznacza, \u017ce musz\u0119 zrezygnowa\u0107 z wszystkich przyjemno\u015bci?<\/strong>
\nNie, detoks dopaminowy nie oznacza rezygnacji z wszystkiego, co sprawia przyjemno\u015b\u0107. Chodzi raczej o \u015bwiadome korzystanie z tych bod\u017ac\u00f3w, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 du\u017ce skoki w poziomie dopaminy i o czerpanie przyjemno\u015bci z prostszych rzeczy w \u017cyciu.<\/p>\nCzy detoks dopaminowy jest bezpieczny?<\/strong>
\nTak, detoks dopaminowy jest zazwyczaj bezpieczny dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, o ile jest przeprowadzany umiej\u0119tnie i stopniowo. Jednak w przypadku os\u00f3b z ci\u0119\u017ckimi uzale\u017cnieniami lub zaburzeniami psychicznymi, takie zmiany powinny by\u0107 wprowadzane pod nadzorem specjalisty.<\/p>\nJak d\u0142ugo powinien trwa\u0107 detoks dopaminowy?<\/strong>
\nCzas trwania detoksu dopaminowego mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce to by\u0107 jeden dzie\u0144 w tygodniu, dla innych mo\u017ce to by\u0107 d\u0142u\u017cszy okres czasu.<\/p>\nCzy detoks dopaminowy jest odpowiedni dla ka\u017cdego?<\/strong>
\nNie, detoks dopaminowy nie jest odpowiedni dla ka\u017cdego. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b, takie podej\u015bcie mo\u017ce by\u0107 skuteczne, ale u innych, by\u0107 mo\u017ce lepiej skupi\u0107 si\u0119 na innych metodach poprawy zdrowia psychicznego.<\/p>\nJak mog\u0119 zacz\u0105\u0107 detoks dopaminowy?<\/strong>
\nZacz\u0105\u0107 detoks dopaminowy mo\u017cna od ma\u0142ych krok\u00f3w, takich jak ograniczenie korzystania z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych na godzin\u0119 lub dwie przed snem. Potem, mo\u017cesz stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 czas abstynencji i dodawa\u0107 inne elementy do swojego detoksu dopaminowego.<\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Czy kiedykolwiek czu\u0142e\u015b si\u0119 przyt\u0142oczony nat\u0142okiem informacji, przem\u0119czony nieustaj\u0105c\u0105 potrzeb\u0105 bycia 'na bie\u017c\u0105co’, a jednocze\u015bnie zauwa\u017cy\u0142e\u015b spadek swojego zadowolenia z \u017cycia? Je\u015bli tak, by\u0107 mo\u017ce to, czego potrzebujesz, to detoks dopaminowy. Zastanawiasz si\u0119, co to jest? W tym artykule zag\u0142\u0119bimy si\u0119 w koncepcj\u0119 detoksu dopaminowego, wyja\u015bnimy, dlaczego mo\u017ce to by\u0107 pomocne dla Twojego zdrowia psychicznego […]<\/p>\n","protected":false},"author":10600,"featured_media":145641,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"\n
Detoks dopaminowy: Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-24T08:36:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-15T09:48:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iza\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\"},\"headline\":\"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?\",\"datePublished\":\"2023-07-24T08:36:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-15T09:48:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\"},\"wordCount\":1916,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\",\"name\":\"Detoks dopaminowy: Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-24T08:36:28+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-15T09:48:38+00:00\",\"description\":\"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Detoks dopaminowy Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/twitter.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\",\"name\":\"Iza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iza\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Detoks dopaminowy: Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?","description":"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?","og_description":"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2023-07-24T08:36:28+00:00","article_modified_time":"2023-12-15T09:48:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iza","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/"},"author":{"name":"Iza","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937"},"headline":"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?","datePublished":"2023-07-24T08:36:28+00:00","dateModified":"2023-12-15T09:48:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/"},"wordCount":1916,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg","articleSection":["Inne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/","name":"Detoks dopaminowy: Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg","datePublished":"2023-07-24T08:36:28+00:00","dateModified":"2023-12-15T09:48:38+00:00","description":"Odkryj, czym jest detoks dopaminowy i dowiedz si\u0119 jak przeprowadzi\u0107 detoks dopaminowy krok po kroku! Zobacz teraz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Detoks-dopaminowy-Jak-zresetowac-swoj-system-nagrody.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Detoks dopaminowy Jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-dopaminowy-jak-zresetowac-swoj-system-nagrody\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Detoks dopaminowy: jak zresetowa\u0107 sw\u00f3j system nagrody?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/twitter.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937","name":"Iza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iza"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145615"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}