{"id":157725,"date":"2023-09-20T13:10:35","date_gmt":"2023-09-20T11:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=157725"},"modified":"2023-12-14T11:14:48","modified_gmt":"2023-12-14T10:14:48","slug":"witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/","title":{"rendered":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, jak wa\u017cna jest witamina C dla naszego zdrowia? Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, \u017ar\u00f3d\u0142om, a tak\u017ce skutkom niedoboru lub nadmiaru tej cennej substancji.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zapewne s\u0142ysza\u0142e\u015b o wielu korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z dostarczania organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci witaminy C. Ale czy wiesz, jakie s\u0105 jej naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a i jakie znaczenie ma dla naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego? Czy potrafisz rozpozna\u0107 objawy, kt\u00f3re mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o niedoborze tej witaminy? A mo\u017ce zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, co si\u0119 dzieje, gdy dostarczamy jej zbyt du\u017co?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witamina C jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia, ale jej nadmiar lub niedob\u00f3r mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, jak zapobiega\u0107 takim sytuacjom i kiedy konieczna mo\u017ce by\u0107 suplementacja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zapraszamy do lektury naszego artyku\u0142u, kt\u00f3ry dostarczy Ci kompleksowej wiedzy na temat witaminy C. Dowiedz si\u0119, jak dba\u0107 o prawid\u0142owy poziom tej witaminy w swoim organizmie i jakie korzy\u015bci zdrowotne mo\u017cesz z tego czerpa\u0107.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Zalety_i_korzysci_zdrowotne_zwiazane_z_witamina_C\" title=\"Zalety i korzy\u015bci zdrowotne zwi\u0105zane z witamin\u0105 C\">Zalety i korzy\u015bci zdrowotne zwi\u0105zane z witamin\u0105 C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Naturalne_zrodla_witaminy_C_w_diecie\" title=\"Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C w diecie\">Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C w diecie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Witamina_B_Complex_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" title=\"Witamina B Complex + Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek\">Witamina B Complex + Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Kompleks_witamin_B\" title=\"Kompleks witamin B:\u00a0\">Kompleks witamin B:\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Znaczenie_witaminy_C_dla_ukladu_odpornosciowego\" title=\"Znaczenie witaminy C dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego\">Znaczenie witaminy C dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_witaminy_C\" title=\"Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy C?\">Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy C?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Skutki_zdrowotne_nadmiaru_witaminy_C\" title=\"Skutki zdrowotne nadmiaru witaminy C\">Skutki zdrowotne nadmiaru witaminy C<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\" title=\"Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen\">Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Witamina_C_w_kapsulkach\" title=\"Witamina C w kapsu\u0142kach:\u00a0\">Witamina C w kapsu\u0142kach:\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Jak_zapobiegac_niedoborowi_i_nadmiarowi_witaminy_C\" title=\"Jak zapobiega\u0107 niedoborowi i nadmiarowi witaminy C?\">Jak zapobiega\u0107 niedoborowi i nadmiarowi witaminy C?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Suplementacja_witamina_C_%E2%80%93_kiedy_jest_potrzebna\" title=\"Suplementacja witamin\u0105 C &#8211; kiedy jest potrzebna?\">Suplementacja witamin\u0105 C &#8211; kiedy jest potrzebna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Najczesciej_zadawane_pytania\" title=\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\">Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Czy_witamina_C_pomaga_w_walce_z_przeziebieniem\" title=\"Czy witamina C pomaga w walce z przezi\u0119bieniem?\">Czy witamina C pomaga w walce z przezi\u0119bieniem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Czy_moge_przedawkowac_witamine_C\" title=\"Czy mog\u0119 przedawkowa\u0107 witamin\u0119 C?\">Czy mog\u0119 przedawkowa\u0107 witamin\u0119 C?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Czy_witamina_C_jest_bezpieczna_dla_dzieci\" title=\"Czy witamina C jest bezpieczna dla dzieci?\">Czy witamina C jest bezpieczna dla dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Czy_witamina_C_pomaga_w_absorpcji_zelaza\" title=\"Czy witamina C pomaga w absorpcji \u017celaza?\">Czy witamina C pomaga w absorpcji \u017celaza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#Czy_palacze_potrzebuja_wiecej_witaminy_C\" title=\"Czy palacze potrzebuj\u0105 wi\u0119cej witaminy C?\">Czy palacze potrzebuj\u0105 wi\u0119cej witaminy C?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_i_korzysci_zdrowotne_zwiazane_z_witamina_C\"><\/span>Zalety i korzy\u015bci zdrowotne zwi\u0105zane z witamin\u0105 C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina C<\/strong>, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla naszego organizmu ze wzgl\u0119du na jej liczne korzy\u015bci zdrowotne. Jest to silny przeciwutleniacz, kt\u00f3ry pomaga w ochronie kom\u00f3rek przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Witamina C jest r\u00f3wnie\u017c kluczowa dla produkcji kolagenu, bia\u0142ka niezb\u0119dnego do zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w, paznokci i staw\u00f3w. Ponadto, witamina C odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w uk\u0142adzie odporno\u015bciowym, pomagaj\u0105c organizmowi w walce z infekcjami i chorobami.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Witamina C jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego. Pomaga w produkcji neurotransmiter\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla przekazywania sygna\u0142\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi.<br \/>\n<strong>Badania<\/strong> wykaza\u0142y, \u017ce niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105. Witamina C jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cna dla zdrowia oczu, pomagaj\u0105c chroni\u0107 je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV i wspieraj\u0105c zdrowie siatk\u00f3wki.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wreszcie, witamina C jest niezb\u0119dna dla zdrowia serca. Pomaga w regulacji ci\u015bnienia krwi i poziomu cholesterolu, a tak\u017ce chroni naczynia krwiono\u015bne przed uszkodzeniami.<br \/>\n<strong>Niedob\u00f3r witaminy C<\/strong> mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, w tym chor\u00f3b serca, anemii i problem\u00f3w z uk\u0142adem odporno\u015bciowym. Z drugiej strony, nadmiar witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do biegunki, nudno\u015bci i b\u00f3l\u00f3w brzucha.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_witaminy_C_w_diecie\"><\/span>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C w diecie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Podczas planowania zdrowej diety, niezwykle istotne jest uwzgl\u0119dnienie produkt\u00f3w bogatych w <strong>witamin\u0119 C<\/strong>. Do najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 tego sk\u0142adnika zaliczamy owoce cytrusowe, takie jak pomara\u0144cze, cytryny czy grejpfruty. Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o kiwi, kt\u00f3re zawiera wi\u0119cej witaminy C ni\u017c popularne cytrusy. Warzywa, takie jak papryka czerwona, broku\u0142y czy jarmu\u017c, r\u00f3wnie\u017c s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu askorbinowego.<br \/>\n<strong>Tip:<\/strong> Pami\u0119taj, \u017ce witamina C jest wra\u017cliwa na wysok\u0105 temperatur\u0119 i \u015bwiat\u0142o, dlatego najlepiej spo\u017cywa\u0107 te produkty na surowo lub po kr\u00f3tkim czasie gotowania.<\/p>\n<div id=\"porto-products-7268\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-134270 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-narzady-zmyslow product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy product_cat-madra-babcia-poleca product_cat-bestsellery product_cat-marki product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/1000x1000_naklejka_b_complex-1-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"biowen witamina B complex m\u0105dra babcia poleca\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/1000x1000_naklejka_b_complex-1-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/1000x1000_naklejka_b_complex-1-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kompleks_witamin_B\"><\/span>Kompleks witamin B:\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tdobrze przyswajalne formu\u0142y,<br \/>\n \tzawiera TMG oraz metylowane aktywne formy witaminy B<br \/>\n \twystarcza na 90 dni stosowania,<br \/>\n \twega\u0144ska kapsu\u0142ka,<br \/>\n \tdodatek kompleksu nukleotyd\u00f3w,<br \/>\n \tmasa netto: 53 g,<br \/>\n \tdla wsparcia:&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='134270'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>79.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_673f725615a60\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"429\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=134270\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"134270\" data-product_sku=\"5904806120588\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_witaminy_C_dla_ukladu_odpornosciowego\"><\/span>Znaczenie witaminy C dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Witamina C odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>. Jest niezb\u0119dna do produkcji bia\u0142ych krwinek, kt\u00f3re s\u0105 pierwsz\u0105 lini\u0105 obrony organizmu przed infekcjami. Dodatkowo, witamina C przyspiesza proces gojenia si\u0119 ran i pomaga w regeneracji tkanek. W badaniach naukowych wykazano, \u017ce regularne przyjmowanie witaminy C mo\u017ce skr\u00f3ci\u0107 czas trwania przezi\u0119bienia i \u0142agodzi\u0107 jego objawy.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por\u00f3wnuj\u0105c <strong>\u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C<\/strong>, warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce najwi\u0119cej kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach i warzywach. Na przyk\u0142ad, jedna \u015brednia pomara\u0144cza zawiera oko\u0142o 70 mg witaminy C, podczas gdy p\u00f3\u0142 szklanki \u015bwie\u017cych, surowych truskawek dostarcza oko\u0142o 50 mg. Poni\u017cej przedstawiamy tabel\u0119 por\u00f3wnawcz\u0105 zawarto\u015bci witaminy C w r\u00f3\u017cnych produktach:<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Produkt<\/th>\n<th>Zawarto\u015b\u0107 witaminy C (mg na 100 g)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pomara\u0144cza<\/td>\n<td>53<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Truskawki<\/td>\n<td>59<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Papryka czerwona<\/td>\n<td>127<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kiwi<\/td>\n<td>93<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_witaminy_C\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy niedoboru witaminy C?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Objawy niedoboru witaminy C mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne i zale\u017c\u0105 od stopnia niedoboru. <strong>Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 zm\u0119czenie, os\u0142abienie, b\u00f3le mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w<\/strong>. Mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c problemy z uk\u0142adem odporno\u015bciowym, co prowadzi do cz\u0119stych infekcji. W skrajnych przypadkach niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do szkorbutu, choroby zwi\u0105zanej z krwawieniem i zanikiem dzi\u0105se\u0142.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wa\u017cnym jest, aby zwraca\u0107 uwag\u0119 na te objawy, poniewa\u017c <strong>chroniczny niedob\u00f3r witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych<\/strong>, takich jak choroby serca, choroby nerek i niekt\u00f3re rodzaje nowotwor\u00f3w. Dlatego te\u017c, je\u015bli zauwa\u017cysz u siebie objawy niedoboru witaminy C, powiniene\u015b skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C<\/strong>, takich jak cytrusy, papryka, kiwi, truskawki, broku\u0142y, jest jednym z najprostszych sposob\u00f3w na zapobieganie niedoborowi. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce witamina C jest wra\u017cliwa na wysok\u0105 temperatur\u0119 i \u015bwiat\u0142o, dlatego najlepiej spo\u017cywa\u0107 te produkty na surowo lub po kr\u00f3tkim czasie gotowania.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_zdrowotne_nadmiaru_witaminy_C\"><\/span>Skutki zdrowotne nadmiaru witaminy C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chocia\u017c <strong>witamina C<\/strong> jest niezb\u0119dna dla naszego zdrowia, jej nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do pewnych problem\u00f3w zdrowotnych.<br \/>\n<strong>Nadmiar witaminy C<\/strong> jest rzadko spotykany, poniewa\u017c jest to witamina rozpuszczalna w wodzie i nadmiar jest zwykle wydalany z organizmu. Niemniej jednak, przyjmowanie du\u017cych porcji tej witaminy mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Nudno\u015bci i wymioty:<\/strong> przyjmowanie zbyt du\u017cej ilo\u015bci witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do nudno\u015bci i wymiot\u00f3w. Jest to jeden z najcz\u0119stszych skutk\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z nadmiarem tej witaminy.<\/li>\n<li><strong>Biegunka:<\/strong> witamina C mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 jako naturalny \u015brodek przeczyszczaj\u0105cy, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do biegunki, je\u015bli jest spo\u017cywana w nadmiarze.<\/li>\n<li><strong>Zgaga:<\/strong> niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 zgagi po spo\u017cyciu du\u017cej ilo\u015bci witaminy C.<\/li>\n<li><strong>Insomnia:<\/strong> witamina C jest znana z tego, \u017ce mo\u017ce powodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107 u niekt\u00f3rych os\u00f3b, je\u015bli jest spo\u017cywana w du\u017cych ilo\u015bciach.<\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"porto-products-6825\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-104646 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-obnizka-produktow-do-20 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-limfatyczny product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-oddechowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witamina-c product_cat-witaminy product_cat-marki product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"Witaminac c complex w kapsu\u0142kach w szklanym s\u0142oiczku z ciemnego szk\u0142a z metalow\u0105 zakr\u0119tk\u0105\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\"><\/span>Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_w_kapsulkach\"><\/span>Witamina C w kapsu\u0142kach:\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \twega\u0144skie kapsu\u0142ki,<br \/>\n \twysoka zawarto\u015b\u0107 witaminy C,<br \/>\n \twspiera odporno\u015b\u0107,<br \/>\n \tpomaga przyswaja\u0107 \u017celazo,<br \/>\n \tBIO booster &#8211; ekstrakt z grejpfruta,<br \/>\n \tmasa netto: 100 g.<\/p>\n<p>Kapsu\u0142ki: 100 sztuk<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='104646'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>45.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_673f7256185d0\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"1214\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=104646\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"104646\" data-product_sku=\"5904806120014\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zapobiegac_niedoborowi_i_nadmiarowi_witaminy_C\"><\/span>Jak zapobiega\u0107 niedoborowi i nadmiarowi witaminy C?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zapobieganie niedoborowi witaminy C jest stosunkowo proste i polega g\u0142\u00f3wnie na utrzymaniu <strong>zr\u00f3wnowa\u017conej diety<\/strong>, kt\u00f3ra zawiera wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w i warzyw bogatych w tej witaminie. Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 cytrusy, kiwi, truskawki, papryka czy broku\u0142y. W przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z utrzymaniem odpowiedniej diety, mog\u0105 one rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 witamin\u0105 C, ale zawsze po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Co do nadmiaru witaminy C, jest to zjawisko rzadkie, ale mo\u017cliwe, zw\u0142aszcza przy nadmiernym spo\u017cyciu suplement\u00f3w. Aby temu zapobiec, <strong>nale\u017cy przestrzega\u0107 zalecanej dziennej porcji <\/strong>i nie przekracza\u0107 jej bez konsultacji z lekarzem. W przypadku wyst\u0105pienia objaw\u00f3w takich jak biegunka, nudno\u015bci, wymioty, b\u00f3l brzucha czy zawroty g\u0142owy, nale\u017cy natychmiast skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<br \/>\n<strong>Umiarkowanie<\/strong> jest kluczem do utrzymania zdrowego poziomu witaminy C w organizmie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_witamina_C_%E2%80%93_kiedy_jest_potrzebna\"><\/span>Suplementacja witamin\u0105 C &#8211; kiedy jest potrzebna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Suplementacja witamin\u0105 C jest szczeg\u00f3lnie zalecana w okresach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na ten sk\u0142adnik, takich jak ci\u0105\u017ca, karmienie piersi\u0105, intensywny wysi\u0142ek fizyczny czy okres rekonwalescencji po chorobach. <strong>Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie du\u017cych porcji witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 pracy nerek i uk\u0142adu pokarmowego.<\/strong> Dlatego zawsze nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Poni\u017cej prezentujemy kr\u00f3tk\u0105 list\u0119 kontroln\u0105, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci zdecydowa\u0107, czy suplementacja witamin\u0105 C jest dla Ciebie odpowiednia:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Czy jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105?<\/li>\n<li>Czy wykonujesz intensywne \u0107wiczenia fizyczne?<\/li>\n<li>Czy niedawno przeby\u0142e\u015b\/a\u015b powa\u017cn\u0105 chorob\u0119?<\/li>\n<li>Czy Twoja dieta jest uboga w produkty bogate w witamin\u0119 C?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Je\u015bli na kt\u00f3rekolwiek z powy\u017cszych pyta\u0144 odpowiedzia\u0142e\u015b\/a\u015b twierdz\u0105co, rozwa\u017c skonsultowanie suplementacji witaminy C z profesjonalist\u0105.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<details>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_C_pomaga_w_walce_z_przeziebieniem\"><\/span>Czy witamina C pomaga w walce z przezi\u0119bieniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina C jest kluczowym sk\u0142adnikiem uk\u0142adu odporno\u015bciowego, kt\u00f3ry pomaga w walce z infekcjami. Chocia\u017c nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w na to, \u017ce witamina C mo\u017ce zapobiec przezi\u0119bieniu, badania wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017ce ona skr\u00f3ci\u0107 czas trwania choroby i z\u0142agodzi\u0107 jej objawy.<\/p>\n<hr \/>\n<\/details>\n<details>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_przedawkowac_witamine_C\"><\/span>Czy mog\u0119 przedawkowa\u0107 witamin\u0119 C?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak, cho\u0107 jest to rzadkie. Nadmiar witaminy C jest zwykle wydalany z organizmu przez nerki, ale w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce prowadzi\u0107 do biegunki, nudno\u015bci, wymiot\u00f3w, b\u00f3l\u00f3w brzucha i innych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n<hr \/>\n<\/details>\n<details>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_C_jest_bezpieczna_dla_dzieci\"><\/span>Czy witamina C jest bezpieczna dla dzieci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak, witamina C jest bezpieczna dla dzieci w odpowiednich ilo\u015bciach. Dzieci potrzebuj\u0105 mniej witaminy C ni\u017c doro\u015bli, wi\u0119c zawsze nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji witamin\u0105 C u dzieci.<\/p>\n<hr \/>\n<\/details>\n<details>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_C_pomaga_w_absorpcji_zelaza\"><\/span>Czy witamina C pomaga w absorpcji \u017celaza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak, witamina C pomaga w absorpcji \u017celaza z po\u017cywienia, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na anemi\u0119 z niedoboru \u017celaza. Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C wraz z pokarmami bogatymi w \u017celazo mo\u017ce pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 absorpcj\u0119 tego minera\u0142u.<\/p>\n<hr \/>\n<\/details>\n<details>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_palacze_potrzebuja_wiecej_witaminy_C\"><\/span>Czy palacze potrzebuj\u0105 wi\u0119cej witaminy C?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak, palacze s\u0105 nara\u017ceni na wi\u0119ksze ryzyko niedoboru witaminy C, poniewa\u017c dym tytoniowy zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na t\u0119 witamin\u0119. Dlatego zaleca si\u0119, aby palacze spo\u017cywali wi\u0119cej pokarm\u00f3w bogatych w witamin\u0119 C lub rozwa\u017cyli suplementacj\u0119.<\/p>\n<\/details>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kiedykolwiek zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, jak wa\u017cna jest witamina C dla naszego zdrowia? Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W tym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, \u017ar\u00f3d\u0142om, a tak\u017ce skutkom niedoboru lub nadmiaru tej cennej substancji. Zapewne s\u0142ysza\u0142e\u015b o wielu korzy\u015bciach p\u0142yn\u0105cych z dostarczania organizmowi odpowiedniej ilo\u015bci [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10600,"featured_media":157728,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-157725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v23.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-20T11:10:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-14T10:14:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iza\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\"},\"headline\":\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?\",\"datePublished\":\"2023-09-20T11:10:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-14T10:14:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\"},\"wordCount\":1632,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\",\"name\":\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-20T11:10:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-14T10:14:48+00:00\",\"description\":\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C - zdj\u0119cie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\",\"name\":\"Iza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iza\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog","description":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?","og_description":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2023-09-20T11:10:35+00:00","article_modified_time":"2023-12-14T10:14:48+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iza","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/"},"author":{"name":"Iza","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937"},"headline":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?","datePublished":"2023-09-20T11:10:35+00:00","dateModified":"2023-12-14T10:14:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/"},"wordCount":1632,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/","name":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg","datePublished":"2023-09-20T11:10:35+00:00","dateModified":"2023-12-14T10:14:48+00:00","description":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C? Przeczytaj na blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/Witamina-C-kwas-askorbinowy-\u2013-wlasciwosci-i-zrodla.-Jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-C.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C - zdj\u0119cie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-kwas-askorbinowy-wlasciwosci-i-zrodla-jakie-sa-skutki-niedoboru-lub-nadmiaru-witaminy-c\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina C (kwas askorbinowy) \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i \u017ar\u00f3d\u0142a. Jakie s\u0105 skutki niedoboru lub nadmiaru witaminy C?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937","name":"Iza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iza"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}