{"id":187110,"date":"2024-02-27T10:00:35","date_gmt":"2024-02-27T09:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=187110"},"modified":"2024-03-25T13:54:51","modified_gmt":"2024-03-25T12:54:51","slug":"biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Czy istnieje spos\u00f3b na powstrzymanie rosn\u0105cej zachorowalno\u015bci na choroby cywilizacyjne? Tu pojawia si\u0119\u00a0doktryna biohackingu, jako zbioru r\u00f3\u017cnych technik, kt\u00f3re maj\u0105\u00a0doprowadzi\u0107 nas nie tylko do zdrowia, ale te\u017c lepszego funkcjonowania. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem biohackingu jest poprawa parametr\u00f3w ludzkiego cia\u0142a, utrzymanie zdrowia, szczup\u0142ej sylwetki, skuteczne zarz\u0105dzanie emocjami, radzenie sobie ze stresem oraz wi\u0119cej energii i lepsza motywacja do dzia\u0142ania. Jak to osi\u0105gn\u0105\u0107? Metod jest mn\u00f3stwo, jednak wszystkie opieraj\u0105\u00a0si\u0119\u00a0na idei samoobserwacji i monitorowaniu parametr\u00f3w biochemicznych. Wi\u0119cej informacji w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Biohacking_%E2%80%93_co_to_znaczy\" title=\"Biohacking &#8211; co to znaczy?\">Biohacking &#8211; co to znaczy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Jakie_sa_rodzaje_biohackingu\" title=\"Jakie s\u0105 rodzaje biohackingu?\">Jakie s\u0105 rodzaje biohackingu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Badania_naukowe_na_temat_biohackingu\" title=\"Badania naukowe na temat biohackingu\">Badania naukowe na temat biohackingu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Biohacking_a_biotechnologia_%E2%80%93_roznice\" title=\"Biohacking a biotechnologia \u2013 r\u00f3\u017cnice\">Biohacking a biotechnologia \u2013 r\u00f3\u017cnice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Czy_biohacking_jest_bezpieczny\" title=\"Czy biohacking jest bezpieczny?\">Czy biohacking jest bezpieczny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Propagator_biohackingu_w_Polsce_%E2%80%93_Karol_Wyszomirski\" title=\"Propagator biohackingu w Polsce &#8211; Karol Wyszomirski\">Propagator biohackingu w Polsce &#8211; Karol Wyszomirski<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Hakowanie_zdrowia_w_praktyce\" title=\"Hakowanie zdrowia w praktyce\">Hakowanie zdrowia w praktyce<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Terapia_swiatlem_helioterapia\" title=\"Terapia \u015bwiat\u0142em (helioterapia)\">Terapia \u015bwiat\u0142em (helioterapia)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Morsowanie_czyli_terapia_zimnem\" title=\"Morsowanie, czyli terapia zimnem\u00a0\">Morsowanie, czyli terapia zimnem\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Post_przerywany\" title=\"Post przerywany\u00a0\">Post przerywany\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Ograniczenie_swiatla_niebieskiego\" title=\"Ograniczenie \u015bwiat\u0142a niebieskiego\">Ograniczenie \u015bwiat\u0142a niebieskiego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Sluchanie_dzwiekow_o_okreslonej_czestotliwosci\" title=\"S\u0142uchanie d\u017awi\u0119k\u00f3w o okre\u015blonej cz\u0119stotliwo\u015bci\">S\u0142uchanie d\u017awi\u0119k\u00f3w o okre\u015blonej cz\u0119stotliwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Suplementacja_adaptogenami\" title=\"Suplementacja adaptogenami\u00a0\">Suplementacja adaptogenami\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Techniki_oddechowe\" title=\"Techniki oddechowe\">Techniki oddechowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biohacking_%E2%80%93_co_to_znaczy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Biohacking &#8211; co to znaczy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biohacking to w du\u017cym skr\u00f3cie to sterowanie procesami \u017cyciowymi, poprzez stosowanie r\u00f3\u017cnych technik, suplement\u00f3w czy terapii, celem osi\u0105gni\u0119cia maksymalnych korzy\u015bci zdrowotnych i regeneracyjnych. Doktryna ta bazuje na naukach takich jak epigenetyka, nutrigemonika, kinezjologia czy psychodietetyka, a przede wszystkim na najnowszych badaniach naukowych. Efektem dzia\u0142a\u0144 ma by\u0107 osi\u0105gni\u0119cie maksimum swoich mo\u017cliwo\u015bci fizycznych, psychicznych i intelektualnych. To zar\u00f3wno optymalizacja zdrowia jak i zwi\u0119kszenie efektywno\u015bci osobistej. Za\u0142o\u017ceniem biohackingu jest to, \u017ce wszystko, co dostarczamy naszemu cia\u0142u (pokarm, emocje, aktywno\u015b\u0107 fizyczna) ma wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, czyli na nasze samopoczucie. Dlatego je\u015bli chcemy trwa\u0142ych zmian na lepsze w zakresie swojego zdrowia i codziennego funkcjonowania, musimy zwraca\u0107 uwag\u0119 na swoje nawyki. Zwolennicy tej metody zwracaj\u0105 uwag\u0119 na jej wielop\u0142aszczyznowe efekty. Od trwa\u0142ej utraty masy cia\u0142a, po popraw\u0119 funkcji poznawczych i lepsz\u0105 efektywno\u015b\u0107 w dzia\u0142aniu. Najlepsze wyniki uzyskuje si\u0119 jako efekt ci\u0105g\u0142ej samoobserwacji i dozy ostro\u017cno\u015bci w kwestii tego, co dzia\u0142a na organizm.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rodzaje_biohackingu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 rodzaje biohackingu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 biohacking zwi\u0105zany z diet\u0105, inaczej nutrigenomik\u0119 (genomika \u017cywieniowa) w ramach kt\u00f3rej stosuje si\u0119 popularne posty przerywane, psychobiotyki (specjalne szczepy bakterii probiotycznych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy i produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w) czy suplementy zawieraj\u0105ce polifenole o dzia\u0142aniu antyzapalnym. Biohackerzy cz\u0119sto polecaj\u0105 te\u017c stosowanie adaptogen\u00f3w, kwas\u00f3w omega bogatych w EPA i DHA czy aminokwas\u00f3w jak kreatyna. Ich dzia\u0142anie obejmuje nie tylko korzy\u015bci w obszarze naszego ustroju, ale te\u017c korzystny wp\u0142yw na nastr\u00f3j i funkcje poznawcze. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym rodzajem biohackingu jest ten zwi\u0105zany ze stylem \u017cycia, inaczej nazywamy DYI biology. W jego ramach zawiera si\u0119\u00a0mi\u0119dzy innymi optymalizacja snu, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, relaksacja, techniki oddechowe, sposoby raczenia sobie z emocjami. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ostatni rodzaj biohackingu, jednocze\u015bnie najbardziej kontrowersyjny, dotyczy stosowania r\u00f3\u017cnego rodzaju gad\u017cet\u00f3w, zastrzyk\u00f3w czy implant\u00f3w do poprawy wydolno\u015bci i zdrowia ludzkiego. Do popularnych urz\u0105dze\u0144 nale\u017c\u0105 generatory biopola, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie naprawia\u0107 funkcje ludzkiego cia\u0142a poprzez odpowiednie fale elektromagnetyczne. Zdecydowanie mniej popularne s\u0105 wstrzykni\u0119cia biochemikali\u00f3w lub implant\u00f3w, czyli tak zwany body hacking, rodem z film\u00f3w sience fiction. Istniej\u0105 tak\u017ce techniki biohackowania m\u00f3zgu, wieku, zdrowia fizycznego czy energii.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_naukowe_na_temat_biohackingu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Badania naukowe na temat biohackingu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biohacking nie jest udowodnion\u0105 naukowo metod\u0105. Do tej pory nie by\u0142y prowadzone \u017cadne teksty kliniczne biohackingu i cz\u0119sto praktykowany jest poza konwencjonalnymi \u015brodowiskami badawczymi. Pomys\u0142 hackowania \u017cywych system\u00f3w (biohacking) pojawi\u0142 si\u0119 w po\u0142owie 2000 roku. Wtedy narz\u0119dzia analizy genetycznej, takie jak sekwencjonowanie, sta\u0142y si\u0119 wysoce op\u0142acalne i szeroko dost\u0119pne. Wielu naukowc\u00f3w anga\u017cuje si\u0119 w biohacking w ramach projekt\u00f3w edukacyjnych, kt\u00f3rych celem jest poszerzanie wiedzy naukowej na temat biotechnologii i przyspieszanie innowacji. Biohacking w uj\u0119ciu body hacking i in\u017cynierii genetycznej jest cz\u0119sto praktykowany przez naukowc\u00f3w, by\u0142ych naukowc\u00f3w lub osoby nieb\u0119d\u0105ce naukowcami, kt\u00f3re tworz\u0105 laboratoria spo\u0142eczno\u015bciowe lub \u201eprzestrzenie hackerskie\u201d w celu dzielenia si\u0119 pomys\u0142ami, wiedz\u0105 i sprz\u0119tem. Stale rosn\u0105ca tendencja do biohackingu rodzi potencjalne problemy etyczne i zwi\u0105zane z bezpiecze\u0144stwem zdrowia publicznego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biohacking_a_biotechnologia_%E2%80%93_roznice\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Biohacking a biotechnologia \u2013 r\u00f3\u017cnice<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biotechnologia, w odr\u00f3\u017cnieniu od biohackingu, jest \u015bci\u015ble naukow\u0105 metod\u0105 \u015bwiadczenia d\u00f3br i us\u0142ug z zastosowaniem metod biologicznych. Integruje ona nauki przyrodnicze i in\u017cynieryjne. U jej podstaw le\u017cy wiele dziedzin nauki i techniki, jednak szczeg\u00f3lne miejsce zajmuje biologia i genetyka molekularna. Biotechnologia wykorzystuje procesy biologiczne na skal\u0119 przemys\u0142ow\u0105. W ramach biotechnologii stosuje si\u0119 in\u017cynieri\u0119 genetyczn\u0105, kt\u00f3ra jest zestawem technik biologii molekularnej stosowanych w celu modyfikacji genomu. Za pomoc\u0105 technik in\u017cynierii genetycznej mo\u017cemy na przyk\u0142ad dowiedzie\u0107 si\u0119, jakie substancje chemiczne powinien wytworzy\u0107 organizm, by m\u00f3c funkcjonowa\u0107, rosn\u0105\u0107 i si\u0119 rozmna\u017ca\u0107. In\u017cynieria genetyczna najcz\u0119\u015bciej polega na przenoszeniu gen\u00f3w z jednego organizmu do drugiego w celu jego ulepszenia (np. uzyskanie oporno\u015bci ro\u015blin na szkodniki) za pomoc\u0105 technik laboratoryjnych. Biohacking w uj\u0119ciu body hacking nie jest podej\u015bciem \u015bci\u015ble naukowym, chocia\u017c te\u017c ma zdolno\u015b\u0107 modyfikacji gen\u00f3w. Jest jednak zdecydowanie bardziej amatorski i mniej naukowy ni\u017c biotechnoloigia.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_biohacking_jest_bezpieczny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy biohacking jest bezpieczny?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Techniki biohackowania m\u00f3zgu, wieku, wydolno\u015bci fizycznej mog\u0105 stanowi\u0107 doskona\u0142\u0105 form\u0119 profilaktyki zdrowotnej. Jedynym niebezpiecze\u0144stwem jakie nios\u0105, jest sytuacja, w kt\u00f3rej chorujemy na chorob\u0119 przewlek\u0142\u0105 i jej leczenie zast\u0119pujemy biohackingiem. W takim przypadku mo\u017cna zastosowa\u0107 specjaln\u0105 diet\u0119 i suplementy jako wsparcie terapii leczniczej. Nigdy jako alternatyw\u0119 dla niej. Istnieje jednak rodzaj biohakowania, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 niebezpieczny dla zdrowia i rodzi\u0107 niespodziewane skutki uboczne. S\u0105 to techniki body hacking, kt\u00f3re polegaj\u0105 na stosowaniu lek\u00f3w biologicznych czy wszczepianiu implant\u00f3w do cia\u0142a. Ze wzgl\u0119du na brak bada\u0144 klinicznych potwierdzaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo tych praktyk, nie mo\u017cna okre\u015bli\u0107, jakie b\u0119d\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142e skutki zdrowotne tych zabieg\u00f3w. Wszczepianie implantu mo\u017ce by\u0107 powa\u017cn\u0105 ingerencj\u0105 w funkcjonowanie r\u00f3\u017cnych uk\u0142ad\u00f3w w naszym ciele i doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 w ich funkcjonowaniu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Propagator_biohackingu_w_Polsce_%E2%80%93_Karol_Wyszomirski\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Propagator biohackingu w Polsce &#8211; Karol Wyszomirski<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Popularnym w Polsce propagatorem idei biohackingu jest Karol Wyszomirski. To interdyscyplinarny sietetyk i doradca zdrowotny (Health and Performance Coach). Uko\u0144czy\u0142 z wyr\u00f3\u017cnieniem studia z dietetyki sportowej, a potem szkoli\u0142 si\u0119 u najlepszych \u015bwiatowych ekspert\u00f3w z bran\u017cy health &amp; wellness. Jego specjalizacj\u0105 jest optymalizacja zdrowia i zwi\u0119kszanie efektywno\u015bci osobistej przy u\u017cyciu technik biohakowania. Karol Wyszomirski jest autorem ksi\u0105\u017cek: \u201eBiohacking. Przewodnik dla pocz\u0105tkuj\u0105cych\u201d, \u201eBiohacking 2. Przewodnik dla zaawansowanych\u201d oraz \u201eNeurohacking\u201d. Jego ksi\u0105\u017cki opisuj\u0105 nie tylko konkretne techniki, ale te\u017c dog\u0142\u0119bnie t\u0142umacz\u0105 mechanizmy biohackowania. Podej\u015bcie prezentowane w ksi\u0105\u017ckach bazuje na najnowszych odkryciach naukowych z takich dziedzin, jak neurobiologia, psychoneuroimmunologia, epigenetyka, kinezjologia, dietetyka kliniczna, dietetyka sportowa, psychodietetyka, biohacking, psychologia zmiany i psychologia osi\u0105gnie\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hakowanie_zdrowia_w_praktyce\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Hakowanie zdrowia w praktyce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W zale\u017cno\u015bci od rodzaju hackowania cia\u0142a mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 r\u00f3\u017cne techniki zmierzaj\u0105ce do poprawy naszych parametr\u00f3w \u017cyciowych. Wa\u017cnym elementem biohackingu jest sta\u0142e monitorowanie wynik\u00f3w bada\u0144, ich analiza pod k\u0105tem dobrania technik, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 najlepiej s\u0142u\u017cy\u0107 naszemu zdrowiu. To, co mo\u017ce s\u0142u\u017cy\u0107 jednej osobie, niekoniecznie mo\u017ce by\u0107 dobre dla kogo\u015b innego. Dlatego wa\u017cnym elementem hackowania naszego zdrowia i samopoczucia jest indywidualny dob\u00f3r praktyk, kt\u00f3re przynios\u0105 nam najlepsze efekty zdrowotne. Oto niekt\u00f3re z nich.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Terapia_swiatlem_helioterapia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Terapia \u015bwiat\u0142em (helioterapia)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To po prostu wykorzystania w\u0142a\u015bciwo\u015bci s\u0142o\u0144ca do cel\u00f3w leczniczych. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne wzmaga produkcj\u0119 w naszej sk\u00f3rze witaminy D. Jest to witamina, kt\u00f3ra poprawia funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego i nerwowego, wspiera funkcje poznawcze i przeciwdzia\u0142a depresji. Opr\u00f3cz tego \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne reguluje nasz rytm dobowy i produkcj\u0119 melatoniny. Ma to wp\u0142yw na poziom naszej energii w ci\u0105gu dnia oraz na jako\u015b\u0107 snu. Wystarczy 20-30 min ekspozycji na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne, aby zaspokoi\u0107 nasze dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119\u00a0D. Codzienne spacery o poranku, nawet w pochmurne dni, pomog\u0105 doda\u0107 nam energii i pom\u00f3c w zasypianiu wieczorem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Morsowanie_czyli_terapia_zimnem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Morsowanie, czyli terapia zimnem\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Morsowanie to kolejna technika biohackingu wykorzystuj\u0105ca skrajnie niskie temperatury. Najwa\u017cniejsz\u0105 zalet\u0105 jest intensywne dotlenianie kom\u00f3rek organizmu, co ma miejsce ze wzgl\u0119du na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia. W czasie morsowania osoba wchodzi do lodowanej lub bardzo zimnej wody o temperaturze poni\u017cej 5 st. C. To powoduje podkr\u0119cenie metabolizmu. Cia\u0142o musi b\u0142yskawicznie si\u0119 ogrza\u0107, dlatego wzrasta ci\u015bnienie krwi i poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie, a tlen wraz z ciep\u0142\u0105 krwi\u0105 dociera do ka\u017cdego kawa\u0142ka cia\u0142a. Powoduje to efekt przeciwb\u00f3lowy w tkankach, a nawet przeciwzapalny \u2013 co przy regularnych praktykach, wp\u0142ywa na \u0142agodzenie dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych w stawach. Jest to doskona\u0142y zabieg dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Ch\u0142\u00f3d powoduje, \u017ce naczynia krwiono\u015bne si\u0119 rozszerzaj\u0105. Morsowanie wp\u0142ywa te\u017c korzystnie na uk\u0142ad immunologiczny. Uruchamia procesy obronne i regeneracyjne cia\u0142a, powoduje wyrzut neuroprzeka\u017anik\u00f3w: katecholamin, dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Te dwa ostatnie to hormony stresowe, lecz utrzymane na odpowiednim poziomie u\u0142atwi\u0105 utrzymanie koncentracji w codziennych obowi\u0105zkach.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Post_przerywany\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Post przerywany\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uruchamia nasze wewn\u0119trzny mechanizm autofagii, czyli od\u017cywiania kom\u00f3rkowego. W tym czasie kom\u00f3rki od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 odpadami metabolicznymi, a nawet toksynami, co poprawia odporno\u015b\u0107 i og\u00f3lne funkcjonowanie cia\u0142a. Post przerywany to forma od\u017cywiania w ramach okna \u017cywieniowego, kt\u00f3re trwa oko\u0142o 8, 6 lub 4h w ci\u0105gu dnia i zaczyna si\u0119 rano. Przez pozosta\u0142y czas dnia osoba po\u015bci o wodzie. Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce post przerywany stabilizuje gospodark\u0119 cukrow\u0105 we krwi oraz wspomaga napraw\u0119 kom\u00f3rek organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenie_swiatla_niebieskiego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ograniczenie \u015bwiat\u0142a niebieskiego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiat\u0142o, kt\u00f3re emituj\u0105 dzisiejsze ekrany, na przyk\u0142ad telewizor, monitor czy telefon, to \u015bwiat\u0142o niebieskie. Ten rodzaj \u015bwiat\u0142a wp\u0142ywa niekorzystnie na nasz rytm dobowy, bowiem zaburza produkcj\u0119 wa\u017cnego hormonu \u2013 melatoniny. Jest to niebezpieczne szczeg\u00f3lnie wieczorem, kiedy organizm rozpoczyna produkcj\u0119 melatoniny by wprowadzi\u0107 nas w sen. Zaleca si\u0119 ograniczenie niebieskiego \u015bwiat\u0142a co najmniej 2h przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sluchanie_dzwiekow_o_okreslonej_czestotliwosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142uchanie d\u017awi\u0119k\u00f3w o okre\u015blonej cz\u0119stotliwo\u015bci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u017awi\u0119k jest tak naprawd\u0119 fal\u0105 o okre\u015blonej cz\u0119stotliwo\u015bci. Istniej\u0105 specjalne instrumenty, kt\u00f3re generuj\u0105 takie fale d\u017awi\u0119kowe o cz\u0119stotliwo\u015bci korzystnej dla ludzkiego cia\u0142a. Nale\u017c\u0105 do nich r\u00f3\u017cnego rodzaju misy d\u017awi\u0119kowe, kamertony, b\u0119bny czy dzwony. Muzykoterapia, kt\u00f3ra bazuje na cz\u0119stotliwo\u015bci 432 Hz jest uznawana za najkorzystniejsz\u0105 dla ludzkiego zdrowia. Dzieje si\u0119 tak poniewa\u017c wewn\u0119trzny system komunikacji pomi\u0119dzy o\u015brodkami w m\u00f3zgu, oparty jest mi\u0119dzy innymi o t\u0119 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107. Jest ona najbardziej naturalna, poniewa\u017c wszystkie d\u017awi\u0119ki wydawane przez natur\u0119, takie jak brz\u0119czenie owad\u00f3w, \u0107wierkanie ptak\u00f3w, szum morza, wody, wiatru wyst\u0119puj\u0105 w\u0142a\u015bnie w pa\u015bmie 432 Hz. Zatem s\u0142uchanie muzyki, tak\u017ce tej wygenerowanej przez komputer o wspomnianej cz\u0119stotliwo\u015bci, mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 relaksuj\u0105co i koj\u0105co.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_adaptogenami\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja adaptogenami\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adaptogeny to substancje zwi\u0119kszaj\u0105ce zdolno\u015bci adaptacyjne ludzkiego organizmu. Ich dzia\u0142anie jest inteligentne, to znaczy, \u017ce reguluj\u0105 te obszary w ciele, kt\u00f3re wymagaj\u0105 w tym momencie wsparcia a inne, dzia\u0142aj\u0105ce prawid\u0142owo pozostaj\u0105 nienaruszone. Zatem dzia\u0142anie jednego adaptogenu mo\u017ce by\u0107 nieco inne w przypadku 2 r\u00f3\u017cnych os\u00f3b. Substancje zawarte w adaptogenach u\u0142atwiaj\u0105 dostosowanie si\u0119 do niekorzystnych warunk\u00f3w \u015brodowiskowych. Stosowanie adaptogen\u00f3w pomaga zmniejszy\u0107 skutki stresu, poprawi\u0107 metabolizm, wp\u0142yn\u0105\u0107 na funkcje poznawcze, poprawi\u0107 sen i skupienie w ci\u0105gu dnia, doda\u0107 energii i poprawi\u0107 nastr\u00f3j. Przyk\u0142adem adaptogen\u00f3w s\u0105 grzyby witalne jak reishi, sopl\u00f3wka je\u017cowata czy chaga, a tak\u017ce zio\u0142a: ashwagandha, schizandra, r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski czy gotu kola.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Techniki_oddechowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Techniki oddechowe<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie intencyjne mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Zwykle jest to pog\u0142\u0119biony oddech, kt\u00f3ry staramy si\u0119 w jakim\u015b stopniu wyd\u0142u\u017cy\u0107 lub wstrzyma\u0107. Techniki oddechowe, na przyk\u0142ad takie, w kt\u00f3rych wdech jest g\u0142\u0119boki i nieco kr\u00f3tszy od wydechu, maj\u0105 wp\u0142yw na mi\u0119sie\u0144 przepony. Z jego pomoc\u0105 dochodzi nie tylko do relaksuj\u0105cego masa\u017cu jelit, ale te\u017c stymulacji nerwu b\u0142\u0119dnego, kt\u00f3ry odpowiada za apetyt, sen, odpr\u0119\u017cenie organizmu, a nawet prac\u0119 serca. Nerw ten uwalnia acetylocholin\u0119, kt\u00f3ra stymuluje uwalnianie uspakajaj\u0105cych hormon\u00f3w: prolaktyny i oksytocyny. Dzi\u0119ki oddychaniu torem brzusznym mo\u017cna stymulowa\u0107 nerw b\u0142\u0119dny, a tym samym wycisza\u0107 si\u0119 i redukowa\u0107 wiele negatywnych emocji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliografia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32426543\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32426543\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6549016%20\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6549016 \/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/poznan.pan.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Co_to_jest_biotechnologia-1-strony-2-258.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/poznan.pan.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Co_to_jest_biotechnologia-1-strony-2-258.pdf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy istnieje spos\u00f3b na powstrzymanie rosn\u0105cej zachorowalno\u015bci na choroby cywilizacyjne? Tu pojawia si\u0119\u00a0doktryna biohackingu, jako zbioru r\u00f3\u017cnych technik, kt\u00f3re maj\u0105\u00a0doprowadzi\u0107 nas nie tylko do zdrowia, ale te\u017c lepszego funkcjonowania. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem biohackingu jest poprawa parametr\u00f3w ludzkiego cia\u0142a, utrzymanie zdrowia, szczup\u0142ej sylwetki, skuteczne zarz\u0105dzanie emocjami, radzenie sobie ze stresem oraz wi\u0119cej energii i lepsza motywacja do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10601,"featured_media":187113,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,461,467],"tags":[],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie--1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie--463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie--300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v22.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Biohacking - HAKOWANIE cia\u0142a i umys\u0142u | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-27T09:00:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-25T12:54:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Damian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Damian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Damian\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/e59cdf7111247a6e3bcaeed5370b8617\"},\"headline\":\"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie\",\"datePublished\":\"2024-02-27T09:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T12:54:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":2092,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Terapie niekonwencjonalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Biohacking - HAKOWANIE cia\u0142a i umys\u0142u | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-27T09:00:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T12:54:51+00:00\",\"description\":\"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/twitter.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/e59cdf7111247a6e3bcaeed5370b8617\",\"name\":\"Damian\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f67f52464408c0bcf9dba92368eb195f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f67f52464408c0bcf9dba92368eb195f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Damian\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Biohacking - HAKOWANIE cia\u0142a i umys\u0142u | Blog HempKing","description":"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie","og_description":"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-02-27T09:00:35+00:00","article_modified_time":"2024-03-25T12:54:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Damian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Damian","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Damian","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/e59cdf7111247a6e3bcaeed5370b8617"},"headline":"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie","datePublished":"2024-02-27T09:00:35+00:00","dateModified":"2024-03-25T12:54:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/"},"wordCount":2092,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg","articleSection":["Inne","Terapie niekonwencjonalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/","name":"Biohacking - HAKOWANIE cia\u0142a i umys\u0142u | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg","datePublished":"2024-02-27T09:00:35+00:00","dateModified":"2024-03-25T12:54:51+00:00","description":"Biohacking - czyli naturalne sposoby na popraw\u0119 zdrowia, samopoczucia i wygl\u0105du. Sprawdzone haki na zdrowie !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/02\/Biohacking.-Praktyczne-haki-na-zdrowie-.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/biohacking-praktyczne-haki-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Biohacking. Praktyczne haki na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/twitter.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/e59cdf7111247a6e3bcaeed5370b8617","name":"Damian","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f67f52464408c0bcf9dba92368eb195f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f67f52464408c0bcf9dba92368eb195f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Damian"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187110"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10601"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187110\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}