{"id":191453,"date":"2024-03-20T09:19:28","date_gmt":"2024-03-20T08:19:28","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=191453"},"modified":"2024-03-20T10:22:06","modified_gmt":"2024-03-20T09:22:06","slug":"zespol-metaboliczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/","title":{"rendered":"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zapada na tak zwane choroby cywilizacyjne, czyli nabyte w trakcie \u017cycia problemy zdrowotne zwi\u0105zane ze sposobem funkcjonowania. Do najbardziej rozpowszechnionych chor\u00f3b cywilizacyjnych w Polsce, nalez\u0105 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia w tym choroby serca, nadci\u015bnienie, cukrzyca oraz oty\u0142o\u015b\u0107. Okazuje si\u0119, \u017ce schorzenia te pozostaj\u0105 we wzajemnej zale\u017cno\u015bci i zosta\u0142y okre\u015blone jako zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny? Czym si\u0119 charakteryzuje? Jakie objawy mu towarzysz\u0105 i przede wszystkim jak go leczy\u0107? Odpowiedzi na te i inne pytania znajduj\u0105 si\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Co_to_jest_zespol_metaboliczny\" title=\"Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?\">Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Przyczyny_zespolu_metabolicznego\" title=\"Przyczyny zespo\u0142u metabolicznego\u00a0\">Przyczyny zespo\u0142u metabolicznego\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Objawy_zespolu_metabolicznego\" title=\"Objawy zespo\u0142u metabolicznego\">Objawy zespo\u0142u metabolicznego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#SUPLEMENT_NA_POZIOM_CUKRU\" title=\"SUPLEMENT NA POZIOM CUKRU\">SUPLEMENT NA POZIOM CUKRU<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Berberine_Complex_510_mg_Biowen_%E2%80%93_60_kapsulek\" title=\"Berberine Complex+ 510 mg Biowen &#8211; 60 kapsu\u0142ek\">Berberine Complex+ 510 mg Biowen &#8211; 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Jak_leczyc_zespol_metaboliczny\" title=\"Jak leczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?\">Jak leczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Modyfikacja_zywieniowa_w_zespole_metabolicznym\" title=\"Modyfikacja \u017cywieniowa w zespole metabolicznym\">Modyfikacja \u017cywieniowa w zespole metabolicznym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#ZOBACZ_TAKZE\" title=\"ZOBACZ TAK\u017bE\">ZOBACZ TAK\u017bE<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_zespol_metaboliczny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co to jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co sz\u00f3sty Polak jest oty\u0142y, w Polsce \u017cyje oko\u0142o 5,6 mln os\u00f3b, kt\u00f3rych masa cia\u0142a jest nadmierna. Stanowi to grup\u0119 ryzyka dla kolejnych chor\u00f3b przewlek\u0142ych, szczeg\u00f3lnie zwi\u0105zanych z uk\u0142adem sercowo naczyniowym i cukrzyc\u0105. Istnieje zwi\u0105zek przyczynowo skutkowy mi\u0119dzy oty\u0142o\u015bci\u0105 a wysokim poziomem cholesterolu i wi\u0119kszym ryzykiem udaru czy zwa\u0142u serca. W \u015brodowisku medycznym okre\u015blono ten stan zespo\u0142em metaboliczny. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co to dok\u0142adnie jest zesp\u00f3\u0142 metaboliczny? Jest to\u00a0grupa r\u00f3\u017cnych objaw\u00f3w stanowi\u0105cych czynniki ryzyka, kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142wyst\u0119puj\u0105 ze sob\u0105 i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do rozwoju cukrzycy i chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Do warto\u015bci, kt\u00f3re przy oty\u0142o\u015bci cz\u0119sto s\u0105 nieprawid\u0142owe nale\u017cy mi\u0119dzy innymi ci\u015bnienie t\u0119tnicze, poziom glukozy oraz insuliny, poziom cholesterolu. Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny stanowi istotny problem zdrowotny i spo\u0142eczny w Polsce. G\u0142\u00f3wnym kryterium jego rozpoznania jest oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna oraz wyst\u0119powanie dw\u00f3ch z trzech wska\u017anik\u00f3w: podwy\u017cszonego ci\u015bnienia t\u0119tniczego, nieprawid\u0142owego metabolizmu glukozy lub podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia z\u0142ego cholesterolu LDL. Polska nale\u017cy do grupy kraj\u00f3w charakteryzuj\u0105cych si\u0119 wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym (SN). Obecna przy zespole metabolicznym grupa czynnik\u00f3w ryzyka, przyczynia si\u0119 do rozwoju cukrzycy i chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, takich jak nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, zawa\u0142, udar czy zator. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Definicja zespo\u0142u metabolicznego zosta\u0142a wdro\u017cona ze wzgl\u0119du na potrzeb\u0119 ca\u0142o\u015bciowego podej\u015bcia do chorego cierpi\u0105cego na oty\u0142o\u015b\u0107, kt\u00f3ry posiada nieprawid\u0142owe warto\u015bci lipidogramu, ci\u015bnienia krwi lub glikemii. Oty\u0142o\u015b\u0107 nie tylko cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142istnieje z podwy\u017cszonymi warto\u015bciami ci\u015bnienia t\u0119tniczego, zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej oraz lipidowej, ale jest r\u00f3wnie\u017c odwracaln\u0105 przyczyn\u0105 ich rozwoju pod warunkiem jej w\u0142a\u015bciwego leczenia. Istotna jest tutaj wczesna prewencja ich rozwoju, kt\u00f3ra w du\u017cej mierze zale\u017cy od diagnostyki, opieki specjalistycznej (lekarza oraz dietetyka) oraz zmiany stylu \u017cycia i \u017cywienia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-191469\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/fakty-o-zespole-metabolicznym.jpg\" alt=\"fakty o zespole metabolicznym infografika\" width=\"564\" height=\"705\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/fakty-o-zespole-metabolicznym.jpg 564w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/fakty-o-zespole-metabolicznym-400x500.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zespolu_metabolicznego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny zespo\u0142u metabolicznego\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejszym czynnikiem, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na rozw\u00f3j zespo\u0142u metabolicznego jest styl \u017cycia.\u00a0Podobnie jak inne choroby cywilizacyjne problem stanowi\u0105\u00a0codzienne nawyki, zwi\u0105zane ze sposobem od\u017cywiania, jako\u015bci\u0105 snu, ilo\u015bci\u0105 stresu i korzystaniem z u\u017cywek. Po\u0142\u0105czenie intensywnego i stresuj\u0105cego \u017cycia z nieprawid\u0142ow\u0105 diet\u0105, pe\u0142n\u0105 przetworzonej \u017cywno\u015bci, u\u017cywek, bez odpowiedniej ilo\u015bci snu, odpoczynku i sportu powoduje diametralne pogorszenie metabolizmu, odk\u0142adanie tkanki t\u0142uszczowej i problemy z gospodark\u0105 cukrow\u0105. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy osoba przekracza pr\u00f3g oty\u0142o\u015bci, powr\u00f3t do prawid\u0142owej wagi jest bardzo trudny, bowiem wymaga zmiany diety oraz stylu \u017cycia, co cz\u0119sto jest bardzo trudne, szczeg\u00f3lnie w przypadku pracy zmianowej, przepracowania. Opr\u00f3cz tego nadmierna tkanka t\u0142uszczowa powoduje og\u00f3lnoustrojowy stan zapalny, zaburzenie poziomu insuliny i glukozy, przez co osoba dotkni\u0119ta nadwag\u0105 ma problemy z kontrolowaniem\u00a0swojego apetytu. Kolejne nieudane pr\u00f3by zmiany diety rodz\u0105 frustracj\u0119, kt\u00f3ra tylko nap\u0119dza b\u0142\u0119dne ko\u0142o pog\u0142\u0119biania nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i prowadzi do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz do cukrzycy. Dlatego podstaw\u0105 leczenia w ju\u017c rozpoznanym zespole metabolicznym jest dieta z ograniczon\u0105 poda\u017c\u0105 kalorii oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a tak\u017ce rezygnacja z u\u017cywek \u2013 przede wszystkim tytoniu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_zespolu_metabolicznego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zespo\u0142u metabolicznego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku klinicznego rozpoznania zespo\u0142u metabolicznego musz\u0105 by\u0107 spe\u0142nione u pacjenta\u00a03 lub wi\u0119cej z poni\u017cszych kryteri\u00f3w:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obw\u00f3d talii wi\u0119kszy ni\u017c 94 cm u\u00a0m\u0119\u017cczyzn i\u00a0wi\u0119kszy ni\u017c\u00a080 cm u\u00a0kobiet<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi skurczowe powy\u017cej 130 mmHg i\/lub rozkurczowe powy\u017cej 85 mmHg\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poziom glukozy w\u00a0surowicy krwi na czczo przewy\u017cszaj\u0105cy 100 mg\/dl\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi przekraczaj\u0105ce 150 mg\/dl st\u0119\u017cenie z\u0142ego cholesterolu HDL powy\u017cej 40 mg\/dl u\u00a0m\u0119\u017cczyzn i\u00a0powy\u017cej 50 mg\/dl u\u00a0kobiet\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele os\u00f3b cierpi\u0105cych na zesp\u00f3\u0142 metaboliczny ma r\u00f3\u017cne objawy. Nale\u017c\u0105 do niech przede wszystkim nadmiar wagi i towarzysz\u0105ce temu zaburzenia od\u017cywiania, cz\u0119sto kompulsywne objadanie si\u0119, problemy jelitowe, ochota na s\u0142odkie, zaburzenia pracy serca, brak energii na co dzie\u0144, senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, mg\u0142a m\u00f3zgowa. Efekty nieleczonego zespo\u0142u metabolicznego to mi\u0119dzy innymi: st\u0142uszczenie w\u0105troby, upo\u015bledzenia funkcji nerek, obturacyjny bezdech senny (OBS), niewydolno\u015b\u0107 serca z zachowan\u0105 frakcj\u0105 wyrzutow\u0105, zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS) przewlek\u0142y stan zapalny, aktywacja uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego, hiperurykemia, problemy ze snem oraz depresja.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-3407\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><h2 class=\"section-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SUPLEMENT_NA_POZIOM_CUKRU\"><\/span>SUPLEMENT NA POZIOM CUKRU<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-156103 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-cukrzyce-i-insulinoopornosc product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-madra-babcia-poleca product_cat-nowosci has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/berberine-complex-510-mg-biowen-60-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"berberine complex+ Biowen ma\u0328dra babcia poleca\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/berberine-complex-510-mg-biowen-60-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Berberine Complex+ 510 mg Biowen - 60 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">Berberine Complex+ to:\u00a0<\/p>\n<p> \twega\u0144ski suplement,<br \/>\n \tstandaryzowane ekstrakty zio\u0142owe z podanym DER,<br \/>\n \tsk\u0142adniki brandowe,<br \/>\n \tsuplement wspieraj\u0105cy kontrol\u0119 cukru,<br \/>\n \tmasa netto: 30,6 g.<\/p>\n<p>Pojemno\u015b\u0107: 60 kapsu\u0142ek<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='156103'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>72.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_66404ba8c17b8\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"352\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=156103\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"156103\" data-product_sku=\"5904806120557\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Berberine Complex+ 510 mg Biowen - 60 kapsu\u0142ek&rdquo;\" aria-describedby=\"\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_leczyc_zespol_metaboliczny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak leczy\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po rozpoznaniu choroby post\u0119powanie maj\u0105ce na celu zmniejszenie ryzyka cukrzycy i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia powinno obejmowa\u0107 leczenie ka\u017cdego z czynnik\u00f3w ryzyka, ale ta\u017c dzia\u0142anie holistyczne. Leczenie polega na odwr\u00f3ceniu nieprawid\u0142owo\u015bci w obr\u0119bie nadmiernej masy cia\u0142a, ustabilizowaniu glikemii, obni\u017ceniu poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i przywr\u00f3ceniu prawid\u0142owych parametr\u00f3w ci\u015bnienia krwi. Niezb\u0119dne jest jednak spojrzenie na zesp\u00f3\u0142 metaboliczny z szerszej perspektywy i jednoczesne wpieranie prawid\u0142owego metabolizmu, kt\u00f3re przy\u015bpieszy spalanie kalorii, obni\u017cenie og\u00f3lnoustrojowego stanu zapalnego, kt\u00f3re mo\u017ce lepiej kontrolowa\u0107 wag\u0119 ale te\u017c zmniejszy ryzyko zawa\u0142owe. Nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 wszystkie czynniki ryzyka, kt\u00f3re cz\u0119sto ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142istniej\u0105 i pozostaj\u0105 ze sob\u0105 w zwi\u0105zku przyczynowym, gdy\u017c wtedy mo\u017cna uzyska\u0107 istotne obni\u017cenie ryzyka sercowo naczyniowego. Dzia\u0142aniem, kt\u00f3re musi zosta\u0107\u00a0wdro\u017cone r\u00f3wnocze\u015bnie z leczeniem i jest kluczowe dla zmniejszenia objaw\u00f3w jest redukcja masy cia\u0142a. Wymaga ono wprowadzenia diety redukcyjnej oraz aktywno\u015bci fizycznej, najlepiej pod okiem dietetyka. Nale\u017cy d\u0105\u017cy\u0107 do zmniejszenia masy cia\u0142a o\u00a07\u201310% w\u00a0ci\u0105gu 6\u201312 miesi\u0119cy.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modyfikacja_zywieniowa_w_zespole_metabolicznym\"><\/span>Modyfikacja \u017cywieniowa w zespole metabolicznym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">esp\u00f3\u0142 metaboliczny jest przyk\u0142adem zaburzenia dietozale\u017cnego. Rodzaj spo\u017cywanego pokarmu na ogromne znaczenie dla profilaktyki zdrowotnej oraz leczenia tego problemu zdrowotnego. Niezb\u0119dne jest wprowadzenie nast\u0119puj\u0105cych modyfikacji \u017cywieniowych:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejszenie spo\u017cycia tak zwanych t\u0142uszcz\u00f3w trans oraz wprowadzenie produkt\u00f3w bogatych w kwasy omega 3 \u2013 co wp\u0142ynie na zmniejszenie stanu zapalnego i ureguluje st\u0119\u017cenia tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika pokarmowego obecnego mi\u0119dzy innymi\u00a0w warzywach, owocach, orzechach\u00a0i\u00a0nasionach, co pomo\u017ce obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze, zmniejszy\u0107 st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, a tak\u017ce ustabilizowa\u0107 cukier we krwi\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejszenie proporcji w\u0119glowodan\u00f3w\u00a0w\u00a0diecie i zwi\u0119kszenie poda\u017cy bia\u0142ka oraz t\u0142uszczy (dobre wyniki w badaniach klinicznych je\u015bli chodzi o odchudzanie ma dieta ketogeniczna)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie spo\u017cycia soli, cukru rafinowanego, najlepiej jest wyeliminowa\u0107 przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i gotowa\u0107\u00a0samemu w domu.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz zmiany diety nale\u017cy tak\u017ce ograniczy\u0107 stres, zaprzesta\u0107 stosowania u\u017cywek jak picie alkoholu czy palenie papieros\u00f3w. Kluczowe jest tak\u017ce uregulowanie snu i wprowadzenie odpoczynku.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliografia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/journals.viamedica.pl\/nadcisnienie_tetnicze_w_praktyce\/article\/view\/90302\/68962\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/journals.viamedica.pl\/nadcisnienie_tetnicze_w_praktyce\/article\/view\/90302\/68962<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ZOBACZ_TAKZE\"><\/span>ZOBACZ TAK\u017bE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"4oQczI4S14\"><p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/insulinowa-teoria-otylosci\/\">Insulinowa teoria oty\u0142o\u015bci &#8211; co to takiego?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Insulinowa teoria oty\u0142o\u015bci - co to takiego?&#8221; &#8212; Hemp King\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/insulinowa-teoria-otylosci\/embed\/#?secret=7P0BpMwDj2#?secret=4oQczI4S14\" data-secret=\"4oQczI4S14\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b zapada na tak zwane choroby cywilizacyjne, czyli nabyte w trakcie \u017cycia problemy zdrowotne zwi\u0105zane ze sposobem funkcjonowania. Do najbardziej rozpowszechnionych chor\u00f3b cywilizacyjnych w Polsce, nalez\u0105 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia w tym choroby serca, nadci\u015bnienie, cukrzyca oraz oty\u0142o\u015b\u0107. Okazuje si\u0119, \u017ce schorzenia te pozostaj\u0105 we wzajemnej zale\u017cno\u015bci i zosta\u0142y okre\u015blone jako zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Co [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8963,"featured_media":191470,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[470,469,467],"tags":[],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v22.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Jakie s\u0105 kryteria? Jak wygl\u0105da leczenie?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-20T08:19:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-20T09:22:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Asia\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Asia\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Asia\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/08e9cdc512adccce7cd42a1534e4bec0\"},\"headline\":\"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!\",\"datePublished\":\"2024-03-20T08:19:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T09:22:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\"},\"wordCount\":1277,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg\",\"articleSection\":[\"Cukrzyca\",\"Insulinooporno\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\",\"name\":\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Jakie s\u0105 kryteria? Jak wygl\u0105da leczenie?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-20T08:19:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T09:22:06+00:00\",\"description\":\"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/twitter.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/08e9cdc512adccce7cd42a1534e4bec0\",\"name\":\"Asia\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f34c3b744774874c9087f9ee9eb357b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f34c3b744774874c9087f9ee9eb357b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Asia\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Jakie s\u0105 kryteria? Jak wygl\u0105da leczenie?","description":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!","og_description":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-03-20T08:19:28+00:00","article_modified_time":"2024-03-20T09:22:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Asia","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Asia","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/"},"author":{"name":"Asia","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/08e9cdc512adccce7cd42a1534e4bec0"},"headline":"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!","datePublished":"2024-03-20T08:19:28+00:00","dateModified":"2024-03-20T09:22:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/"},"wordCount":1277,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg","articleSection":["Cukrzyca","Insulinooporno\u015b\u0107","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/","name":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny. Jakie s\u0105 kryteria? Jak wygl\u0105da leczenie?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg","datePublished":"2024-03-20T08:19:28+00:00","dateModified":"2024-03-20T09:22:06+00:00","description":"Zesp\u00f3\u0142 metaboliczny obejmuje czynniki tj. nadwaga, nadci\u015bnienie, podwy\u017cszony poziom cukru i cholesterolu. Sprawd\u017a kryteria i metody leczenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/03\/Zespol-metaboliczny.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/twitter.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/08e9cdc512adccce7cd42a1534e4bec0","name":"Asia","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f34c3b744774874c9087f9ee9eb357b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9f34c3b744774874c9087f9ee9eb357b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Asia"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191453"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8963"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}