{"id":207326,"date":"2024-06-05T14:51:43","date_gmt":"2024-06-05T12:51:43","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=207326"},"modified":"2025-05-07T14:26:45","modified_gmt":"2025-05-07T12:26:45","slug":"inozytol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/","title":{"rendered":"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W dzisiejszych czasach, kiedy nasza dieta cz\u0119sto pozostawia wiele do \u017cyczenia, suplementacja sk\u0142adnik\u00f3w takich jak <strong>inozytol<\/strong> staje si\u0119 niezb\u0119dna w celu zapobiegania niedoborom.\u00a0 Inozytol\u00a0 pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego, wp\u0142ywaj\u0105c pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Inozytol_%E2%80%93_jak_dziala_i_kiedy_go_stosowac\" >Inozytol \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy go stosowa\u0107?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Dawkowanie_inozytolu_znajdz_swoja_idealna_porcje_dla_zdrowia_i_rownowagi\" >Dawkowanie inozytolu: znajd\u017a swoj\u0105 idealn\u0105 porcj\u0119 dla zdrowia i r\u00f3wnowagi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Inozytol_Complex_Myo-inozytol_D-chiro-inozytol_Scyllo-inozytol_Biowen_%E2%80%93_100_kapsulek\" >Inozytol Complex+ (Myo-inozytol + D-chiro-inozytol + Scyllo-inozytol) Biowen &#8211; 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Potrojny_Inozytol_od_Biowen\" >Potr\u00f3jny Inozytol od Biowen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Witamina_B8_i_jej_znaczenie_w_walce_z_insulinoopornoscia_i_PCOS\" >Witamina B8 i jej znaczenie w walce z insulinooporno\u015bci\u0105 i PCOS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Niedobor_inozytolu_objawy_skutki_i_jak_uzupelnic_braki_w_diecie\" >Niedob\u00f3r inozytolu: objawy, skutki i jak uzupe\u0142ni\u0107 braki w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Suplementacja_inozytolem_kiedy_warto_siegnac_po_ten_cenny_suplement\" >Suplementacja inozytolem: kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po ten cenny suplement?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Inozytol_%E2%80%93_czym_jest_i_jak_wplywa_na_uklad_nerwowy\" >Inozytol \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#FAQs\" >FAQ&#8217;s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Jakie_jest_zalecane_dawkowanie_inozytolu\" >Jakie jest zalecane dawkowanie inozytolu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Czy_inozytol_pomaga_w_leczeniu_PCOS\" >Czy inozytol pomaga w leczeniu PCOS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Jakie_moga_byc_objawy_niedoboru_witaminy_B8\" >Jakie mog\u0105 by\u0107 objawy niedoboru witaminy B8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Czy_witamina_B8_wplywa_na_poziom_glukozy_we_krwi\" >Czy witamina B8 wp\u0142ywa na poziom glukozy we krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Jak_witamina_B8_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\" >Jak witamina B8 wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Inozytol_a_badania_naukowe\" >Inozytol a badania naukowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_%E2%80%93_jak_dziala_i_kiedy_go_stosowac\"><\/span><b>Inozytol \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy go stosowa\u0107?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inozytol jest zwi\u0105zkiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w naszym organizmie i pe\u0142ni wiele istotnych funkcji. Obecno\u015b\u0107 zwi\u0105zku zosta\u0142a wykryta m.in w m\u00f3zgu, w\u0105trobie oraz nerkach. Jako <\/span><b>sk\u0142adnik b\u0142on kom\u00f3rkowych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w przekazywaniu sygna\u0142\u00f3w wewn\u0105trzkom\u00f3rkowych. Jego obecno\u015b\u0107 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu, gdzie <\/span><b>zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w na serotonin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na popraw\u0119 nastroju i samopoczucia. Dzi\u0119ki temu, suplementacja inozytolem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 pozytywne efekty osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z l\u0119kiem, depresj\u0105 czy innymi zaburzeniami nastroju.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie inozytolu w <\/span><b>postaci suplementu diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest zalecane szczeg\u00f3lnie w sytuacjach, gdy naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tego zwi\u0105zku s\u0105 niewystarczaj\u0105ce lub gdy istnieje zwi\u0119kszone zapotrzebowanie, na przyk\u0142ad w przypadku insulinooporno\u015bci. <\/span><b>Mio-inozytol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jedna z form inozytolu, wykazuje zdolno\u015b\u0107 do regulacji poziomu cukru we krwi, co bezpo\u015brednio <\/span><b>zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> insulinowych. Dzi\u0119ki temu, jego suplementacja mo\u017ce by\u0107 kluczowa dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 zaburzeniami natury metabolicznej, na przyk\u0142ad z PCOS (zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w) lub cukrzyc\u0105 typu 2. Decyzja o wprowadzeniu inozytolu do codziennej suplementacji powinna by\u0107 jednak skonsultowana z lekarzem, aby dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-279486 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol\u2013jak-dziala-i-kiedy-go-stosowac-.jpg\" alt=\"Inozytol\u2013jak dzia\u0142a i kiedy go stosowac\u0301 - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol\u2013jak-dziala-i-kiedy-go-stosowac-.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol\u2013jak-dziala-i-kiedy-go-stosowac--768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol\u2013jak-dziala-i-kiedy-go-stosowac--640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol\u2013jak-dziala-i-kiedy-go-stosowac--400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_inozytolu_znajdz_swoja_idealna_porcje_dla_zdrowia_i_rownowagi\"><\/span><b>Dawkowanie inozytolu: znajd\u017a swoj\u0105 idealn\u0105 porcj\u0119 dla zdrowia i r\u00f3wnowagi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Okre\u015blenie odpowiedniej dawki witaminy B8 jest kluczowe dla maksymalizacji jego korzystnego wp\u0142ywu na organizm. <\/span><b>Inozytol stanowi sk\u0142adnik<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> niezb\u0119dny do utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego, a jego <\/span><b>dzia\u0142anie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 optymalizowane poprzez dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb. W przypadku stosowania profilaktycznego specjali\u015bci zalecaj\u0105 rozpocz\u0119cie suplementacji od mniejszych dawek, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c ilo\u015b\u0107, aby obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu. Dla wielu os\u00f3b z jednostkami chorobowymi efektywne okazuje si\u0119 przyjmowanie od 500 mg do 4 g <\/span><b>mio-inozytolu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dziennie, jednak w niekt\u00f3rych przypadkach, jak przy leczeniu PCOS czy insulinoporno\u015bci, dawki mog\u0105 by\u0107 wy\u017csze. W przypadku zaburze\u0144 psychicznych poprawa obserwowana jest przy dawce si\u0119gaj\u0105cej do 6g witaminy B8.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inozytol nie powinien by\u0107 traktowany<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jako lek, ale jako suplement diety wspieraj\u0105cy prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji wa\u017cna jest konsultacja z lekarzem, kt\u00f3ry pomo\u017ce dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb, szczeg\u00f3lnie w przypadku <\/span><b>kobiet w wieku rozrodczym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> borykaj\u0105cych si\u0119 z <\/span><b>jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn niep\u0142odno\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 PCOS. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadmierna suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w, takich jak b\u00f3le g\u0142owy czy zaburzenia \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, dlatego kluczowe jest znalezienie \u201ez\u0142otego \u015brodka\u201d, kt\u00f3ry przyniesie oczekiwane korzy\u015bci bez ryzyka wyst\u0105pienia negatywnych reakcji.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-199244 status-publish first instock product_cat-suplementy-na-cukrzyce-i-insulinoopornosc product_cat-nowosci has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol-complex-myo-inozytol-d-chiro-inozytol-scyllo-inozytol-biowen-100-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Inozytol_wizualizacja_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Inozytol Complex Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Inozytol_wizualizacja_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Inozytol_wizualizacja_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol-complex-myo-inozytol-d-chiro-inozytol-scyllo-inozytol-biowen-100-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Inozytol Complex+ (Myo-inozytol + D-chiro-inozytol + Scyllo-inozytol) Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potrojny_Inozytol_od_Biowen\"><\/span>Potr\u00f3jny Inozytol od Biowen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \twyj\u0105tkowa formu\u0142a \u0142\u0105cz\u0105ca trzy formy inozytolu: Myo-, D-chiro- oraz Scyllo-inozytol,<br \/>\n \tdodatek witaminy B6,<br \/>\n \twygodna forma kapsu\u0142ek,<br \/>\n \twystarcza na 100 dni suplementacji,<br \/>\n \tmasa netto: 72 g.<\/p>\n<p>Pojemno\u015b\u0107: 100&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='199244'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>89.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_695eb5e9d0307\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"134\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=199244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"199244\" data-product_sku=\"5904806120687\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Inozytol Complex+ (Myo-inozytol + D-chiro-inozytol + Scyllo-inozytol) Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Inozytol Complex+ (Myo-inozytol + D-chiro-inozytol + Scyllo-inozytol) Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-199244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"199244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:199244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B8_i_jej_znaczenie_w_walce_z_insulinoopornoscia_i_PCOS\"><\/span><b>Witamina B8 i jej znaczenie w walce z insulinooporno\u015bci\u0105 i PCOS<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inozytol, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczeg\u00f3lnie istotne w kontek\u015bcie insulinooporno\u015bci i zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w (PCOS). <\/span><b>Dzia\u0142anie witaminy B8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0polega na wspieraniu proces\u00f3w metabolicznych przez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, co przyczynia si\u0119 do <\/span><b>obni\u017cenia glukozy we krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz <\/span><b>poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jest to\u00a0 wa\u017cny mechanizm redukcji og\u00f3lnoustrojowego stanu zapalnego, dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z tymi zaburzeniami. Regularna suplementacja inozytolem mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <\/span><b>zmniejszenia masy cia\u0142a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>obni\u017cenia poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co jest cz\u0119sto zalecane pacjentom z PCOS oraz insulinooporno\u015bci\u0105. Ponadto, <\/span><b>dzia\u0142anie witaminy B8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ma pozytywny wp\u0142yw na redukcj\u0119 <\/span><b>hiperinsulinemii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia. <\/span><b>Witamina B8 znajduje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zastosowanie nie tylko jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy w leczeniu wymienionych schorze\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c jako element profilaktyki zdrowotnej, maj\u0105cy na celu utrzymanie prawid\u0142owego <\/span><b>poziomu glukozy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i lipid\u00f3w we krwi oraz przeciwdzia\u0142anie chorobom cywilizacyjnym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_inozytolu_objawy_skutki_i_jak_uzupelnic_braki_w_diecie\"><\/span><b>Niedob\u00f3r inozytolu: objawy, skutki i jak uzupe\u0142ni\u0107 braki w diecie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Niedob\u00f3r witaminy B8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu niepo\u017c\u0105danych objaw\u00f3w i skutk\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re niekiedy s\u0105 trudne do jednoznacznego zidentyfikowania. <\/span><b>Objawy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> takie jak niepok\u00f3j, problemy ze snem, a nawet zaburzenia miesi\u0105czkowania u kobiet, mog\u0105 by\u0107 bezpo\u015brednio zwi\u0105zane z niskim poziomem tego wa\u017cnego sk\u0142adnika. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kobiety cierpi\u0105ce na PCOS maj\u0105 znacznie mniejsz\u0105 koncentracj\u0119 mio-inozytolu w jajnikach ni\u017c zdrowe kobiety. <\/span><b>Inozytol wp\u0142ywa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> r\u00f3wnie\u017c na <\/span><b>obni\u017cenie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i regulacj\u0119 <\/span><b>wychwytu zwrotnego serotoniny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego. Niedobory mog\u0105 tak\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na pojawienie si\u0119 insulinooporno\u015bci, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z PCOS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby <\/span><b>uzupe\u0142ni\u0107 braki w diecie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zaleca si\u0119 w\u0142\u0105czenie do jad\u0142ospisu produkt\u00f3w bogatych w inozytol, takich jak owoce cytrusowe, nasiona, orzechy oraz pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. <\/span><b>Witamina B8 stanowi sk\u0142adnik<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wielu <\/span><b>witamin z grupy B<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i jest uwa\u017cany za <\/span><b>organiczny zwi\u0105zek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. W przypadkach, gdy dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci inozytolu <\/span><b>wraz z diet\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest utrudnione, nale\u017cy rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 mio-inozytolem.. Suplementy zawieraj\u0105ce inozytol znajduj\u0105 szerokie zastosowanie nie tylko w leczeniu, ale i profilaktyce zdrowotnej, pomagaj\u0105c w utrzymaniu r\u00f3wnowagi biologicznej organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_inozytolem_kiedy_warto_siegnac_po_ten_cenny_suplement\"><\/span><b>Suplementacja inozytolem: kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po ten cenny suplement?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Suplementacja inozytolem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z okre\u015blonymi problemami zdrowotnymi, takimi jak insulinooporno\u015b\u0107, zaburzenia owulacji i miesi\u0105czkowania u kobiet, czy te\u017c PCOS. Inozytol znajduje te\u017c zastosowanie jako wsparcie leczenia zespo\u0142u metabolicznego. <\/span><b>Zwi\u0105zek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest wytwarzany przez nasz organizm, jednak w niekt\u00f3rych sytuacjach jego naturalna produkcja mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca, co uzasadnia potrzeb\u0119 si\u0119gni\u0119cia po <\/span><b>ten cenny suplement<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Osoby z cukrzyc\u0105 typu 2 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z regularnego przyjmowania inozytolu, poniewa\u017c jego <\/span><b>dzia\u0142anie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do <\/span><b>zmniejszenia masy cia\u0142a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i lepszej kontroli poziomu glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dzia\u0142anie witaminy B8<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,\u00a0 obejmuje wsparcie w utrzymaniu r\u00f3wnowagi hormonalnej i metabolicznej organizmu. Dla os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z <\/span><b>zaburzeniami miesi\u0105czkowania<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lub staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko, <\/span><b>suplementacja inozytolem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 kluczowym elementem wspieraj\u0105cym p\u0142odno\u015b\u0107. Udowodniono, \u017ce ni\u017cszy poziom insuliny b\u0119dzie obni\u017ca\u0107 poziom androgen\u00f3w (np. testosteronu) wyst\u0119puj\u0105cych przy PCOS, kt\u00f3re powoduj\u0105 tr\u0105dzik i inne objawy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce mimo wielu korzy\u015bci, <\/span><b>dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 mo\u017cliwe, dlatego przed rozpocz\u0119ciem suplementacji zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. W ten spos\u00f3b mo\u017cna dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb i unikn\u0105\u0107 potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych suplementacji.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-279487 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja.jpg\" alt=\"Proszek inozytolu na \u0142y\u017cce i tabletki \u2013 forma suplementacji witaminy B8.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/inozytol-witamina-b8-suplementacja-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_%E2%80%93_czym_jest_i_jak_wplywa_na_uklad_nerwowy\"><\/span><b>Inozytol \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inozytol jest zwi\u0105zkiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> organicznym, kt\u00f3ry odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu ca\u0142ego organizmu, a szczeg\u00f3lnie uk\u0142adu nerwowego. Jako sk\u0142adnik b\u0142on kom\u00f3rkowych, wp\u0142ywa na przekazywanie sygna\u0142\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, co ma wp\u0142yw na regulacj\u0119 nastroju i emocji. <\/span><b>Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na modulowanie szlak\u00f3w neuroprzeka\u017anik\u00f3w, w tym\u00a0 serotoniny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zwanej hormonem szcz\u0119\u015bcia, co mo\u017ce by\u0107 pomocne w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku. Badania wskazuj\u0105 tak\u017ce, \u017ce inozytol po\u015brednio wp\u0142ywa na produkcj\u0119 melatoniny &#8211; hormonu snu, kt\u00f3ry pomaga uregulowa\u0107 zasypianie. Ponadto, wspiera funkcjonowanie w\u0105troby, pomagaj\u0105c w detoksykacji organizmu, co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 samopoczucia psychicznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Inozytol stanowi sk\u0142adnik<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wielu <\/span><b>witamin z grupy B<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a jego obecno\u015b\u0107 w diecie jest niezb\u0119dna dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Niedob\u00f3r inozytolu w organizmie cz\u0142owieka mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z koncentracj\u0105, zaburze\u0144 snu, a nawet do insulinooporno\u015bci, co pokazuje, jak wa\u017cne jest dostarczanie go wraz z po\u017cywieniem lub poprzez suplementacj\u0119. Dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na zaburzenia uk\u0142adu nerwowego, warto stosowa\u0107 suplementy inozytolu jako wsparcie terapii, jednak zawsze po konsultacji z lekarzem, aby dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><b>FAQ&#8217;s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jest_zalecane_dawkowanie_inozytolu\"><\/span><b>Jakie jest zalecane dawkowanie inozytolu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dawkowanie witaminy B8 mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Zazwyczaj dzienna dawka profilaktyczna wynosi od 500 mg do 2 g, Z kolei\u00a0 przy leczeniu PCOS lub insulinooporno\u015bci, dawki mog\u0105 by\u0107 znacznie wy\u017csze. Wa\u017cne jest, aby dawkowanie by\u0142o dostosowane przez lekarza lub dietetyka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_inozytol_pomaga_w_leczeniu_PCOS\"><\/span><b>Czy inozytol pomaga w leczeniu PCOS?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak,\u00a0 jest cz\u0119sto stosowany jako \u015brodek wspomagaj\u0105cy w leczeniu PCOS (zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w). Dzia\u0142a poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 i regulacj\u0119 poziomu hormon\u00f3w, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do normalizacji cykli miesi\u0105czkowych i zmniejszenia masy cia\u0142a. Suplementacja inozytolem mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna dla kobiet z PCOS, staraj\u0105cych si\u0119 o dziecko, gdy\u017c wp\u0142ywa korzystnie na wyst\u0119powanie owulacji .<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_moga_byc_objawy_niedoboru_witaminy_B8\"><\/span><b>Jakie mog\u0105 by\u0107 objawy niedoboru witaminy B8?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy niedoboru inozytolu mog\u0105 obejmowa\u0107 problemy z koncentracj\u0105, niepok\u00f3j, zaburzenia snu, a tak\u017ce problemy z cyklem miesi\u0105czkowym u kobiet. Niedob\u00f3r ten mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do insulinooporno\u015bci i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i innych schorze\u0144 metabolicznych. W przypadku wyst\u0105pienia takich objaw\u00f3w, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 inozytolem po konsultacji z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_B8_wplywa_na_poziom_glukozy_we_krwi\"><\/span><b>Czy witamina B8 wp\u0142ywa na poziom glukozy we krwi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, inozytol mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 typu 2. Dzia\u0142a poprzez popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na insulin\u0119, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi. Regularna suplementacja inozytolem, w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 diet\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, mo\u017ce pom\u00f3c w\u00a0 unormowaniu\u00a0 poziomu glukozy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_B8_wplywa_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span><b>Jak witamina B8 wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inozytol ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego, poniewa\u017c wp\u0142ywa na utrzymanie r\u00f3wnowagi w\u00a0 komunikacji neuronalnej a tak\u017ce reguluje poziom serotoniny, znanej jako hormon szcz\u0119\u015bcia. Suplementacja inozytolem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 osobom zmagaj\u0105cym si\u0119 z l\u0119kiem, depresj\u0105 oraz innymi zaburzeniami nastroju. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, inozytol wspiera utrzymanie dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnej r\u00f3wnowagi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inozytol_a_badania_naukowe\"><\/span><b>Inozytol a badania naukowe<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania obrazowe i biomolekularne wykaza\u0142y korelacj\u0119 mi\u0119dzy niskim poziomem inozytolu a patogenez\u0105 zaburze\u0144 nastroju, dlatego wskazuje si\u0119, \u017ce zwi\u0105zek ten mo\u017ce mie\u0107 zastosowanie w \u0142agodzeniu zaburze\u0144 psychicznych. Przegl\u0105d bada\u0144 dotycz\u0105cych inozytolu opublikowany 28 sierpnia 2023 roku wskazywa\u0142 na zasadno\u015b\u0107 stosowania zwi\u0105zku w przewlek\u0142ej chorobie nerek, chorobach metabolicznych, jak cukrzyca czy insulinooporno\u015b\u0107. Opr\u00f3cz tego wskazano te\u017c na rol\u0119 inozytolu w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym (OUN) jako regulator pracy p\u0119cherzyk\u00f3w synaptycznych, migracji neuron\u00f3w, \u015bmierci kom\u00f3rek, autofagii, translokacji j\u0105drowej i homeostazie fosforan\u00f3w. Regulacja tych proces\u00f3w kom\u00f3rkowych przez inozytol ma funkcjonalne implikacje in vivo w zachowaniu i anatomii o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Opr\u00f3cz tego inozytol wykaza\u0142 te\u017c korzystne dzia\u0142anie w przypadku PCOS. Podawanie mio-inozytolu u pacjentek z tym schorzeniem wi\u0105za\u0142o si\u0119 ze zmniejszeniem poziomu testosteronu w surowicy i jednocze\u015bnie, ze wzgl\u0119du na jego zdolno\u015b\u0107 do zwi\u0119kszania wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119, kobiety, kt\u00f3re otrzymywa\u0142y mio-inozytol, wykaza\u0142y znaczn\u0105 popraw\u0119 funkcji jajnik\u00f3w. Pacjentki przyjmowa\u0142y 2g mio-inozytolu 2 razy dziennie przez 3 miesi\u0105ce. By\u0142o to badanie z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105. Stwierdzono, \u017ce pod koniec leczenia liczba zarodk\u00f3w p\u0119cherzykowych by\u0142a istotnie wi\u0119ksza w grupie leczonej. W innym badaniu opublikowanym w 2018 roku w Journal of Psychosomatic Obstetrics &amp; Gynecology potwierdzono, \u017ce suplementacja mio-inozytolu przez 12 tygodni w\u015br\u00f3d pacjentek z PCOS mia\u0142a korzystny wp\u0142yw na parametry zdrowia psychicznego i doprowadzi\u0142a do obni\u017cenie stanu zapalnego. Pacjentki, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y mio-inozytol mia\u0142y obni\u017cone do\u015bwiadczanie l\u0119ki, niepokoju i depresji w por\u00f3wnaniu do grupy, kt\u00f3ra przyjmowa\u0142a metformin\u0119. Te i inne badania wskazuj\u0105, \u017ce inozytol mo\u017ce by\u0107 alternatyw\u0105 dla stosowania metforminy \u2013 leku zwi\u0119kszaj\u0105cego wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, kt\u00f3ry jednak mo\u017ce powodowa\u0107 efekty uboczne. Wed\u0142ug metaanalizy bada\u0144 klinicznych nad inozytolem z 2023 inozytol jest skutecznym i bezpiecznym sposobem leczenia zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span>Bibliografia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Effects of myo-inositol supplementation on oocyte&#8217;s quality in PCOS patients: a double blind trial&#8221; L. Ciotta 1, M Stracquadanio, I Pagano, A Carbonaro, M Palumbo, F Gulino.\u00a0 Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21744744\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21744744\/\u00a0<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;The Role of Inositol Hexakisphosphate Kinase in the Central Nervous System&#8221; Tyler Heitmann, James C Barrow.\u00a0 Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37759717\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37759717\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review&#8221; Carmen Concerto, Cecilia Chiarenza, Antonio Di Francesco, Antimo Natale, Ivan Privitera, Alessandro Rodolico, Antonio Trovato, Andrea Aguglia, Francesco Fisicaro, Manuela Pennisi, Rita Bella, Antonino Petralia, Maria Salvina Signorelli, and Giuseppe Lanza. Link: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9955821\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9955821\/<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials&#8221; Dorina Greff, Anna E. Juh\u00e1sz, Szil\u00e1rd V\u00e1ncsa, Alex V\u00e1radi, Zolt\u00e1n Sipos, Julia Szinte, Sunjune Park, P\u00e9ter Hegyi, P\u00e9ter Nyir\u00e1dy, N\u00e1ndor \u00c1cs, Szabolcs V\u00e1rb\u00edr\u00f3 &amp; Eszter M. Horv\u00e1th. Link: <a href=\"https:\/\/rbej.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12958-023-01055-z\">https:\/\/rbej.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12958-023-01055-z<\/a><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/detoks-cukrowy\/\">Detoks cukrowy &#8211; jak go przeprowadzi\u0107 krok po kroku?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/insulinowa-teoria-otylosci\/\">Insulinowa teoria oty\u0142o\u015bci &#8211; co to takiego?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszych czasach, kiedy nasza dieta cz\u0119sto pozostawia wiele do \u017cyczenia, suplementacja sk\u0142adnik\u00f3w takich jak inozytol staje si\u0119 niezb\u0119dna w celu zapobiegania niedoborom.\u00a0 Inozytol\u00a0 pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia psychicznego i fizycznego, wp\u0142ywaj\u0105c pozytywnie na wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania organizmu.\u00a0 Inozytol \u2013 jak dzia\u0142a i kiedy go stosowa\u0107?\u00a0 Inozytol jest zwi\u0105zkiem, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10600,"featured_media":207347,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[470,469,467],"tags":[],"class_list":["post-207326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cukrzyca","category-insulinoopornosc","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Inozytol (wit. B8) - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, suplementacja, czym jest?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-05T12:51:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-07T12:26:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iza\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\"},\"headline\":\"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne.\",\"datePublished\":\"2024-06-05T12:51:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-07T12:26:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\"},\"wordCount\":2272,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg\",\"articleSection\":[\"Cukrzyca\",\"Insulinooporno\u015b\u0107\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\",\"name\":\"Inozytol (wit. B8) - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, suplementacja, czym jest?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-05T12:51:43+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-07T12:26:45+00:00\",\"description\":\"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Inozytol \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\",\"name\":\"Iza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be38fbff961cc2dd7b336caaf22062de51387d216e0eac4ad72dfb09b2474cfe?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be38fbff961cc2dd7b336caaf22062de51387d216e0eac4ad72dfb09b2474cfe?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iza\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inozytol (wit. B8) - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, suplementacja, czym jest?","description":"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne.","og_description":"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-06-05T12:51:43+00:00","article_modified_time":"2025-05-07T12:26:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iza","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/"},"author":{"name":"Iza","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937"},"headline":"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne.","datePublished":"2024-06-05T12:51:43+00:00","dateModified":"2025-05-07T12:26:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/"},"wordCount":2272,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg","articleSection":["Cukrzyca","Insulinooporno\u015b\u0107","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/","name":"Inozytol (wit. B8) - dzia\u0142anie, niedob\u00f3r, suplementacja, czym jest?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg","datePublished":"2024-06-05T12:51:43+00:00","dateModified":"2025-05-07T12:26:45+00:00","description":"Inozytol (wit. B8) jak suplementowa\u0107? Jaki zwi\u0105zek ma witamina B8 z zespo\u0142em policystycznych jajnik\u00f3w, p\u0142odno\u015bci\u0105, insulinoporno\u015bci\u0105 i pcos?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/Inozytol-\u2013-wszystko-co-musisz-wiedziec.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Inozytol \u2013 wszystko, co musisz wiedzie\u0107 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/inozytol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inozytol (witamina B8) - co to jest? Dzia\u0142anie, suplementacja, niedob\u00f3r, skutki uboczne."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937","name":"Iza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be38fbff961cc2dd7b336caaf22062de51387d216e0eac4ad72dfb09b2474cfe?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/be38fbff961cc2dd7b336caaf22062de51387d216e0eac4ad72dfb09b2474cfe?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iza"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207326"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279490,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207326\/revisions\/279490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}