{"id":224898,"date":"2024-08-28T08:00:30","date_gmt":"2024-08-28T06:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=224898"},"modified":"2025-04-16T17:41:53","modified_gmt":"2025-04-16T15:41:53","slug":"niacyna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/","title":{"rendered":"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B3, znana tak\u017ce jako niacyna, pe\u0142ni kluczowe funkcje w organizmie. Wspiera zdrowie sk\u00f3ry, uk\u0142adu nerwowego, produkcj\u0119 hormon\u00f3w i przemian\u0119 materii. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 tej witaminy poprzez diet\u0119 lub suplementacj\u0119. . Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a niacyny? Jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na jej niedob\u00f3r? Kto powinien rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 i jakie korzy\u015bci niesie odpowiedni st\u0119\u017cenie tej witaminy w organizmie? Na te pytania i wiele innych odpowied\u017a znajdziesz w artykule.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Witamina_B3_%E2%80%93_zrodla_i_znaczenie_dla_zdrowia\" >Witamina B3 &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a i znaczenie dla zdrowia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Rola_witaminy_B3_niacyny_w_metabolizmie_i_funkcjonowaniu_organizmu\" >Rola witaminy B3 (niacyny) w metabolizmie i funkcjonowaniu organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Jak_rozpoznac_i_leczyc_niedobor_witaminy_B3_w_organizmie\" >Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 niedob\u00f3r witaminy B3 w organizmie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Witamina_B_Complex_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" >Witamina B Complex + Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Niedobor_witaminy_B3\" >Niedob\u00f3r witaminy B3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Nadmiar_witaminy_B3\" >Nadmiar witaminy B3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Suplementacja_witaminy_B3_kiedy_jest_potrzebna\" >Suplementacja witaminy B3: kiedy jest potrzebna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Ktora_witamine_B3_wybrac\" >Kt\u00f3r\u0105 witamin\u0119 B3 wybra\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Witamina_B_Complex_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek-2\" >Witamina B Complex + Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Badania_nad_witamina_B3\" >Badania nad witamin\u0105 B3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#FAQs\" >FAQ&#8217;s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Jakie_sa_glowne_skutki_niedoboru_witaminy_B3\" >Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne skutki niedoboru witaminy B3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Kiedy_brac_witamine_B3\" >Kiedy bra\u0107 witamin\u0119 B3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Jak_mozna_zapobiegac_niedoborowi_i_nadmiarowi_witaminy_B3\" >Jak mo\u017cna zapobiega\u0107 niedoborowi i nadmiarowi witaminy B3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Czy_witamina_B3_ma_wplyw_na_uklad_nerwowy\" >Czy witamina B3 ma wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Jak_witamina_B3_wspiera_walke_ze_stanami_zapalnymi_skory\" >Jak witamina B3 wspiera walk\u0119 ze stanami zapalnymi sk\u00f3ry?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Jakie_sa_zrodla_witaminy_B3_w_diecie\" >Jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B3 w diecie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Literatura\" >Literatura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B3_%E2%80%93_zrodla_i_znaczenie_dla_zdrowia\"><\/span><b>Witamina B3 &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a i znaczenie dla zdrowia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B3, znana r\u00f3wnie\u017c jako niacyna, jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry pe\u0142ni kluczow\u0105 funkcj\u0119 w utrzymaniu zdrowia. Niacyna jest obecna w wielu produktach spo\u017cywczych, co u\u0142atwia jej codzienne spo\u017cycie. Do jej g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 mo\u017cna zaliczy\u0107\u00a0 mi\u0119so, podroby, ryby, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy oraz nasiona. \u00a0 Dla wegetarian i wegan wa\u017cne jest, aby szuka\u0107 produkt\u00f3w wzbogaconych w niacyn\u0119 lub si\u0119ga\u0107 po suplementy zawieraj\u0105ce <\/span><b>kwas nikotynowy, lub nikotynamid<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, aby zapewni\u0107 odpowiednie <\/span>st\u0119\u017cenie niacyny<span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie. Dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci niacyny jest kluczowe dla <\/span><b>prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym dla metabolizmu energetycznego oraz syntezy wa\u017cnych hormon\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Korzy\u015bci dla zdrowia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> p\u0142yn\u0105ce z odpowiedniego st\u0119\u017cenia niacyny w organizmie s\u0105 nie do przecenienia. Witamina B3 bierze udzia\u0142 w wielu istotnych procesach, takich jak synteza kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i hormon\u00f3w stresu, co korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy. Ponadto niacyna pomaga utrzyma\u0107 <\/span><b>prawid\u0142owy stan sk\u00f3ry<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, wspiera zdrowie uk\u0142adu pokarmowego i mo\u017ce obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie lipoprotein LDL, kt\u00f3re potocznie s\u0105 nazywane \u201ez\u0142ym cholesterolem\u201d, tym samym zmniejszaj\u0105c ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-224913 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny.png\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a niacyny - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/zrodla-niacyny-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_witaminy_B3_niacyny_w_metabolizmie_i_funkcjonowaniu_organizmu\"><\/span><b>Rola witaminy B3 (niacyny) w metabolizmie i funkcjonowaniu organizmu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B3, znana r\u00f3wnie\u017c jako niacyna, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie oraz prawid\u0142owym funkcjonowaniu organizmu. Jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego przebiegu proces\u00f3w metabolicznych, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w przekszta\u0142caniu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak w\u0119glowodany, t\u0142uszcze i bia\u0142ka, w energi\u0119, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owej pracy kom\u00f3rek. Niacyna jest sk\u0142adnikiem koenzym\u00f3w NAD i NADP, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne w reakcjach redoks, czyli procesach zachodz\u0105cych w kom\u00f3rkach. Te reakcje s\u0105 kluczowe dla produkcji ATP, podstawowego no\u015bnika energii w organizmie, co jest niezb\u0119dne do pe\u0142nienia funkcji przez wszystkie kom\u00f3rki.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odgrywa ona r\u00f3wnie\u017c rol\u0119 w regulacji st\u0119\u017cenie lipoprotein LDL i trigliceryd\u00f3w. Dodatkowo niacyna jest r\u00f3wnie\u017c zaanga\u017cowana w procesy detoksykacji, wspieraj\u0105c enzymy w\u0105trobowe w usuwaniu toksyn z organizmu oraz bierze udzia\u0142 w naprawie DNA, oraz syntezie hormon\u00f3w, takich jak insulina i kortyzol.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_i_leczyc_niedobor_witaminy_B3_w_organizmie\"><\/span><b>Jak rozpozna\u0107 i leczy\u0107 niedob\u00f3r witaminy B3 w organizmie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpoznanie <\/span><b>niedoboru witaminy B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie wymaga uwagi na specyficzne <\/span>objawy i skutki<span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107. Do najbardziej charakterystycznych mo\u017cna zaliczy\u0107 objawy sk\u00f3rne, kt\u00f3re obejmuj\u0105 zaczerwienienie, \u0142uszczenie si\u0119 i p\u0119kanie sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza w miejscach nara\u017conych na s\u0142o\u0144ce. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 zmiany nastroju, utrata apetytu, os\u0142abienie i biegunka. W zaawansowanych\u00a0 przypadkach nawet depresja i demencja. Niacyna, b\u0119d\u0105ca <\/span>witamin\u0105 rozpuszczaln\u0105 w wodzie<span style=\"font-weight: 400;\">, bierze udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych organizmu, co sprawia, \u017ce jej niedob\u00f3r mo\u017ce powa\u017cnie zak\u0142\u00f3ci\u0107 <\/span><b>prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Rozpoznanie tego stanu cz\u0119sto opiera si\u0119 na analizie diety i objaw\u00f3w, a w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce wymaga\u0107 bada\u0144 krwi. Jednak najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 histori\u0119 \u017cywienia pacjenta, na kt\u00f3rej podstawie szacuje si\u0119 prawdopodobie\u0144stwo niedoboru tej witaminy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Leczenie niedoboru witaminy B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zazwyczaj polega na zwi\u0119kszeniu jej ilo\u015bci w diecie lub poprzez <\/span>suplementacj\u0119 <span style=\"font-weight: 400;\">oraz prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 w ni\u0105 obfit\u0105.\u00a0 W przypadku powa\u017cniejszych niedobor\u00f3w lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 stosowanie suplement\u00f3w zawieraj\u0105cych <\/span><b>kwas nikotynowy, lub nikotynamid<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re s\u0105 formami niacyny. Wa\u017cne jest, aby dostosowa\u0107 dawkowanie do indywidualnych potrzeb, poniewa\u017c zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar niacyny mog\u0105 prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-4 ccols-lg-3 ccols-md-3 ccols-sm-3 ccols-2 pwidth-lg-4 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-134270 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-marki product_cat-narzady-zmyslow product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy product_cat-bestsellery product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ad391804fd79\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1456\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898?add-to-cart=134270\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"134270\" data-product_sku=\"5904806120588\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-134270 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"134270\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:134270,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>89.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ad3918054b8f\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1456\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898?add-to-cart=134270\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"134270\" data-product_sku=\"5904806120588\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-134270 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"134270\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:134270,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B3\"><\/span><b>Niedob\u00f3r witaminy B3<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy B3 mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 zdrowotnych, w tym do rozwoju pelagry. Pelagra charakteryzuje si\u0119 klasycznymi objawami, takimi jak zapalenie sk\u00f3ry, biegunka oraz demencja. Sk\u00f3rne objawy pelagry obejmuj\u0105 zaczerwienienie, \u0142uszczenie si\u0119 i p\u0119kanie sk\u00f3ry, zw\u0142aszcza w miejscach nara\u017conych na s\u0142o\u0144ce, takich jak d\u0142onie, twarz i szyja. Ponadto, osoby z niedoborem niacyny mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 objaw\u00f3w ze strony uk\u0142adu pokarmowego, takich jak biegunka, nudno\u015bci i b\u00f3le brzucha, a tak\u017ce objaw\u00f3w neurologicznych, takich jak dra\u017cliwo\u015b\u0107, depresja, zm\u0119czenie i problemy z koncentracj\u0105. Dlatego niezmiernie wa\u017cne jest przestrzeganie zasad zdrowego \u017cywienia i uwzgl\u0119dnianie w diecie produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em tej witaminy. Dodatkowo nale\u017cy nie bagatelizowa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 niedobory witaminy lub powa\u017cne choroby.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_witaminy_B3\"><\/span><b>Nadmiar witaminy B3<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 <\/span><b>witamina B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, jej <\/span>nadmiar<span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych. Objawy nadmiaru witaminy B3 obejmuj\u0105 zaczerwienienie sk\u00f3ry, sw\u0119dzenie, nudno\u015bci, a nawet uszkodzenie w\u0105troby. Szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na ryzyko s\u0105 osoby, kt\u00f3re decyduj\u0105 si\u0119 na <\/span>przyjmowanie lek\u00f3w lub suplement\u00f3w diety<span style=\"font-weight: 400;\"> zawieraj\u0105cych kwasu nikotynowego i nikotynamidu bez konsultacji z lekarzem. Nadmiar niacyny jest cz\u0119sto metabolizowany w w\u0105trobie, co przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu wysokich dawek mo\u017ce prowadzi\u0107 do jej uszkodzenia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby <\/span>unika\u0107 nadmiaru witaminy B3<span style=\"font-weight: 400;\">, wa\u017cne jest, aby zna\u0107 jej \u017ar\u00f3d\u0142a i odpowiednio planowa\u0107 diet\u0119 oraz ewentualn\u0105 suplementacj\u0119. Witamina B3 wyst\u0119puje w wielu produktach spo\u017cywczych, takich jak mi\u0119so, ryby, orzechy, a tak\u017ce w niekt\u00f3rych warzywach i zbo\u017cach. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta zazwyczaj pokrywa zapotrzebowanie na niacyn\u0119, eliminuj\u0105c potrzeb\u0119 dodatkowej suplementacji. W przypadku konieczno\u015bci uzupe\u0142nienia diety w niacyn\u0119 nale\u017cy to robi\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty, kt\u00f3ry pomo\u017ce dostosowa\u0107 <\/span>dawkowanie<span style=\"font-weight: 400;\"> do indywidualnych potrzeb, minimalizuj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce zar\u00f3wno <\/span>niedob\u00f3r witaminy B3<span style=\"font-weight: 400;\">, jak i jej nadmiar mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-224918 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny.png\" alt=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci niacyny - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/wlasciwosci-niacyny-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_witaminy_B3_kiedy_jest_potrzebna\"><\/span><b>Suplementacja witaminy B3: kiedy jest potrzebna?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja witaminy B3 staje si\u0119 konieczna, gdy <\/span><b>zapotrzebowanie na t\u0119 witamin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nie jest w pe\u0142ni pokryte przez diet\u0119, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do <\/span><b>niedoboru niacyny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i zwi\u0105zanych z nim skutk\u00f3w zdrowotnych. <\/span>Kiedy jest potrzebna<span style=\"font-weight: 400;\">, zale\u017cy od indywidualnych potrzeb organizmu, stylu \u017cycia oraz stanu zdrowia. Osoby, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci <\/span><b>\u017ar\u00f3de\u0142 witaminy B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w swojej diecie, takich jak mi\u0119so, ryby, orzechy, czy pewne warzywa, mog\u0105 by\u0107 nara\u017cone na jej niedob\u00f3r.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na suplementacj\u0119 witaminy B3 powinny zwr\u00f3ci\u0107 osoby na dietach wegetaria\u0144skich i wega\u0144skich, poniewa\u017c istnieje wi\u0119ksze ryzyko nieprawid\u0142owego zbilansowania diety.\u00a0 Co wi\u0119cej, osoby starsze mog\u0105 mie\u0107 zmniejszon\u0105 zdolno\u015b\u0107 wch\u0142aniania witamin z po\u017cywienia. Osoby cierpi\u0105ce na schorzenia uk\u0142adu pokarmowego, takie jak choroba Crohna czy celiakia, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 potrzebowa\u0107 dodatkowej suplementacji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 grup\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce wymaga\u0107 suplementacji witaminy B3, s\u0105 osoby nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu, poniewa\u017c alkohol zmniejsza zdolno\u015b\u0107 organizmu do wch\u0142aniania i magazynowania niacyny. Osoby poddawane przewlek\u0142emu stresowi lub intensywnemu wysi\u0142kowi fizycznemu mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c potrzebowa\u0107 wi\u0119kszej ilo\u015bci tej witaminy, aby wspiera\u0107 procesy metaboliczne i regeneracyjne organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce suplementuj\u0105c niacyn\u0119 mo\u017ce doj\u015b\u0107 do wyst\u0105pienia efektu \u201eflush\u201d, szczeg\u00f3lnie przy przyjmowaniu jej du\u017cych ilo\u015bci. Objawia si\u0119 on nag\u0142ym zaczerwienieniem sk\u00f3ry, najcz\u0119\u015bciej na twarzy, szyi i klatce piersiowej, kt\u00f3remu towarzyszy uczucie ciep\u0142a, pieczenia lub sw\u0119dzenia. Jest to spowodowane rozszerzeniem naczy\u0144 krwiono\u015bnych pod wp\u0142ywem niacyny. Chocia\u017c efekt flush jest zazwyczaj nieszkodliwy i ust\u0119puje po kilkudziesi\u0119ciu minutach, mo\u017ce by\u0107 nieprzyjemny dla osoby go do\u015bwiadczaj\u0105cej. W celu z\u0142agodzenia tego efektu, niacyn\u0119 cz\u0119sto zaleca si\u0119 przyjmowa\u0107 po posi\u0142ku lub stosowa\u0107 formy o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktora_witamine_B3_wybrac\"><\/span><b>Kt\u00f3r\u0105 witamin\u0119 B3 wybra\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyb\u00f3r odpowiedniej formy witaminy B3 zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w zdrowotnych. Witamina B3 wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w dw\u00f3ch formach: niacyna (kwas nikotynowy) i niacynamid (nikotynamid). Obie formy maj\u0105 r\u00f3\u017cne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i mog\u0105 by\u0107 stosowane w r\u00f3\u017cnych sytuacjach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niacyna (kwas nikotynowy) jest cz\u0119sto stosowana w celu poprawy profilu lipidowego, poniewa\u017c mo\u017ce obni\u017ca\u0107 st\u0119\u017cenie &#8222;z\u0142ego&#8221; cholesterolu (lipoprotein LDL) i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, jednocze\u015bnie podnosz\u0105c st\u0119\u017cenie &#8222;dobrego&#8221; cholesterolu (lipoprotein HDL). Jest to forma preferowana dla os\u00f3b z problemami sercowo-naczyniowymi. Niacyna mo\u017ce jednak powodowa\u0107 efekt uboczny znany jako &#8222;flush,&#8221; czyli zaczerwienienie sk\u00f3ry i uczucie ciep\u0142a. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce to by\u0107 nieprzyjemne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niacynamid (nikotynamid) nie powoduje efektu &#8222;flush&#8221; i jest lepiej tolerowany przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi. Ta forma jest cz\u0119sto wybierana dla og\u00f3lnej suplementacji i w leczeniu niedobor\u00f3w witaminy B3. Niacynamid ma r\u00f3wnie\u017c korzystne dzia\u0142anie na sk\u00f3r\u0119, wspomagaj\u0105c leczenie tr\u0105dziku i zmniejszaj\u0105c stan zapalny, dlatego jest popularnym sk\u0142adnikiem w kosmetykach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby, kt\u00f3re nie maj\u0105 specyficznych problem\u00f3w zdrowotnych wymagaj\u0105cych interwencji lipidowej, mog\u0105 wybra\u0107 niacynamid jako bezpieczniejsz\u0105 i bardziej komfortow\u0105 form\u0119 suplementacji. W ka\u017cdym przypadku warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby dobra\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0119 i dawk\u0119 witaminy B3, dostosowan\u0105 do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-4 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-4 ccols-lg-3 ccols-md-3 ccols-sm-3 ccols-2 pwidth-lg-4 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-134270 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-marki product_cat-narzady-zmyslow product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy product_cat-bestsellery product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/04\/Witamina_B_Complex_Hempking-1-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ad3918056708\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1456\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898?add-to-cart=134270\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"134270\" data-product_sku=\"5904806120588\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-134270 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"134270\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:134270,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>89.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ad3918057c26\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1456\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898?add-to-cart=134270\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"134270\" data-product_sku=\"5904806120588\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina B Complex + Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-134270 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"134270\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:134270,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_witamina_B3\"><\/span>Badania nad witamin\u0105 B3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B3 ma szerokie w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie cz\u0142owieka. Przede wszystkim odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie energetycznym, pomagaj\u0105c przekszta\u0142ca\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze w energi\u0119. Niacyna jest r\u00f3wnie\u017c znana ze swojego korzystnego wp\u0142ywu na profil lipidowy, zdrowie sk\u00f3ry oraz ma dzia\u0142anie przeciwzapalne. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce jest tematem wielu bada\u0144 naukowych. Poznaj kilka fakt\u00f3w na jej temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witamina B3 odgrywa istotn\u0105<\/strong> rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z objawami depresji. Niacyna uczestniczy w syntezie neuroprzeka\u017anik\u00f3w, takich jak serotonina, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla regulacji nastroju. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja niacyn\u0105 mo\u017ce wspiera\u0107 leczenie depresji, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z niskim st\u0119\u017ceniem tej witaminy [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Niacyna odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119<\/strong> w redukcji stresu oksydacyjnego, dzi\u0119ki swojej funkcji jako prekursora NADPH, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do produkcji glutationu, jednego z najwa\u017cniejszych antyoksydant\u00f3w w organizmie. Poprzez wspieranie proces\u00f3w detoksykacji i obrony przed wolnymi rodnikami, niacyna przyczynia si\u0119 do ochrony kom\u00f3rek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi\u200b [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Niacyna mo\u017ce odgrywa\u0107 wa\u017cn\u0105<\/strong> rol\u0119 w ochronie zdrowia oczu, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wiekiem, takich jak jaskra. Badania na modelach zwierz\u0119cych sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja niacyn\u0105 mo\u017ce zapobiega\u0107 degeneracji kom\u00f3rek siatk\u00f3wki i chroni\u0107 przed zmianami metabolicznymi zwi\u0105zanymi z jaskr\u0105\u200b [3].<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Niacyna odgrywa istotn\u0105 rol\u0119<\/strong> w zdrowiu uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, szczeg\u00f3lnie dzi\u0119ki swojemu wp\u0142ywowi na profil lipidowy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce suplementacja niacyn\u0105 mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 st\u0119\u017cenie lipoprotein LDL, zwi\u0105zanych z ryzykiem mia\u017cd\u017cycy, oraz tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Jednocze\u015bnie niacyna podnosi st\u0119\u017cenie lipoprotein HDL, kt\u00f3re pomagaj\u0105 usuwa\u0107 nadmiar cholesterolu z krwi. Te w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawiaj\u0105, \u017ce niacyn\u0119 stosuje si\u0119 jako uzupe\u0142nienie terapii w zapobieganiu i leczeniu chor\u00f3b serca. Niacyna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a\u0107 jako czynnik przeciwzapalny. Dzi\u0119ki temu dodatkowo chroni naczynia krwiono\u015bne przed uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez stany zapalne, redukuj\u0105c tym samym ryzyko zawa\u0142u serca i udaru m\u00f3zgu [4].<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna.png\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-224920 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna.png\" alt=\"Witamina B3 (niacyna) zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna.png 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna-1024x538.png 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna-768x403.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna-640x336.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna-400x210.png 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/witamina-b3-niacyna-1000x525.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><b>FAQ&#8217;s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_glowne_skutki_niedoboru_witaminy_B3\"><\/span><b>Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne skutki niedoboru witaminy B3?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy B3 najcz\u0119\u015bciej objawia si\u0119 zm\u0119czeniem, dra\u017cliwo\u015bci\u0105, problemami z pami\u0119ci\u0105, b\u00f3lami g\u0142owy oraz zmianami sk\u00f3rnymi, takimi jak zaczerwienienie i \u0142uszczenie. Mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wyst\u0105pi\u0107 problemy z trawieniem, w tym nudno\u015bci i biegunka. W bardziej zaawansowanych przypadkach, gdy niedob\u00f3r jest powa\u017cny i d\u0142ugotrwa\u0142y, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do rozwoju pelagry. Charakteryzuje si\u0119 ona zapaleniem sk\u00f3ry, ci\u0119\u017ck\u0105 biegunk\u0105 oraz zaburzeniami neurologicznymi, takimi jak dezorientacja i demencja.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_brac_witamine_B3\"><\/span><b>Kiedy bra\u0107 witamin\u0119 B3?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 B3 nale\u017cy bra\u0107, gdy jej spo\u017cycie z diety jest niewystarczaj\u0105ce. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b na dietach eliminacyjnych, os\u00f3b starszych, os\u00f3b z problemami uk\u0142adu pokarmowego, nadu\u017cywaj\u0105cych alkoholu, poddawanych przewlek\u0142emu stresowi lub intensywnemu wysi\u0142kowi fizycznemu. Nale\u017cy skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_zapobiegac_niedoborowi_i_nadmiarowi_witaminy_B3\"><\/span><b>Jak mo\u017cna zapobiega\u0107 niedoborowi i nadmiarowi witaminy B3?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapobieganie niedoborowi witaminy B3 polega na zr\u00f3wnowa\u017conej diecie bogatej w \u017ar\u00f3d\u0142a niacyny, takie jak mi\u0119so, ryby i orzechy. Warto r\u00f3wnie\u017c uwzgl\u0119dnia\u0107 w diecie produkty z grupy B. W przypadku ryzyka niedoboru zaleca si\u0119 suplementacj\u0119, jednak warto to robi\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty, aby unikn\u0105\u0107 nadmiaru. Nadmiar witaminy B3 mo\u017ce prowadzi\u0107 do toksyczno\u015bci, objawiaj\u0105cej si\u0119 m.in. uszkodzeniem w\u0105troby, dlatego wa\u017cne jest, aby nie przekracza\u0107 zalecanych dawek.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamina_B3_ma_wplyw_na_uklad_nerwowy\"><\/span><b>Czy witamina B3 ma wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, witamina B3 ma istotny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. Bierze udzia\u0142 w syntezie wa\u017cnych neuroprzeka\u017anik\u00f3w, co wp\u0142ywa na popraw\u0119 funkcji poznawczych, nastr\u00f3j oraz og\u00f3lne samopoczucie. Niedob\u00f3r niacyny mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 nerwowych, takich jak depresja czy demencja, podkre\u015blaj\u0105c znaczenie tej witaminy dla zdrowia psychicznego.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_B3_wspiera_walke_ze_stanami_zapalnymi_skory\"><\/span><b>Jak witamina B3 wspiera walk\u0119 ze stanami zapalnymi sk\u00f3ry?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B3 wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne. To sprawia, \u017ce jest skuteczna w walce ze stanami zapalnymi sk\u00f3ry, takimi jak tr\u0105dzik czy egzema. Niacyna wspomaga regeneracj\u0119 sk\u00f3ry, poprawia jej barier\u0119 ochronn\u0105 i mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia zaczerwienie\u0144 oraz podra\u017cnie\u0144. Suplementacja niacyn\u0105 lub stosowanie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych witamin\u0119 B3 mo\u017ce by\u0107 pomocne w piel\u0119gnacji problematycznej sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zrodla_witaminy_B3_w_diecie\"><\/span><b>Jakie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B3 w diecie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142a witaminy B3 s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i obejmuj\u0105 zar\u00f3wno produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego. Do bogatych w niacyn\u0119 nale\u017c\u0105 mi\u0119so, szczeg\u00f3lnie podroby, mi\u0119so, ryby, dro\u017cd\u017ce, orzechy, a tak\u017ce produkty zbo\u017cowe. Dla wegetarian i wegan wa\u017cne jest, aby wzbogaca\u0107 diet\u0119 w produkty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B3. Warto r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119, aby zapewni\u0107 odpowiednie st\u0119\u017cenie tej witaminy w organizmie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Literatura\"><\/span>Literatura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27655070\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mikkelsen K, Stojanovska L, Apostolopoulos V. The Effects of Vitamin B in Depression. Curr Med Chem. 2016;23(38):4317-4337.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33228716\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jacobson MK, Jacobson EL. Vitamin B3 in Health and Disease: Toward the Second Century of Discovery. Methods Mol Biol. 2018;1813:3-8.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33932867\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tribble JR, Otmani A, Sun S, Ellis SA, Cimaglia G, Vohra R, J\u00f6e M, Lardner E, Venkataraman AP, Dom\u00ednguez-Vicent A, Kokkali E, Rho S, J\u00f3hannesson G, Burgess RW, Fuerst PG, Brautaset R, Kolko M, Morgan JE, Crowston JG, Votruba M, Williams PA. Nicotinamide provides neuroprotection in glaucoma by protecting against mitochondrial and metabolic dysfunction. Redox Biol. 2021 Jul;43:101988.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14558989\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Malik S, Kashyap ML. Niacin, lipids, and heart disease. Curr Cardiol Rep. 2003 Nov;5(6):470-6.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/podstawowa-suplementacja-przy-insulinoopornosci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Podstawowa suplementacja przy insulinooporno\u015bci<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/baobab-na-co-pomaga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Baobab w proszku &#8211; jak i po co go stosowa\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lucuma-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-i-zastosowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lucuma &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, warto\u015bci od\u017cywcze i zastosowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B3, znana tak\u017ce jako niacyna, pe\u0142ni kluczowe funkcje w organizmie. Wspiera zdrowie sk\u00f3ry, uk\u0142adu nerwowego, produkcj\u0119 hormon\u00f3w i przemian\u0119 materii. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego wa\u017cne jest, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 tej witaminy poprzez diet\u0119 lub suplementacj\u0119. . Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a niacyny? Jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na jej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":224912,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-224898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm-1140x445.png",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm-463x348.png",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm-300x158.png",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Niacyna (witamina B3) jak wp\u0142ywa na organizm? | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-28T06:00:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T15:41:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?\",\"datePublished\":\"2024-08-28T06:00:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T15:41:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/\"},\"wordCount\":2589,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/08\\\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/\",\"name\":\"Niacyna (witamina B3) jak wp\u0142ywa na organizm? | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/08\\\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png\",\"datePublished\":\"2024-08-28T06:00:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T15:41:53+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/08\\\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/08\\\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/niacyna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Niacyna (witamina B3) jak wp\u0142ywa na organizm? | Blog HempKing","description":"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-08-28T06:00:30+00:00","article_modified_time":"2025-04-16T15:41:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png","type":"image\/png"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?","datePublished":"2024-08-28T06:00:30+00:00","dateModified":"2025-04-16T15:41:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/"},"wordCount":2589,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/","name":"Niacyna (witamina B3) jak wp\u0142ywa na organizm? | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png","datePublished":"2024-08-28T06:00:30+00:00","dateModified":"2025-04-16T15:41:53+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak witamina B3 wspiera zdrowie, jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a, objawy niedoboru i kiedy warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 niacyn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/08\/niacyna-witamina-b3-jak-wplywa-na-organizm.png","width":1200,"height":630,"caption":"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niacyna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Niacyna (witamina B3) - jak wp\u0142ywa na organizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224898"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":275728,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224898\/revisions\/275728"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/224912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224898"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224898"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224898"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}