{"id":233481,"date":"2024-09-27T09:11:15","date_gmt":"2024-09-27T07:11:15","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=233481"},"modified":"2024-11-19T07:01:41","modified_gmt":"2024-11-19T06:01:41","slug":"wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/","title":{"rendered":"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czujesz si\u0119 niekomfortowo z powodu wzd\u0119\u0107? Ten powszechny problem mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Wzd\u0119cia to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra cz\u0119sto objawia si\u0119 nadmiernym gromadzeniem gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Prowadzi tym samym do uczucia pe\u0142no\u015bci, dyskomfortu, a nawet b\u00f3lu brzucha. Przyczyny wzd\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne \u2013 od b\u0142\u0119d\u00f3w dietetycznych po zaburzenia trawienia. Warto wiedzie\u0107, jak radzi\u0107 sobie z tym problemem, aby unikn\u0105\u0107 dyskomfortu na co dzie\u0144. W artykule znajdziesz informacje na temat przyczyn wzd\u0119\u0107, ich najcz\u0119stszych objaw\u00f3w, a tak\u017ce sposob\u00f3w, jak je z\u0142agodzi\u0107. Dowiesz si\u0119, jakie zmiany w diecie mog\u0105 pom\u00f3c oraz jakie suplementy mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 skuteczne w walce z tym problemem.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Wzdecia_%E2%80%94_co_to_jest_i_jak_sie_objawia\" title=\"Wzd\u0119cia \u2014 co to jest i jak si\u0119 objawia?\">Wzd\u0119cia \u2014 co to jest i jak si\u0119 objawia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Co_powoduje_wzdecia\" title=\"Co powoduje wzd\u0119cia?\">Co powoduje wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Co_na_wzdecia_Skuteczne_metody_radzenia_sobie_z_problemem\" title=\"Co na wzd\u0119cia? Skuteczne metody radzenia sobie z problemem\">Co na wzd\u0119cia? Skuteczne metody radzenia sobie z problemem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#EnzyMax_Complex_Biowen_%E2%80%93_enzymy_trawienne_%E2%80%93_90_kapsulek\" title=\"EnzyMax Complex+ Biowen &#8211; enzymy trawienne &#8211; 90 kapsu\u0142ek\">EnzyMax Complex+ Biowen &#8211; enzymy trawienne &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Weganskie_enzymy_trawienne\" title=\"Wega\u0144skie enzymy trawienne:\">Wega\u0144skie enzymy trawienne:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Suplementacja_Co_pomaga_na_wzdecia\" title=\"Suplementacja. Co pomaga na wzd\u0119cia?\">Suplementacja. Co pomaga na wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Co_jesc_na_wzdecia\" title=\"Co je\u015b\u0107 na wzd\u0119cia?\">Co je\u015b\u0107 na wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Leczenie_wzdec_%E2%80%94_kiedy_udac_sie_do_lekarza\" title=\"Leczenie wzd\u0119\u0107 \u2014 kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\">Leczenie wzd\u0119\u0107 \u2014 kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Betaina_HCL_Complex_Biowen_wsparcie_ukladu_trawienia_%E2%80%93_90_kapsulek\" title=\"Betaina HCL Complex+ Biowen | wsparcie uk\u0142adu trawienia | &#8211; 90 kapsu\u0142ek\">Betaina HCL Complex+ Biowen | wsparcie uk\u0142adu trawienia | &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Betaina_HCL\" title=\"Betaina HCL:\">Betaina HCL:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Badania_nad_wzdeciami\" title=\"Badania nad wzd\u0119ciami\">Badania nad wzd\u0119ciami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Olej_z_nasion_konopi_jako_naturalne_remedium_na_wzdecia_i_dyskomfort_trawienny\" title=\"Olej z nasion konopi jako naturalne remedium na wzd\u0119cia i dyskomfort trawienny\">Olej z nasion konopi jako naturalne remedium na wzd\u0119cia i dyskomfort trawienny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\" title=\"FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania\">FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Skad_sie_biora_wzdecia\" title=\"Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 wzd\u0119cia?\">Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Jakie_ziola_na_wzdecia\" title=\"Jakie zio\u0142a na wzd\u0119cia?\">Jakie zio\u0142a na wzd\u0119cia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Co_na_wzdecia_w_ciazy\" title=\"Co na wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy?\">Co na wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Kiedy_wzdecia_moga_byc_objawem_powaznej_choroby\" title=\"Kiedy wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 objawem powa\u017cnej choroby?\">Kiedy wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 objawem powa\u017cnej choroby?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Jak_dieta_wplywa_na_powstawanie_wzdec\" title=\"Jak dieta wp\u0142ywa na powstawanie wzd\u0119\u0107?\">Jak dieta wp\u0142ywa na powstawanie wzd\u0119\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Zobacz_takze\" title=\"Zobacz tak\u017ce\">Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wzdecia_%E2%80%94_co_to_jest_i_jak_sie_objawia\"><\/span><strong>Wzd\u0119cia \u2014 co to jest i jak si\u0119 objawia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra <strong>objawia si\u0119 nadmiernym gromadzeniem gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym<\/strong>. Prowadzi to do uczucia pe\u0142no\u015bci, dyskomfortu, a czasem nawet b\u00f3lu brzucha. Wzd\u0119cia mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 po posi\u0142kach i cz\u0119sto towarzysz\u0105 im odbijanie oraz wiatry. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 te\u017c odczuwa\u0107 napi\u0119cie w jamie brzusznej lub mie\u0107 widocznie powi\u0119kszony obw\u00f3d brzucha.<\/span><\/p>\n<p><strong>Typowe objawy wzd\u0119\u0107 to:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci i pe\u0142no\u015bci w \u017co\u0142\u0105dku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste oddawanie gaz\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l brzucha, szczeg\u00f3lnie w dolnych partiach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powi\u0119kszenie obwodu brzucha.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 wzd\u0119cia s\u0105 powszechn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, mog\u0105 by\u0107 niezwykle uci\u0105\u017cliwe, zw\u0142aszcza je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 regularnie. Dlatego warto przyjrze\u0107 si\u0119, jakie s\u0105 ich przyczyny, aby skutecznie im przeciwdzia\u0142a\u0107.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powoduje_wzdecia\"><\/span><strong>Co powoduje wzd\u0119cia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia mog\u0105 wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, zar\u00f3wno zwi\u0105zanych z diet\u0105, jak i funkcjonowaniem uk\u0142adu pokarmowego. Jednym z najcz\u0119stszych powod\u00f3w jest <strong>nadmierne po\u0142ykanie powietrza podczas jedzenia<\/strong> i picia, co prowadzi do gromadzenia gaz\u00f3w w jelitach. Jedzenie w po\u015bpiechu, \u017cucie gumy czy picie napoj\u00f3w gazowanych mo\u017ce nasila\u0107 ten problem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 s\u0105 te\u017c <strong>nietolerancje pokarmowe<\/strong>. Osoby z nietolerancj\u0105 laktozy, glutenu czy fruktozy cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 wzd\u0119\u0107, poniewa\u017c ich organizm nie trawi tych substancji prawid\u0142owo. Niestrawione sk\u0142adniki fermentuj\u0105 w jelitach, powoduj\u0105c nadmiern\u0105 produkcj\u0119 gaz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia mog\u0105 wynika\u0107 z <strong>diety bogatej w ci\u0119\u017ckostrawne produkty<\/strong>, zw\u0142aszcza te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 trudno przyswajalne w\u0119glowodany i b\u0142onnik. Ro\u015bliny str\u0105czkowe, takie jak fasola, soczewica czy groch, zawieraj\u0105 oligosacharydy, kt\u00f3re nie s\u0105 w pe\u0142ni trawione w jelicie cienkim. Gdy docieraj\u0105 do jelita grubego, s\u0105 fermentowane przez bakterie jelitowe, co prowadzi do produkcji gaz\u00f3w. Mimo \u017ce str\u0105czki s\u0105 zdrowym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i b\u0142onnika, ich regularne spo\u017cycie w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Jednak przyzwyczajenie organizmu do wi\u0119kszej ilo\u015bci b\u0142onnika i stopniowe wprowadzanie takich pokarm\u00f3w do diety mo\u017ce zmniejszy\u0107 problem. Podobne objawy mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 po spo\u017cyciu produkt\u00f3w takich jak cebula, czosnek i kapusta.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zaburzenia trawienia<\/strong>, takie jak zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS), zesp\u00f3\u0142 przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO) czy choroby w\u0105troby, mog\u0105 sprzyja\u0107 wzd\u0119ciom, poniewa\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na spos\u00f3b, w jaki organizm przetwarza pokarmy. W IBS na przyk\u0142ad, jelita mog\u0105 reagowa\u0107 nadmiernie na normalne bod\u017ace, co prowadzi do skurcz\u00f3w i wzd\u0119\u0107. W SIBO nadmiar bakterii w jelicie cienkim mo\u017ce rozk\u0142ada\u0107 pokarmy szybciej ni\u017c normalnie, co skutkuje wzmo\u017con\u0105 fermentacj\u0105 i produkcj\u0105 gaz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie s\u0105 to jedyne czynniki powoduj\u0105ce wzd\u0119cia. Przyczyny wp\u0142ywaj\u0105ce na pojawianie si\u0119 tej dolegliwo\u015bci to tak\u017ce <strong>stres oraz siedz\u0105cy tryb \u017cycia<\/strong>. Stres zaburza prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, co sprzyja nadmiernemu gromadzeniu gaz\u00f3w, a brak aktywno\u015bci fizycznej dodatkowo zwi\u0119ksza ryzyko wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-233493 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia.png\" alt=\"Co powoduje wzd\u0119cia - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/co-powoduje-wzdecia-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_wzdecia_Skuteczne_metody_radzenia_sobie_z_problemem\"><\/span><strong>Co na wzd\u0119cia? Skuteczne metody radzenia sobie z problemem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zmagasz si\u0119 ze wzd\u0119ciami, istnieje kilka prostych sposob\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Jednym z najwa\u017cniejszych jest <strong>zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych<\/strong>. Unikaj spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w w po\u015bpiechu, jedz powoli i dok\u0142adnie prze\u017cuwaj jedzenie. To ograniczy ilo\u015b\u0107 po\u0142ykanego powietrza, a tym samym zmniejszy ryzyko nadmiernego gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w. D\u0142u\u017csze prze\u017cuwanie nie tylko zmniejsza ilo\u015b\u0107 po\u0142ykanego powietrza, ale r\u00f3wnie\u017c umo\u017cliwia lepsze rozdrobnienie jedzenia, co u\u0142atwia proces trawienia i zmniejsza ryzyko fermentacji w jelitach, b\u0119d\u0105cej g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w<\/strong> to kolejny istotny aspekt walki ze wzd\u0119ciami. Nieregularne jedzenie, cz\u0119ste podjadanie lub d\u0142ugie przerwy mi\u0119dzy posi\u0142kami mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernego gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w w jelitach. Regularne posi\u0142ki sprzyjaj\u0105 prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu trawiennego, poniewa\u017c \u017co\u0142\u0105dek i jelita lepiej funkcjonuj\u0105, gdy s\u0105 odpowiednio zsynchronizowane z regularnymi dostawami pokarmu. Warto wi\u0119c dba\u0107 o to, aby posi\u0142ki by\u0142y spo\u017cywane o sta\u0142ych porach, co z<strong>mniejsza ryzyko wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pomocne mo\u017ce by\u0107 te\u017c ograniczenie spo\u017cycia produkt\u00f3w powoduj\u0105cych wzd\u0119cia. Nale\u017c\u0105 do nich ro\u015bliny str\u0105czkowe, kapusta, cebula czy napoje gazowane. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na to, jakie pokarmy wywo\u0142uj\u0105 u Ciebie problemy, i postaraj si\u0119 je wyeliminowa\u0107 lub ograniczy\u0107 w diecie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po <strong>zio\u0142a na wzd\u0119cia<\/strong>, takie jak mi\u0119ta, koper w\u0142oski, any\u017c czy imbir. Maj\u0105 one w\u0142a\u015bciwo\u015bci rozkurczowe i wspieraj\u0105 procesy trawienne, przy\u015bpieszaj\u0105c pozbycie si\u0119 gaz\u00f3w. Picie herbat zio\u0142owych mi\u0119dzy posi\u0142kami mo\u017ce by\u0107 skutecznym sposobem na z\u0142agodzenie dyskomfortu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co jeszcze jest wa\u017cne w walce ze wzd\u0119ciami? Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Nawet lekki spacer po posi\u0142ku, wspiera perystaltyk\u0119 jelit, u\u0142atwiaj\u0105c usuwanie gaz\u00f3w z przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<div class=\"porto-products wpb_content_element\"><div class=\"woocommerce \"><ul class=\"products products-container list pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-199198 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-nowosci has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/EnzyMax_Complex_wizualizacja_hempking-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"Enzymy Trawienne Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/EnzyMax_Complex_wizualizacja_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/EnzyMax_Complex_wizualizacja_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/enzymax-complex-biowen-enzymy-trawienne-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">EnzyMax Complex+ Biowen - enzymy trawienne - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weganskie_enzymy_trawienne\"><\/span>Wega\u0144skie enzymy trawienne:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tnie pochodz\u0105 z GMO,<br \/>\n \todpowiednie dla wegan i wegetarian,<br \/>\n \tprodukt zawiera enzymy trawienne oraz ekstrakt z rozmarynu,\u00a0<br \/>\n \twygodna posta\u0107 kapsu\u0142ek,<br \/>\n \twystarcza na 90 dni,<br \/>\n \tmasa netto: 41,4&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='199198'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>89.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_67625b9539cab\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"638\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=199198\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"199198\" data-product_sku=\"5904806120717\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;EnzyMax Complex+ Biowen - enzymy trawienne - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_Co_pomaga_na_wzdecia\"><\/span><strong>Suplementacja. Co pomaga na wzd\u0119cia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zmiana diety i stylu \u017cycia nie przynosi wystarczaj\u0105cej ulgi, warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119. Na rynku wyst\u0119puje wiele preparat\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wspom\u00f3c uk\u0142ad trawienny i z\u0142agodzi\u0107 objawy wzd\u0119\u0107. Jednym z najcz\u0119\u015bciej <strong>polecanych suplement\u00f3w s\u0105 probiotyki<\/strong>. Zawieraj\u0105 one dobroczynne bakterie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit i pomagaj\u0105 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi mikrobiologicznej. Regularne stosowanie probiotyk\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu produkcji gaz\u00f3w. Pami\u0119taj jednak, \u017ce probiotyki powinny by\u0107 dopasowane indywidualnie do osoby, poniewa\u017c tylko dzi\u0119ki temu mog\u0105 przynie\u015b\u0107 zamierzony efekt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto zwr\u00f3ci\u0107 te\u017c uwag\u0119 na <strong>enzymy trawienne<\/strong>. Dla os\u00f3b z trudno\u015bciami w trawieniu niekt\u00f3rych pokarm\u00f3w, enzymy mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dne. Suplementy z laktaz\u0105 pomagaj\u0105 rozk\u0142ada\u0107 laktoz\u0119, a te zawieraj\u0105ce amylaz\u0119 czy lipaz\u0119 wspieraj\u0105 trawienie w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zio\u0142a na wzd\u0119cia<\/strong> w postaci kapsu\u0142ek lub kropli to kolejna opcja. Ekstrakty z mi\u0119ty, kopru w\u0142oskiego czy imbiru maj\u0105 dzia\u0142anie rozkurczowe i wspieraj\u0105 procesy trawienne, przynosz\u0105c ulg\u0119 przy wzd\u0119ciach.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja powinna by\u0107 zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Je\u015bli wzd\u0119cia wyst\u0119puj\u0105 regularnie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby dobra\u0107 odpowiednie preparaty.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_na_wzdecia\"><\/span><strong>Co je\u015b\u0107 na wzd\u0119cia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ustalenie przyczyny wzd\u0119\u0107 jest najwa\u017cniejszym krokiem w walce z tym problemem. <strong>Wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 spowodowane r\u00f3\u017cnorodnymi czynnikami<\/strong>, takimi jak nietolerancje pokarmowe, spo\u017cycie ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w, lub zaburzenia pracy uk\u0142adu pokarmowego. Warto wi\u0119c prowadzi\u0107 dzienniczek \u017cywieniowy, kt\u00f3ry pomo\u017ce zidentyfikowa\u0107, jakie pokarmy wywo\u0142uj\u0105 objawy. Notowanie spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w i objaw\u00f3w pozwala na \u0142atwiejsze zrozumienie, kt\u00f3re produkty s\u0105 problematyczne. Dzi\u0119ki temu wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie b\u0119dzie \u0142atwiejsze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb, a jednocze\u015bnie eliminowa\u0107 produkty, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 wzd\u0119cia. Warto wykluczy\u0107 z codziennego jad\u0142ospisu sma\u017cone, t\u0142uste i ci\u0119\u017ckostrawne potrawy, poniewa\u017c spowalniaj\u0105 one trawienie i sprzyjaj\u0105 gromadzeniu si\u0119 gaz\u00f3w w jelitach. Zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c ograniczenie spo\u017cycia napoj\u00f3w gazowanych, kt\u00f3re mog\u0105 dodatkowo nasila\u0107 wzd\u0119cia, oraz unikanie produkt\u00f3w bogatych w rafinoz\u0119, takich jak kapusta czy kalafior, je\u015bli wywo\u0142uj\u0105 one dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku ro\u015blin str\u0105czkowych, kt\u00f3re cz\u0119sto powoduj\u0105 wzd\u0119cia, istotne jest ich odpowiednie przygotowanie i umiarkowane spo\u017cycie. Str\u0105czki warto podawa\u0107 w mniejszych ilo\u015bciach i w formie bardziej przetartej, np. jako <strong>puree lub zupy krem<\/strong>. Przetarcie u\u0142atwia trawienie, zmniejszaj\u0105c ilo\u015b\u0107 fermentuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 nadmiern\u0105 produkcj\u0119 gaz\u00f3w. D\u0142ugie moczenie str\u0105czk\u00f3w przed gotowaniem, a tak\u017ce stosowanie <strong>przypraw takich jak kminek czy koper w\u0142oski<\/strong>, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie <strong>nawodnienie organizmu<\/strong> to kolejny wa\u017cny aspekt w walce ze wzd\u0119ciami. Spo\u017cywanie przynajmniej 30-35 ml p\u0142yn\u00f3w na ka\u017cdy kg.m.c. wspomaga trawienie i pomaga w usuwaniu nadmiaru gaz\u00f3w z przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Imbir, mi\u0119ta i koper w\u0142oski<\/strong> maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci wspomagaj\u0105cych trawienie. Dodawaj je do potraw lub pij napary z tych zi\u00f3\u0142, aby z\u0142agodzi\u0107 dyskomfort.<strong> Ananas i papaja<\/strong> zawieraj\u0105 naturalne enzymy trawienne u\u0142atwiaj\u0105ce rozk\u0142ad bia\u0142ek. Dzi\u0119ki temu r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna ograniczy\u0107 produkcj\u0119 gaz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm reaguje inaczej. Obserwuj, kt\u00f3re produkty Ci s\u0142u\u017c\u0105, a kt\u00f3re nasilaj\u0105 objawy. Dzi\u0119ki temu \u0142atwiej dobierzesz diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla siebie.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-233498 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami.png\" alt=\"Jak radzi\u0107 sobie ze wzd\u0119ciami? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/jak-radzic-sobie-ze-wzdeciami-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_wzdec_%E2%80%94_kiedy_udac_sie_do_lekarza\"><\/span><strong>Leczenie wzd\u0119\u0107 \u2014 kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli wzd\u0119cia pojawiaj\u0105 si\u0119 sporadycznie i s\u0105 zwi\u0105zane z diet\u0105 lub stylem \u017cycia, zwykle mo\u017cesz poradzi\u0107 sobie z nimi samodzielnie, wprowadzaj\u0105c odpowiednie zmiany. Jednak gdy problem staje si\u0119 przewlek\u0142y lub towarzysz\u0105 mu inne niepokoj\u0105ce objawy, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p><strong>Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na nast\u0119puj\u0105ce symptomy:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">silny, nasilaj\u0105cy si\u0119 b\u00f3l brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">utrata masy cia\u0142a bez wyra\u017anej przyczyny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">krwawienie z przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wymioty lub nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">d\u0142ugotrwa\u0142a biegunka lub zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gor\u0105czka.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Takie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na powa\u017cniejsze schorzenia, m.in. choroby jelit, wrzody \u017co\u0142\u0105dka czy nawet nowotwory przewodu pokarmowego. Nie bagatelizuj ich i jak najszybciej zasi\u0119gnij profesjonalnej pomocy medycznej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce dbanie o zdrowie to nie tylko \u0142agodzenie objaw\u00f3w, ale przede wszystkim poznanie ich przyczyn i odpowiednie dzia\u0142anie. Dlatego, je\u015bli masz jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce wyst\u0119puj\u0105cych objaw\u00f3w, zg\u0142o\u015b si\u0119 do specjalisty.<\/span><\/p>\n<div class=\"porto-products wpb_content_element\"><div class=\"woocommerce \"><ul class=\"products products-container list pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-199275 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-nowosci has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/betaina-hcl-complex-biowen-wsparcie-ukladu-trawienia-90-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Betaina_Complex_wizualizacja_hempking-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"Betaina HCL Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Betaina_Complex_wizualizacja_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/04\/Betaina_Complex_wizualizacja_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/betaina-hcl-complex-biowen-wsparcie-ukladu-trawienia-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Betaina HCL Complex+ Biowen | wsparcie uk\u0142adu trawienia | - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Betaina_HCL\"><\/span>Betaina HCL:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tBetaina HCL z dodatkiem pepsyny i mi\u0119ty pieprzowej,<br \/>\n \twystarcza na 90 dni suplementacji,<br \/>\n \twsparcie uk\u0142adu pokarmowego,<br \/>\n \tbez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w,<br \/>\n \tmasa netto: 62,1 g.<\/p>\n<p>Pojemno\u015b\u0107: 90 kapsu\u0142ek<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='199275'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>59.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_67625b953cc67\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"434\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=199275\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"199275\" data-product_sku=\"5904806120700\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Betaina HCL Complex+ Biowen | wsparcie uk\u0142adu trawienia | - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_wzdeciami\"><\/span><strong>Badania nad wzd\u0119ciami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia to powszechna dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra dotyka ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie, lecz mimo ich powszechno\u015bci, przyczyny powstawania tego problemu s\u0105 z\u0142o\u017cone i r\u00f3\u017cnorodne. W ostatnich latach naukowcy skierowali uwag\u0119 na r\u00f3\u017cne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernej produkcji gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Badania wskazuj\u0105 na istotn\u0105 rol\u0119 zar\u00f3wno czynnik\u00f3w dietetycznych, jak i mikrobiomu jelitowego, w tym nadmiernego rozrostu bakterii (SIBO). Ponadto coraz wi\u0119cej bada\u0144 dotyczy wp\u0142ywu nietolerancji pokarmowych oraz zaburze\u0144 pracy jelit na wyst\u0119powanie wzd\u0119\u0107. Dlatego poznaj kilka fakt\u00f3w na ich temat oraz rozwi\u0105za\u0144 w ich neutralizowaniu:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Olejek eteryczny z mi\u0119ty pieprzowej<\/strong>, ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwskurczowe i rozkurczaj\u0105ce, jest skuteczny w leczeniu wzd\u0119\u0107. Jego dzia\u0142anie polega na relaksacji mi\u0119\u015bni g\u0142adkich jelit, co zmniejsza uczucie napi\u0119cia i u\u0142atwia przemieszczanie si\u0119 gaz\u00f3w w uk\u0142adzie pokarmowym. Regularne stosowanie tego olejku, mo\u017ce poprawi\u0107 komfort trawienny i zmniejszy\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania wzd\u0119\u0107 [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nadmiar b\u0142onnika w diecie<\/strong>, zw\u0142aszcza nierozpuszczalnego, mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernej produkcji gaz\u00f3w, co skutkuje wzd\u0119ciami. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c b\u0142onnik, kt\u00f3ry nie ulega trawieniu w jelicie cienkim, trafia do jelita grubego, gdzie jest fermentowany przez bakterie jelitowe, a to powoduje uwalnianie gaz\u00f3w. Zbyt szybkie wprowadzenie du\u017cych ilo\u015bci b\u0142onnika do diety, zw\u0142aszcza z ro\u015blin str\u0105czkowych, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych czy surowych warzyw, mo\u017ce nasili\u0107 te objawy. W celu ich unikni\u0119cia, zaleca si\u0119 stopniowe zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika oraz spo\u017cywanie go z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody. Pozwoli to organizmowi lepiej go przyswoi\u0107 i zminimalizowa\u0107 ryzyko nadmiernej fermentacji w jelitach. Odpowiednia r\u00f3wnowaga b\u0142onnika w diecie wspiera zdrowe trawienie, jednocze\u015bnie zmniejszaj\u0105c ryzyko wzd\u0119\u0107 [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Czasowe stosowanie diety low FODMAP<\/strong> u os\u00f3b z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego (IBS) mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znaczn\u0105 ulg\u0119 w redukcji wzd\u0119\u0107. Dieta ta polega na eliminacji fermentuj\u0105cych w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 trudniej trawione i mog\u0105 prowadzi\u0107 do nadmiernej produkcji gaz\u00f3w w jelitach. W badaniach wykazano, \u017ce ograniczenie FODMAP mo\u017ce znacznie zmniejszy\u0107 objawy IBS, w tym wzd\u0119cia. Jednak dieta low FODMAP nie powinna by\u0107 stosowana d\u0142ugoterminowo, poniewa\u017c eliminuje wiele zdrowych produkt\u00f3w. Po okresie eliminacji wa\u017cne jest stopniowe wprowadzanie wykluczonych pokarm\u00f3w, aby wr\u00f3ci\u0107 do zr\u00f3wnowa\u017conej i urozmaiconej diety, wspieraj\u0105cej zdrowie jelit [3].\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olej_z_nasion_konopi_jako_naturalne_remedium_na_wzdecia_i_dyskomfort_trawienny\"><\/span>Olej z nasion konopi jako naturalne remedium na wzd\u0119cia i dyskomfort trawienny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Istniej\u0105 produkty spo\u017cywcze do codziennego stosowania, kt\u00f3re mog\u0105 wspiera\u0107\u00a0\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci jelitowych, takich jak wzd\u0119cia i dyskomfort trawienny. Jednym z takich produkt\u00f3w jest olej z nasion konopi, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 stosowany jako naturalne remedium \u0142agodz\u0105ce wzd\u0119cia. Olej pozyskuje si\u0119\u00a0z nasion konopnych odmian Cannabis sativa L. poprzez t\u0142oczenie na zimno. Jest on bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych zawiera a\u017c 80%. Posiada wysokie st\u0119\u017cenie kwas\u00f3w z rodziny omega-3, kt\u00f3re wykazuj\u0105 silne dzia\u0142anie przeciwzapalne. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kwasy Omega 3 zawarte w oleju a nasion konopi, wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na jako\u015b\u0107\u00a0mikrobiomu jelitowego i liczebno\u015b\u0107 szczep\u00f3w bakterii z gatunku Lactobacillus\u00a0oraz Bifidobacterium, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalnie i pomagaj\u0105 zmniejsza\u0107\u00a0fermentacj\u0119\u00a0w jelitach, \u0142agodz\u0105c wzd\u0119cia. Stosowanie oleju z nasion konopi pomo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej, co b\u0119dzie chroni\u0107 przed przerostami patologicznej flory. Pomo\u017ce te\u017c poprawi\u0107 zdolno\u015b\u0107 organizmu do absorpcji witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach, jak A, D, E i minera\u0142\u00f3w, co jest niezb\u0119dne do utrzymania og\u00f3lnej witalno\u015bci i zdrowia uk\u0142adu pokarmowego. Olej z nasion konopi nale\u017cy stosowa\u0107 na zimno, do sa\u0142atek, kanapek, owsianki, zupy lub solo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%94_najczesciej_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQ \u2014 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_biora_wzdecia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 wzd\u0119cia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia s\u0105 wynikiem gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Mog\u0105 by\u0107 spowodowane r\u00f3\u017cnymi czynnikami, takimi jak spo\u017cywanie ci\u0119\u017ckostrawnych pokarm\u00f3w, na przyk\u0142ad ro\u015blin str\u0105czkowych, kapusty czy cebuli, kt\u00f3re fermentuj\u0105 w jelitach. Po\u0142ykanie powietrza podczas jedzenia lub picia, na przyk\u0142ad, gdy jesz w po\u015bpiechu, tak\u017ce sprzyja wzd\u0119ciom. Nietolerancje pokarmowe mog\u0105 prowadzi\u0107 do trudno\u015bci w trawieniu i nadmiernej produkcji gaz\u00f3w. Stres i siedz\u0105cy tryb \u017cycia r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do dyskomfortu. Wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c objawem powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego, je\u015bli wzd\u0119cia utrzymuj\u0105 si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas lub towarzysz\u0105 im inne niepokoj\u0105ce objawy, nie nale\u017cy ich bagatelizowa\u0107 i warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem w celu dalszej diagnostyki.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_ziola_na_wzdecia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie zio\u0142a na wzd\u0119cia?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na wzd\u0119cia skuteczne s\u0105 zio\u0142a o dzia\u0142aniu rozkurczowym i wspieraj\u0105cym trawienie. Mi\u0119ta pieprzowa \u0142agodzi skurcze jelit i zmniejsza uczucie dyskomfortu. Koper w\u0142oski pomaga zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 gaz\u00f3w i wspiera trawienie, a imbir dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad pokarmowy, przyspieszaj\u0105c procesy trawienne. Rumianek i melisa r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 \u0142agodne dzia\u0142anie rozkurczowe, co mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji wzd\u0119\u0107 i uspokojeniu jelit. Picie napar\u00f3w z tych zi\u00f3\u0142 lub ich dodawanie do potraw mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Zio\u0142a te s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pne i mog\u0105 by\u0107 stosowane w codziennej diecie, aby poprawi\u0107 komfort trawienia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_wzdecia_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co na wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia w ci\u0105\u017cy s\u0105 powszechne i mog\u0105 by\u0107 spowodowane zmianami hormonalnymi oraz rosn\u0105c\u0105 macic\u0105, kt\u00f3ra wywiera nacisk na przew\u00f3d pokarmowy. Szczeg\u00f3lnie istotna jest tu dieta. Unikaj ci\u0119\u017ckostrawnych potraw, gazowanych napoj\u00f3w oraz produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 objawy. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywaj lekkostrawne posi\u0142ki, bogate w bia\u0142ko oraz gotowane warzywa. Regularne jedzenie mniejszych porcji pomo\u017ce unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119. Zio\u0142a, takie jak imbir czy mi\u0119ta, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ukojenie. Pami\u0119taj, aby pi\u0107 du\u017co wody, co wspiera trawienie i nawadnia organizm.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_wzdecia_moga_byc_objawem_powaznej_choroby\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 objawem powa\u017cnej choroby?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzd\u0119cia mog\u0105 by\u0107 niepokoj\u0105ce, gdy towarzysz\u0105 im inne objawy, kt\u00f3re mog\u0105 wskazywa\u0107 na powa\u017cniejsze problemy zdrowotne. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 silne b\u00f3le brzucha, utrata masy cia\u0142a bez wyra\u017anej przyczyny, krwawienie z przewodu pokarmowego, nawracaj\u0105ce wymioty lub biegunka. Symptomy te mog\u0105 wskazywa\u0107 na choroby jelit, takie jak zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, choroby zapalne jelit czy nowotwory. W przypadku, gdy wzd\u0119cia s\u0105 przewlek\u0142e i wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 \u017cycia, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dieta_wplywa_na_powstawanie_wzdec\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dieta wp\u0142ywa na powstawanie wzd\u0119\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ma du\u017cy wp\u0142yw na wzd\u0119cia. Spo\u017cywanie ci\u0119\u017ckostrawnych pokarm\u00f3w, takich jak ro\u015bliny str\u0105czkowe, kapusta czy cebula, mo\u017ce prowadzi\u0107 do gromadzenia si\u0119 gaz\u00f3w. Napoje gazowane r\u00f3wnie\u017c nasilaj\u0105 problem. Z drugiej strony, w\u0142\u0105czenie do diety b\u0142onnika rozpuszczalnego, owoc\u00f3w, warzyw i produkt\u00f3w fermentowanych wspiera zdrowe trawienie. Wa\u017cne jest unikanie pokarm\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych dyskomfort oraz regularne jedzenie w spokojnej atmosferze. Obserwuj swoje cia\u0142o i to jak reaguje na r\u00f3\u017cne produkty, aby skuteczniej dostosowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wlasciwosci-i-zastosowanie-imbiru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie imbiru<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/mieta-pieprzowa-wlasciwosci-zastosowanie-uprawa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mi\u0119ta pieprzowa &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, uprawa<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/betaina-hcl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak betaina HCL wspomaga trawienie: znaczenie enzym\u00f3w i w\u0142a\u015bciwe dawkowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33728265\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mahboubi M. Mentha spicata L. essential oil, phytochemistry and its effectiveness in flatulence. J Tradit Complement Med. 2018 Sep 28;11(2):75-81.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37432354\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Salvatore S, Battigaglia MS, Murone E, Dozio E, Pensabene L, Agosti M. Dietary Fibers in Healthy Children and in Pediatric Gastrointestinal Disorders: A Practical Guide. Nutrients. 2023 May 6;15(9):2208.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28592442\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Staudacher HM, Whelan K. The low FODMAP diet: recent advances in understanding its mechanisms and efficacy in IBS. Gut. 2017 Aug;66(8):1517-1527.<\/span><\/a><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29215589\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29215589\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czujesz si\u0119 niekomfortowo z powodu wzd\u0119\u0107? Ten powszechny problem mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Wzd\u0119cia to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra cz\u0119sto objawia si\u0119 nadmiernym gromadzeniem gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Prowadzi tym samym do uczucia pe\u0142no\u015bci, dyskomfortu, a nawet b\u00f3lu brzucha. Przyczyny wzd\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne \u2013 od b\u0142\u0119d\u00f3w dietetycznych po zaburzenia trawienia. Warto wiedzie\u0107, jak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10600,"featured_media":233488,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[],"class_list":["post-233481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie-1140x445.png",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie-463x348.png",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie-300x158.png",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v23.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie s\u0105 objawy wzd\u0119\u0107 i co je powoduje? | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-27T07:11:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-19T06:01:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iza\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\"},\"headline\":\"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie\",\"datePublished\":\"2024-09-27T07:11:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-19T06:01:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\"},\"wordCount\":3027,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\",\"name\":\"Jakie s\u0105 objawy wzd\u0119\u0107 i co je powoduje? | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png\",\"datePublished\":\"2024-09-27T07:11:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-19T06:01:41+00:00\",\"description\":\"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\",\"name\":\"Iza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iza\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie s\u0105 objawy wzd\u0119\u0107 i co je powoduje? | Blog HempKing","description":"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie","og_description":"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-09-27T07:11:15+00:00","article_modified_time":"2024-11-19T06:01:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png","type":"image\/png"}],"author":"Iza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iza","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/"},"author":{"name":"Iza","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937"},"headline":"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie","datePublished":"2024-09-27T07:11:15+00:00","dateModified":"2024-11-19T06:01:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/"},"wordCount":3027,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/","name":"Jakie s\u0105 objawy wzd\u0119\u0107 i co je powoduje? | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png","datePublished":"2024-09-27T07:11:15+00:00","dateModified":"2024-11-19T06:01:41+00:00","description":"Wzd\u0119cia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort. Sprawd\u017a, co je wywo\u0142uje i jakie zmiany w diecie oraz suplementy mog\u0105 pom\u00f3c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie.png","width":1200,"height":630,"caption":"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wzdecia-przyczyny-objawy-suplementacja-dieta-leczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wzd\u0119cia - przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937","name":"Iza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iza"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=233481"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":243083,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233481\/revisions\/243083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/233488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=233481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=233481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=233481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}