{"id":246969,"date":"2024-12-12T10:00:24","date_gmt":"2024-12-12T09:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=246969"},"modified":"2024-12-11T09:13:52","modified_gmt":"2024-12-11T08:13:52","slug":"skinny-fat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/","title":{"rendered":"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>&#8222;Skinny fat&#8221;<\/strong> to okre\u015blenie opisuj\u0105ce osoby, kt\u00f3re mimo szczup\u0142ej sylwetki maj\u0105 wysoki procent tkanki t\u0142uszczowej i niewielk\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Stan ten cz\u0119sto bywa niezauwa\u017cany, poniewa\u017c waga cia\u0142a mie\u015bci si\u0119 w normie, a t\u0142uszcz trzewny pozostaje niewidoczny. Taka sytuacja mo\u017ce jednak prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyca czy choroby serca. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest typ sylwetki ,,skinny fat\u2019\u2019, jakie mog\u0105 wynika\u0107 z niego konsekwencje zdrowotne oraz jak mu przeciwdzia\u0142a\u0107 poprzez prawid\u0142ow\u0105 diet\u0119 i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Czym_jest_sylwetka_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\" title=\"Czym jest sylwetka &#8222;skinny fat&#8221;?\">Czym jest sylwetka &#8222;skinny fat&#8221;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Przyczyny_i_czynniki_ryzyka\" title=\"Przyczyny i czynniki ryzyka\">Przyczyny i czynniki ryzyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Objawy_i_diagnoza\" title=\"Objawy i diagnoza\">Objawy i diagnoza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Badania_nad_skinny_fat\" title=\"Badania nad skinny fat\">Badania nad skinny fat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Zagrozenia_zdrowotne\" title=\"Zagro\u017cenia zdrowotne\">Zagro\u017cenia zdrowotne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Jak_radzic_sobie_z_problemem_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\" title=\"Jak radzi\u0107 sobie z problemem &#8222;skinny fat&#8221;?\u00a0\">Jak radzi\u0107 sobie z problemem &#8222;skinny fat&#8221;?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Profilaktyka_i_zapobieganie\" title=\"Profilaktyka i zapobieganie\u00a0\">Profilaktyka i zapobieganie\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Berberine_Complex_510_mg_Biowen_%E2%80%93_60_kapsulek\" title=\"Berberine Complex+ 510 mg Biowen &#8211; 60 kapsu\u0142ek\">Berberine Complex+ 510 mg Biowen &#8211; 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Berberine_Complex_to\" title=\"Berberine Complex+ to:\u00a0\">Berberine Complex+ to:\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Naturalny_dezodorant_konopny_w_kremie_z_CBD_o_zapachu_wanilii_i_kwiatow_Ylang_Ylang_HempKing\" title=\"Naturalny dezodorant konopny w kremie z CBD o zapachu wanilii i kwiat\u00f3w Ylang Ylang HempKing\">Naturalny dezodorant konopny w kremie z CBD o zapachu wanilii i kwiat\u00f3w Ylang Ylang HempKing<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Naturalny_dezodorant_w_kremie_CBD_Wanilia_Ylang-Ylang\" title=\"Naturalny dezodorant w kremie CBD &amp; Wanilia &amp; Ylang-Ylang\u00a0\">Naturalny dezodorant w kremie CBD &amp; Wanilia &amp; Ylang-Ylang\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Podsumowanie\" title=\"Podsumowanie\">Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#FAQ\" title=\"FAQ\">FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Co_to_znaczy_byc_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\" title=\"Co to znaczy by\u0107 &#8222;skinny fat&#8221;?\">Co to znaczy by\u0107 &#8222;skinny fat&#8221;?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Jakie_badania_warto_zrobic_aby_sprawdzic_swoj_stan_zdrowia\" title=\"Jakie badania warto zrobi\u0107, aby sprawdzi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia?\">Jakie badania warto zrobi\u0107, aby sprawdzi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Jakie_sa_przyczyny_sylwetki_skinny_fat\" title=\"Jakie s\u0105 przyczyny sylwetki skinny fat?\">Jakie s\u0105 przyczyny sylwetki skinny fat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Czy_dieta_bez_cwiczen_wystarczy_by_zredukowac_tluszcz_trzewny\" title=\"Czy dieta bez \u0107wicze\u0144 wystarczy, by zredukowa\u0107 t\u0142uszcz trzewny?\">Czy dieta bez \u0107wicze\u0144 wystarczy, by zredukowa\u0107 t\u0142uszcz trzewny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Czy_mozna_byc_szczuplym_i_miec_problemy_zdrowotne_zwiazane_z_otyloscia\" title=\"Czy mo\u017cna by\u0107 szczup\u0142ym i mie\u0107 problemy zdrowotne zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105?\">Czy mo\u017cna by\u0107 szczup\u0142ym i mie\u0107 problemy zdrowotne zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#Zobacz_takze\" title=\"Zobacz tak\u017ce\">Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_sylwetka_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\"><\/span><b>Czym jest sylwetka &#8222;skinny fat&#8221;?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sylwetka skinny fa to okre\u015blenie opisuj\u0105ce osoby, kt\u00f3re na zewn\u0105trz wygl\u0105daj\u0105 szczup\u0142o, jednak ich cia\u0142o charakteryzuje si\u0119 wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej przy jednocze\u015bnie niskiej masie mi\u0119\u015bniowej. Jest to stan, w kt\u00f3rym masa cia\u0142a lub wska\u017anik BMI mog\u0105 mie\u015bci\u0107 si\u0119 w normie, co cz\u0119sto prowadzi do b\u0142\u0119dnego wra\u017cenia dobrego zdrowia. W rzeczywisto\u015bci, u takich os\u00f3b t\u0142uszcz gromadzi si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w okolicach brzucha i narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych (t\u0142uszcz trzewny), co czyni t\u0119 sylwetk\u0119 potencjalnie gro\u017an\u0105 dla zdrowia metabolicznego. Brak widocznej nadwagi cz\u0119sto op\u00f3\u017ania diagnoz\u0119 problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak insulinooporno\u015b\u0107, nadci\u015bnienie czy zaburzenia lipidowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W literaturze naukowej sylwetka typu skinny fat bywa okre\u015blana jako TOFI, co oznacza \u201eszczup\u0142y na zewn\u0105trz, gruby wewn\u0105trz\u201d. Jest to termin opisuj\u0105cy ukryt\u0105 oty\u0142o\u015b\u0107, w kt\u00f3rej t\u0142uszcz trzewny, szczeg\u00f3lnie niebezpieczny ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 metaboliczn\u0105, gromadzi si\u0119 wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Osoby z sylwetk\u0105 TOFI s\u0105 bardziej nara\u017cone na rozw\u00f3j chor\u00f3b metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby sercowo-naczyniowe czy st\u0142uszczenie w\u0105troby, mimo \u017ce ich wygl\u0105d mo\u017ce nie sugerowa\u0107 takich problem\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_i_czynniki_ryzyka\"><\/span><b>Przyczyny i czynniki ryzyka<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brak aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie treningu si\u0142owego, jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn stanu &#8222;skinny fat&#8221;. Prowadzi do utraty masy mi\u0119\u015bniowej, co sprzyja gromadzeniu t\u0142uszczu, zw\u0142aszcza trzewnego. Dieta bogata w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, uboga w bia\u0142ko i sk\u0142adniki od\u017cywcze, przyczynia si\u0119 do tego zjawiska. Ogranicza budow\u0119 mi\u0119\u015bni i sprzyja odk\u0142adaniu t\u0142uszczu. Genetyka mo\u017ce dodatkowo predysponowa\u0107 do niekorzystnej proporcji t\u0142uszczu do masy mi\u0119\u015bniowej, a czynniki \u015brodowiskowe, takie jak stres czy brak snu, mog\u0105 nasila\u0107 ten problem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_diagnoza\"><\/span><b>Objawy i diagnoza<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpoznanie stanu &#8222;skinny fat&#8221; wymaga uwagi na kilka aspekt\u00f3w. Typowe objawy to <\/span><b>brak wyra\u017anej masy mi\u0119\u015bniowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mimo szczup\u0142ej sylwetki oraz <\/span><b>\u0142atwe odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, szczeg\u00f3lnie w okolicy brzucha czy bioder. Precyzyjniejsz\u0105 diagnoz\u0119 umo\u017cliwia <\/span><b>analiza sk\u0142adu cia\u0142a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra okre\u015bla procent tkanki t\u0142uszczowej i masy mi\u0119\u015bniowej. Warto r\u00f3wnie\u017c sprawdzi\u0107 wska\u017aniki zdrowia metabolicznego, takie jak st\u0119\u017cenie glukozy we krwi, insuliny czy cholesterolu. Nieprawid\u0142owo\u015bci w tych wynikach mog\u0105 wskazywa\u0107 na ryzyko zwi\u0105zane z wysokim poziomem t\u0142uszczu trzewnego.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-246977 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat.jpg\" alt=\"Bia\u0142a waga \u0142azienkowa z \u017c\u00f3\u0142t\u0105 miark\u0105 na szarej powierzchni.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/waga-lazienkowa-skinny-fat-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_skinny_fat\"><\/span><b>Badania nad skinny fat<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ostatnich latach sylwetka typu skinny fat sta\u0142a si\u0119 przedmiotem intensywnych bada\u0144 w kontek\u015bcie zdrowia metabolicznego. Naukowcy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce osoby z tym typem sylwetki, mimo szczup\u0142ego wygl\u0105du i prawid\u0142owego BMI, s\u0105 nara\u017cone na powa\u017cne problemy zdrowotne. Charakterystyczny dla skinny fat wysoki poziom t\u0142uszczu trzewnego, w po\u0142\u0105czeniu z nisk\u0105 mas\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105, sprzyja rozwojowi insulinooporno\u015bci, stanu zapalnego oraz zaburze\u0144 lipidowych. Dlatego poznaj kilka fakt\u00f3w na temat sylwetki skinny fat oraz jaka dieta mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 korzystna w jej neutralizowaniu:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\">Sylwetka skinny fat charakteryzuje si\u0119 oty\u0142o\u015bci\u0105 trzewn\u0105, czyli nagromadzeniem t\u0142uszczu wok\u00f3\u0142 narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. T\u0142uszcz trzewny wydziela cytokiny prozapalne, co sprzyja przewlek\u0142emu stanowi zapalnemu, insulinooporno\u015bci i zaburzeniom gospodarki w\u0119glowodanowej. Zwi\u0119ksza to ryzyko cukrzycy typu 2, dyslipidemii, nadci\u015bnienia i mia\u017cd\u017cycy. Badania pokazuj\u0105, \u017ce osoby z oty\u0142o\u015bci\u0105 trzewn\u0105 s\u0105 bardziej nara\u017cone na choroby sercowo-naczyniowe i st\u0142uszczenie w\u0105troby, nawet przy prawid\u0142owym wska\u017aniku BMI.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 trzewna zwi\u0119ksza ryzyko choroby niedokrwiennej serca, mia\u017cd\u017cycy i \u015bmiertelno\u015bci. T\u0142uszcz trzewny zaburza funkcjonowanie \u015br\u00f3db\u0142onka naczyniowego, przyspiesza odk\u0142adanie blaszki mia\u017cd\u017cycowej i zak\u0142\u00f3ca uk\u0142ad renina-angiotensyna-aldosteron, obci\u0105\u017caj\u0105c serce. Powi\u0105zana jest tak\u017ce z migotaniem przedsionk\u00f3w, co dodatkowo zwi\u0119ksza ryzyko zgonu.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Sylwetk\u0119 skinny fat mo\u017cna neutralizowa\u0107, spo\u017cywaj\u0105c regularnie posi\u0142ki bogate w bia\u0142ko. Badania pokazuj\u0105, \u017ce okresowy post w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednim tempem dostarczania bia\u0142ka sprzyja utracie t\u0142uszczu trzewnego i jednoczesnemu zachowaniu masy mi\u0119\u015bniowej, co jest kluczowe w poprawie sk\u0142adu cia\u0142a. Bia\u0142ko wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, przyspiesza metabolizm i zwi\u0119ksza syto\u015b\u0107, sprzyjaj\u0105c redukcji t\u0142uszczu trzewnego i zachowaniu masy mi\u0119\u015bniowej. Dodatkowo stabilizuje poziom glukozy we krwi, przeciwdzia\u0142aj\u0105c insulinooporno\u015bci, cz\u0119sto towarzysz\u0105cej sylwetce skinny fat.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, oliw\u0119 z oliwek, ryby, orzechy i pe\u0142noziarniste produkty, skutecznie redukuje t\u0142uszcz trzewny. Dzi\u0119ki polifenolom i zdrowym t\u0142uszczom poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 i zmniejsza stan zapalny. Bia\u0142ko i b\u0142onnik wspieraj\u0105 budow\u0119 mi\u0119\u015bni oraz zapewniaj\u0105 syto\u015b\u0107, poprawiaj\u0105c proporcje tkanki t\u0142uszczowej do mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zagrozenia_zdrowotne\"><\/span><b>Zagro\u017cenia zdrowotne<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sylwetka &#8222;skinny fat&#8221; niesie za sob\u0105 powa\u017cne zagro\u017cenia zdrowotne. Osoby z wysokim poziomem t\u0142uszczu trzewnego s\u0105 bardziej nara\u017cone na rozw\u00f3j chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak cukrzyca typu 2, nadci\u015bnienie czy choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto, brak odpowiedniej masy mi\u0119\u015bniowej mo\u017ce obni\u017cy\u0107 wydolno\u015b\u0107 organizmu i wp\u0142yn\u0105\u0107 negatywnie na samopoczucie, prowadz\u0105c do zm\u0119czenia i braku energii. D\u0142ugoterminowo stan ten mo\u017ce znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko przedwczesnych powik\u0142a\u0144 zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-246976 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat.jpg\" alt=\"Zagroz\u0307enia zdrowotne sylwetki skinny fat - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Zagrozenia-zdrowotne-sylwetki-skinny-fat-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_radzic_sobie_z_problemem_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\"><\/span><b>Jak radzi\u0107 sobie z problemem &#8222;skinny fat&#8221;?\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<div class=\"group\/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\">\n<div class=\"flex-col gap-1 md:gap-3\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col flex-grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message flex w-full flex-col items-end gap-2 whitespace-normal break-words [.text-message+&amp;]:mt-5\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"d13ef283-c2ef-40ad-9b72-b5462ba6f59a\" data-message-model-slug=\"gpt-4o\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Radzenie sobie z problemem &#8222;skinny fat&#8221; wymaga zmian w stylu \u017cycia i odpowiednich dzia\u0142a\u0144. Kluczowy jest trening si\u0142owy, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i redukuje t\u0142uszcz trzewny. Zbilansowana dieta bogata w bia\u0142ko, zdrowe t\u0142uszcze i b\u0142onnik wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni oraz poprawia metabolizm. Regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w co 3-4 godziny stabilizuje poziom energii i zapobiega podjadaniu. Wa\u017cne jest ograniczenie przetworzonej \u017cywno\u015bci i s\u0142odyczy, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 odk\u0142adaniu t\u0142uszczu. Picie odpowiedniej ilo\u015bci wody wspomaga metabolizm i detoksykacj\u0119, a w\u0119glowodany o niskim indeksie glikemicznym zapewniaj\u0105 stabiln\u0105 energi\u0119. Regularne badania zdrowotne, obejmuj\u0105ce monitorowanie glukozy i cholesterolu, pomagaj\u0105 kontrolowa\u0107 post\u0119py i minimalizowa\u0107 ryzyko komplikacji. Kompleksowe podej\u015bcie, \u0142\u0105cz\u0105ce diet\u0119, trening i nawodnienie, zwi\u0119ksza szanse na skuteczne rozwi\u0105zanie problemu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyka_i_zapobieganie\"><\/span><b>Profilaktyka i zapobieganie\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapobieganie stanowi klucz w unikni\u0119ciu problemu &#8222;skinny fat&#8221;. Edukacja dotycz\u0105ca zdrowego stylu \u017cycia powinna zaczyna\u0107 si\u0119 od m\u0142odego wieku, promuj\u0105c <\/span><b>\u015bwiadome od\u017cywianie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Aktywno\u015b\u0107 si\u0142owa i \u0107wiczenia <\/span><b>cardio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, po\u0142\u0105czona z odpowiedni\u0105 diet\u0105 bogat\u0105 w bia\u0142ko i b\u0142onnik, wspiera rozw\u00f3j masy mi\u0119\u015bniowej i zapobiega nadmiernemu odk\u0142adaniu t\u0142uszczu. Warto tak\u017ce kontrolowa\u0107 <\/span><b>nawyki \u017cywieniowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz unika\u0107 nadmiaru produkt\u00f3w wysoko przetworzonych. Wczesne wdra\u017canie zdrowych praktyk pomaga w utrzymaniu w\u0142a\u015bciwego sk\u0142adu cia\u0142a i minimalizuje ryzyko metabolicznych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-8399\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-156103 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-cukrzyce-i-insulinoopornosc product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-madra-babcia-poleca has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/berberine-complex-510-mg-biowen-60-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"berberine complex+ Biowen ma\u0328dra babcia poleca\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/09\/1000x1000_naklejka_berberyna-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/berberine-complex-510-mg-biowen-60-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Berberine Complex+ 510 mg Biowen - 60 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberine_Complex_to\"><\/span>Berberine Complex+ to:\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \twega\u0144ski suplement,<br \/>\n \tstandaryzowane ekstrakty zio\u0142owe z podanym DER,<br \/>\n \tsk\u0142adniki brandowe,<br \/>\n \tsuplement wspieraj\u0105cy kontrol\u0119 cukru,<br \/>\n \tmasa netto: 30,6 g.<\/p>\n<p>Pojemno\u015b\u0107: 60 kapsu\u0142ek<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='156103'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>72.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6762e85a4e779\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"868\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=156103\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"156103\" data-product_sku=\"5904806120557\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Berberine Complex+ 510 mg Biowen - 60 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n\n<li class=\"product-col product type-product post-590 status-publish first instock product_cat-dezodorant-z-konopi product_cat-hempking product_cat-obnizka-produktow-do-25 product_cat-bestsellery product_cat-marki product_cat-kosmetyki-konopne product_tag-home has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/naturalny-dezodorant-konopny-z-cbd-o-zapachu-wanilii-i-kwiatow-ylang-ylang\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/07\/naturalny-dezodorant-ylang-ylang-wanilia-cbd-hempking-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"naturalny dezodorant w kremie o zapachu ylang ylang i wanilii z dodatkiem cbd\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/07\/naturalny-dezodorant-ylang-ylang-wanilia-cbd-hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/07\/naturalny-dezodorant-ylang-ylang-wanilia-cbd-hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/naturalny-dezodorant-konopny-z-cbd-o-zapachu-wanilii-i-kwiatow-ylang-ylang\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalny_dezodorant_konopny_w_kremie_z_CBD_o_zapachu_wanilii_i_kwiatow_Ylang_Ylang_HempKing\"><\/span>Naturalny dezodorant konopny w kremie z CBD o zapachu wanilii i kwiat\u00f3w Ylang Ylang HempKing<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalny_dezodorant_w_kremie_CBD_Wanilia_Ylang-Ylang\"><\/span>Naturalny dezodorant w kremie CBD &amp; Wanilia &amp; Ylang-Ylang\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \topakowanie zero waste,<br \/>\n \tidealnie nada si\u0119 tak\u017ce dla m\u0119\u017cczyzn !<br \/>\n \tprodukt wega\u0144ski,<br \/>\n \t100% naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w,<br \/>\n \tprodukt polski.<\/p>\n<p>Waga: 65g<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='590'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>55.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6762e85a50466\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"801\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=590\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"590\" data-product_sku=\"5903636627120\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Naturalny dezodorant konopny w kremie z CBD o zapachu wanilii i kwiat\u00f3w Ylang Ylang HempKing&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiadome podej\u015bcie do zdrowia i sylwetki odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu i przeciwdzia\u0142aniu problemowi &#8222;skinny fat&#8221;. Wprowadzenie regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zbilansowanej diety i zdrowych nawyk\u00f3w pozwala nie tylko poprawi\u0107 wygl\u0105d, ale tak\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b metabolicznych. Odpowiednie <\/span><b>zmiany stylu \u017cycia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia, a stan &#8222;skinny fat&#8221; jest w pe\u0142ni odwracalny przy odpowiednim podej\u015bciu. Kluczowa jest gotowo\u015b\u0107 do dzia\u0142ania i konsekwencja w d\u0105\u017ceniu do zdrowej r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy sylwetk\u0105 a dobrym samopoczuciem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_znaczy_byc_%E2%80%9Eskinny_fat%E2%80%9D\"><\/span><b>Co to znaczy by\u0107 &#8222;skinny fat&#8221;?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bycie &#8222;skinny fat&#8221; oznacza posiadanie szczup\u0142ej sylwetki przy nadmiarze t\u0142uszczu trzewnego, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 negatywnie na zdrowie metaboliczne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_badania_warto_zrobic_aby_sprawdzic_swoj_stan_zdrowia\"><\/span><b>Jakie badania warto zrobi\u0107, aby sprawdzi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Analiza sk\u0142adu cia\u0142a, badanie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, insuliny, cholesterolu oraz marker\u00f3w stanu zapalnego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_sylwetki_skinny_fat\"><\/span><b>Jakie s\u0105 przyczyny sylwetki skinny fat?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne przyczyny to brak aktywno\u015bci fizycznej, szczeg\u00f3lnie treningu si\u0142owego, dieta uboga w sk\u0142adniki od\u017cywcze oraz genetyka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_bez_cwiczen_wystarczy_by_zredukowac_tluszcz_trzewny\"><\/span><b>Czy dieta bez \u0107wicze\u0144 wystarczy, by zredukowa\u0107 t\u0142uszcz trzewny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta jest wa\u017cna, ale regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, szczeg\u00f3lnie \u0107wiczenia si\u0142owe, s\u0105 kluczowe w redukcji t\u0142uszczu trzewnego i poprawie zdrowia metabolicznego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_byc_szczuplym_i_miec_problemy_zdrowotne_zwiazane_z_otyloscia\"><\/span><b>Czy mo\u017cna by\u0107 szczup\u0142ym i mie\u0107 problemy zdrowotne zwi\u0105zane z oty\u0142o\u015bci\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, osoby &#8222;skinny fat&#8221; cz\u0119sto maj\u0105 zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby sercowo-naczyniowe, mimo braku nadwagi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrojewicz Z, Popowicz E, Szyca M, Michalik T, \u015amieszniak B. TOFI phenotype &#8211; its effect on the occurrence of diabetes. Pediatr Endocrinol Diabetes Metab. 2017;23(2):96-100. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29073292\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29073292\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">He Q, Wang Y, Feng Z, Chu J, Li T, Hu W, Chen X, Han Q, Sun N, Liu S, Sun M, Sun H, Shen Y. Visceral adiposity associated with incidence and development trajectory of cardiometabolic diseases: A prospective cohort study. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2024 May;34(5):1235-1244. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38331642\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38331642\/\u00a0<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Luo Y, Zhan X, Liu Y, Chen L, Zhu L, Cai W. Predicted visceral adiposity index in relation to risk of coronary heart disease and all-cause mortality: insights from NHANES. Front Endocrinol (Lausanne). 2024 Jan 8;14:1296398.\u00a0 Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38260165\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38260165\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arciero PJ, Poe M, Mohr AE, Ives SJ, Arciero A, Sweazea KL, Gumpricht E, Arciero KM. Intermittent fasting and protein pacing are superior to caloric restriction for weight and visceral fat loss. Obesity (Silver Spring). 2023 Feb;31 Suppl 1(Suppl 1):139-149.\u00a0 Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36575144\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36575144\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Zelicha H, Kloting N, Kaplan A, Yaskolka Meir A, Rinott E, Tsaban G, Chassidim Y, Bluher M, Ceglarek U, Isermann B, Stumvoll M, Quayson RN, von Bergen M, Engelmann B, Rolle-Kampczyk UE, Haange SB, Tuohy KM, Diotallevi C, Shelef I, Hu FB, Stampfer MJ, Shai I. The effect of high-polyphenol Mediterranean diet on visceral adiposity: the DIRECT PLUS randomized controlled trial. BMC Med. 2022 Sep 30;20(1):327. Link: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36175997\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36175997\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/oporna-tkanka-tluszczowa-jak-powstaje-oporna-tkanka-tluszczowa-jakie-sa-przyczyny-jej-powstawania-jak-sobie-z-nia-radzic\/\">Oporna tkanka t\u0142uszczowa &#8211; jak powstaje oporna tkanka t\u0142uszczowa? Jakie s\u0105 przyczyny jej powstawania, jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-metaboliczny\/\">Masz te objawy? Mo\u017cesz mie\u0107 zesp\u00f3\u0142 metaboliczny!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Skinny fat&#8221; to okre\u015blenie opisuj\u0105ce osoby, kt\u00f3re mimo szczup\u0142ej sylwetki maj\u0105 wysoki procent tkanki t\u0142uszczowej i niewielk\u0105 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Stan ten cz\u0119sto bywa niezauwa\u017cany, poniewa\u017c waga cia\u0142a mie\u015bci si\u0119 w normie, a t\u0142uszcz trzewny pozostaje niewidoczny. Taka sytuacja mo\u017ce jednak prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak insulinooporno\u015b\u0107, cukrzyca czy choroby serca. Z tego artyku\u0142u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10600,"featured_media":246978,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[],"class_list":["post-246969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v23.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Skinny fat \u2013 co to jest i jak dieta mo\u017ce pom\u00f3c? - Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-12T09:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-11T08:13:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iza\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\"},\"headline\":\"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?\",\"datePublished\":\"2024-12-12T09:00:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-11T08:13:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\"},\"wordCount\":1754,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\",\"name\":\"Skinny fat \u2013 co to jest i jak dieta mo\u017ce pom\u00f3c? - Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-12T09:00:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-11T08:13:52+00:00\",\"description\":\"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y Jak rozpoznac\u0301 sylwetke\u0328 skinny fat - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937\",\"name\":\"Iza\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iza\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Skinny fat \u2013 co to jest i jak dieta mo\u017ce pom\u00f3c? - Blog HempKing","description":"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?","og_description":"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-12-12T09:00:24+00:00","article_modified_time":"2024-12-11T08:13:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"Iza","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/"},"author":{"name":"Iza","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937"},"headline":"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?","datePublished":"2024-12-12T09:00:24+00:00","dateModified":"2024-12-11T08:13:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/"},"wordCount":1754,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/","name":"Skinny fat \u2013 co to jest i jak dieta mo\u017ce pom\u00f3c? - Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg","datePublished":"2024-12-12T09:00:24+00:00","dateModified":"2024-12-11T08:13:52+00:00","description":"Sylwetka skinny fat dotyczy os\u00f3b szczup\u0142ych, ale z wysokim poziomem tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, jak skutecznie to zmieni\u0107!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/Szczuply-ale-otyly-Jak-rozpoznac-sylwetke-skinny-fat.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y Jak rozpoznac\u0301 sylwetke\u0328 skinny fat - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/skinny-fat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szczup\u0142y, ale oty\u0142y? Jak rozpozna\u0107 sylwetk\u0119 skinny fat?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/a502ec7082102a397e40f7072e73d937","name":"Iza","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e0709d772b51cf251dffe794f80f7859?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iza"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/eksperci-konopni\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10600"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246969"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249730,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246969\/revisions\/249730"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}