{"id":249519,"date":"2024-12-13T08:00:13","date_gmt":"2024-12-13T07:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=249519"},"modified":"2024-12-11T10:21:51","modified_gmt":"2024-12-11T09:21:51","slug":"bialko-w-diecie-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/","title":{"rendered":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to podstawa zdrowego rozwoju ka\u017cdego dziecka. Wspiera budow\u0119 mi\u0119\u015bni, wzrost ko\u015bci i regeneracj\u0119 organizmu. Dlaczego odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie najm\u0142odszych jest tak wa\u017cna? Jakie produkty dostarcz\u0105 go w najlepszej formie? Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wp\u0142ywa na rozw\u00f3j Twojego dziecka i jak zadba\u0107 o dobrze zbilansowane posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Bialko_%E2%80%94_fundament_dzieciecego_rozwoju\" title=\"Bia\u0142ko \u2014 fundament dzieci\u0119cego rozwoju\">Bia\u0142ko \u2014 fundament dzieci\u0119cego rozwoju<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Jakie_bialko_jest_najlepsze_dla_dzieci\" title=\"Jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla dzieci?\">Jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla dzieci?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Bialko_zwierzece\" title=\"Bia\u0142ko zwierz\u0119ce\">Bia\u0142ko zwierz\u0119ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Bialko_roslinne\" title=\"Bia\u0142ko ro\u015blinne\">Bia\u0142ko ro\u015blinne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Dlaczego_warto_laczyc_rozne_zrodla_bialka\" title=\"Dlaczego warto \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka?\">Dlaczego warto \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Jakie_sa_dzienne_normy_bialka_dla_dzieci\" title=\"Jakie s\u0105 dzienne normy bia\u0142ka dla dzieci?\">Jakie s\u0105 dzienne normy bia\u0142ka dla dzieci?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Dzienne_normy_spozycia_bialka_w_zaleznosci_od_wieku\" title=\"Dzienne normy spo\u017cycia bia\u0142ka w zale\u017cno\u015bci od wieku:\">Dzienne normy spo\u017cycia bia\u0142ka w zale\u017cno\u015bci od wieku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Przykladowe_ilosci_bialka_w_produktach_spozywczych\" title=\"Przyk\u0142adowe ilo\u015bci bia\u0142ka w produktach spo\u017cywczych:\">Przyk\u0142adowe ilo\u015bci bia\u0142ka w produktach spo\u017cywczych:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Skutki_niedoboru_i_nadmiaru_bialka\" title=\"Skutki niedoboru i nadmiaru bia\u0142ka\">Skutki niedoboru i nadmiaru bia\u0142ka<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Objawy_niedobory_bialka_u_dzieci\" title=\"Objawy niedobory bia\u0142ka u dzieci\">Objawy niedobory bia\u0142ka u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Czy_nadmiar_bialka_moze_zaszkodzic_dziecku\" title=\"Czy nadmiar bia\u0142ka mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku?\">Czy nadmiar bia\u0142ka mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#BIO_bialko_konopne_%E2%80%93_250_g\" title=\"BIO bia\u0142ko konopne \u2013 250 g\">BIO bia\u0142ko konopne \u2013 250 g<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#BIO_bialko_konopne_to\" title=\"BIO bia\u0142ko konopne to:\">BIO bia\u0142ko konopne to:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Sposoby_na_wzbogacenie_diety_dziecka_w_bialko\" title=\"Sposoby na wzbogacenie diety dziecka w bia\u0142ko\">Sposoby na wzbogacenie diety dziecka w bia\u0142ko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Badania_nad_bialkiem_w_diecie_dziecka\" title=\"Badania nad bia\u0142kiem w diecie dziecka\">Badania nad bia\u0142kiem w diecie dziecka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#FAQ\" title=\"FAQ\">FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Dlaczego_bialko_jest_tak_wazne_dla_dzieci\" title=\"Dlaczego bia\u0142ko jest tak wa\u017cne dla dzieci?\">Dlaczego bia\u0142ko jest tak wa\u017cne dla dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Co_sie_dzieje_gdy_dziecko_nie_otrzymuje_wystarczajacej_ilosci_bialka\" title=\"Co si\u0119 dzieje, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka?\">Co si\u0119 dzieje, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Czy_dziecko_moze_zjesc_za_duzo_bialka\" title=\"Czy dziecko mo\u017ce zje\u015b\u0107 za du\u017co bia\u0142ka?\">Czy dziecko mo\u017ce zje\u015b\u0107 za du\u017co bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Od_jakiego_wieku_mozna_brac_bialko\" title=\"Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 bia\u0142ko?\">Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 bia\u0142ko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Czy_bialko_jest_zdrowe_dla_dzieci\" title=\"Czy bia\u0142ko jest zdrowe dla dzieci?\">Czy bia\u0142ko jest zdrowe dla dzieci?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Zobacz_takze\" title=\"Zobacz tak\u017ce\">Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_%E2%80%94_fundament_dzieciecego_rozwoju\"><\/span><strong>Bia\u0142ko \u2014 fundament dzieci\u0119cego rozwoju<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w diecie dziecka. Jego rola w organizmie jest nieoceniona \u2013 <strong>stanowi budulec dla mi\u0119\u015bni, ko\u015bci, sk\u00f3ry i narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych<\/strong>. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki bia\u0142ku cia\u0142o dziecka mo\u017ce rosn\u0105\u0107, regenerowa\u0107 uszkodzone tkanki i rozwija\u0107 si\u0119 w zdrowy spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko pe\u0142ni te\u017c funkcj\u0119 regulacyjn\u0105 \u2013 uczestniczy w produkcji enzym\u00f3w i hormon\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na trawienie, metabolizm oraz funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Aminokwasy, kt\u00f3re s\u0105 podstawowymi jednostkami budulcowymi bia\u0142ka, odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w procesach zwi\u0105zanych z koncentracj\u0105 i pami\u0119ci\u0105, co ma znaczenie szczeg\u00f3lnie w wieku szkolnym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Rola bia\u0142ka jest r\u00f3wnie istotna w budowaniu odporno\u015bci.<\/strong> Pomaga ono w produkcji przeciwcia\u0142, kt\u00f3re chroni\u0105 organizm przed infekcjami i chorobami. Niedob\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce wi\u0119c prowadzi\u0107 do os\u0142abienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zwi\u0119kszonej podatno\u015bci na infekcje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapewnienie dziecku odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka to nie tylko wsparcie dla jego fizycznego wzrostu. Jest to inwestycja w zdrowie i prawid\u0142owe funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-249525 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka.png\" alt=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_bialko_jest_najlepsze_dla_dzieci\"><\/span><strong>Jakie bia\u0142ko jest najlepsze dla dzieci?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko w diecie dziecka powinno pochodzi\u0107 z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, aby dostarczy\u0107 wszystkich niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Zar\u00f3wno produkty zwierz\u0119ce, jak i ro\u015blinne maj\u0105 swoje zalety, a ich umiej\u0119tne po\u0142\u0105czenie pozwala stworzy\u0107 zbilansowan\u0105 diet\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 rozw\u00f3j dziecka.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_zwierzece\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko zwierz\u0119ce<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, kt\u00f3re zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety dziecka:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Mi\u0119so<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dr\u00f3b, wo\u0142owina czy ciel\u0119cina dostarczaj\u0105 \u0142atwo przyswajalnego bia\u0142ka oraz \u017celaza, kt\u00f3re wspiera rozw\u00f3j uk\u0142adu krwiono\u015bnego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Ryby<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u0142oso\u015b, dorsz czy pstr\u0105g zawieraj\u0105 nie tylko bia\u0142ko, ale tak\u017ce zdrowe kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 rozw\u00f3j m\u00f3zgu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Jajka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jedno z najbardziej uniwersalnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. Zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c witaminy z grupy B i lecytyn\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Produkty mleczne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jogurt naturalny, kefir, ser bia\u0142y czy ser \u017c\u00f3\u0142ty dostarczaj\u0105 bia\u0142ka, wapnia i witamin wa\u017cnych dla mocnych ko\u015bci i zdrowych z\u0119b\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_roslinne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko ro\u015blinne<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty ro\u015blinne s\u0105 nieco mniej bogate w niekt\u00f3re aminokwasy, jednak stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w. Warto uwzgl\u0119dni\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 soczewica, fasola, ciecierzyca czy groch to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka ro\u015blinnego, kt\u00f3re mo\u017cna wykorzysta\u0107 w zupach, pastach kanapkowych czy kotletach.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Orzechy i nasiona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, pestki dyni czy s\u0142onecznika s\u0105 bogate w bia\u0142ko i zdrowe t\u0142uszcze, ale pami\u0119taj o ich odpowiednim rozdrobnieniu dla m\u0142odszych dzieci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><b>Zbo\u017ca pe\u0142noziarniste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 quinoa, kasza jaglana czy pe\u0142noziarnisty makaron zawieraj\u0105 bia\u0142ko oraz b\u0142onnik wspieraj\u0105cy trawienie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_laczyc_rozne_zrodla_bialka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0141\u0105czenie bia\u0142ek ro\u015blinnych i zwierz\u0119cych zapewnia dziecku pe\u0142ny zestaw aminokwas\u00f3w oraz r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Na przyk\u0142ad kanapka z hummusem i serem czy ry\u017c z warzywami i kurczakiem to proste posi\u0142ki, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 zbilansowanego bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko ro\u015blinne jest niezwykle wa\u017cne w diecie, poniewa\u017c dostarcza nie tylko niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, ale tak\u017ce b\u0142onnika, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 og\u00f3lny rozw\u00f3j i zdrowie. <strong>Regularne spo\u017cywanie bia\u0142ka ro\u015blinnego, <\/strong>pochodz\u0105cego z produkt\u00f3w takich jak ro\u015bliny str\u0105czkowe, orzechy, pestki czy pe\u0142noziarniste zbo\u017ca,<strong> pomaga budowa\u0107 zdrow\u0105 mikrobiot\u0119 jelitow\u0105, kt\u00f3ra odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/strong> Wprowadzenie bia\u0142ka ro\u015blinnego do diety od najm\u0142odszych lat kszta\u0142tuje zr\u00f3wnowa\u017cone nawyki \u017cywieniowe, kt\u00f3re mog\u0105 zmniejsza\u0107 ryzyko chor\u00f3b dietozale\u017cnych, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107 czy cukrzyca, w p\u00f3\u017aniejszym \u017cyciu. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci smak\u00f3w i warto\u015bci od\u017cywczych bia\u0142ko ro\u015blinne stanowi istotny element zbilansowanej diety wspieraj\u0105cej prawid\u0142owy rozw\u00f3j dziecka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c produkty bia\u0142kowe, warto si\u0119ga\u0107 po jak najmniej przetworzone i \u015bwie\u017ce opcje. Taka dieta nie tylko wspiera rozw\u00f3j fizyczny i umys\u0142owy, ale tak\u017ce pomaga kszta\u0142towa\u0107 zdrowe nawyki \u017cywieniowe na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-249526 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci.png\" alt=\"Dzienne normy spo\u017cycia bia\u0142ka u dzieci - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci.png 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci-768x572.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci-640x477.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/dzienne-normy-spozycia-bialka-u-dzieci-400x298.png 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_dzienne_normy_bialka_dla_dzieci\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 dzienne normy bia\u0142ka dla dzieci?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na bia\u0142ko u dzieci zale\u017cy od wieku, masy cia\u0142a i poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie wspiera zdrowy rozw\u00f3j, ale zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na organizm. Dlatego wa\u017cne jest, aby dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka do indywidualnych potrzeb dziecka.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzienne_normy_spozycia_bialka_w_zaleznosci_od_wieku\"><\/span><b>Dzienne normy spo\u017cycia bia\u0142ka w zale\u017cno\u015bci od wieku:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dzieci w wieku 1\u20133 lat:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oko\u0142o 13 g bia\u0142ka dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dzieci w wieku 4\u20138 lat:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oko\u0142o 19 g bia\u0142ka dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dzieci w wieku 9\u201313 lat:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oko\u0142o 34 g bia\u0142ka dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nastolatki:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> od 46 g (dziewcz\u0119ta) do 52 g (ch\u0142opcy) bia\u0142ka dziennie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowe_ilosci_bialka_w_produktach_spozywczych\"><\/span><b>Przyk\u0142adowe ilo\u015bci bia\u0142ka w produktach spo\u017cywczych:<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 jajko \u2013 oko\u0142o 6 g bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g piersi z kurczaka \u2013 oko\u0142o 20 g bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szklanka mleka \u2013 oko\u0142o 8 g bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g ugotowanej soczewicy \u2013 oko\u0142o 9 g bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 \u0142y\u017cki hummusu \u2013 oko\u0142o 2 g bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_niedoboru_i_nadmiaru_bialka\"><\/span><strong>Skutki niedoboru i nadmiaru bia\u0142ka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to niezb\u0119dny sk\u0142adnik w diecie dziecka, ale zar\u00f3wno jego niedob\u00f3r, jak i nadmiar mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych. Wa\u017cne jest, aby \u015bwiadomie planowa\u0107 diet\u0119, kt\u00f3ra dostarczy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika, wspieraj\u0105c zdrowy rozw\u00f3j dziecka.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedobory_bialka_u_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy niedobory bia\u0142ka u dzieci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r bia\u0142ka w diecie dziecka mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zahamowanie wzrostu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 brak bia\u0142ka utrudnia budow\u0119 mi\u0119\u015bni i ko\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Obni\u017cona odporno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dziecko staje si\u0119 bardziej podatne na infekcje i choroby.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zmniejszona masa mi\u0119\u015bniowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 organizm zaczyna wykorzystywa\u0107 bia\u0142ko z w\u0142asnych tkanek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zm\u0119czenie i os\u0142abienie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 niedob\u00f3r energii zwi\u0105zany z brakiem odpowiedniego budulca dla kom\u00f3rek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W skrajnych przypadkach niedob\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedo\u017cywienia bia\u0142kowo-energetycznego, kt\u00f3re wymaga interwencji specjalisty. Objawy takie jak sucha sk\u00f3ra, os\u0142abione w\u0142osy i paznokcie czy utrata masy cia\u0142a to sygna\u0142y alarmowe, na kt\u00f3re warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nadmiar_bialka_moze_zaszkodzic_dziecku\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy nadmiar bia\u0142ka mo\u017ce zaszkodzi\u0107 dziecku?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie dziecka r\u00f3wnie\u017c niesie ryzyko. Nadmiar bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Obci\u0105\u017cenia nerek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 organizm dziecka nie jest przystosowany do wydalania du\u017cej ilo\u015bci azotu pochodz\u0105cego z rozk\u0142adu bia\u0142ka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Problemy trawienne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zbyt du\u017co bia\u0142ka, szczeg\u00f3lnie w diecie ubogiej w b\u0142onnik, mo\u017ce powodowa\u0107 zaparcia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zwi\u0119kszenia ryzyka oty\u0142o\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 nadmiar bia\u0142ka dostarcza dodatkowych kalorii, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 magazynowane jako t\u0142uszcz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi \u017cywieniowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 du\u017ce spo\u017cycie bia\u0142ka mo\u017ce ogranicza\u0107 miejsce na inne wa\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze w diecie, takie jak b\u0142onnik czy zdrowe t\u0142uszcze.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W celu unikni\u0119cia problem\u00f3w zwi\u0105zanych z niedoborem lub nadmiarem bia\u0142ka, warto zadba\u0107 o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w diecie dziecka, \u0142\u0105cz\u0105c bia\u0142ka ro\u015blinne i zwierz\u0119ce. Wa\u017cne jest monitorowanie porcji i ilo\u015bci bia\u0142ka w codziennych posi\u0142kach, aby zapewni\u0107 odpowiedni\u0105 jego ilo\u015b\u0107 zgodnie z potrzebami organizmu. Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce diety dziecka, regularne konsultacje z pediatr\u0105 lub dietetykiem pomog\u0105 dopasowa\u0107 jad\u0142ospis do jego indywidualnych wymaga\u0144. Zbilansowana dieta uwzgl\u0119dniaj\u0105ca w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka wspiera zdrowy rozw\u00f3j dziecka i pomaga unika\u0107 ryzyka zwi\u0105zanego z niew\u0142a\u015bciwym spo\u017cyciem tego sk\u0142adnika.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-5399\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-606 status-publish first instock product_cat-bialko-konopne product_cat-bio product_cat-hempking product_cat-obnizka-produktow-do-25 product_cat-bialko-roslinne product_cat-marki product_cat-zywnosc-konopna has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bio-bialko-konopne-250g\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/bialko_konopne-600x600.jpg\" class=\" wp-post-image\" alt=\"Bia\u0142ko konopne Organic 250 g HempKing\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/bialko_konopne-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/01\/bialko_konopne-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bio-bialko-konopne-250g\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BIO_bialko_konopne_%E2%80%93_250_g\"><\/span>BIO bia\u0142ko konopne \u2013 250 g<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BIO_bialko_konopne_to\"><\/span>BIO bia\u0142ko konopne to:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tcertyfikat EU Organic<br \/>\n \tpewno\u015b\u0107 pochodzenia konopi<br \/>\n \tzawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika i aminokwas\u00f3w<br \/>\n \tpe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko dla lepszej diety<br \/>\n \tuzupe\u0142nienie diety wega\u0144skiej i wegetaria\u0144skiej<br \/>\n \t100% naturalny produkt<\/p>\n<p>Waga: 250g<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='606'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>37.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links no-effect clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6762566989430\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"117\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\tsize=\"4\"\n\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=606\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"606\" data-product_sku=\"5903636627199\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;BIO bia\u0142ko konopne \u2013 250 g&rdquo;\" rel=\"nofollow\">Dodaj do koszyka<\/a>\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_na_wzbogacenie_diety_dziecka_w_bialko\"><\/span><strong>Sposoby na wzbogacenie diety dziecka w bia\u0142ko<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wzbogacenie diety dziecka w bia\u0142ko nie musi by\u0107 trudne ani czasoch\u0142onne. Wa\u017cne, aby posi\u0142ki by\u0142y r\u00f3\u017cnorodne, smaczne i atrakcyjne dla dziecka. \u015aniadanie to doskona\u0142y moment, by dostarczy\u0107 bia\u0142ko, kt\u00f3re da energi\u0119 na ca\u0142y dzie\u0144. Mo\u017cesz przygotowa\u0107 <strong>owsiank\u0119 na mleku z dodatkiem jogurtu i gar\u015bci orzech\u00f3w<\/strong>, jajecznic\u0119 z warzywami i pe\u0142noziarnistym pieczywem lub placki bananowe na bazie jajek i twarogu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u015bwietn\u0105 okazj\u0105, by wprowadzi\u0107 bia\u0142ko w \u0142atwej do zjedzenia formie. Spr\u00f3buj poda\u0107 dziecku <strong>hummus z pokrojonymi warzywami<\/strong>, jogurt naturalny z owocami i nasionami chia lub kulki mocy przygotowane z mas\u0142a orzechowego, p\u0142atk\u00f3w owsianych i miodu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad mo\u017ce by\u0107 pe\u0142en warto\u015bci od\u017cywczych i jednocze\u015bnie smaczny. Na przyk\u0142ad<strong> pieczony \u0142oso\u015b z kasz\u0105 bulgur i broku\u0142ami<\/strong>, zupa krem z soczewicy z dodatkiem grzanek pe\u0142noziarnistych czy makaron pe\u0142noziarnisty z sosem pomidorowym i klopsikami drobiowymi to dania, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 przypadn\u0105 do gustu najm\u0142odszym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja natomiast powinna by\u0107 l\u017cejsza, ale nadal od\u017cywcza. <strong>Kanapki z past\u0105 z awokado i jajkiem<\/strong>, sa\u0142atka z grillowanym kurczakiem i warzywami lub serek wiejski z owocami i pestkami dyni b\u0119d\u0105 idealnym wyborem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli Twoje dziecko nie przepada za pewnymi produktami bia\u0142kowymi, spr\u00f3buj r\u00f3\u017cnych form ich podania. Na przyk\u0142ad, zamiast podawa\u0107 kawa\u0142ek mi\u0119sa, przygotuj drobiowe kotleciki, a fasol\u0119 zamie\u0144 na kremow\u0105 past\u0119 do smarowania kanapek. Kreatywne podej\u015bcie i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w diecie pozwol\u0105 dostarczy\u0107 dziecku wszystkich niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w, wspieraj\u0105c jego zdrowy rozw\u00f3j i kszta\u0142tuj\u0105c dobre nawyki \u017cywieniowe.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-249527 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie.png\" alt=\"Bia\u0142ko w diecie - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie.png 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie-1024x538.png 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie-768x403.png 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie-640x336.png 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie-400x210.png 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bilko-w-diecie-1000x525.png 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_bialkiem_w_diecie_dziecka\"><\/span><strong>Badania nad bia\u0142kiem w diecie dziecka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania nad bia\u0142kiem w diecie dzieci dostarczaj\u0105 coraz wi\u0119cej informacji o jego wp\u0142ywie na zdrowie i rozw\u00f3j najm\u0142odszych. Bia\u0142ko jest niezb\u0119dne do budowy mi\u0119\u015bni, regeneracji tkanek, a tak\u017ce prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu immunologicznego. Eksperci podkre\u015blaj\u0105, \u017ce ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 bia\u0142ka musz\u0105 by\u0107 odpowiednio dostosowane, aby unikn\u0105\u0107 niedoboru lub nadmiaru. Poznaj najwa\u017cniejsze fakty o bia\u0142ku w diecie najm\u0142odszych:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bia\u0142ko jest podstawowym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym<\/strong>, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142owy wzrost i rozw\u00f3j dzieci. Odpowiada za budow\u0119 mi\u0119\u015bni, tkanek oraz regeneracj\u0119 kom\u00f3rek, co czyni je niezb\u0119dnym elementem diety w okresie intensywnego wzrostu. Wspomaga r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 enzym\u00f3w, hormon\u00f3w oraz przeciwcia\u0142, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla funkcjonowania organizmu i odporno\u015bci. Niedob\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do spowolnienia wzrostu i os\u0142abienia odporno\u015bci, natomiast jego nadmiar mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z ryzykiem nadwagi. Wa\u017cne jest, aby dieta dziecka zawiera\u0142a bia\u0142ko z r\u00f3\u017cnorodnych \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak ro\u015bliny str\u0105czkowe, mi\u0119so, jaja czy ryby [1].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wegetaria\u0144ska dieta mo\u017ce by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa dla dzieci<\/strong>, je\u015bli obejmuje r\u00f3\u017cnorodne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka. Jajka oraz produkty mleczne, takie jak sery i jogurty, s\u0105 \u0142atwo przyswajalnym \u017ar\u00f3d\u0142em pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, kt\u00f3re wspiera rozw\u00f3j organizmu. Warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119ga\u0107 po produkty ro\u015blinne, takie jak ro\u015bliny str\u0105czkowe, tofu, nasiona i pe\u0142noziarniste zbo\u017ca. Po\u0142\u0105czenie bia\u0142ka zwierz\u0119cego i ro\u015blinnego dostarcza wszystkich niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Odpowiednio zbilansowana dieta wegetaria\u0144ska wspiera prawid\u0142owy rozw\u00f3j i zdrowie dziecka [2].\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nadmiar bia\u0142ka w diecie<\/strong>, zw\u0142aszcza pochodzenia zwierz\u0119cego, mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko nadwagi, szczeg\u00f3lnie u dzieci. Wysoka poda\u017c bia\u0142ka stymuluje produkcj\u0119 insulino-podobnego czynnika wzrostu (IGF-1), kt\u00f3ry sprzyja szybkiemu wzrostowi, ale jednocze\u015bnie mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadmiernego odk\u0142adania tkanki t\u0142uszczowej. Nadmiar bia\u0142ka zwierz\u0119cego, cz\u0119sto zwi\u0105zanego z wi\u0119ksz\u0105 g\u0119sto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105, mo\u017ce tak\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 metabolizm i sprzyja\u0107 nadmiernemu spo\u017cyciu energii. Kluczowe jest zachowanie r\u00f3wnowagi w diecie i uzupe\u0142nianie bia\u0142ka z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142, w tym ro\u015blinnych, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko nadmiernego przyrostu masy cia\u0142a. Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta pomaga wspiera\u0107 zdrowy rozw\u00f3j i zapobiega\u0107 d\u0142ugoterminowym skutkiem nadwagi [3].<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_bialko_jest_tak_wazne_dla_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego bia\u0142ko jest tak wa\u017cne dla dzieci?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to niezb\u0119dny sk\u0142adnik od\u017cywczy, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142owy rozw\u00f3j dziecka. Bierze udzia\u0142 w budowie mi\u0119\u015bni, ko\u015bci, sk\u00f3ry i narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Pomaga w regeneracji uszkodzonych tkanek, wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i bierze udzia\u0142 w produkcji enzym\u00f3w oraz hormon\u00f3w. Dzieci, kt\u00f3re otrzymuj\u0105 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, rosn\u0105 zdrowo, maj\u0105 wi\u0119cej energii i lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_sie_dzieje_gdy_dziecko_nie_otrzymuje_wystarczajacej_ilosci_bialka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co si\u0119 dzieje, gdy dziecko nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci bia\u0142ka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do zahamowania wzrostu, utraty masy mi\u0119\u015bniowej, zm\u0119czenia i os\u0142abienia organizmu. Dziecko staje si\u0119 bardziej podatne na infekcje, poniewa\u017c bia\u0142ko jest niezb\u0119dne do produkcji przeciwcia\u0142. W skrajnych przypadkach niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedo\u017cywienia bia\u0142kowo-energetycznego, co wymaga leczenia pod okiem specjalist\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dziecko_moze_zjesc_za_duzo_bialka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dziecko mo\u017ce zje\u015b\u0107 za du\u017co bia\u0142ka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, nadmiar bia\u0142ka w diecie dziecka mo\u017ce by\u0107 szkodliwy. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 tego sk\u0142adnika obci\u0105\u017ca nerki i w\u0105trob\u0119, co w d\u0142u\u017cszym okresie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych. Nadmiar bia\u0142ka zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c kaloryczno\u015b\u0107 diety, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwagi. Dlatego tak wa\u017cne jest dostosowanie ilo\u015bci bia\u0142ka do wieku i potrzeb dziecka.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_jakiego_wieku_mozna_brac_bialko\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Od jakiego wieku mo\u017cna bra\u0107 bia\u0142ko?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy bia\u0142kowe nie s\u0105 zazwyczaj konieczne dla dzieci, kt\u00f3re maj\u0105 zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119. Je\u015bli dziecko ma specjalne potrzeby dietetyczne lub zdrowotne, suplementy bia\u0142kowe mog\u0105 by\u0107 stosowane wy\u0142\u0105cznie po konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Nie nale\u017cy podawa\u0107 ich dzieciom bez uzasadnienia, szczeg\u00f3lnie w m\u0142odym wieku.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bialko_jest_zdrowe_dla_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy bia\u0142ko jest zdrowe dla dzieci?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko jest zdrowe i niezb\u0119dne dla dzieci, pod warunkiem \u017ce jest spo\u017cywane w odpowiednich ilo\u015bciach. Zdrowe \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, takie jak chude mi\u0119so, ryby, jajka, produkty mleczne i ro\u015bliny str\u0105czkowe, dostarczaj\u0105 tak\u017ce innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Kluczem do zdrowia jest jednak zbilansowana dieta, kt\u00f3ra uwzgl\u0119dnia wszystkie grupy pokarmowe.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-konopne-wlasciwosci-zastosowanie-spozywanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bia\u0142ko konopne \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, spo\u017cywanie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/ranking-najlepszych-bialkowych-odzywek-roslinnych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ranking najlepszych bia\u0142kowych od\u017cywek ro\u015blinnych<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/infekcje-u-dzieci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dzieci w domu? Infekcje na porz\u0105dku dziennym<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32731734\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Matonti L, Blasetti A, Chiarelli F. Nutrition and growth in children. Minerva Pediatr. 2020 Dec;72(6):462-471.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28299420\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sch\u00fcrmann S, Kersting M, Alexy U. Vegetarian diets in children: a systematic review. Eur J Nutr. 2017 Aug;56(5):1797-1817<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35261578\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arnesen EK, Thorisdottir B, Lamberg-Allardt C, B\u00e4rebring L, Nwaru B, Dierkes J, Ramel A, \u00c5kesson A. Protein intake in children and growth and risk of overweight or obesity: A systematic review and meta-analysis. Food Nutr Res. 2022 Feb 21;66.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bia\u0142ko to podstawa zdrowego rozwoju ka\u017cdego dziecka. Wspiera budow\u0119 mi\u0119\u015bni, wzrost ko\u015bci i regeneracj\u0119 organizmu. Dlaczego odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie najm\u0142odszych jest tak wa\u017cna? Jakie produkty dostarcz\u0105 go w najlepszej formie? Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wp\u0142ywa na rozw\u00f3j Twojego dziecka i jak zadba\u0107 o dobrze zbilansowane posi\u0142ki. Bia\u0142ko \u2014 fundament dzieci\u0119cego rozwoju Bia\u0142ko to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10599,"featured_media":249521,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-249519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka-1140x445.png",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka-463x348.png",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka-300x158.png",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.4 (Yoast SEO v23.3) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119? | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-13T07:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-11T09:21:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HempKing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HempKing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\"},\"author\":{\"name\":\"HempKing\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\"},\"headline\":\"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\",\"datePublished\":\"2024-12-13T07:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-11T09:21:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\"},\"wordCount\":2549,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\",\"name\":\"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119? | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png\",\"datePublished\":\"2024-12-13T07:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-11T09:21:51+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Bia\u0142ko w diecie dziecka - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\",\"name\":\"HempKing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c946236ae89e9cbd618a464d1561ee01?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c946236ae89e9cbd618a464d1561ee01?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HempKing\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/o-nas\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119? | Blog HempKing","description":"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.","canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2024-12-13T07:00:13+00:00","article_modified_time":"2024-12-11T09:21:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png","type":"image\/png"}],"author":"HempKing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"HempKing","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/"},"author":{"name":"HempKing","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324"},"headline":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?","datePublished":"2024-12-13T07:00:13+00:00","dateModified":"2024-12-11T09:21:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/"},"wordCount":2549,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/","name":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119? | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png","datePublished":"2024-12-13T07:00:13+00:00","dateModified":"2024-12-11T09:21:51+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak bia\u0142ko wspiera zdrowie dziecka i jakie produkty wybra\u0107, aby zapewni\u0107 mu prawid\u0142owy rozw\u00f3j i si\u0142\u0119 do codziennych wyzwa\u0144.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/bialko-w-diecie-dziecka.png","width":1200,"height":630,"caption":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bialko-w-diecie-dziecka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bia\u0142ko w diecie dziecka - jak\u0105 odgrywa rol\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324","name":"HempKing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c946236ae89e9cbd618a464d1561ee01?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c946236ae89e9cbd618a464d1561ee01?s=96&d=mm&r=g","caption":"HempKing"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/o-nas\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249519"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10599"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249519"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249519\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249528,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249519\/revisions\/249528"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/249521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}