{"id":257861,"date":"2025-01-24T10:00:01","date_gmt":"2025-01-24T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=257861"},"modified":"2025-01-20T15:05:12","modified_gmt":"2025-01-20T14:05:12","slug":"dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/","title":{"rendered":"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Odporno\u015b\u0107 organizmu jest kluczowa w walce z infekcjami, a odpowiednia <\/span><b>dieta na odporno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w jej wzmocnieniu. Warto wiedzie\u0107, co je\u015b\u0107, aby skutecznie wspiera\u0107 profilaktyk\u0119 zdrowotn\u0105. Wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad immunologiczny jest bardzo wa\u017cny, dlatego odpowiednia dieta mo\u017ce by\u0107 kluczem do wzmocnienia organizmu. Odkryj, jak poprzez odpowiednie nawyki \u017cywieniowe mo\u017cesz skutecznie wspiera\u0107 sw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy, czyni\u0105c go bardziej odpornym na codzienne wyzwania.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_71 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Jak_dieta_wzmacniajaca_wplywa_na_odpornosc_organizmu\" title=\"Jak dieta wzmacniaj\u0105ca wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 organizmu?\">Jak dieta wzmacniaj\u0105ca wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Witaminy_i_mineraly_kluczowe_dla_ukladu_odpornosciowego\" title=\"Witaminy i minera\u0142y kluczowe dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego\">Witaminy i minera\u0142y kluczowe dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Rola_probiotykow_i_produktow_mlecznych_w_wzmocnieniu_odpornosci\" title=\"Rola probiotyk\u00f3w i produkt\u00f3w mlecznych w wzmocnieniu odporno\u015bci\">Rola probiotyk\u00f3w i produkt\u00f3w mlecznych w wzmocnieniu odporno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Kwasy_omega-3_i_ich_wplyw_na_funkcjonowanie_ukladu_odpornosciowego\" title=\"Kwasy omega-3 i ich wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego\">Kwasy omega-3 i ich wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Omega_3_Family_TG_Biowen_720_mg_EPA_480_mg_DHA_225_kapsulek\" title=\"Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek\">Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Omega_3_Family\" title=\"Omega 3 Family:\">Omega 3 Family:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Warzywa_owoce_i_ryby_morskie_jako_zrodlo_witamin_dla_zdrowej_diety\" title=\"Warzywa, owoce i ryby morskie jako \u017ar\u00f3d\u0142o witamin dla zdrowej diety\">Warzywa, owoce i ryby morskie jako \u017ar\u00f3d\u0142o witamin dla zdrowej diety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Badania_nad_dieta_na_odpornosc\" title=\"Badania nad diet\u0105 na odporno\u015b\u0107\">Badania nad diet\u0105 na odporno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Wplyw_aktywnosci_fizycznej_i_zdrowej_diety_na_uklad_odpornosciowy\" title=\"Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej i zdrowej diety na uk\u0142ad odporno\u015bciowy\">Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej i zdrowej diety na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#FAQs\" title=\"FAQ&#8217;s\">FAQ&#8217;s<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Jakie_witaminy_sa_kluczowe_dla_wzmocnienia_ukladu_odpornosciowego\" title=\"Jakie witaminy s\u0105 kluczowe dla wzmocnienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego?\">Jakie witaminy s\u0105 kluczowe dla wzmocnienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Jakie_produkty_mleczne_moga_wspomoc_nasza_odpornosc\" title=\"Jakie produkty mleczne mog\u0105 wspom\u00f3c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?\">Jakie produkty mleczne mog\u0105 wspom\u00f3c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Dlaczego_zbilansowana_dieta_jest_wazna_dla_ukladu_odpornosciowego\" title=\"Dlaczego zbilansowana dieta jest wa\u017cna dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego?\">Dlaczego zbilansowana dieta jest wa\u017cna dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Jak_aktywnosc_fizyczna_wplywa_na_nasza_odpornosc\" title=\"Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?\">Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Jakie_sa_najlepsze_zrodla_witamin_w_diecie_wzmacniajacej_odpornosc\" title=\"Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a witamin w diecie wzmacniaj\u0105cej odporno\u015b\u0107?\">Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a witamin w diecie wzmacniaj\u0105cej odporno\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Bibliografia\" title=\"Bibliografia\">Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#Zobacz_takze\" title=\"Zobacz tak\u017ce\">Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dieta_wzmacniajaca_wplywa_na_odpornosc_organizmu\"><\/span><b>Jak dieta wzmacniaj\u0105ca wp\u0142ywa na odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Odpowiednio zbilansowana <\/span><b>dieta na wzmocnienie odporno\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na <\/span><b>prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Kluczowe znaczenie maj\u0105 tutaj r\u00f3\u017cne <\/span><b>sk\u0142adniki, mi\u0119dzy innymi minera\u0142y oraz przeciwutleniacze<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re wspieraj\u0105 <\/span><b>kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> w walce z patogenami. W\u0142\u0105czenie do diety produkt\u00f3w bogatych w witaminy, takie jak witamina C i D, oraz minera\u0142y, takie jak cynk i selen, mo\u017ce wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu. Dodatkowo, <\/span><b>immunomodulacyjne dzia\u0142anie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> omega-3, obecnych w rybach morskich, wspiera <\/span><b>prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Dzi\u0119ki \u015bwiadomym wyborom \u017cywieniowym, mo\u017cemy nie tylko uzyska\u0107 <\/span><b>wzmocnienie organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ale tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 jego odporno\u015b\u0107 na codzienne wyzwania.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly_kluczowe_dla_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><b>Witaminy i minera\u0142y kluczowe dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">W kontek\u015bcie <\/span><b>wzmocnienia odporno\u015bci organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, witaminy i minera\u0142y odgrywaj\u0105 niezast\u0105pion\u0105 rol\u0119. Witamina C, znana ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych, wspiera <\/span><b>kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> w walce z wolnymi rodnikami, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Witamina D, cz\u0119sto niedoceniana, wp\u0142ywa na <\/span><b>funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> poprzez udzia\u0142 w produkcji kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, takich jak neutrofile, monocyty oraz kom\u00f3rki NK (ang. natural killer T), kt\u00f3re atakuj\u0105 patogeny. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o <\/span><b>witaminach z grupy B<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re maj\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 rol\u0119 w kontek\u015bcie odporno\u015bci nieswoistej (wrodzonej) oraz produkcji przeciwcia\u0142.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Minera\u0142y, takie jak cynk i selen, r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 istotny <\/span><b>wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Cynk jest niezb\u0119dny do produkcji i aktywacji kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia odpowiedzi immunologicznej. Selen, dzia\u0142aj\u0105c jako przeciwutleniacz, chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. W\u0142\u0105czenie do diety <\/span><b>t\u0142ustych ryb morskich<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, bogatych w <\/span><b>kwasy omega-3<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mo\u017ce dodatkowo <\/span><b>wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, poniewa\u017c te kwasy t\u0142uszczowe <\/span><b>wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> na regulacj\u0119 stan\u00f3w zapalnych i s\u0105 zaanga\u017cowane w ekspresj\u0119 kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-257885 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego.jpg\" alt=\"Kluczowe witaminy i minera\u0142y dla uk\u0142adu odpornos\u0301ciowego - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Kluczowe-witaminy-i-mineraly-dla-ukladu-odpornosciowego-400x298.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_probiotykow_i_produktow_mlecznych_w_wzmocnieniu_odpornosci\"><\/span><b>Rola probiotyk\u00f3w i produkt\u00f3w mlecznych w wzmocnieniu odporno\u015bci<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Probiotyki, obecne w fermentowanych <\/span><b>produktach mlecznych<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w <\/span><b>wzmocnieniu odporno\u015bci<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> organizmu. Dzi\u0119ki zawarto\u015bci korzystnych <\/span><b>bakterii probiotycznych<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, oraz <\/span><b>kwasu mlekowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, te produkty <\/span><b>stymuluj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> poprzez wspieranie prawid\u0142owej mikrobioty. Jelita, b\u0119d\u0105ce jednym z g\u0142\u00f3wnych element\u00f3w <\/span><b>systemu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, s\u0105 miejscem, gdzie probiotyki mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na <\/span><b>odpowied\u017a immunologiczn\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w takich jak jogurty, kefiry czy ma\u015blanki, kt\u00f3re s\u0105 bogate w <\/span><b>substancje wspieraj\u0105ce odporno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego zdrowia i <\/span><b>wzmocnienia uk\u0142adu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. W\u0142\u0105czenie ich do <\/span><b>diety<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> jest jednym z efektywnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 funkcjonowania <\/span><b>uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega-3_i_ich_wplyw_na_funkcjonowanie_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><b>Kwasy omega-3 i ich wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Kwasy omega-3, obecne w <\/span><b>t\u0142ustych rybach morskich<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> takich jak \u0142oso\u015b, makrela czy sardynki, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w <\/span><b>funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Te niezb\u0119dne <\/span><b>sk\u0142adniki od\u017cywcze po\u017cywienia<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> wp\u0142ywaj\u0105 na regulacj\u0119 stan\u00f3w zapalnych, co jest istotne dla utrzymania r\u00f3wnowagi w organizmie. Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym, kwasy omega-3 mog\u0105 <\/span><b>wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, poprzez zmniejszenie obci\u0105\u017cenia immunologicznego. Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 wp\u0142ywaj\u0105 na ekspresj\u0119 r\u00f3\u017cnych kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowwego, w tym makrofag\u00f3w, neutrofili i cytokin. W\u0142\u0105czenie ich do <\/span><b>diety<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> jest zatem nie tylko korzystne dla zdrowia serca, ale tak\u017ce dla <\/span><b>odporno\u015bci wrodzonej<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>nabytej<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Suplementy diety zawieraj\u0105ce kwasy omega-3 mog\u0105 by\u0107 pomocne w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re nie spo\u017cywaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci <\/span><b>ryb morskich<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Badania wskazuj\u0105, \u017ce te kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania <\/span><b>kom\u00f3rek uk\u0142adu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, pomagaj\u0105c organizmowi w walce z infekcjami. W po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami, takimi jak <\/span><b>witamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>witamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kwasy omega-3 mog\u0105 stanowi\u0107 istotny element <\/span><b>zdrowej diety<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3ra skutecznie chroni <\/span><b>organizm przed infekcjami<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w te kwasy t\u0142uszczowe lub stosowanie odpowiednich suplement\u00f3w mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-251700 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-nowosci has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega family hempking 225 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Family_TG_Biowen_720_mg_EPA_480_mg_DHA_225_kapsulek\"><\/span>Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Family\"><\/span>Omega 3 Family:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tDu\u017ce opakowanie<br \/>\n \tOmega 3 TG (wy\u017csza biodost\u0119pno\u015b\u0107)<br \/>\n \tW porcji dziennej 4 kapsu\u0142ki dziennie &#8211; 480mg DHA oraz 720mg EPA<br \/>\n \tDodatek naturalnej witaminy E &#8211; d &#8211; alfa&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='251700'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>99.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_67ec3d57d7a74\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"67\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=251700\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"251700\" data-product_sku=\"5904806120946\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-251700 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"251700\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:251700,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warzywa_owoce_i_ryby_morskie_jako_zrodlo_witamin_dla_zdrowej_diety\"><\/span><b>Warzywa, owoce i ryby morskie jako \u017ar\u00f3d\u0142o witamin dla zdrowej diety<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">W\u0142\u0105czenie do codziennego menu <\/span><b>warzyw, owoc\u00f3w i ryb morskich<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> to kluczowy krok w kierunku utrzymania <\/span><b>zdrowej diety<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3ra wspiera <\/span><b>odporno\u015b\u0107 organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Te produkty s\u0105 bogate w <\/span><b>witaminy i sk\u0142adniki mineralne<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu <\/span><b>uk\u0142adu odporno\u015bciowego organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><b>Ryby morskie<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, zw\u0142aszcza te t\u0142uste, dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych nienasyconych <\/span><b>kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 regulacj\u0119 stan\u00f3w zapalnych i wzmacniaj\u0105 organizm. Z kolei <\/span><b>warzywa i owoce<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em <\/span><b>witamin z grupy B<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re wspieraj\u0105 metabolizm kom\u00f3rkowy i maj\u0105 wp\u0142yw na prawid\u0142owe dzia\u0142anie systemu immunologicznego. Dzi\u0119ki zbilansowanej diecie bogatej w te <\/span><b>sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mo\u017cemy skutecznie wp\u0142ywa\u0107 na <\/span><b>wzmocnienie organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i jego zdolno\u015b\u0107 do obrony przed infekcjami.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_dieta_na_odpornosc\"><\/span><b>Badania nad diet\u0105 na odporno\u015b\u0107<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Ka\u017cdy etap odpowiedzi immunologicznej organizmu opiera si\u0119 na obecno\u015bci wielu sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 zaanga\u017cowane w produkcj\u0119 i aktywacj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w odporno\u015bciowych. Przyk\u0142ady produkt\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re zosta\u0142y zidentyfikowane przez naukowc\u00f3w, jako krytyczne dla wzrostu i funkcjonowania kom\u00f3rek odporno\u015bciowych, obejmuj\u0105: witamin\u0119 C, witamin\u0119 D, cynk, selen, \u017celazo, omega-3 czy bia\u0142ko. Wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych produktach ro\u015blinnych i zwierz\u0119cych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">W przegl\u0105dzie opublikowany w 2019 roku naukowcy starali si\u0119 okre\u015bli\u0107 dok\u0142adn\u0105 rol\u0119 jak\u0105 wywieraj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3 na odporno\u015b\u0107. Wed\u0142ug autor\u00f3w ta rodzina wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych wywiera du\u017cy wp\u0142yw na aktywacj\u0119 kom\u00f3rek zar\u00f3wno wrodzonego, jak i adaptacyjnego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Ponadto ustalono, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3 maj\u0105 wp\u0142yw na produkcj\u0119 i wydzielanie cytokin i chemokin, aktywno\u015b\u0107 makrofag\u00f3w i innych kom\u00f3rek obronnych organizmu. Z kolei naukowcy z Holandii analizowali wp\u0142yw flory bakteryjnej jelit oraz diety, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiory na funkcje odporno\u015bciowe. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce u pacjent\u00f3w spo\u017cywaj\u0105cych g\u0142\u00f3wnie diet\u0119 zachodni\u0105 bogat\u0105 w niezdrowe t\u0142uszcze, cukry i mi\u0119so, a ubog\u0105 w owoce i warzywa, zaobserwowano upo\u015bledzenie bariery nab\u0142onkowej jelit, zaburzenie mikrobioty, stan zapalny w jelitach i w konsekwencji os\u0142abienie odporno\u015bci. Badacze stwierdzili, i\u017c dieta przeciwzapalna mo\u017ce przywr\u00f3ci\u0107 t\u0119 nier\u00f3wnowag\u0119, poprawi\u0107 sk\u0142ad mikroflory, funkcj\u0119 bariery nab\u0142onkowej jelit i wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">W innej analizie badawczej z 2023 naukowcy zrobili przegl\u0105d popularnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych wzmacniaj\u0105cych odporno\u015b\u0107. Wyr\u00f3\u017cniono w nim kilka kategorii produkt\u00f3w bogatych w konkretne sk\u0142adniki od\u017cywcze i zwi\u0105zki bioaktywne, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wsparcia odporno\u015bci. By\u0142y to mi\u0119dzy innymi: jaja, owoce, zielone warzywa li\u015bciaste i przyprawy, cebula, czosnek oraz kurkuma. Poniewa\u017c s\u0105 one bogate w r\u00f3\u017cne zwi\u0105zki, kt\u00f3re mog\u0105 wzmacnia\u0107 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, ich spo\u017cywanie ostatecznie prowadzi do poprawy odpowiedzi immunologicznej.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-257886 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc.jpg\" alt=\"Kobieta \u0107wicz\u0105ca na \u015bwie\u017cym powietrzu w lesie, symbolizuj\u0105ca znaczenie aktywno\u015bci fizycznej i zdrowego stylu \u017cycia dla wzmocnienia odporno\u015bci.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/aktywnosc-fizyczna-i-odpornosc-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_aktywnosci_fizycznej_i_zdrowej_diety_na_uklad_odpornosciowy\"><\/span><b>Wp\u0142yw aktywno\u015bci fizycznej i zdrowej diety na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Regularna <\/span><b>aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> w po\u0142\u0105czeniu ze <\/span><b>zdrow\u0105 diet\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu <\/span><b>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> w dobrej kondycji. \u0106wiczenia fizyczne nie tylko poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu, ale tak\u017ce wspieraj\u0105 <\/span><b>funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>jelitowego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, co jest istotne dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania <\/span><b>systemu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Wysi\u0142ek fizyczny pomaga w eliminacji toksyn i wspomaga kr\u0105\u017cenie, co z kolei wp\u0142ywa na lepsze dotlenienie kom\u00f3rek i ich regeneracj\u0119. W po\u0142\u0105czeniu z diet\u0105 bogat\u0105 w <\/span><b>witamin\u0119 C<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>witamin\u0119 D<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla<\/span><b> sprawnej immunologii<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mo\u017cemy skutecznie <\/span><b>wzmacnia\u0107 swoj\u0105 odporno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i chroni\u0107 <\/span><b>organizm przed szkodliwym<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> wp\u0142ywem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na <\/span><b>zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3ra dostarcza <\/span><b>witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, takich jak <\/span><b>cynk<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>selen<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Te <\/span><b>sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego <\/span><b>funkcjonowania kom\u00f3rek uk\u0142adu immunologicznego<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i ochrony przed <\/span><b>wolnymi rodnikami<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. <\/span><b>Produkty wzmacniaj\u0105ce organizm<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, takie jak <\/span><b>natka pietruszki<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> czy <\/span><b>t\u0142uste ryby morskie<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, mog\u0105 by\u0107 doskona\u0142ym <\/span><b>\u017ar\u00f3d\u0142em witamin<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i innych niezb\u0119dnych substancji. Dzi\u0119ki \u015bwiadomym wyborom \u017cywieniowym i regularnej aktywno\u015bci fizycznej, mo\u017cemy nie tylko poprawi\u0107 <\/span><b>odporno\u015b\u0107 wrodzon\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> i <\/span><b>nabyt\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, ale tak\u017ce wspiera\u0107 zdrowie <\/span><b>ca\u0142ego organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs\"><\/span><b>FAQ&#8217;s<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_sa_kluczowe_dla_wzmocnienia_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><b>Jakie witaminy s\u0105 kluczowe dla wzmocnienia uk\u0142adu odporno\u015bciowego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Witaminy, takie jak witamina C i witamina D, odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w wzmocnieniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Witamina C jest znana ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 organizm przed wolnymi rodnikami. Witamina D wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia odporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_mleczne_moga_wspomoc_nasza_odpornosc\"><\/span><b>Jakie produkty mleczne mog\u0105 wspom\u00f3c nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurty i kefiry, zawieraj\u0105 probiotyki, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrow\u0105 flor\u0119 jelitow\u0105. Zdrowe jelita s\u0105 kluczowe dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego, poniewa\u017c stanowi\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 przed szkodliwymi bakteriami i wirusami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_zbilansowana_dieta_jest_wazna_dla_ukladu_odpornosciowego\"><\/span><b>Dlaczego zbilansowana dieta jest wa\u017cna dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Zbilansowana dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak witaminy z grupy B, cynk, selen i kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Te sk\u0142adniki wspomagaj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, chroni\u0105c organizm przed infekcjami i wspieraj\u0105c jego regeneracj\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_aktywnosc_fizyczna_wplywa_na_nasza_odpornosc\"><\/span><b>Jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspomaga kr\u0105\u017cenie krwi, co z kolei wp\u0142ywa na lepsze dotlenienie kom\u00f3rek i ich regeneracj\u0119. \u0106wiczenia fizyczne pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c w eliminacji toksyn z organizmu, co wspiera zdrowie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najlepsze_zrodla_witamin_w_diecie_wzmacniajacej_odpornosc\"><\/span><b>Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a witamin w diecie wzmacniaj\u0105cej odporno\u015b\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"font-weight: 400\">Warzywa i owoce s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, takich jak witamina C i witaminy z grupy B. Oleje ro\u015blinne, takie jak olej lniany czy olej z nasion konopi s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin A, E i D. W\u0142\u0105czenie tych produkt\u00f3w do diety mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17726308\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17726308\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6834330\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6834330\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/6\/1239\">https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/11\/6\/1239<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.3628\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.3628<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wplyw-kannabinoidow-na-uklad-immunologiczny-czy-moga-wspierac-odpornosc-organizmu\/\">Wp\u0142yw kannabinoid\u00f3w na uk\u0142ad immunologiczny \u2013 czy mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/co-sprawia-ze-olej-cbd-wspiera-odpornosc\/\">Co sprawia, \u017ce olej CBD wspiera odporno\u015b\u0107?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odporno\u015b\u0107 organizmu jest kluczowa w walce z infekcjami, a odpowiednia dieta na odporno\u015b\u0107 odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w jej wzmocnieniu. Warto wiedzie\u0107, co je\u015b\u0107, aby skutecznie wspiera\u0107 profilaktyk\u0119 zdrowotn\u0105. Wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad immunologiczny jest bardzo wa\u017cny, dlatego odpowiednia dieta mo\u017ce by\u0107 kluczem do wzmocnienia organizmu. Odkryj, jak poprzez odpowiednie nawyki \u017cywieniowe mo\u017cesz skutecznie wspiera\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":257887,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[467],"tags":[],"class_list":["post-257861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.2 (Yoast SEO v24.7) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 organizm? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-image-preview:large, max-snippet:-1, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-24T09:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy\",\"datePublished\":\"2025-01-24T09:00:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\"},\"wordCount\":1828,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg\",\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\",\"name\":\"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 organizm? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-24T09:00:01+00:00\",\"description\":\"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Dieta na odpornos\u0301c\u0301 - wp\u0142yw sposobu odz\u0307ywiania na uk\u0142ad odpornos\u0301ciowy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63bb5b216f7834cd0fc08650c2d8d80e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63bb5b216f7834cd0fc08650c2d8d80e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 organizm? - Blog","description":"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-snippet":"max-snippet:-1","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy","og_description":"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-01-24T09:00:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy","datePublished":"2025-01-24T09:00:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/"},"wordCount":1828,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg","articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/","name":"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 organizm? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg","datePublished":"2025-01-24T09:00:01+00:00","description":"Dieta na odporno\u015b\u0107 \u2013 odkryj, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu i poprawi\u0107 dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/01\/Dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Dieta na odpornos\u0301c\u0301 - wp\u0142yw sposobu odz\u0307ywiania na uk\u0142ad odpornos\u0301ciowy - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta na odporno\u015b\u0107 - wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63bb5b216f7834cd0fc08650c2d8d80e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/63bb5b216f7834cd0fc08650c2d8d80e?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257861"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":258145,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257861\/revisions\/258145"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}