{"id":269894,"date":"2025-04-18T14:00:20","date_gmt":"2025-04-18T12:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=269894"},"modified":"2025-09-03T12:54:39","modified_gmt":"2025-09-03T10:54:39","slug":"dieta-lekkostrawna-na-czym-polega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta lekkostrawna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry polega na eliminacji ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w i wprowadzeniu \u0142atwiej przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w, aby odci\u0105\u017cy\u0107 uk\u0142ad pokarmowy. Jest szczeg\u00f3lnie polecana osobom z problemami trawiennymi, po operacjach, w trakcie rekonwalescencji, a tak\u017ce seniorom i dzieciom. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie tej diety mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci \u2013 pomaga w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci trawiennych, wspiera regeneracj\u0119 organizmu i poprawia komfort trawienia. Odpowiednio dobrane produkty zmniejszaj\u0105 ryzyko wzd\u0119\u0107, b\u00f3lu brzucha czy podra\u017cnienia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119 na czym polega dieta lekkostrawna, jakie s\u0105 jej g\u0142\u00f3wne zasady oraz dla kogo jest wskazana. Dowiesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jakie produkty warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego menu, a kt\u00f3rych unika\u0107, aby zadba\u0107 o zdrowie uk\u0142adu trawiennego.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Czym_jest_dieta_lekkostrawna\" >Czym jest dieta lekkostrawna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Dla_kogo_jest_dieta_lekkostrawna\" >Dla kogo jest dieta lekkostrawna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Zasady_diety_lekkostrawnej\" >Zasady diety lekkostrawnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Co_mozna_jesc_a_czego_unikac\" >Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Badania_nad_dieta_lekkostrawna\" >Badania nad diet\u0105 lekkostrawn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Przykladowy_jadlospis_w_diecie_lekkostrawnej\" >Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie lekkostrawnej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Kto_powinien_stosowac_diete_lekkostrawna\" >Kto powinien stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Jakie_produkty_sa_zalecane_w_diecie_lekkostrawnej\" >Jakie produkty s\u0105 zalecane w diecie lekkostrawnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Jakie_techniki_kulinarne_sa_najlepsze_w_diecie_lekkostrawnej\" >Jakie techniki kulinarne s\u0105 najlepsze w diecie lekkostrawnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Czy_dieta_lekkostrawna_jest_odpowiednia_dla_dzieci\" >Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia dla dzieci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Jak_dlugo_mozna_stosowac_diete_lekkostrawna\" >Jak d\u0142ugo mo\u017cna stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Czy_dieta_lekkostrawna_moze_wspierac_odchudzanie\" >Czy dieta lekkostrawna mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Jak_zaplanowac_jadlospis_w_diecie_lekkostrawnej\" >Jak zaplanowa\u0107 jad\u0142ospis w diecie lekkostrawnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Czy_mozna_stosowac_diete_lekkostrawna_bez_konsultacji_z_lekarzem\" >Czy mo\u017cna stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105 bez konsultacji z lekarzem?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_lekkostrawna\"><\/span><b>Czym jest dieta lekkostrawna?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest <\/span><b>odci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> poprzez spo\u017cywanie \u0142atwo przyswajalnych produkt\u00f3w i unikanie sk\u0142adnik\u00f3w mog\u0105cych podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy. Stosuje si\u0119 j\u0105 profilaktycznie i leczniczo, szczeg\u00f3lnie w przypadku problem\u00f3w trawiennych, chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego, rekonwalescencji po operacjach czy os\u0142abionej odporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 tej diety s\u0105 <\/span><b>produkty \u0142agodne dla \u017co\u0142\u0105dka i jelit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak chude mi\u0119so (kurczak, indyk, ciel\u0119cina), ryby, jajka, jasne pieczywo, bia\u0142y ry\u017c, kasza manna oraz delikatne warzywa i owoce pozbawione sk\u00f3rek i pestek, np. marchew, dynia, jab\u0142ka czy banany. Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 tak\u017ce zdrowe t\u0142uszcze, np. oliwa z oliwek, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwiejsze do strawienia ni\u017c t\u0142uszcze zwierz\u0119ce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy unika\u0107 ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w, takich jak sma\u017cone potrawy, t\u0142uste mi\u0119sa, ro\u015bliny str\u0105czkowe, kapusta i cebula. Ostre przyprawy, przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 oraz napoje gazowane r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad trawienny. Spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci b\u0142onnika nierozpuszczalnego, np. w postaci pe\u0142noziarnistego pieczywa czy surowych warzyw, mo\u017ce prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144 jelit i wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka i jelit oraz poprawia komfort trawienny. Dzi\u0119ki eliminacji ci\u0119\u017ckostrawnych sk\u0142adnik\u00f3w pozwala organizmowi lepiej przyswaja\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze i regenerowa\u0107 si\u0119 w stanach os\u0142abienia.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-269922 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Co-jesc-na-diecie-lekkostrawnej.jpg\" alt=\"Co jes\u0301c\u0301 na diecie lekkostrawnej - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Co-jesc-na-diecie-lekkostrawnej.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Co-jesc-na-diecie-lekkostrawnej-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Co-jesc-na-diecie-lekkostrawnej-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Co-jesc-na-diecie-lekkostrawnej-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_jest_dieta_lekkostrawna\"><\/span><b>Dla kogo jest dieta lekkostrawna?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna jest zalecana osobom, kt\u00f3re z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w potrzebuj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 uk\u0142ad pokarmowy i u\u0142atwi\u0107 trawienie. Szczeg\u00f3lnie poleca si\u0119 j\u0105 przy <\/span><b>problemach trawiennych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takich jak refluks, wrzody \u017co\u0142\u0105dka czy zapalenie b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka, poniewa\u017c pomaga zmniejszy\u0107 podra\u017cnienia i ograniczy\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna <\/span><b>dla os\u00f3b po operacjach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza tych dotycz\u0105cych przewodu pokarmowego, gdy organizm potrzebuje lekkich, \u0142atwo przyswajalnych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Seniorzy <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 spowolnionych proces\u00f3w trawiennych, dlatego dieta lekkostrawna mo\u017ce poprawi\u0107 ich komfort i wspom\u00f3c przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dzieci oraz <\/span><b>osoby z os\u0142abionym uk\u0142adem pokarmowym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 skorzysta\u0107 z tego sposobu \u017cywienia, szczeg\u00f3lnie w przypadku wra\u017cliwego \u017co\u0142\u0105dka lub po infekcjach uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna mo\u017ce by\u0107 stosowana zar\u00f3wno kr\u00f3tkoterminowo, np. <\/span><b>w okresie rekonwalescencji po chorobie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, jak i d\u0142ugoterminowo, je\u015bli wynika to z konieczno\u015bci zdrowotnej, jak w przypadku przewlek\u0142ych chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego. W zale\u017cno\u015bci od stanu zdrowia i indywidualnych potrzeb powinna by\u0107 dostosowana pod nadzorem lekarza lub dietetyka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zasady_diety_lekkostrawnej\"><\/span><b>Zasady diety lekkostrawnej<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 diety lekkostrawnej jest odpowiedni dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w oraz spos\u00f3b ich przygotowania, kt\u00f3ry minimalizuje obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego. Zaleca si\u0119 stosowanie delikatnych technik kulinarnych, takich jak <\/span><b>gotowanie w wodzie lub na parze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, duszenie bez dodatku t\u0142uszczu oraz <\/span><b>pieczenie w folii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lub r\u0119kawie, co pozwala zachowa\u0107 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 produkt\u00f3w przy jednoczesnym zmniejszeniu ich ci\u0119\u017ckostrawno\u015bci. Unika\u0107 nale\u017cy sma\u017cenia oraz grillowania, poniewa\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 powstawanie substancji dra\u017cni\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy. <\/span>Oto kilka najwa\u017cniejszych zasad diety lekkostrawnej:<\/p>\n<ul data-start=\"694\" data-end=\"1160\">\n<li class=\"\" data-start=\"694\" data-end=\"815\">\n<p class=\"\" data-start=\"696\" data-end=\"815\"><strong data-start=\"696\" data-end=\"732\">Unikanie produkt\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych<\/strong>, takich jak t\u0142uste mi\u0119sa, ro\u015bliny str\u0105czkowe, kapusta, cebula i ostre przyprawy.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"816\" data-end=\"921\">\n<p class=\"\" data-start=\"818\" data-end=\"921\"><strong data-start=\"818\" data-end=\"858\">Eliminacja \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej<\/strong> oraz napoj\u00f3w gazowanych, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 uk\u0142ad trawienny.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"922\" data-end=\"1043\">\n<p class=\"\" data-start=\"924\" data-end=\"1043\"><strong data-start=\"924\" data-end=\"958\">Wybieranie lekkostrawnych produkt\u00f3w<\/strong>, m.in. chude mi\u0119so, zdrowe t\u0142uszcze oraz gotowane lub przecierane warzywa i owoce.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1044\" data-end=\"1160\">\n<p class=\"\" data-start=\"1046\" data-end=\"1160\"><strong data-start=\"1046\" data-end=\"1079\">Zachowanie regularno\u015bci posi\u0142k\u00f3w<\/strong> \u2013 najlepiej spo\u017cywa\u0107 4\u20135 niewielkich porcji dziennie i unika\u0107 przejadania si\u0119.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c jedzenie w spokojnym tempie, co wspiera trawienie i poprawia przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mozna_jesc_a_czego_unikac\"><\/span><b>Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna opiera si\u0119 na produktach, kt\u00f3re s\u0105 \u0142atwo przyswajalne i nie obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142adu pokarmowego. <strong>Zaleca si\u0119<\/strong>:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\" data-start=\"199\" data-end=\"680\">\n<li class=\"\" data-start=\"199\" data-end=\"338\">\n<p class=\"\" data-start=\"201\" data-end=\"338\">spo\u017cywanie <strong>lekkostrawnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka<\/strong>, takich jak chude mi\u0119so (kurczak, indyk, ciel\u0119cina), ryby, jaja oraz jogurt naturalny i twar\u00f3g,<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"339\" data-end=\"419\">\n<p class=\"\" data-start=\"341\" data-end=\"419\">wyb\u00f3r <strong>dobrze tolerowanych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>, np. oliwy z oliwek i mas\u0142a klarowanego,<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"420\" data-end=\"518\">\n<p class=\"\" data-start=\"422\" data-end=\"518\">si\u0119ganie po <strong>lekkostrawne w\u0119glowodany<\/strong>: bia\u0142y ry\u017c, kasz\u0119 mann\u0105, drobne makarony, jasne pieczywo,<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"519\" data-end=\"680\">\n<p class=\"\" data-start=\"521\" data-end=\"680\"><strong>warzywa i owoce<\/strong> o niskiej zawarto\u015bci b\u0142onnika, takie jak marchew, dynia, cukinia, ziemniaki, jab\u0142ka czy banany \u2013 najlepiej <strong>w formie gotowanej lub przecieranej<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\" data-start=\"682\" data-end=\"703\">Z kolei <strong>nale\u017cy unika\u0107<\/strong> <strong>produkt\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy. Nie zaleca si\u0119 spo\u017cywania t\u0142ustych, sma\u017conych i mocno przyprawionych potraw, poniewa\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci trawienne. Niewskazane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>warzywa wzdymaj\u0105ce<\/strong>, takie jak kapusta, cebula, fasola czy groch, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do zapar\u0107 i dyskomfortu. Nale\u017cy tak\u017ce wyeliminowa\u0107 <strong>produkty wysokoprzetworzone<\/strong>, jedzenie typu fast food, s\u0142odycze, alkohol i napoje gazowane. Mog\u0105 one podra\u017cnia\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i utrudnia\u0107 trawienie. <span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiedni dob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w wspiera zdrowie uk\u0142adu pokarmowego i poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Dodatkowo u\u0142atwia lepsze przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_dieta_lekkostrawna\"><\/span><b>Badania nad diet\u0105 lekkostrawn\u0105<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie diety lekkostrawnej jest szczeg\u00f3lnie zalecane pacjentom cierpi\u0105cym na nie\u017cyt \u017co\u0142\u0105dka i jelit, uchy\u0142kowato\u015b\u0107 lub bakteryjny oraz wirusowy stan zapalny jelit. Skuteczno\u015b\u0107 stosowania diety lekkostrawnej badano najcz\u0119\u015bciej u pacjent\u00f3w z zapaleniem b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. Autorzy przegl\u0105du z 2024 roku analizowali rol\u0119 interwencji dietetycznej w kontek\u015bcie \u0142agodzenia zapalenia i wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka. W przegl\u0105dzie wskazano, i\u017c taki stan kliniczny wymaga zmiany diety na \u0142atwostrawn\u0105, kt\u00f3rej najwa\u017cniejsze zasady to odpowiednio ma\u0142e i cz\u0119ste porcje, kt\u00f3re nie obci\u0105\u017c\u0105 \u017co\u0142\u0105dka, ale dostarcza niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebnych do regeneracji uk\u0142adu pokarmowego. Dieta taka powinna zawiera\u0107 odpowiedni\u0105 porcj\u0119 lekkostrawnego bia\u0142ka, na przyk\u0142ad w formie chudego mi\u0119sa, gulasz\u00f3w warzywno \u2013 mi\u0119snych oraz ryb. Regeneracj\u0119 b\u0142ony \u015bluzowej umo\u017cliwi\u0105 te\u017c wywary kolagenowe, produkty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 C, <a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-b12-complex-biowen-60-kapsulek\/\">B12<\/a> jak warzywa i owoce oraz produkty wzmacniaj\u0105ce mikrobiom jelitowy jak kefiry. Zwraca si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na obr\u00f3bk\u0119 termiczn\u0105 produkt\u00f3w, szczeg\u00f3lnie warzyw i owoc\u00f3w, jako procesu, kt\u00f3ry ma u\u0142atwi\u0107 trawienie tych pokarm\u00f3w i umo\u017cliwi\u0107 urozmaicenie diety. Pokarmy wykazuj\u0105ce kleisto\u015b\u0107, takie jak kisiel, galaretka \u017celatynowa czy kleik ry\u017cowy, odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w diecie. Dzia\u0142aj\u0105 koj\u0105co na podra\u017cnione \u015bcianki \u017co\u0142\u0105dka i jelit, wspieraj\u0105c ich regeneracj\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inny zesp\u00f3\u0142 badawczy analizowa\u0107 patogenez\u0119 powstania stan\u00f3w zapalnych \u017co\u0142\u0105dka i dwunastnicy. Pacjenci cierpi\u0105cy na nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 pokarmow\u0105 i nie\u017cyt \u017co\u0142\u0105dka cz\u0119sto doprowadzaj\u0105 do tego stanu poprzez swoje niezdrowe nawyki dietetyczne. W badaniu przekrojowym z 2020 roku u pacjent\u00f3w hospitalizowanych w Pekinie, przeprowadzono analiz\u0119 korelacji mi\u0119dzy objawami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi a czynnikami dietetycznymi (w tym nawykami \u017cywieniowymi i preferencjami \u017cywieniowymi). Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce pacjenci, kt\u00f3rzy zg\u0142osili si\u0119 do szpitala z objawami zapalenia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka mieli niezdrowe nawyki \u017cywieniowe. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich (58,17%) twierdzi\u0142a, \u017ce \u200b\u200bich objawy, takie jak b\u00f3l brzucha i wzd\u0119cia i pieczenie \u017co\u0142\u0105dka by\u0142y zwi\u0105zane z czynnikami dietetycznymi. Wed\u0142ug danych wi\u0119kszo\u015b\u0107 badanych jad\u0142a nieadekwatnie du\u017ce porcje, du\u017ce ilo\u015bci mi\u0119sa grillowanego i przek\u0105sek. Badanie to dostarczy\u0142o nowych danych na temat zwi\u0105zku objaw\u00f3w zapalenia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka z nawykami \u017cywieniowymi i preferencjami \u017cywieniowymi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-269923 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa.jpg\" alt=\"Gotowane warzywa na diecie lekkostrawnej \u2013 seler, marchew, por i cebula w garnku.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/dieta-lekkostrawna-gotowane-warzywa-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_jadlospis_w_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><b>Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie lekkostrawnej<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna powinna dostarcza\u0107 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jednocze\u015bnie minimalizuj\u0105c obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu pokarmowego. Kluczowe jest odpowiednie komponowanie posi\u0142k\u00f3w, aby zawiera\u0142y lekkostrawne bia\u0142ka, zdrowe t\u0142uszcze oraz \u0142atwostrawne w\u0119glowodany. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby dostarcza\u0142y niezb\u0119dnych witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u015aniadanie: <\/b>d<span style=\"font-weight: 400;\">elikatna owsianka na wodzie lub mleku bez laktozy z musem bananowym i odrobin\u0105 miodu, jajko na mi\u0119kko z bia\u0142ym pieczywem lub twaro\u017cek z jogurtem naturalnym i startym jab\u0142kiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Obiad: <\/b>g<span style=\"font-weight: 400;\">otowana pier\u015b z kurczaka z puree ziemniaczanym i duszon\u0105 marchewk\u0105, filet z dorsza pieczony w folii z ry\u017cem i gotowanymi warzywami lub zupa krem z cukinii z grzankami z jasnego pieczywa.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kolacja: <\/b>k<span style=\"font-weight: 400;\">asza manna na mleku, kanapka z bia\u0142ego chleba z delikatnym serkiem i plasterkiem gotowanego indyka lub omlet na parze z warzywami o niskiej zawarto\u015bci b\u0142onnika.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przek\u0105ski: <\/b>j<span style=\"font-weight: 400;\">ogurt naturalny, pieczone jab\u0142ko, kisiel domowej roboty, herbatniki biszkoptowe lub gotowane warzywa w postaci lekkiego puree.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby dieta lekkostrawna by\u0142a pe\u0142nowarto\u015bciowa, warto dba\u0107 o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w i dostosowywa\u0107 je do indywidualnych potrzeb organizmu. Regularne spo\u017cywanie niewielkich porcji pozwala unikn\u0105\u0107 obci\u0105\u017cenia \u017co\u0142\u0105dka i wspiera prawid\u0142owe trawienie, zapewniaj\u0105c jednocze\u015bnie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego, zmniejsza ryzyko podra\u017cnie\u0144 oraz pomaga w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci trawiennych. Opiera si\u0119 na spo\u017cywaniu lekkostrawnych, \u0142atwo przyswajalnych produkt\u00f3w i eliminacji sk\u0142adnik\u00f3w mog\u0105cych obci\u0105\u017ca\u0107 przew\u00f3d pokarmowy. W\u0142a\u015bciwie skomponowane posi\u0142ki dostarczaj\u0105 wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jednocze\u015bnie nie powoduj\u0105c dyskomfortu trawiennego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ta jest szczeg\u00f3lnie zalecana osobom z problemami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi, pacjentom po operacjach i seniorom. Sprawdza si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re musz\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 sw\u00f3j uk\u0142ad trawienny z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Mo\u017ce by\u0107 stosowana zar\u00f3wno kr\u00f3tkoterminowo, np. w okresie rekonwalescencji, jak i d\u0142ugoterminowo, je\u015bli wynika to z indywidualnych potrzeb zdrowotnych. W ka\u017cdym przypadku kluczowe jest dopasowanie jad\u0142ospisu do stanu zdrowia, stylu \u017cycia i zapotrzebowania organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania diety lekkostrawnej warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem. Pozwoli to zapobiec niedoborom i zapewni\u0107 organizmowi niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze. \u015awiadome podej\u015bcie do diety pozwoli nie tylko poprawi\u0107 samopoczucie, ale tak\u017ce wspiera\u0107 zdrowie na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_stosowac_diete_lekkostrawna\"><\/span><b>Kto powinien stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zaleca si\u0119 j\u0105 osobom z problemami trawiennymi, chorobami \u017co\u0142\u0105dka i jelit, pacjentom po operacjach, seniorom oraz dzieciom. Mo\u017cna j\u0105 tak\u017ce stosowa\u0107 tymczasowo w okresie rekonwalescencji lub przy przej\u015bciowych dolegliwo\u015bciach \u017co\u0142\u0105dkowych.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_sa_zalecane_w_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><b>Jakie produkty s\u0105 zalecane w diecie lekkostrawnej?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta powinna zawiera\u0107 chude mi\u0119so, ryby, jajka, nabia\u0142, bia\u0142y ry\u017c, kasz\u0119 mann\u0105 i jasne pieczywo. Zaleca si\u0119 tak\u017ce gotowane warzywa i owoce o niskiej zawarto\u015bci b\u0142onnika, takie jak marchew, dynia czy banany.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_techniki_kulinarne_sa_najlepsze_w_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><b>Jakie techniki kulinarne s\u0105 najlepsze w diecie lekkostrawnej?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej sprawdza si\u0119 gotowanie w wodzie lub na parze, duszenie bez t\u0142uszczu oraz pieczenie w folii. Nale\u017cy unika\u0107 sma\u017cenia i grillowania, kt\u00f3re mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce potrawy b\u0119d\u0105 ci\u0119\u017ckostrawne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_lekkostrawna_jest_odpowiednia_dla_dzieci\"><\/span><b>Czy dieta lekkostrawna jest odpowiednia dla dzieci?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, szczeg\u00f3lnie w przypadku dzieci z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym. Wa\u017cne jest, aby dostarcza\u0107 im wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze, dbaj\u0105c jednocze\u015bnie o lekk\u0105 form\u0119 posi\u0142k\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_mozna_stosowac_diete_lekkostrawna\"><\/span><b>Jak d\u0142ugo mo\u017cna stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czas stosowania zale\u017cy od indywidualnych potrzeb. Mo\u017ce by\u0107 kr\u00f3tkoterminowa, np. w okresie rekonwalescencji, lub d\u0142ugoterminowa w przypadku przewlek\u0142ych schorze\u0144. Przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_lekkostrawna_moze_wspierac_odchudzanie\"><\/span><b>Czy dieta lekkostrawna mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 jej g\u0142\u00f3wnym celem nie jest redukcja wagi, wyb\u00f3r lekkich i zdrowych produkt\u00f3w mo\u017ce sprzyja\u0107 utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Wa\u017cne jest jednak odpowiednie bilansowanie posi\u0142k\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaplanowac_jadlospis_w_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><b>Jak zaplanowa\u0107 jad\u0142ospis w diecie lekkostrawnej?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 lekkie, zbilansowane posi\u0142ki w regularnych odst\u0119pach czasu. Zaleca si\u0119 jedzenie 4\u20135 mniejszych posi\u0142k\u00f3w dziennie, unikaj\u0105c jednocze\u015bnie przejadania si\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_stosowac_diete_lekkostrawna_bez_konsultacji_z_lekarzem\"><\/span><b>Czy mo\u017cna stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105 bez konsultacji z lekarzem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">W przypadku kr\u00f3tkotrwa\u0142ego stosowania nie ma przeciwwskaza\u0144. Jednak przy d\u0142ugoterminowej diecie lub istniej\u0105cych schorzeniach warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w pokarmowych.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/379064963_Progress_of_Research_on_the_Effect_of_Dietary_Care_on_Patients_with_Gastritis_and_Gastric_Ulcers\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7368216\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7368216\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/niestrawnosc-przyczyny-objawy-leczenie\/\">Niestrawno\u015b\u0107 &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zespol-jelita-drazliwego\/\">Zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego &#8211; przyczyny, objawy, suplementacja, dieta, leczenie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry polega na eliminacji ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w i wprowadzeniu \u0142atwiej przyswajalnych sk\u0142adnik\u00f3w, aby odci\u0105\u017cy\u0107 uk\u0142ad pokarmowy. Jest szczeg\u00f3lnie polecana osobom z problemami trawiennymi, po operacjach, w trakcie rekonwalescencji, a tak\u017ce seniorom i dzieciom. Stosowanie tej diety mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci \u2013 pomaga w \u0142agodzeniu dolegliwo\u015bci trawiennych, wspiera regeneracj\u0119 organizmu i poprawia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":269924,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-269894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-18T12:00:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T10:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-04-18T12:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T10:54:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\"},\"wordCount\":2184,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\",\"name\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-18T12:00:20+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T10:54:39+00:00\",\"description\":\"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Dieta lekkostrawna-na czym polega i kto powinien ja\u0328 stosowac\u0301 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","description":"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?","og_description":"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-04-18T12:00:20+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T10:54:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?","datePublished":"2025-04-18T12:00:20+00:00","dateModified":"2025-09-03T10:54:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"},"wordCount":2184,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/","name":"Dieta lekkostrawna \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg","datePublished":"2025-04-18T12:00:20+00:00","dateModified":"2025-09-03T10:54:39+00:00","description":"Dieta lekkostrawna wspiera zdrowie, szczeg\u00f3lnie w chorobach i po operacjach. Sprawd\u017a zasady, zalecane produkty i przyk\u0142adowy jad\u0142ospis.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/Dieta-lekkostrawna-na-czym-polega-i-kto-powinien-ja-stosowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Dieta lekkostrawna-na czym polega i kto powinien ja\u0328 stosowac\u0301 - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-lekkostrawna-na-czym-polega\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta lekkostrawna \u2013 na czym polega i kto powinien j\u0105 stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269894"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":302893,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269894\/revisions\/302893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/269924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}