{"id":280088,"date":"2025-06-07T08:00:44","date_gmt":"2025-06-07T06:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=280088"},"modified":"2025-05-09T21:30:58","modified_gmt":"2025-05-09T19:30:58","slug":"tetno-jak-je-mierzyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/","title":{"rendered":"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno to prosty, ale bardzo wa\u017cny wska\u017anik pracy serca. Mo\u017ce wiele powiedzie\u0107 o kondycji organizmu, reakcji na stres, poziomie nawodnienia czy og\u00f3lnym stanie zdrowia. Zbyt wysokie lub zbyt niskie t\u0119tno cz\u0119sto nie daje wyra\u017anych objaw\u00f3w, dlatego warto wiedzie\u0107, jak je interpretowa\u0107 i w jakich sytuacjach warto je kontrolowa\u0107. W tym artykule znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje o normach t\u0119tna, mo\u017cliwych przyczynach nieprawid\u0142owo\u015bci i sposobach na jego regulacj\u0119.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Tetno_%E2%80%93_co_to_jest\" >T\u0119tno \u2013 co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Norma_tetna_%E2%80%93_kiedy_jest_prawidlowa\" >Norma t\u0119tna \u2013 kiedy jest prawid\u0142owa?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Prawidlowe_tetno_u_dzieci\" >Prawid\u0142owe t\u0119tno u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Prawidlowe_tetno_u_doroslych\" >Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ych<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Jak_bada_sie_tetno\" >Jak bada si\u0119 t\u0119tno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Wysokie_tetno_%E2%80%93_przyczyny\" >Wysokie t\u0119tno \u2013 przyczyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Niskie_tetno_%E2%80%93_przyczyny\" >Niskie t\u0119tno \u2013 przyczyny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Elektrolity_Vital_Charge_Biowen_malinowe_%E2%80%93_250_g\" >Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe &#8211; 250 g<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Malinowe_elektrolity_w_proszku\" >Malinowe elektrolity w proszku:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Jakie_sa_objawy_nieprawidlowego_tetna\" >Jakie s\u0105 objawy nieprawid\u0142owego t\u0119tna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Jak_dbac_o_prawidlowe_tetno\" >Jak dba\u0107 o prawid\u0142owe t\u0119tno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Badania_nad_tetnem\" >Badania nad t\u0119tnem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Tetno_Podsumowanie\" >T\u0119tno | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Jakie_tetno_przy_bieganiu\" >Jakie t\u0119tno przy bieganiu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Od_jakiego_tetna_jest_zawal\" >Od jakiego t\u0119tna jest zawa\u0142?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Czy_puls_i_tetno_to_to_samo\" >Czy puls i t\u0119tno to to samo?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tetno_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>T\u0119tno \u2013 co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Pojawia si\u0119 w wyniku rytmicznych skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bnia sercowego, kt\u00f3re wypychaj\u0105 krew do naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ten ruch wyczuwalny jest jako puls w miejscach, gdzie t\u0119tnice przebiegaj\u0105 blisko powierzchni sk\u00f3ry \u2013 najcz\u0119\u015bciej na nadgarstku, szyi lub skroni.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce pomiar t\u0119tna pozwala oceni\u0107, jak szybko pracuje serce w danym momencie. To jeden z podstawowych parametr\u00f3w \u017cyciowych \u2013 obok ci\u015bnienia krwi, temperatury cia\u0142a, cz\u0119sto\u015bci oddech\u00f3w i nasycenia krwi tlenem.<\/span><\/p>\n<p><b>Nie nale\u017cy myli\u0107 t\u0119tna z ci\u015bnieniem t\u0119tniczym.<\/b><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> T\u0119tno informuje o cz\u0119sto\u015bci skurcz\u00f3w serca. Z kolei ci\u015bnienie t\u0119tnicze odnosi si\u0119 do si\u0142y, z jak\u0105 krew naciska na \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U zdrowej osoby doros\u0142ej t\u0119tno spoczynkowe najcz\u0119\u015bciej mie\u015bci si\u0119 w okre\u015blonym przedziale. Jednak jego warto\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 w ci\u0105gu dnia \u2013 pod wp\u0142ywem wysi\u0142ku fizycznego, stresu, odwodnienia, snu czy spo\u017cycia kofeiny.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Norma_tetna_%E2%80%93_kiedy_jest_prawidlowa\"><\/span><strong>Norma t\u0119tna \u2013 kiedy jest prawid\u0142owa?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno spoczynkowe to liczba uderze\u0144 serca mierzona w stanie relaksu, najcz\u0119\u015bciej po kilku minutach odpoczynku. U doros\u0142ych za prawid\u0142owy zakres uznaje si\u0119 zwykle <\/span><b>60\u2013100 uderze\u0144 na minut\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce t\u0119tno nie jest warto\u015bci\u0105 sta\u0142\u0105. Mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w, nawet u tej samej osoby. Na jego wysoko\u015b\u0107 wp\u0142ywaj\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wiek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">masa cia\u0142a i kondycja fizyczna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">temperatura otoczenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poziom stresu i emocji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowane leki lub suplementy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aktualny stan zdrowia.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby aktywne fizycznie cz\u0119sto maj\u0105 t\u0119tno spoczynkowe ni\u017csze ni\u017c 60 uderze\u0144 na minut\u0119. W ich przypadku taka warto\u015b\u0107 nie musi oznacza\u0107 \u017cadnych nieprawid\u0142owo\u015bci. Z kolei u dzieci t\u0119tno naturalnie bywa wy\u017csze \u2013 dlatego normy s\u0105 dostosowane do wieku.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowe_tetno_u_dzieci\"><\/span><strong>Prawid\u0142owe t\u0119tno u dzieci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno u dzieci jest wy\u017csze ni\u017c u doros\u0142ych. Serce m\u0142odego organizmu bije szybciej, poniewa\u017c metabolizm dziecka jest bardziej intensywny, a zapotrzebowanie na tlen \u2013 wi\u0119ksze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normy t\u0119tna zmieniaj\u0105 si\u0119 wraz z wiekiem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>noworodki (do 1. miesi\u0105ca \u017cycia)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 100\u2013160 uderze\u0144 na minut\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>niemowl\u0119ta (1\u201312 miesi\u0119cy)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 90\u2013150 uderze\u0144 na minut\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ma\u0142e dzieci (1\u20135 lat)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 80\u2013140 uderze\u0144 na minut\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dzieci w wieku szkolnym (6\u201312 lat)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 70\u2013120 uderze\u0144 na minut\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>m\u0142odzie\u017c (13\u201318 lat)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 60\u2013100 uderze\u0144 na minut\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci te odnosz\u0105 si\u0119 do t\u0119tna spoczynkowego. W czasie aktywno\u015bci fizycznej, p\u0142aczu, gor\u0105czki czy emocji t\u0119tno mo\u017ce przej\u015bciowo wzrosn\u0105\u0107 \u2013 i w takich sytuacjach jest to naturalna reakcja organizmu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowe_tetno_u_doroslych\"><\/span><strong>Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U zdrowej osoby doros\u0142ej prawid\u0142owe t\u0119tno spoczynkowe mie\u015bci si\u0119 zazwyczaj w zakresie <\/span><b>60\u2013100 uderze\u0144 na minut\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ten przedzia\u0142 uznaje si\u0119 za fizjologiczny, o ile nie towarzysz\u0105 mu \u017cadne niepokoj\u0105ce objawy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nieco inne warto\u015bci mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 u os\u00f3b regularnie trenuj\u0105cych. U sportowc\u00f3w t\u0119tno spoczynkowe bywa znacznie ni\u017csze \u2013 nawet oko\u0142o 40\u201350 uderze\u0144 na minut\u0119. Jest to efekt adaptacji organizmu do wysi\u0142ku i nie stanowi powodu do niepokoju.<\/span><\/p>\n<p><strong>Warto wiedzie\u0107, \u017ce t\u0119tno mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107 r\u00f3wnie\u017c w zale\u017cno\u015bci od:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pozycji cia\u0142a (np. po po\u0142o\u017ceniu si\u0119 mo\u017ce nieco spada\u0107),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pory dnia (rano zwykle jest ni\u017csze),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nawodnienia organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanych substancji (np. kofeiny, alkoholu, adaptogen\u00f3w).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na t\u0119tno i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c spos\u00f3b od\u017cywiania. Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pe\u0142noziarniste, zdrowe t\u0142uszcze ro\u015blinne (np. oliw\u0119 z oliwek) oraz kwasy t\u0142uszczowe omega-3 sprzyja utrzymaniu prawid\u0142owego t\u0119tna i wspiera r\u00f3wnowag\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Z kolei wysokie spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, cukr\u00f3w prostych i \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, nadci\u015bnienia i zaburze\u0144 rytmu serca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli t\u0119tno jest stale podwy\u017cszone lub obni\u017cone, mimo odpoczynku i spokojnych warunk\u00f3w, warto je obserwowa\u0107. Jednorazowy pomiar mo\u017ce by\u0107 myl\u0105cy \u2013 dopiero powtarzaj\u0105ce si\u0119 odchylenia od normy mog\u0105 wskazywa\u0107 na potrzeb\u0119 dalszej diagnostyki.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-280092 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/jak-badac-tetno.jpg\" alt=\"Jak bada\u0107 t\u0119tno - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/jak-badac-tetno.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/jak-badac-tetno-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/jak-badac-tetno-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/jak-badac-tetno-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bada_sie_tetno\"><\/span><strong>Jak bada si\u0119 t\u0119tno?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pomiar t\u0119tna mo\u017cna wykona\u0107 samodzielnie lub z u\u017cyciem prostych urz\u0105dze\u0144. Najwa\u017cniejsze, aby by\u0142 przeprowadzony w spokojnych warunkach \u2013 najlepiej po kilku minutach odpoczynku w pozycji siedz\u0105cej lub le\u017c\u0105cej.<\/span><\/p>\n<p><b>Najcz\u0119stsze metody pomiaru:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pomiar palpacyjny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wystarczy przy\u0142o\u017cy\u0107 dwa palce (wskazuj\u0105cy i \u015brodkowy) do miejsca, gdzie przebiega t\u0119tnica. Najcz\u0119\u015bciej wybierane punkty to nadgarstek (t\u0119tnica promieniowa) lub szyja (t\u0119tnica szyjna). Po wyczuciu pulsu nale\u017cy liczy\u0107 uderzenia przez 60 sekund lub przez 30 sekund i wynik pomno\u017cy\u0107 przez dwa.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pomiar za pomoc\u0105 pulsoksymetru<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 niewielkie urz\u0105dzenie zak\u0142adane na palec, kt\u00f3re mierzy t\u0119tno i saturacj\u0119 (nasycenie krwi tlenem). Pomiar trwa kilka sekund i nie wymaga \u017cadnej wiedzy medycznej.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Monitorowanie t\u0119tna przy u\u017cyciu smartwatcha lub opaski sportowej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 rozwi\u0105zanie wygodne i coraz bardziej precyzyjne. Urz\u0105dzenia tego typu pozwalaj\u0105 \u015bledzi\u0107 zmiany t\u0119tna przez ca\u0142\u0105 dob\u0119, tak\u017ce w trakcie snu i aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku pomiaru r\u0119cznego najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107 i dok\u0142adno\u015b\u0107. Warto zapisywa\u0107 wyniki, je\u015bli t\u0119tno bywa zbyt wysokie, zbyt niskie lub nieregularne.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wysokie_tetno_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><strong>Wysokie t\u0119tno \u2013 przyczyny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno uznaje si\u0119 za zbyt wysokie, gdy w spoczynku przekracza <\/span><b>100 uderze\u0144 na minut\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Taki stan okre\u015blany jest jako <\/span><b>tachykardia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W wielu przypadkach przyczyny s\u0105 fizjologiczne i przej\u015bciowe, ale czasem warto sprawdzi\u0107, czy nie stoi za tym problem zdrowotny.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne (niepatologiczne) przyczyny podwy\u017cszonego t\u0119tna to m.in. wysi\u0142ek fizyczny, stres lub silne emocje, wysoka temperatura otoczenia, gor\u0105czka, czy odwodnienie.W takich sytuacjach t\u0119tno powinno wr\u00f3ci\u0107 do normy po ust\u0105pieniu czynnika wywo\u0142uj\u0105cego.<\/span><\/p>\n<p><b>Mo\u017cliwe przyczyny medyczne:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedokrwisto\u015b\u0107 (anemia),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby serca, np. migotanie przedsionk\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">infekcje,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia elektrolitowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niskie ci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres lub stany l\u0119kowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na wysoko\u015b\u0107 t\u0119tna du\u017cy wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 snu. Niedob\u00f3r snu, nieregularny rytm dobowy oraz cz\u0119ste wybudzenia w nocy mog\u0105 prowadzi\u0107 do wzmo\u017conej aktywno\u015bci uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego, co skutkuje podwy\u017cszonym t\u0119tnem, nawet w stanie spoczynku.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przewlek\u0142e zaburzenia snu sprzyjaj\u0105 rozwojowi nadci\u015bnienia, stan\u00f3w zapalnych i zaburze\u0144 metabolicznych, kt\u00f3re dodatkowo obci\u0105\u017caj\u0105 serce. Badania wykazuj\u0105, \u017ce osoby \u015bpi\u0105ce zbyt kr\u00f3tko lub z nisk\u0105 jako\u015bci\u0105 snu cz\u0119\u015bciej maj\u0105 wy\u017csze t\u0119tno spoczynkowe i wi\u0119ksze ryzyko arytmii. Dlatego nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107 tych objaw\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sta\u0142e lub napadowe przyspieszenie rytmu serca, zw\u0142aszcza je\u015bli towarzysz\u0105 mu zawroty g\u0142owy, uczucie ko\u0142atania, duszno\u015b\u0107 lub os\u0142abienie, wymaga konsultacji lekarskiej.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskie_tetno_%E2%80%93_przyczyny\"><\/span><strong>Niskie t\u0119tno \u2013 przyczyny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niskie t\u0119tno, czyli poni\u017cej 60 uderze\u0144 na minut\u0119 w spoczynku, okre\u015blane jest jako bradykardia. W wielu przypadkach nie oznacza problemu zdrowotnego, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b aktywnych fizycznie. Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce zbyt wolna praca serca wymaga diagnostyki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fizjologiczne przyczyny obni\u017conego t\u0119tna to m.in. regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zw\u0142aszcza sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe, sen i stan g\u0142\u0119bokiego relaksu, naturalne spowolnienie rytmu serca zwi\u0105zane z wiekiem, predyspozycje genetyczne.<\/span><\/p>\n<p><b>Mo\u017cliwe przyczyny wymagaj\u0105ce uwagi:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby w\u0119z\u0142a zatokowego (naturalnego rozrusznika serca),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia elektrolitowe (np. niski poziom potasu lub magnezu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re infekcje wirusowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzia\u0142anie lek\u00f3w, np. beta-bloker\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia mi\u0119\u015bnia sercowego po zawale.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt wolne t\u0119tno mo\u017ce prowadzi\u0107 do niewystarczaj\u0105cego przep\u0142ywu krwi i tlenu do narz\u0105d\u00f3w. Objawy takie jak omdlenia, zawroty g\u0142owy, zm\u0119czenie czy trudno\u015bci z koncentracj\u0105 mog\u0105 by\u0107 sygna\u0142em, \u017ce organizm nie radzi sobie z adaptacj\u0105 do wolniejszego rytmu serca.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-211307 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-mineraly product_cat-nowosci product_cat-witaminy product_cat-witaminy-i-mineraly has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Malinowe elektrolity Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Malinowe_elektrolity_w_proszku\"><\/span>Malinowe elektrolity w proszku:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tzawieraj\u0105 kreatyn\u0119, potas, magnez w dw\u00f3ch formach, d-ryboz\u0119, l-arginin\u0119 i acetylo-l-karnityn\u0119,<br \/>\n \tnie zawiera chlorku sodu,<br \/>\n \taromat to naturalny aromat malinowy,<br \/>\n \tnie zawieraj\u0105 barwnik\u00f3w, wype\u0142niaczy, antyzbrylaczy,<br \/>\n \tdo&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='211307'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>109.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_695eb4064dc1c\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"134\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=211307\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"211307\" data-product_sku=\"5904806120731\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-211307 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"211307\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:211307,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_nieprawidlowego_tetna\"><\/span><strong>Jakie s\u0105 objawy nieprawid\u0142owego t\u0119tna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nieprawid\u0142owe t\u0119tno, zar\u00f3wno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie, mo\u017ce nie dawa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w. Zdarza si\u0119 jednak, \u017ce organizm sygnalizuje zaburzenia rytmu serca w bardzo wyra\u017any spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p><b>Najcz\u0119stsze objawy przyspieszonego t\u0119tna (tachykardii):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie ko\u0142atania serca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">duszno\u015b\u0107, szczeg\u00f3lnie przy wysi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawroty g\u0142owy lub uczucie braku r\u00f3wnowagi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niepok\u00f3j, wewn\u0119trzne rozdra\u017cnienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie lub \u0142atwe m\u0119czenie si\u0119.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Objawy spowolnionego t\u0119tna (bradykardii) mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie bez wyra\u017anej przyczyny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci z koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie zimnych r\u0105k i st\u00f3p,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">blado\u015b\u0107 lub uczucie ch\u0142odu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">omdlenia lub kr\u00f3tkotrwa\u0142a utrata przytomno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niepokoj\u0105ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wszelkie objawy nag\u0142e \u2013 np. szybkie zmiany rytmu serca, nieregularne bicie serca bez wyra\u017anej przyczyny, duszno\u015b\u0107 w spoczynku czy uczucie silnego ucisku w klatce piersiowej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W takich przypadkach nie wystarczy tylko zmierzy\u0107 t\u0119tno. Konieczna mo\u017ce by\u0107 konsultacja kardiologiczna oraz badania, takie jak EKG czy holter.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_prawidlowe_tetno\"><\/span><strong>Jak dba\u0107 o prawid\u0142owe t\u0119tno?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno reaguje na styl \u017cycia szybciej, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Nawet drobne zmiany w codziennych nawykach mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowy rytm serca.<\/span><\/p>\n<p><b>Najwa\u017cniejsze zasady wspieraj\u0105ce prawid\u0142owe t\u0119tno:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ruch ka\u017cdego dnia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 regularna, umiarkowana aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i reguluje prac\u0119 serca. Nie musi to by\u0107 intensywny trening \u2013 wystarcz\u0105 spacery, jazda na rowerze czy joga.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sen i regeneracja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 brak snu lub jego s\u0142aba jako\u015b\u0107 zwi\u0119ksza poziom stresu i mo\u017ce podnosi\u0107 t\u0119tno nawet w stanie spoczynku. Regularny rytm dnia ma realne prze\u0142o\u017cenie na prac\u0119 serca.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nawodnienie organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 odwodnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do szybszego t\u0119tna, poniewa\u017c organizm pr\u00f3buje utrzyma\u0107 odpowiedni przep\u0142yw krwi. Picie wody w ci\u0105gu dnia jest jedn\u0105 z najprostszych form profilaktyki.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Unikanie u\u017cywek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kofeina, alkohol, nikotyna czy napoje energetyczne maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na tempo pracy serca. Warto ograniczy\u0107 ich spo\u017cycie, szczeg\u00f3lnie przy sk\u0142onno\u015bci do tachykardii.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zbilansowana dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dieta bogata w magnez, potas i antyoksydanty wspiera zdrowie serca. Produkty ro\u015blinne, nienasycone kwasy t\u0142uszczowe i b\u0142onnik pokarmowy powinny stanowi\u0107 podstaw\u0119 codziennego jad\u0142ospisu.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wsparcie naturalnymi sk\u0142adnikami<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 suplementy z adaptogenami (np. ashwagandh\u0105) lub CBD mog\u0105 pom\u00f3c w regulacji stresu, kt\u00f3ry cz\u0119sto wp\u0142ywa na t\u0119tno. Sk\u0142adniki te oddzia\u0142uj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy i pomagaj\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt wysokie lub zbyt niskie t\u0119tno nie zawsze oznacza chorob\u0119, ale nigdy nie powinno by\u0107 ignorowane. Sta\u0142a obserwacja, \u015bwiadome nawyki i szybka reakcja na sygna\u0142y cia\u0142a to najlepszy spos\u00f3b, by zadba\u0107 o serce na co dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-280095 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno.jpg\" alt=\"T\u0119tno - obrazek pogl\u0105dowy\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_tetnem\"><\/span><strong>Badania nad t\u0119tnem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno to wa\u017cny parametr \u017cyciowy, kt\u00f3ry odzwierciedla kondycj\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jego pomiar jest prosty, nieinwazyjny i mo\u017cliwy do wykonania samodzielnie. Zar\u00f3wno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie t\u0119tno mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o problemach z sercem. Warto wiedzie\u0107, jak zmienia si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sytuacjach i co oznaczaj\u0105 te zmiany. T\u0119tno spoczynkowe bywa wska\u017anikiem zdrowia oraz czynnikiem ryzyka chor\u00f3b serca. Regularne pomiary pomagaj\u0105 wykrywa\u0107 arytmie, monitorowa\u0107 stres, wysi\u0142ek i skuteczno\u015b\u0107 terapii. Oto kilka istotnych fakt\u00f3w:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 obci\u0105\u017ca serce, co prowadzi do przyspieszenia t\u0119tna nawet w spoczynku. Serce musi pompowa\u0107 krew przez wi\u0119ksz\u0105 mas\u0119 cia\u0142a, co wymaga wi\u0119kszego wysi\u0142ku. U os\u00f3b z nadwag\u0105 cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje wy\u017csze t\u0119tno spoczynkowe, nadci\u015bnienie i zaburzenia rytmu serca. To tak\u017ce oznaka przewlek\u0142ego pobudzenia uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego. Utrata wagi mo\u017ce obni\u017cy\u0107 t\u0119tno i poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107, sprawiaj\u0105c, \u017ce serce pracuje wydajniej [1].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno spoczynkowe to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119 w stanie spoczynku. Niskie t\u0119tno \u015bwiadczy o dobrej kondycji uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia \u2013 serce pracuje wtedy spokojnie i wydajnie. Osoby z ni\u017cszym t\u0119tnem zwykle maj\u0105 lepsze zdrowie metaboliczne i mniejsze ryzyko chor\u00f3b serca. Wysokie t\u0119tno mo\u017ce oznacza\u0107 przeci\u0105\u017cenie serca, stres, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy lub problemy z uk\u0142adem autonomicznym. Badania sugeruj\u0105, \u017ce wysoki puls mo\u017ce nie tylko towarzyszy\u0107 chorobom, ale te\u017c je wywo\u0142ywa\u0107. Regularny pomiar t\u0119tna, zw\u0142aszcza po 40. roku \u017cycia, to wa\u017cny element profilaktyki. Dzi\u0119ki aplikacjom i smartwatchom kontrola t\u0119tna jest dzi\u015b \u0142atwa i dost\u0119pna [2].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wspieraj\u0105ca uk\u0142ad nerwowy i kr\u0105\u017cenia korzystnie wp\u0142ywa na t\u0119tno i jego zmienno\u015b\u0107. \u015ar\u00f3dziemnomorskie produkty, takie jak warzywa, ryby, oliwa i orzechy, pomagaj\u0105 regulowa\u0107 uk\u0142ad autonomiczny. Kwasy omega-3, witaminy z grupy B, probiotyki i polifenole wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres. Utrata wagi dodatkowo obni\u017ca t\u0119tno spoczynkowe i poprawia zmienno\u015b\u0107 rytmu serca [3].<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tetno_Podsumowanie\"><\/span>T\u0119tno | Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0119tno to nie tylko liczba \u2013 to sygna\u0142, kt\u00f3ry warto regularnie obserwowa\u0107. Zar\u00f3wno tachykardia, jak i bradykardia mog\u0105 by\u0107 fizjologiczn\u0105 reakcj\u0105 organizmu, ale mog\u0105 te\u017c \u015bwiadczy\u0107 o problemach zdrowotnych. Znajomo\u015b\u0107 norm, umiej\u0119tno\u015b\u0107 samodzielnego pomiaru i szybka reakcja na niepokoj\u0105ce objawy to wa\u017cny element profilaktyki. Styl \u017cycia, dieta, nawodnienie i naturalne wsparcie \u2013 tak\u017ce w postaci adaptogen\u00f3w czy produkt\u00f3w konopnych \u2013 mog\u0105 pom\u00f3c utrzyma\u0107 rytm serca w r\u00f3wnowadze.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_tetno_przy_bieganiu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie t\u0119tno przy bieganiu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Optymalne t\u0119tno podczas biegu zale\u017cy od wieku i kondycji. U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b mie\u015bci si\u0119 ono w zakresie 60\u201385% t\u0119tna maksymalnego. Dla osoby w wieku 30 lat b\u0119dzie to oko\u0142o 114\u2013162 uderze\u0144 na minut\u0119. Trening w tym zakresie wspiera wydolno\u015b\u0107 i spalanie t\u0142uszczu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_jakiego_tetna_jest_zawal\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Od jakiego t\u0119tna jest zawa\u0142?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zawa\u0142u nie diagnozuje si\u0119 na podstawie samego t\u0119tna. Mo\u017ce mu towarzyszy\u0107 zar\u00f3wno przyspieszenie, jak i spowolnienie pracy serca. Kluczowe s\u0105 objawy, takie jak silny b\u00f3l w klatce piersiowej, duszno\u015b\u0107, promieniowanie b\u00f3lu do ramienia lub szcz\u0119ki oraz nag\u0142e os\u0142abienie. W przypadku podejrzenia zawa\u0142u konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_puls_i_tetno_to_to_samo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy puls i t\u0119tno to to samo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce codziennej te poj\u0119cia u\u017cywane s\u0105 zamiennie. Technicznie t\u0119tno oznacza liczb\u0119 uderze\u0144 serca na minut\u0119, a puls \u2013 wyczuwalne falowanie t\u0119tnic, wynikaj\u0105ce z tych uderze\u0144. U zdrowej osoby warto\u015bci te s\u0105 zgodne.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-wspierac-uklad-sercowo-naczyniowy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak wspiera\u0107 uk\u0142ad sercowo-naczyniowy?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dobry-magnez-dla-seniora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dobry magnez dla seniora \u2013 jak go wybra\u0107?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8072942\/#abstract1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Str\u00fcven A, Holzapfel C, Stremmel C, Brunner S. Obesity, Nutrition and Heart Rate Variability. Int J Mol Sci. 2021 Apr 19;22(8):4215.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30761923\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jensen MT. Resting heart rate and relation to disease and longevity: past, present and future. Scand J Clin Lab Invest. 2019 Feb-Apr;79(1-2):108-116.\u00a0\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29543648\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Young HA, Benton D. Heart-rate variability: a biomarker to study the influence of nutrition on physiological and psychological health? Behav Pharmacol. 2018 Apr;29(2 and 3-Spec Issue):140-151.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u0119tno to prosty, ale bardzo wa\u017cny wska\u017anik pracy serca. Mo\u017ce wiele powiedzie\u0107 o kondycji organizmu, reakcji na stres, poziomie nawodnienia czy og\u00f3lnym stanie zdrowia. Zbyt wysokie lub zbyt niskie t\u0119tno cz\u0119sto nie daje wyra\u017anych objaw\u00f3w, dlatego warto wiedzie\u0107, jak je interpretowa\u0107 i w jakich sytuacjach warto je kontrolowa\u0107. W tym artykule znajdziesz najwa\u017cniejsze informacje o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":280089,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-280088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u0119tno \u2013 przyczyny nieprawid\u0142owo\u015bci i sposoby regulacji | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-07T06:00:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?\",\"datePublished\":\"2025-06-07T06:00:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\"},\"wordCount\":2490,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\",\"name\":\"T\u0119tno \u2013 przyczyny nieprawid\u0142owo\u015bci i sposoby regulacji | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-07T06:00:44+00:00\",\"description\":\"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"T\u0119tno - jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u0119tno \u2013 przyczyny nieprawid\u0142owo\u015bci i sposoby regulacji | Blog","description":"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?","og_description":"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-06-07T06:00:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?","datePublished":"2025-06-07T06:00:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/"},"wordCount":2490,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/","name":"T\u0119tno \u2013 przyczyny nieprawid\u0142owo\u015bci i sposoby regulacji | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg","datePublished":"2025-06-07T06:00:44+00:00","description":"T\u0119tno to liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 jego normy, co oznacza podwy\u017cszone lub niskie t\u0119tno i jak wspiera\u0107 serce.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/05\/tetno-jak-je-mierzyc-interpretowac-dbac-o-jego-prawidlowy-rytm.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"T\u0119tno - jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/tetno-jak-je-mierzyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u0119tno \u2013 jak je mierzy\u0107, interpretowa\u0107 i dba\u0107 o jego prawid\u0142owy rytm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280088"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":280091,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280088\/revisions\/280091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/280089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}