{"id":285245,"date":"2025-06-19T08:00:01","date_gmt":"2025-06-19T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=285245"},"modified":"2025-06-04T07:17:43","modified_gmt":"2025-06-04T05:17:43","slug":"bor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/","title":{"rendered":"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wp\u0142ywa na metabolizm wapnia i magnezu, wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mo\u017ce poprawia\u0107 koncentracj\u0119. Jego obecno\u015b\u0107 w diecie ma znaczenie dla zdrowia ko\u015bci, pracy uk\u0142adu nerwowego i og\u00f3lnej r\u00f3wnowagi metabolicznej. Niedob\u00f3r boru zdarza si\u0119 cz\u0119\u015bciej, ni\u017c si\u0119 wydaje \u2013 szczeg\u00f3lnie przy diecie ubogiej w warzywa. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, na co dzia\u0142a bor, w czym wyst\u0119puje i kiedy warto go suplementowa\u0107.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Czym_jest_bor_i_dlaczego_jego_ilosc_w_diecie_ma_znaczenie\" >Czym jest bor i dlaczego jego ilo\u015b\u0107 w diecie ma znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Dzialanie_boru_%E2%80%93_jak_wspiera_uklad_nerwowy_kostny_i_hormonalny\" >Dzia\u0142anie boru \u2013 jak wspiera uk\u0142ad nerwowy, kostny i hormonalny?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Jak_bor_dziala_na_uklad_nerwowy\" >Jak bor dzia\u0142a na uk\u0142ad nerwowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Jak_bor_wspiera_zdrowie_kosci_i_stawow\" >Jak bor wspiera zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Jaki_wplyw_ma_bor_na_uklad_hormonalny\" >Jaki wp\u0142yw ma bor na uk\u0142ad hormonalny?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Bor_%E2%80%93_gdzie_wystepuje_Najlepsze_zrodla_boru_w_diecie\" >Bor \u2013 gdzie wyst\u0119puje? Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a boru w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Suplementy_diety_z_borem_%E2%80%93_kiedy_moga_byc_pomocne\" >Suplementy diety z borem \u2013 kiedy mog\u0105 by\u0107 pomocne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Jak_dawkowac_bor\" >Jak dawkowa\u0107 bor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Z_czym_nie_laczyc_boru\" >Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 boru?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Skutki_uboczne_i_objawy_zaburzen_poziomu_boru\" >Skutki uboczne i objawy zaburze\u0144 poziomu boru<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Objawy_niedoboru_boru_w_organizmie\" >Objawy niedoboru boru w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Objawy_nadmiaru_boru\" >Objawy nadmiaru boru<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Badania_nad_borem\" >Badania nad borem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Bor_Podsumowanie\" >Bor | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Kiedy_brac_bor_%E2%80%93_rano_czy_wieczorem\" >Kiedy bra\u0107 bor \u2013 rano czy wieczorem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Czy_bor_podnosi_cisnienie\" >Czy bor podnosi ci\u015bnienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Czy_bor_jest_bezpieczny\" >Czy bor jest bezpieczny?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_bor_i_dlaczego_jego_ilosc_w_diecie_ma_znaczenie\"><\/span><b>Czym jest bor i dlaczego jego ilo\u015b\u0107 w diecie ma znaczenie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor jest pierwiastkiem \u015bladowym, kt\u00f3ry wyst\u0119puje w organizmie cz\u0142owieka w bardzo niewielkich ilo\u015bciach. Znajdziesz go w ko\u015bciach, mi\u0119\u015bniach, m\u00f3zgu i innych tkankach. Nie jest magazynowany, dlatego codzienna dieta odgrywa decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 w jego uzupe\u0142nianiu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo \u015bladowej obecno\u015bci w ciele, bor pe\u0142ni kilka funkcji wa\u017cnych dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wspiera metabolizm wapnia i magnezu, wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie witaminy D, a tak\u017ce bierze udzia\u0142 w produkcji hormon\u00f3w p\u0142ciowych. Uczestniczy te\u017c w procesie gojenia si\u0119 ran i \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych. Warzywa li\u015bciaste, ro\u015bliny str\u0105czkowe, owoce pestkowe i orzechy s\u0105 jego dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em. Dieta uboga w te sk\u0142adniki mo\u017ce prowadzi\u0107 do niskiej poda\u017cy boru, a to z kolei os\u0142abia kondycj\u0119 staw\u00f3w, ko\u015bci i mo\u017ce zaburza\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_boru_%E2%80%93_jak_wspiera_uklad_nerwowy_kostny_i_hormonalny\"><\/span><b>Dzia\u0142anie boru \u2013 jak wspiera uk\u0142ad nerwowy, kostny i hormonalny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wp\u0142ywa na wiele proces\u00f3w biologicznych. Jest niezb\u0119dny do utrzymania dobrej kondycji uk\u0142adu nerwowego, kostnego i hormonalnego. Jego obecno\u015b\u0107 w diecie mo\u017ce wspiera\u0107 organizm na r\u00f3\u017cnych poziomach \u2013 od lepszej koncentracji po mocniejsze ko\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bor_dziala_na_uklad_nerwowy\"><\/span><b>Jak bor dzia\u0142a na uk\u0142ad nerwowy?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wyst\u0119puje w m\u00f3zgu w \u015bladowych ilo\u015bciach, ale odgrywa tam wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Wspomaga metabolizm magnezu i reguluje st\u0119\u017cenie wapnia w neuronach. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce poprawia\u0107 przewodnictwo impuls\u00f3w nerwowych i wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 koncentracji, refleksu i pami\u0119ci. Jego niedob\u00f3r wi\u0105\u017ce si\u0119 z rozdra\u017cnieniem, spowolnieniem reakcji i trudno\u015bci\u0105 w skupieniu uwagi.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bor_wspiera_zdrowie_kosci_i_stawow\"><\/span><b>Jak bor wspiera zdrowie ko\u015bci i staw\u00f3w?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor to pierwiastek, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w regulacji gospodarki wapniowej i magnezowej, przez co wp\u0142ywa na mineralizacj\u0119 ko\u015bci. Pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom wapnia w organizmie i wspomaga wch\u0142anianie witaminy D. Efekt? Wi\u0119cej wapnia w ko\u015bciach, wi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w i mniejsze ryzyko b\u00f3lu. Pierwiastek ten mo\u017ce te\u017c \u0142agodzi\u0107 stany zapalne ko\u015bci i staw\u00f3w oraz przyspiesza\u0107 gojenie si\u0119 ran po urazach.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_wplyw_ma_bor_na_uklad_hormonalny\"><\/span><b>Jaki wp\u0142yw ma bor na uk\u0142ad hormonalny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor stymuluje produkcj\u0119 testosteronu i normalizuje poziom hormon\u00f3w p\u0142ciowych, co pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105. Ma to znaczenie szczeg\u00f3lnie w okresie menopauzy, andropauzy oraz przy intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Wspiera r\u00f3wnie\u017c prawid\u0142owe st\u0119\u017cenie witaminy D2, co dodatkowo stabilizuje funkcjonowanie organizmu. Dzi\u0119ki temu bor mo\u017ce po\u015brednio wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie \u2013 zw\u0142aszcza u os\u00f3b aktywnych fizycznie lub zmagaj\u0105cych si\u0119 ze spadkiem si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-285253 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/zrodla-boru.jpg\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a boru - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/zrodla-boru.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/zrodla-boru-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/zrodla-boru-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/zrodla-boru-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_%E2%80%93_gdzie_wystepuje_Najlepsze_zrodla_boru_w_diecie\"><\/span><b>Bor \u2013 gdzie wyst\u0119puje? Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a boru w diecie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych. Jego ilo\u015b\u0107 w jedzeniu zale\u017cy od zawarto\u015bci tego pierwiastka w glebie. Codzienna dieta bogata w \u015bwie\u017ce warzywa i owoce zwykle wystarcza, by pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie.<\/span><\/p>\n<p><b>Bogate w bor s\u0105 przede wszystkim:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>warzywa li\u015bciaste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 sa\u0142ata, jarmu\u017c, kapusta, szpinak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 ciecierzyca, fasola, soczewica,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>owoce pestkowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u015bliwki, morele, brzoskwinie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>orzechy i nasiona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>owoce jagodowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 bor\u00f3wki, winogrona, porzeczki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>produkty zbo\u017cowe pe\u0142noziarniste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kasze, pieczywo razowe, otr\u0119by,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>awokado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em boru.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta uboga w bor, czyli oparta g\u0142\u00f3wnie na produktach przetworzonych i uboga w b\u0142onnik, zwi\u0119ksza ryzyko niedoboru. W takiej sytuacji warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_diety_z_borem_%E2%80%93_kiedy_moga_byc_pomocne\"><\/span><b>Suplementy diety z borem \u2013 kiedy mog\u0105 by\u0107 pomocne?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w ro\u015blinach, dlatego jego niedobory najcz\u0119\u015bciej dotycz\u0105 os\u00f3b jedz\u0105cych ma\u0142o warzyw, owoc\u00f3w i orzech\u00f3w. Suplementy diety z borem mog\u0105 wspiera\u0107 organizm, gdy codzienna dieta nie pokrywa zapotrzebowania na ten pierwiastek \u015bladowy.<\/span><\/p>\n<p><b>Warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 borem, je\u015bli:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyst\u0119puj\u0105 b\u00f3le staw\u00f3w lub objawy ich sztywno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia hormonalne (np. obni\u017cony poziom testosteronu lub estrogen\u00f3w),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">masz niski poziom witaminy D, wapnia albo magnezu w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119sto odczuwasz zm\u0119czenie, spadek koncentracji lub pogorszone samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jeste\u015b w okresie rekonwalescencji albo intensywnego wysi\u0142ku fizycznego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor mo\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119, \u0142agodzi\u0107 stany zapalne i wspomaga\u0107 metabolizm. W takich sytuacjach suplementacja mo\u017ce przynie\u015b\u0107 realne korzy\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dawkowac_bor\"><\/span><b>Jak dawkowa\u0107 bor?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma jednej oficjalnej normy dotycz\u0105cej dziennego zapotrzebowania na bor, ale najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 dawki od 1 do 9 mg na dob\u0119 \u2013 w zale\u017cno\u015bci od potrzeb i celu suplementacji.<\/span><\/p>\n<p><b>Najcz\u0119\u015bciej spotykane dawkowanie boru:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>3 mg boru dziennie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jako dawka podstawowa wspieraj\u0105ca codzienn\u0105 diet\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>6\u20139 mg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 stosowana w przypadku os\u00f3b z problemami kostno-stawowymi lub zaburzon\u0105 gospodark\u0105 hormonaln\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>do 20 mg<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 to uznawana za bezpieczn\u0105 g\u00f3rna granica dziennego spo\u017cycia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na rynku dost\u0119pne s\u0105 m.in. kapsu\u0142ki boron 3 mg, kt\u00f3re zawieraj\u0105 bor w przyswajalnej formie. Czasem w sk\u0142adzie pojawia si\u0119 tak\u017ce kwas borowy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby dawkowa\u0107 bor bezpiecznie, unikaj \u0142\u0105czenia kilku preparat\u00f3w o podobnym sk\u0142adzie. Suplementacj\u0119 najlepiej rozpocz\u0105\u0107 od najmniejszej skutecznej dawki i skonsultowa\u0107 j\u0105 z lekarzem lub dietetykiem \u2013 szczeg\u00f3lnie je\u015bli stosujesz ju\u017c inne suplementy z wapniem, magnezem lub witamin\u0105 D.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_nie_laczyc_boru\"><\/span><b>Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 boru?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor najlepiej przyjmowa\u0107 oddzielnie, bez \u0142\u0105czenia z du\u017cymi dawkami wapnia, \u017celaza czy innymi suplementami mineralnymi. Mo\u017ce to zaburza\u0107 wch\u0142anianie i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko przekroczenia bezpiecznej dawki. Dobrze jest przyjmowa\u0107 go z posi\u0142kiem, ale nie \u0142\u0105czy\u0107 z innymi preparatami zawieraj\u0105cymi minera\u0142y.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_i_objawy_zaburzen_poziomu_boru\"><\/span><b>Skutki uboczne i objawy zaburze\u0144 poziomu boru<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar boru mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na organizm. Cho\u0107 bor wyst\u0119puje w \u015bladowych ilo\u015bciach, bierze udzia\u0142 w procesach wa\u017cnych dla zachowania zdrowia ko\u015bci, staw\u00f3w, uk\u0142adu nerwowego i gospodarki hormonalnej. Objawy zaburze\u0144 nie zawsze s\u0105 jednoznaczne, dlatego warto je zna\u0107 \u2014 zw\u0142aszcza je\u015bli suplementacja borem jest d\u0142ugotrwa\u0142a lub dieta jest uboga w produkty ro\u015blinne.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_boru_w_organizmie\"><\/span><b>Objawy niedoboru boru w organizmie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r boru pojawiaja si\u0119 najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b, kt\u00f3re jedz\u0105 ma\u0142o warzyw li\u015bciastych, owoc\u00f3w pestkowych, ro\u015blin str\u0105czkowych i orzech\u00f3w. Dieta uboga w bor mo\u017ce zaburza\u0107 metabolizm wapnia i magnezu oraz wp\u0142ywa\u0107 na obni\u017cenie st\u0119\u017cenia witaminy D. Najcz\u0119stsze objawy to b\u00f3le staw\u00f3w, ich sztywno\u015b\u0107, spadek g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci i zwi\u0119kszone ryzyko z\u0142ama\u0144. U niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puje tak\u017ce obni\u017cenie koncentracji, szybsze zm\u0119czenie i spowolniona regeneracja. Niekiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c problemy z pami\u0119ci\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 oraz gorsze gojenie si\u0119 ran.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_nadmiaru_boru\"><\/span><b>Objawy nadmiaru boru<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt wysokie dawki boru, przekraczaj\u0105ce 20\u202fmg na dob\u0119, mog\u0105 by\u0107 obci\u0105\u017ceniem dla organizmu. Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w nadmiaru nale\u017c\u0105 nudno\u015bci, wymioty, b\u00f3le brzucha i biegunki. Pojawi\u0107 si\u0119 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c b\u00f3le g\u0142owy, senno\u015b\u0107, rozdra\u017cnienie i metaliczny posmak w ustach. U niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puj\u0105 reakcje sk\u00f3rne, takie jak sw\u0119dzenie, zaczerwienienie czy wysypka. D\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie du\u017cych ilo\u015bci boru mo\u017ce zaburza\u0107 gospodark\u0119 hormonaln\u0105, wp\u0142ywa\u0107 na poziom testosteronu i estrogenu oraz obci\u0105\u017ca\u0107 nerki i w\u0105trob\u0119.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-285256 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor.jpg\" alt=\"Bor - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_borem\"><\/span><b>Badania nad borem<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naukowcy od lat badaj\u0105 terapeutyczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci boru, m.in. jego wp\u0142yw na uk\u0142ad kostny i mineralizacj\u0119 ko\u015bci. W 2024 roku opublikowano wyniki badania klinicznego przeprowadzonego w\u015br\u00f3d jorda\u0144skich kobiet po menopauzie z osteoporoz\u0105, kt\u00f3rego celem by\u0142a ocena wp\u0142ywu diety wzbogaconej w bor.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W badaniu udzia\u0142 wzi\u0119\u0142o 66 kobiet. Analizowano ich dane medyczne, nawyki \u017cywieniowe i styl \u017cycia. Suplementacja boru wykaza\u0142a siln\u0105 korelacj\u0119 z popraw\u0105 g\u0119sto\u015bci mineralnej ko\u015bci oraz ujemn\u0105 korelacj\u0119 z poziomem wapnia w surowicy. Nie zaobserwowano zwi\u0105zku z poziomem witaminy D, BMI, obwodem talii czy lokalizacj\u0105 z\u0142ama\u0144.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wyniki podkre\u015blaj\u0105 znaczenie boru jako sk\u0142adnika wspieraj\u0105cego zdrowie ko\u015bci i sugeruj\u0105 potrzeb\u0119 dalszych bada\u0144 nad jego rol\u0105 w profilaktyce i leczeniu osteoporozy \u2013 nie tylko u kobiet po menopauzie, ale tak\u017ce w innych grupach nara\u017conych na zaburzenia mineralizacji ko\u015bci [1].<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_Podsumowanie\"><\/span><b>Bor | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor to pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry wspiera metabolizm wapnia i magnezu, wp\u0142ywa na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i funkcje poznawcze. Wyst\u0119puje w produktach ro\u015blinnych, a jego niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia ko\u015bci, problem\u00f3w ze stawami i spadku koncentracji. Suplementy diety z borem \u2013 np. boron 3 mg \u2013 s\u0105 stosowane przy niedoborach i zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniu. Bor jest bezpieczny, o ile nie przekraczasz zalecanych dawek i nie \u0142\u0105czysz wielu preparat\u00f3w naraz.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_brac_bor_%E2%80%93_rano_czy_wieczorem\"><\/span><b>Kiedy bra\u0107 bor \u2013 rano czy wieczorem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor mo\u017cesz przyjmowa\u0107 zar\u00f3wno rano, jak i wieczorem \u2013 najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107. Zaleca si\u0119 \u0142\u0105czenie go z posi\u0142kiem, co u\u0142atwia wch\u0142anianie i zmniejsza ryzyko podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka. Je\u015bli stosujesz wi\u0119cej suplement\u00f3w mineralnych, rozdziel ich przyjmowanie w czasie. Dzi\u0119ki temu unikniesz niepo\u017c\u0105danych interakcji i zwi\u0119kszysz skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bor_podnosi_cisnienie\"><\/span><b>Czy bor podnosi ci\u015bnienie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor nie wp\u0142ywa bezpo\u015brednio na ci\u015bnienie krwi i nie jest zwi\u0105zany z jego podwy\u017cszeniem. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 mo\u017ce wspiera\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105, co po\u015brednio wp\u0142ywa korzystnie na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. U os\u00f3b zdrowych suplementacja borem nie wywo\u0142uje zmian w ci\u015bnieniu. Zawsze jednak warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli przyjmujesz leki na nadci\u015bnienie lub masz schorzenia sercowo-naczyniowe.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_bor_jest_bezpieczny\"><\/span><b>Czy bor jest bezpieczny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bor uwa\u017cany jest za bezpieczny pierwiastek, o ile stosujesz go zgodnie z zaleceniami. Najcz\u0119\u015bciej wybierane suplementy zawieraj\u0105 3\u20139 mg boru dziennie, a g\u00f3rna granica uznawana za bezpieczn\u0105 to 20 mg. Dawka 100 mg boru na dob\u0119 uznawana jest za toksyczn\u0105 i nie powinna by\u0107 stosowana w \u017cadnych okoliczno\u015bciach.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-stawy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta na stawy \u2013 co je\u015b\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 swobod\u0105 ruchu?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/awitaminoza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Awitaminoza &#8211; jak rozpozna\u0107 i zapobiega\u0107 niedoborom witamin w organizmie?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.4218\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/fsn3.4218<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bor wp\u0142ywa na metabolizm wapnia i magnezu, wspiera gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mo\u017ce poprawia\u0107 koncentracj\u0119. Jego obecno\u015b\u0107 w diecie ma znaczenie dla zdrowia ko\u015bci, pracy uk\u0142adu nerwowego i og\u00f3lnej r\u00f3wnowagi metabolicznej. Niedob\u00f3r boru zdarza si\u0119 cz\u0119\u015bciej, ni\u017c si\u0119 wydaje \u2013 szczeg\u00f3lnie przy diecie ubogiej w warzywa. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, na co dzia\u0142a bor, w [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":285246,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-285245","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak bor wp\u0142ywa na organizm i kiedy go suplementowa\u0107? | Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-19T06:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?\",\"datePublished\":\"2025-06-19T06:00:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\"},\"wordCount\":1734,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\",\"name\":\"Jak bor wp\u0142ywa na organizm i kiedy go suplementowa\u0107? | Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-19T06:00:01+00:00\",\"description\":\"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Bor - na co pomaga? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak bor wp\u0142ywa na organizm i kiedy go suplementowa\u0107? | Blog","description":"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?","og_description":"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-06-19T06:00:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?","datePublished":"2025-06-19T06:00:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/"},"wordCount":1734,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/","name":"Jak bor wp\u0142ywa na organizm i kiedy go suplementowa\u0107? | Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg","datePublished":"2025-06-19T06:00:01+00:00","description":"Bor wspiera gospodark\u0119 wapniow\u0105, metabolizm witaminy D i zdrowie ko\u015bci. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/bor-na-co-pomaga.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Bor - na co pomaga? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/bor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bor \u2013 na co pomaga i w czym go znajdziesz?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285245","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285245"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":285257,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285245\/revisions\/285257"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/285246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}