{"id":285964,"date":"2025-06-23T08:00:23","date_gmt":"2025-06-23T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=285964"},"modified":"2025-09-03T13:56:55","modified_gmt":"2025-09-03T11:56:55","slug":"glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/","title":{"rendered":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna na sen mo\u017ce wspiera\u0107 zasypianie, redukowa\u0107 nocne wybudzenia i poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 odpoczynku bez efektu ot\u0119pienia rano. To aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i pomaga organizmowi przej\u015b\u0107 w tryb regeneracji. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy suplementacja glicyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie rytmu dobowego i nocnej regeneracji.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Co_to_jest_glicyna\" >Co to jest glicyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Czy_glicyna_jest_dobra_na_sen\" >Czy glicyna jest dobra na sen?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jak_dziala_glicyna_na_sen\" >Jak dzia\u0142a glicyna na sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jak_przyjmowac_glicyne_na_sen\" >Jak przyjmowa\u0107 glicyn\u0119 na sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Ile_glicyny_na_dobry_sen\" >Ile glicyny na dobry sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jak_suplementowac_glicyne_na_sen\" >Jak suplementowa\u0107 glicyn\u0119 na sen?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jakie_sa_inne_wlasciwosci_glicyny\" >Jakie s\u0105 inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci glicyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Czy_przyjmowanie_glicyny_jest_bezpieczne\" >Czy przyjmowanie glicyny jest bezpieczne?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_przyjmowania_glicyny\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne przyjmowania glicyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Z_czym_nie_laczyc_glicyny\" >Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 glicyny?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Badania_nad_glicyna_na_sen\" >Badania nad glicyn\u0105 na sen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Glicyna_na_sen_Podsumowanie\" >Glicyna na sen | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Jakie_suplementy_z_glicyna_warto_wybierac\" >Jakie suplementy z glicyn\u0105 warto wybiera\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Po_jakim_czasie_efekty_glicyny\" >Po jakim czasie efekty glicyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#W_czym_jest_najwiecej_glicyny\" >W czym jest najwi\u0119cej glicyny?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_glicyna\"><\/span><b>Co to jest glicyna?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-900-mg-biowen-100-kapsulek\/\">Glicyna<\/a> to aminokwas endogenny, czyli taki, kt\u00f3ry organizm potrafi samodzielnie wytwarza\u0107. Nale\u017cy do grupy 20 podstawowych aminokwas\u00f3w, a mimo swojej prostoty pe\u0142ni wiele istotnych funkcji \u2013 m.in. wspiera uk\u0142ad nerwowy, bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu i glutationu oraz pomaga regulowa\u0107 rytm dobowy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W organizmie <strong>glicyna dzia\u0142a jako neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy, co oznacza, \u017ce mo\u017ce ogranicza\u0107 nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w<\/strong>. To z kolei przek\u0142ada si\u0119 na wyciszenie, \u0142atwiejsze zasypianie i popraw\u0119 jako\u015bci snu. Dlatego w\u0142a\u015bnie glicyna na sen zyskuje coraz wi\u0119ksze zainteresowanie \u2013 nie tylko jako sk\u0142adnik diety, ale r\u00f3wnie\u017c jako suplement wspieraj\u0105cy wieczorny relaks i nocn\u0105 regeneracj\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W produktach wspieraj\u0105cych lepszy sen coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 tak\u017ce sk\u0142adniki konopne, jak CBD, kt\u00f3re \u2013 podobnie jak glicyna \u2013 wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy i mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji napi\u0119cia. Po\u0142\u0105czenie takich substancji mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 korzystne, je\u015bli zale\u017cy Ci na spokojnym, g\u0142\u0119bokim \u015bnie bez efektu ot\u0119pienia.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_glicyna_jest_dobra_na_sen\"><\/span><b>Czy glicyna jest dobra na sen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna na sen dzia\u0142a przez wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy. Jako neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy obni\u017ca aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w, co pomaga wyciszy\u0107 organizm i zasn\u0105\u0107 szybciej. Jej dzia\u0142anie nie powoduje senno\u015bci rano, dlatego mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu bez efekt\u00f3w ubocznych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna suplementacja glicyny mo\u017ce wspiera\u0107 rytm dobowy i zmniejszy\u0107 liczb\u0119 nocnych wybudze\u0144. Jej wp\u0142yw na temperatur\u0119 cia\u0142a u\u0142atwia rozpocz\u0119cie fazy snu. To w\u0142a\u015bnie dlatego ten aminokwas wspiera naturaln\u0105 regeneracj\u0119 i mo\u017ce by\u0107 traktowany jako skuteczny suplement na lepszy sen.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_glicyna_na_sen\"><\/span><b>Jak dzia\u0142a glicyna na sen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna wp\u0142ywa na sen poprzez kilka mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re dotycz\u0105 zar\u00f3wno uk\u0142adu nerwowego, jak i rytmu dobowego. Jako neuroprzeka\u017anik hamuj\u0105cy dzia\u0142a na receptory w m\u00f3zgu, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wyciszenie i gotowo\u015b\u0107 do snu. Dzi\u0119ki temu <strong>u\u0142atwia zasypianie i poprawia jako\u015b\u0107 snu<\/strong> bez ryzyka porannego ot\u0119pienia.<\/span><\/p>\n<p><strong>Jej dzia\u0142anie obejmuje:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>dzia\u0142anie hamuj\u0105ce w o\u015brodkowym uk\u0142adzie nerwowym<\/strong> \u2013 glicyna ogranicza nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 neuron\u00f3w, co pozwala wyciszy\u0107 umys\u0142 przed snem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>obni\u017cenie temperatury cia\u0142a<\/strong> \u2013 to naturalny sygna\u0142 dla organizmu, \u017ce czas przej\u015b\u0107 w tryb nocny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wsparcie synchronizacji rytmu dobowego<\/strong> \u2013 glicyna mo\u017ce wspom\u00f3c regulacj\u0119 cyklu sen\u2013czuwanie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>popraw\u0119 g\u0142\u0119boko\u015bci snu<\/strong> \u2013 osoby przyjmuj\u0105ce glicyn\u0119 przed snem cz\u0119sto do\u015bwiadczaj\u0105 mniejszej liczby przebudze\u0144 i budz\u0105 si\u0119 z lepszym samopoczuciem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przeciwie\u0144stwie do silnych \u015brodk\u00f3w nasennych glicyna nie dzia\u0142a dora\u017anie i nie zaburza naturalnych faz snu. Jej wp\u0142yw opiera si\u0119 na wspieraniu proces\u00f3w regeneracyjnych i neurochemicznych. Przy regularnej suplementacji mo\u017ce przynie\u015b\u0107 realn\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci snu i zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><\/div><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_glicyne_na_sen\"><\/span><b>Jak przyjmowa\u0107 glicyn\u0119 na sen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne jest odpowiednie dawkowanie glicyny i jej pora stosowania, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu mo\u017cna uzyska\u0107 maksymalne efekty. Suplementacja glicyny powinna by\u0107 regularna, najlepiej ka\u017cdego dnia o tej samej porze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowanie glicyny oko\u0142o 30\u201360 minut przed snem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rozpocz\u0119cie suplementacji od mniejszej dawki i stopniowe zwi\u0119kszanie w razie potrzeby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie glicyny samodzielnie lub w po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami, np. l-teanin\u0105, magnezem lub ekstraktem z konopi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dla uzyskania efektu warto uwzgl\u0119dni\u0107 rytm dobowy i ograniczy\u0107 ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o niebieskie wieczorem. Glicyna dzia\u0142a najskuteczniej wtedy, gdy organizm ma ju\u017c warunki do przej\u015bcia w faz\u0119 odpoczynku.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_glicyny_na_dobry_sen\"><\/span><b>Ile glicyny na dobry sen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W badaniach najcz\u0119\u015bciej stosowano dawki od 3 do 5 gram\u00f3w glicyny przyjmowane przed snem. To ilo\u015b\u0107 dobrze tolerowana przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b i wystarczaj\u0105ca, by wspom\u00f3c zasypianie oraz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dla pocz\u0105tkuj\u0105cych zaleca si\u0119 start od oko\u0142o 3 gram\u00f3w glicyny dziennie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby przyjmuj\u0105ce glicyn\u0119 regularnie mog\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 do 5 gram\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">najlepiej przyjmowa\u0107 j\u0105 raz dziennie, wieczorem, na pusty \u017co\u0142\u0105dek lub minimum 2 godziny po posi\u0142ku.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dawk\u0119 warto dostosowa\u0107 do indywidualnych potrzeb. U niekt\u00f3rych efekt pojawia si\u0119 ju\u017c po kilku dniach, u innych po oko\u0142o dw\u00f3ch tygodniach regularnego stosowania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_suplementowac_glicyne_na_sen\"><\/span><b>Jak suplementowa\u0107 glicyn\u0119 na sen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna na sen wyst\u0119puje najcz\u0119\u015bciej w formie proszku lub kapsu\u0142ek. Obie formy maj\u0105 podobn\u0105 skuteczno\u015b\u0107 \u2013 wyb\u00f3r zale\u017cy od wygody stosowania. Suplementy z glicyn\u0105 powinny zawiera\u0107 czysty sk\u0142ad, bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w smakowych, sztucznych barwnik\u00f3w czy wype\u0142niaczy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cesz \u0142\u0105czy\u0107 glicyn\u0119 z naturalnymi sk\u0142adnikami o dzia\u0142aniu wspomagaj\u0105cym, takimi jak l-teanina czy ekstrakt z konopi. Glicyna jest cz\u0119sto wykorzystywana w suplementach dla os\u00f3b z problemami ze snem i nadmiernym napi\u0119ciem nerwowym, poniewa\u017c dzia\u0142a \u0142agodnie i nie powoduje uzale\u017cnienia.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-285968 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Glicyna w\u0142a\u015bciwo\u015bci - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-wlasciwosci.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-wlasciwosci-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-wlasciwosci-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-wlasciwosci-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_inne_wlasciwosci_glicyny\"><\/span><b>Jakie s\u0105 inne w\u0142a\u015bciwo\u015bci glicyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna to wszechstronny aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na wiele proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie \u2013 nie tylko tych zwi\u0105zanych ze snem. Jej rola nie ogranicza si\u0119 do uk\u0142adu nerwowego.<\/span><\/p>\n<p><strong>Najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci glicyny:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera produkcj\u0119 kolagenu, kt\u00f3ry buduje sk\u00f3r\u0119, stawy, \u015bci\u0119gna i naczynia krwiono\u015bne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bierze udzia\u0142 w syntezie glutationu \u2013 jednego z najsilniejszych antyoksydant\u00f3w w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym i dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspomaga funkcje detoksykacyjne w\u0105troby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bierze udzia\u0142 w przemianach azotu i metabolizmie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142ywa na stabilizacj\u0119 st\u0119\u017cenia glukozy we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczestniczy w produkcji kreatyny, wa\u017cnej dla si\u0142y mi\u0119\u015bni i regeneracji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera r\u00f3wnowag\u0119 w uk\u0142adzie nerwowym \u2013 tak\u017ce w ci\u0105gu dnia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 skutki stresu i wspomaga\u0107 koncentracj\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142ywa na og\u00f3lne samopoczucie psychiczne i fizyczne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom glicyna wspiera nie tylko zasypianie, ale te\u017c regeneracj\u0119, odporno\u015b\u0107 na stres i zdrowie tkanek. Jej suplementacja mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci osobom aktywnym fizycznie, zestresowanym, starszym lub z niedoborami bia\u0142ek strukturalnych.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przyjmowanie_glicyny_jest_bezpieczne\"><\/span><b>Czy przyjmowanie glicyny jest bezpieczne?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna jest dobrze tolerowana i bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych os\u00f3b. To jeden z tych suplement\u00f3w, kt\u00f3ry rzadko powoduje skutki uboczne. Dzia\u0142a \u0142agodnie i nie wp\u0142ywa negatywnie na rytm dobowy ani funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego w ci\u0105gu dnia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej stosowane dawki \u2013 od 3 do 5 gram\u00f3w na dob\u0119 \u2013 nie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z ryzykiem uzale\u017cnienia, ot\u0119pienia ani senno\u015bci porannej. Mimo to przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w kilku przypadkach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli r\u00f3wnocze\u015bnie przyjmujesz leki uspokajaj\u0105ce, masz przewlek\u0142e schorzenia neurologiczne, psychiatryczne lub metaboliczne, dobrze jest skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. To samo dotyczy kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych piersi\u0105 i przyjmuj\u0105cych preparaty wp\u0142ywaj\u0105ce na uk\u0142ad nerwowy.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_przyjmowania_glicyny\"><\/span><b>Jakie s\u0105 skutki uboczne przyjmowania glicyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna jest zazwyczaj dobrze tolerowana i skutki uboczne pojawiaj\u0105 si\u0119 rzadko. Je\u015bli wyst\u0119puj\u0105, zwykle maj\u0105 \u0142agodny charakter i ust\u0119puj\u0105 po zmniejszeniu dawki lub przerwaniu suplementacji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszane reakcje to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, je\u015bli dawka by\u0142a zbyt wysoka lub zastosowana zbyt p\u00f3\u017ano,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lekki dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy lub nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sporadyczne b\u00f3le g\u0142owy lub uczucie zm\u0119czenia po przebudzeniu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ryzyko dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych wzrasta przy jednoczesnym stosowaniu lek\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na uk\u0142ad nerwowy, dlatego w takich przypadkach warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji glicyny.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_nie_laczyc_glicyny\"><\/span><b>Z czym nie \u0142\u0105czy\u0107 glicyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyny nie nale\u017cy \u0142\u0105czy\u0107 z substancjami, kt\u00f3re maj\u0105 silne dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce lub nasenne. Mo\u017ce to nasili\u0107 efekt hamowania uk\u0142adu nerwowego i prowadzi\u0107 do nadmiernej senno\u015bci, spowolnienia reakcji lub problem\u00f3w z koncentracj\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unikaj \u0142\u0105czenia glicyny z:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lekami nasennymi i uspokajaj\u0105cymi (np. benzodiazepinami),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkoholem, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a depresyjnie na uk\u0142ad nerwowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">preparatami zawieraj\u0105cymi du\u017c\u0105 dawk\u0119 GABA lub innych silnych neuroprzeka\u017anik\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015brodkami wp\u0142ywaj\u0105cymi na \u015bwiadomo\u015b\u0107 lub koncentracj\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli planujesz stosowa\u0107 glicyn\u0119 razem z innymi suplementami wspieraj\u0105cymi sen, np. CBD, l-teanin\u0105 lub melatonin\u0105, warto zacz\u0105\u0107 od ni\u017cszych dawek i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-285969 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen.jpg\" alt=\"Glicyna na sen - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_glicyna_na_sen\"><\/span><b>Badania nad glicyn\u0105 na sen<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zainteresowanie naturalnymi sposobami na popraw\u0119 snu stale ro\u015bnie \u2013 w tym glicyn\u0105, aminokwasem o dzia\u0142aniu hamuj\u0105cym w uk\u0142adzie nerwowym. <\/span><b>Badania wskazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce skraca\u0107 czas zasypiania, poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu i zmniejsza\u0107 poranne zm\u0119czenie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Dzia\u0142a m.in. poprzez regulacj\u0119 temperatury cia\u0142a, zwi\u0119kszenie poziomu melatoniny i wp\u0142yw na receptory NMDA. Jest dobrze tolerowana i dost\u0119pna jako suplement. Sprawd\u017a, co m\u00f3wi\u0105 o niej badania.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wielosk\u0142adnikowa mieszanka z tryptofanem, glicyn\u0105, magnezem, L-teanin\u0105 i sokiem z wi\u015bni poprawia\u0142a jako\u015b\u0107 snu u doros\u0142ych w codziennych warunkach. Skraca\u0142a czas zasypiania, wyd\u0142u\u017ca\u0142a sen i zmniejsza\u0142a porann\u0105 senno\u015b\u0107 \u2013 niezale\u017cnie od \u015bwiadomo\u015bci uczestnik\u00f3w. Analiza metabolomiczna potwierdzi\u0142a zmiany w uk\u0142adzie nerwowym i rytmie dobowym. Sk\u0142adniki dzia\u0142a\u0142y synergistycznie, stanowi\u0105c naturaln\u0105 alternatyw\u0119 dla lek\u00f3w nasennych [1].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zastosowanie glicyny prowadzi do szybszego zasypiania, d\u0142u\u017cszego snu oraz wi\u0119kszej liczby epizod\u00f3w snu g\u0142\u0119bokiego. Poprawie ulega tak\u017ce jako\u015b\u0107 snu, mierzona jego ci\u0105g\u0142o\u015bci\u0105 i d\u0142ugo\u015bci\u0105 poszczeg\u00f3lnych faz. Obni\u017ceniu ulega temperatura cia\u0142a, co jest naturalnym sygna\u0142em wspieraj\u0105cym rozpocz\u0119cie snu. Glicyna zmniejsza r\u00f3wnie\u017c poziom czuwania, sprzyjaj\u0105c regeneracji nocnej. Jej dzia\u0142anie nie polega na sedacji, lecz na wspieraniu fizjologicznych mechanizm\u00f3w snu [2].\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna mo\u017ce wspiera\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, aktywuj\u0105c procesy anaboliczne i hamuj\u0105c rozpad bia\u0142ek. Dzienna dawka 3\u20135 g jest dobrze tolerowana i mo\u017ce poprawia\u0107 sen oraz zmniejsza\u0107 zm\u0119czenie po wysi\u0142ku. Obserwuje si\u0119 te\u017c korzystny wp\u0142yw na redukcj\u0119 kwasu mlekowego i wzrost mocy mi\u0119\u015bniowej. Cho\u0107 brak oficjalnych zalece\u0144, dawki do 10 g dziennie uznaje si\u0119 za bezpieczne. Przekroczenie 0,5 g\/kg masy cia\u0142a mo\u017ce jednak wi\u0105za\u0107 si\u0119 z ryzykiem neurotoksyczno\u015bci. Konieczne s\u0105 dalsze badania, aby potwierdzi\u0107 optymalny zakres suplementacji dla sportowc\u00f3w [3].<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glicyna_na_sen_Podsumowanie\"><\/span><b>Glicyna na sen | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Glicyna to prosty aminokwas, kt\u00f3ry mo\u017ce skutecznie wspiera\u0107 zasypianie i poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu. Dzia\u0142a \u0142agodnie, nie uzale\u017cnia i nie powoduje senno\u015bci rano. Jej regularne stosowanie wp\u0142ywa na regeneracj\u0119, prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i rytm dobowy. Opr\u00f3cz wsparcia snu glicyna wspomaga r\u00f3wnie\u017c produkcj\u0119 kolagenu, procesy metaboliczne i ochron\u0119 kom\u00f3rek. Suplementacja glicyny jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, ale jak w przypadku ka\u017cdego suplementu, warto dopasowa\u0107 dawk\u0119 do swoich potrzeb i obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_suplementy_z_glicyna_warto_wybierac\"><\/span><b>Jakie suplementy z glicyn\u0105 warto wybiera\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto si\u0119ga\u0107 po suplementy z prostym sk\u0142adem \u2013 bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w, s\u0142odzik\u00f3w czy sztucznych barwnik\u00f3w. Dobrze, je\u015bli produkt zawiera czyst\u0105 glicyn\u0119 w formie proszku lub kapsu\u0142ek. Sprawd\u017a te\u017c, czy dawka dzienna odpowiada zaleceniom \u2013 najlepiej, gdy mo\u017cna \u0142atwo odmierzy\u0107 3\u20135 gram\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_efekty_glicyny\"><\/span><b>Po jakim czasie efekty glicyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwsze efekty mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c po kilku dniach regularnego stosowania. U niekt\u00f3rych os\u00f3b potrzeba oko\u0142o dw\u00f3ch tygodni, by odczu\u0107 wyra\u017an\u0105 popraw\u0119 jako\u015bci snu i regeneracji. Dzia\u0142anie glicyny jest \u0142agodne i opiera si\u0119 na wspieraniu naturalnych proces\u00f3w, dlatego warto zachowa\u0107 konsekwencj\u0119 w suplementacji.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_czym_jest_najwiecej_glicyny\"><\/span><b>W czym jest najwi\u0119cej glicyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej glicyny znajduje si\u0119 w produktach bogatych w kolagen \u2013 szczeg\u00f3lnie w wywarach z ko\u015bci, \u017celatynie, sk\u00f3rach zwierz\u0105t i chrz\u0105stkach. Du\u017ce ilo\u015bci zawiera te\u017c kolagen w proszku. W diecie ro\u015blinnej jej zawarto\u015b\u0107 jest znacznie ni\u017csza, dlatego osoby na diecie wega\u0144skiej cz\u0119sto wybieraj\u0105 suplementy.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-ziola-na-sen-i-uspokojenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Najlepsze zio\u0142a na sen i uspokojenie<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-cbd-moze-ci-pomoc-z-bezsennoscia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak CBD mo\u017ce Ci pom\u00f3c z bezsenno\u015bci\u0105?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36094342\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Langan-Evans C, Hearris MA, Gallagher C, Long S, Thomas C, Moss AD, Cheung W, Howatson G, Morton JP. Nutritional Modulation of Sleep Latency, Duration, and Efficiency: A Randomized, Repeated-Measures, Double-Blind Deception Study. Med Sci Sports Exerc. 2023 Feb 1;55(2):289-300.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4397399\/#abstract1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawai N, Sakai N, Okuro M, Karakawa S, Tsuneyoshi Y, Kawasaki N, Takeda T, Bannai M, Nishino S. The sleep-promoting and hypothermic effects of glycine are mediated by NMDA receptors in the suprachiasmatic nucleus. Neuropsychopharmacology. 2015 May;40(6):1405-16.\u00a0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39453231\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ramos-Jim\u00e9nez A, Hern\u00e1ndez-Torres RP, Hern\u00e1ndez-Ontiveros DA, Ortiz-Ortiz M, L\u00f3pez-Fregoso RJ, Mart\u00ednez-Sanz JM, Rodr\u00edguez-Uribe G, Hern\u00e1ndez-Lepe MA. An Update of the Promise of Glycine Supplementation for Enhancing Physical Performance and Recovery. Sports (Basel). 2024 Sep 25;12(10):265.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glicyna na sen mo\u017ce wspiera\u0107 zasypianie, redukowa\u0107 nocne wybudzenia i poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 odpoczynku bez efektu ot\u0119pienia rano. To aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i pomaga organizmowi przej\u015b\u0107 w tryb regeneracji. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy suplementacja glicyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie rytmu dobowego i nocnej regeneracji. Co to jest glicyna? Glicyna to aminokwas endogenny, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":285965,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-285964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-23T06:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-03T11:56:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-06-23T06:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T11:56:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/\"},\"wordCount\":2125,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/06\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/\",\"name\":\"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/06\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-23T06:00:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-03T11:56:55+00:00\",\"description\":\"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/06\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/06\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? | Blog HempKing","description":"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?","og_description":"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-06-23T06:00:23+00:00","article_modified_time":"2025-09-03T11:56:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?","datePublished":"2025-06-23T06:00:23+00:00","dateModified":"2025-09-03T11:56:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/"},"wordCount":2125,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/","name":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg","datePublished":"2025-06-23T06:00:23+00:00","dateModified":"2025-09-03T11:56:55+00:00","description":"Glicyna na sen to aminokwas, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy i wspomaga sen. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, jak j\u0105 stosowa\u0107 i jakie s\u0105 skutki uboczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/06\/glicyna-na-sen-co-to-jest-i-jak-ja-stosowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/glicyna-na-sen-co-to-jest-jak-ja-stosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Glicyna na sen \u2013 co to jest i jak j\u0105 stosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285964"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":302930,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/285964\/revisions\/302930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/285965"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=285964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=285964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}