{"id":300089,"date":"2025-08-20T08:00:12","date_gmt":"2025-08-20T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=300089"},"modified":"2025-08-18T12:02:45","modified_gmt":"2025-08-18T10:02:45","slug":"miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mimo i\u017c mied\u017a jest pierwiastkiem \u015bladowym, jej rola w organizmie wcale nie jest marginalna. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy, metabolizm i pomaga w przyswajaniu \u017celaza. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem, pogorszeniem koncentracji albo nawracaj\u0105cymi infekcjami. W takich przypadkach pomocna mo\u017ce by\u0107 odpowiednio dobrana suplementacja. Mied\u017a jako suplement bywa stosowany wtedy, gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania na ten pierwiastek lub wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia wch\u0142aniania. W tym artykule sprawdzisz, kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po mied\u017a i w jakiej formie j\u0105 przyjmowa\u0107.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Na_co_jest_dobra_miedz\" >Na co jest dobra mied\u017a?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Wplyw_na_uklad_odpornosciowy\" >Wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Wplyw_na_uklad_nerwowy_i_koncentracje\" >Wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy i koncentracj\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Miedz_na_skore_wlosy_i_paznokcie\" >Mied\u017a na sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Wspieranie_metabolizmu_i_energii\" >Wspieranie metabolizmu i energii<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Jakie_sa_objawy_braku_miedzi\" >Jakie s\u0105 objawy braku miedzi?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Co_moze_powodowac_niedobor_miedzi\" >Co mo\u017ce powodowa\u0107 niedob\u00f3r miedzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Wskazania_do_suplementacji_miedzi\" >Wskazania do suplementacji miedzi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Nadmiar_miedzi_w_organizmie_%E2%80%93_czy_jest_grozny\" >Nadmiar miedzi w organizmie \u2013 czy jest gro\u017any?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Jakie_sa_formy_suplementacji_miedzi\" >Jakie s\u0105 formy suplementacji miedzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Naturalne_zrodla_miedzi_w_diecie\" >Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Badania_nad_suplementacja_miedzi\" >Badania nad suplementacj\u0105 miedzi<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Miedz_jako_suplement_Podsumowanie\" >Mied\u017a jako suplement | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Czy_mozna_przyjac_za_duzo_miedzi\" >Czy mo\u017cna przyj\u0105\u0107 za du\u017co miedzi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#O_jakiej_porze_dnia_brac_miedz\" >O jakiej porze dnia bra\u0107 mied\u017a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Kto_powinien_unikac_miedzi_w_suplementach\" >Kto powinien unika\u0107 miedzi w suplementach?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_jest_dobra_miedz\"><\/span><b>Na co jest dobra mied\u017a?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3rego organizm potrzebuje do zachowania r\u00f3wnowagi w wielu procesach fizjologicznych. Cho\u0107 wyst\u0119puje w niewielkich ilo\u015bciach, jego dzia\u0142anie obejmuje odporno\u015b\u0107, metabolizm, funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego i wygl\u0105d sk\u00f3ry. Mied\u017a bierze udzia\u0142 w tworzeniu enzym\u00f3w, pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek i wspiera przyswajanie \u017celaza. Nie bez znaczenia jest te\u017c jej rola w produkcji kolagenu i utrzymaniu zdrowej struktury tkanek.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_uklad_odpornosciowy\"><\/span><b>Wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mied\u017a wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu.<\/strong> Bierze udzia\u0142 w procesach, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 prawid\u0142owe dzia\u0142anie kom\u00f3rek odporno\u015bciowych i odpowiada za ich aktywacj\u0119 w odpowiednim momencie. Pomaga te\u017c chroni\u0107 je przed uszkodzeniami spowodowanym przez wolne rodniki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy niedoborze miedzi uk\u0142ad odporno\u015bciowy mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 mniej skutecznie. Pojawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119stsze infekcje, wolniejsze gojenie ran i og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu. Dlatego odpowiednia ilo\u015b\u0107 miedzi w diecie lub suplementacji ma znaczenie dla zachowania odporno\u015bci na w\u0142a\u015bciwym poziomie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_uklad_nerwowy_i_koncentracje\"><\/span><b>Wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy i koncentracj\u0119<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a wspomaga funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, bior\u0105c udzia\u0142 w tworzeniu os\u0142onek mielinowych, kt\u00f3re chroni\u0105 w\u0142\u00f3kna nerwowe i umo\u017cliwiaj\u0105 sprawne przewodzenie impuls\u00f3w. Jej obecno\u015b\u0107 jest te\u017c wa\u017cna dla r\u00f3wnowagi neuroprzeka\u017anik\u00f3w, wp\u0142ywaj\u0105cych m.in. na pami\u0119\u0107, nastr\u00f3j i zdolno\u015b\u0107 koncentracji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy zbyt niskim poziomie miedzi mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy neurologiczne \u2013 trudno\u015bci z koncentracj\u0105, uczucie ot\u0119pienia, a nawet zaburzenia koordynacji. Je\u015bli zauwa\u017casz u siebie takie sygna\u0142y mimo odpowiedniego trybu \u017cycia, warto sprawdzi\u0107 poziom tego pierwiastka.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz_na_skore_wlosy_i_paznokcie\"><\/span><b>Mied\u017a na sk\u00f3r\u0119, w\u0142osy i paznokcie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zale\u017cy Ci na dobrej kondycji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w, mied\u017a powinna znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim codziennym bilansie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Ten pierwiastek wspiera syntez\u0119 kolagenu i elastyny, czyli bia\u0142ek odpowiedzialnych za elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie chodzi tylko o wygl\u0105d. Mied\u017a bierze udzia\u0142 w regeneracji tkanek i gojeniu mikrouszkodze\u0144. Pomaga te\u017c utrzyma\u0107 struktur\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych \u2013 a to wp\u0142ywa na od\u017cywienie sk\u00f3ry od wewn\u0105trz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku w\u0142os\u00f3w dzia\u0142a przez produkcj\u0119 melaniny, czyli naturalnego barwnika. <strong>Niedob\u00f3r miedzi mo\u017ce przyspieszy\u0107 siwienie i os\u0142abi\u0107 cebulki.<\/strong> Paznokcie? Tu r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce pom\u00f3c \u2013 szczeg\u00f3lnie gdy staj\u0105 si\u0119 \u0142amliwe i matowe mimo dobrze zbilansowanej diety.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli widzisz, \u017ce Twoja sk\u00f3ra traci spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107, a w\u0142osy wygl\u0105daj\u0105 na zm\u0119czone \u2013 sprawdzenie poziomu miedzi w organizmie to dobry punkt wyj\u015bcia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wspieranie_metabolizmu_i_energii\"><\/span><b>Wspieranie metabolizmu i energii<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a bierze udzia\u0142 w przemianach metabolicznych i wp\u0142ywa na wytwarzanie energii w kom\u00f3rkach. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki niej mo\u017cliwa jest praca enzym\u00f3w odpowiedzialnych za produkcj\u0119 ATP \u2013 podstawowego \u201epaliwa\u201d dla organizmu. Gdy brakuje miedzi, mo\u017cesz czu\u0107 zm\u0119czenie nawet po odpoczynku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wp\u0142ywa te\u017c na metabolizm glukozy i cholesterolu. To oznacza, \u017ce niedob\u00f3r tego pierwiastka mo\u017ce zaburza\u0107 naturaln\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i powodowa\u0107 obni\u017cenie tolerancji na wysi\u0142ek fizyczny. Nie chodzi tylko o aktywno\u015b\u0107 \u2013 nawet codzienne funkcjonowanie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 bardziej wymagaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-300097 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-objawy-niedoboru.jpg\" alt=\"Mied\u017a suplement objawy niedoboru - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-objawy-niedoboru.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-objawy-niedoboru-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-objawy-niedoboru-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-objawy-niedoboru-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_braku_miedzi\"><\/span><b>Jakie s\u0105 objawy braku miedzi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r miedzi nie zawsze daje jednoznaczne sygna\u0142y. Objawy cz\u0119sto s\u0105 niespecyficzne, dlatego \u0142atwo je zignorowa\u0107 lub pomyli\u0107 z przem\u0119czeniem. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na kilka powtarzaj\u0105cych si\u0119 problem\u00f3w:<\/span><\/p>\n<p><b>Mo\u017cliwe objawy niedoboru miedzi:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zm\u0119czenie, mimo snu i odpoczynku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spadek odporno\u015bci i cz\u0119ste infekcje,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry, uczucie zimna, duszno\u015b\u0107 przy wysi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142amliwe w\u0142osy i paznokcie, przesuszenie sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie koncentracji i pami\u0119ci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr\u017cenie mi\u0119\u015bni, problemy z koordynacj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">anemia, kt\u00f3ra nie ust\u0119puje mimo suplementacji \u017celazem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli rozpoznajesz u siebie kilka z tych objaw\u00f3w jednocze\u015bnie, warto rozwa\u017cy\u0107 badanie poziomu miedzi. Zw\u0142aszcza gdy dieta jest monotonna lub wyst\u0119puj\u0105 zaburzenia wch\u0142aniania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_moze_powodowac_niedobor_miedzi\"><\/span><b>Co mo\u017ce powodowa\u0107 niedob\u00f3r miedzi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r miedzi mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny \u2013 nie zawsze chodzi wy\u0142\u0105cznie o diet\u0119. Nawet przy pozornie zr\u00f3wnowa\u017conym od\u017cywianiu poziom miedzi w organizmie mo\u017ce by\u0107 zbyt niski.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych przyczyn nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>zaburzenia wch\u0142aniania<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, np. w chorobach jelit, takich jak celiakia czy choroba Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>nadmiar cynku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w suplementacji \u2013 pierwiastki te konkuruj\u0105 ze sob\u0105 i jeden mo\u017ce blokowa\u0107 przyswajanie drugiego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>przewlek\u0142e stany zapalne lub infekcje<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>monotonna dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> uboga w produkty bogate w mied\u017a, np. przy d\u0142ugotrwa\u0142ym weganizmie bez odpowiedniego bilansowania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>nadmierne spo\u017cycie przetworzonych produkt\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 znikome ilo\u015bci minera\u0142\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno niedob\u00f3r miedzi, jak i jej nadmiar mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na Twoje samopoczucie i funkcjonowanie organizmu.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wskazania_do_suplementacji_miedzi\"><\/span><b>Wskazania do suplementacji miedzi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie miedzi w tabletkach, je\u015bli badania wykazuj\u0105 niedob\u00f3r, a dieta nie pokrywa zapotrzebowania. Problem cz\u0119sto dotyczy os\u00f3b z chorobami jelit, takimi jak celiakia lub wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego \u2013 zaburzenia wch\u0142aniania mog\u0105 utrudnia\u0107 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu miedzi w organizmie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja mo\u017ce by\u0107 wskazana r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy przez d\u0142u\u017cszy czas przyjmujesz cynk w du\u017cych dawkach \u2013 nadmiar cynku hamuje wch\u0142anianie miedzi. Niedobory pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c przy bardzo ograniczonej diecie, zw\u0142aszcza u os\u00f3b unikaj\u0105cych produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Inn\u0105 sytuacj\u0105, w kt\u00f3rej warto rozwa\u017cy\u0107 wsparcie, jest anemia oporna na suplementacj\u0119\u00a0\u017celazem \u2013 mied\u017a bierze udzia\u0142 w jego przetwarzaniu i bez niej przyjmowanie \u017celaza mo\u017ce nie przynosi\u0107 efektu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku rekonwalescencji, intensywnego wysi\u0142ku fizycznego czy zwi\u0119kszonego stresu oksydacyjnego zapotrzebowanie na ten pierwiastek mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-300098 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement.jpg\" alt=\"Mied\u017a suplement - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadmiar_miedzi_w_organizmie_%E2%80%93_czy_jest_grozny\"><\/span><b>Nadmiar miedzi w organizmie \u2013 czy jest gro\u017any?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a jest potrzebna, ale w nadmiarze mo\u017ce szkodzi\u0107. Zbyt wysoki poziom tego pierwiastka w organizmie zwykle wynika z nieprawid\u0142owo dobranej suplementacji albo zaburze\u0144 metabolicznych. Objawy przedawkowania pojawiaj\u0105 si\u0119 stopniowo i\u00a0 cz\u0119sto s\u0105 mylone z zatruciem pokarmowym lub problemami trawiennymi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119stszych sygna\u0142\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">metaliczny posmak w ustach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunka.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy d\u0142u\u017cszej ekspozycji na nadmiar miedzi mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 te\u017c b\u00f3le g\u0142owy, zmiany nastroju, trudno\u015bci z koncentracj\u0105, a nawet zaburzenia pracy w\u0105troby. Nadmiar miedzi w organizmie mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie szkodliwy dla os\u00f3b z chorobami w\u0105troby lub zaburzeniami detoksykacji.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_formy_suplementacji_miedzi\"><\/span><b>Jakie s\u0105 formy suplementacji miedzi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy miedzi wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych formach i ka\u017cda z nich mo\u017ce dzia\u0142a\u0107, o ile jest w\u0142a\u015bciwie stosowana. Najcz\u0119\u015bciej spotykane to glukonian miedzi, siarczan miedzi i chelaty aminokwasowe. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105, ale ka\u017cda z tych form ma swoje zastosowanie \u2013 wyb\u00f3r zale\u017cy m.in. od Twojego stanu zdrowia, diety i wch\u0142anialno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re preparaty zawieraj\u0105 mied\u017a jako samodzielny sk\u0142adnik, inne wyst\u0119puj\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z cynkiem, \u017celazem lub innymi minera\u0142ami. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na proporcje \u2013 zbyt wysoka zawarto\u015b\u0107 cynku mo\u017ce obni\u017cy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania miedzi.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_zrodla_miedzi_w_diecie\"><\/span><b>Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a miedzi w diecie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim si\u0119gniesz po suplement, sprawd\u017a, czy dostarczasz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 miedzi z jedzeniem. Wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych to dobre i naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a tego pierwiastka.<\/span><\/p>\n<p><b>Produkty bogate w mied\u017a:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>w\u0105troba<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 szczeg\u00f3lnie ciel\u0119ca i drobiowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>owoce morza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zw\u0142aszcza ostrygi i ma\u0142\u017ce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>orzechy i pestki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 nerkowiec, nasiona s\u0142onecznika, pestki dyni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>str\u0105czki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 soczewica, fasola, ciecierzyca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kakao i gorzka czekolada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>awokado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i suszone morele.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zr\u00f3\u017cnicowana dieta z udzia\u0142em tych produkt\u00f3w cz\u0119sto wystarcza, by utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom miedzi w organizmie. Problem pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej wtedy, gdy spos\u00f3b od\u017cywiania jest zbyt monotonny lub oparty g\u0142\u00f3wnie na produktach przetworzonych.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_suplementacja_miedzi\"><\/span><b>Badania nad suplementacj\u0105 miedzi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a jest pierwiastkiem \u015bladowym o szerokiej funkcji zdrowotnej. Naukowcy badaj\u0105c r\u00f3\u017cne organy zauwa\u017cyli, \u017ce wyst\u0119puje we wszystkich tkankach organizmu. Wieloletnie badania wykaza\u0142y, \u017ce jej podstawow\u0105 rol\u0105 jest udzia\u0142 w oddychaniu kom\u00f3rkowym, amidacji peptyd\u00f3w, biosyntezie neuroprzeka\u017anik\u00f3w, tworzeniu pigmentu i formowaniu tkanki \u0142\u0105cznej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przegl\u0105dzie z 2008 roku uczeni analizowali rol\u0119 miedzi w uk\u0142adzie nerwowym i uznali, \u017ce jest kofaktorem dla wielu enzym\u00f3w oraz odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. Przedstawili te\u017c analiz\u0119 wp\u0142ywu niedoboru i nadmiaru miedzi na m\u00f3zg i tkanki nerwowe w kontek\u015bcie zaburze\u0144 neurologicznych, a tak\u017ce zasugerowali mo\u017cliwe biomarkery statusu miedzi, przydatne w badaniach przesiewowych populacji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania wykaza\u0142y, \u017ce niskie st\u0119\u017cenia miedzi mog\u0105 powodowa\u0107 niepe\u0142ny rozw\u00f3j, podczas gdy jej nadmiar jest szkodliwy. Mied\u017a mo\u017ce uczestniczy\u0107 w produkcji wolnych rodnik\u00f3w poprzez reakcj\u0119 Habera-Weissa, prowadz\u0105c\u0105 do uszkodzenia mitochondri\u00f3w, DNA oraz neuron\u00f3w. Dowody na nieprawid\u0142owy transport miedzi w wielu zaburzeniach neurologicznych potwierdzaj\u0105 jej krytyczne znaczenie dla prawid\u0142owego rozwoju i funkcji uk\u0142adu nerwowego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Autorzy przegl\u0105du wskazali tak\u017ce, \u017ce mied\u017a wyst\u0119puje w ca\u0142ym m\u00f3zgu, szczeg\u00f3lnie w j\u0105drach podstawy, hipokampie, m\u00f3\u017cd\u017cku, licznych b\u0142onach synaptycznych oraz w cia\u0142ach kom\u00f3rkowych neuron\u00f3w piramidowych kory m\u00f3zgowej i ziarnistych m\u00f3\u017cd\u017cku. Na podstawie analiz bada\u0144 klinicznych i \u017ar\u00f3d\u0142owych stwierdzili, \u017ce mied\u017a jest bezpo\u015brednio lub po\u015brednio zaanga\u017cowana w patogenez\u0119 licznych chor\u00f3b neurologicznych, w tym aceruloplazminemii, choroby Alzheimera, stwardnienia zanikowego bocznego, choroby Huntingtona, choroby Menkesa, zespo\u0142u rogu potylicznego, choroby Parkinsona, choroby prionowej i wielu innych. [1]<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz_jako_suplement_Podsumowanie\"><\/span><b>Mied\u017a jako suplement | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mied\u017a jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu \u2013 wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy, metabolizm i przyswajanie \u017celaza. Cho\u0107 dzienne zapotrzebowanie na mied\u017a nie jest du\u017ce, jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia, problem\u00f3w z koncentracj\u0105 i cz\u0119stszych infekcji. W niekt\u00f3rych przypadkach warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementacj\u0119, zw\u0142aszcza gdy dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania. Wa\u017cne jednak, by nie przekracza\u0107 zalecanych dawek. Nadmiar miedzi mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak nudno\u015bci, b\u00f3le brzucha czy zaburzenia r\u00f3wnowagi mineralnej. Dlatego ka\u017cda suplementacja powinna by\u0107 \u015bwiadoma i dopasowana do realnych potrzeb organizmu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_przyjac_za_duzo_miedzi\"><\/span><b>Czy mo\u017cna przyj\u0105\u0107 za du\u017co miedzi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, nadmiar miedzi mo\u017ce by\u0107 szkodliwy i prowadzi\u0107 do dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, takich jak nudno\u015bci, b\u00f3le brzucha, zaburzenia koncentracji czy przeci\u0105\u017cenie w\u0105troby. Ryzyko ro\u015bnie szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy suplementy s\u0105 stosowane bez kontroli lub jednocze\u015bnie z diet\u0105 bogat\u0105 w ten pierwiastek. Dlatego przed rozpocz\u0119ciem suplementacji warto sprawdzi\u0107 poziom miedzi w organizmie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_jakiej_porze_dnia_brac_miedz\"><\/span><b>O jakiej porze dnia bra\u0107 mied\u017a?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej przyjmowa\u0107 mied\u017a rano lub w ci\u0105gu dnia \u2013 zawsze razem z posi\u0142kiem. Dzi\u0119ki temu organizm \u0142atwiej j\u0105 wch\u0142ania, a ryzyko podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka jest mniejsze. Unikaj \u0142\u0105czenia jej z du\u017cymi dawkami cynku, wapnia lub \u017celaza, kt\u00f3re mog\u0105 os\u0142abi\u0107 wch\u0142anianie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_unikac_miedzi_w_suplementach\"><\/span><b>Kto powinien unika\u0107 miedzi w suplementach?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplement\u00f3w z miedzi\u0105 powinny unika\u0107 osoby z chorobami w\u0105troby, zaburzeniami metabolizmu miedzi (np. chorob\u0105 Wilsona) oraz te, u kt\u00f3rych badania nie wskazuj\u0105 niedoboru. W takich przypadkach nadmiar miedzi mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie szkodliwy. Je\u015bli masz w\u0105tpliwo\u015bci, skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/terapia-swiatlem-led\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jak terapia \u015bwiat\u0142em LED dzia\u0142a na w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/anti-aging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Anti-aging holistycznie \u2013 jak zadba\u0107 o m\u0142odo\u015b\u0107 od wewn\u0105trz i zewn\u0105trz?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523241520#bib11\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523241520#bib11<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mimo i\u017c mied\u017a jest pierwiastkiem \u015bladowym, jej rola w organizmie wcale nie jest marginalna. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy, metabolizm i pomaga w przyswajaniu \u017celaza. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem, pogorszeniem koncentracji albo nawracaj\u0105cymi infekcjami. W takich przypadkach pomocna mo\u017ce by\u0107 odpowiednio dobrana suplementacja. Mied\u017a jako suplement bywa stosowany wtedy, gdy dieta nie pokrywa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":300092,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[468,467],"tags":[],"class_list":["post-300089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mied\u017a suplement \u2013 jak dzia\u0142a i kto jej potrzebuje? | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-20T06:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2025-08-20T06:00:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"},\"wordCount\":1990,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\",\"name\":\"Mied\u017a suplement \u2013 jak dzia\u0142a i kto jej potrzebuje? | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-20T06:00:12+00:00\",\"description\":\"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mied\u017a suplement \u2013 jak dzia\u0142a i kto jej potrzebuje? | Blog HempKing","description":"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","og_description":"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-08-20T06:00:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne","datePublished":"2025-08-20T06:00:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1990,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","name":"Mied\u017a suplement \u2013 jak dzia\u0142a i kto jej potrzebuje? | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2025-08-20T06:00:12+00:00","description":"Mied\u017a to pierwiastek \u015bladowy. Wspiera odporno\u015b\u0107, uk\u0142ad nerwowy i metabolizm. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a i kiedy warto stosowa\u0107 mied\u017a suplement.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/miedz-suplement-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mied\u017a suplement \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300089"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":300099,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300089\/revisions\/300099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300092"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}