{"id":300513,"date":"2025-08-26T11:00:27","date_gmt":"2025-08-26T09:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=300513"},"modified":"2025-08-22T11:32:48","modified_gmt":"2025-08-22T09:32:48","slug":"arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Arginina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0to aminokwas p\u00f3\u0142-endogenny \u2013 organizm potrafi j\u0105 wytwarza\u0107, jednak w sytuacjach takich jak stres, choroba czy intensywny wysi\u0142ek fizyczny jej poziom mo\u017ce by\u0107 zbyt niski. Wtedy pomocna bywa suplementacja. Zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 nie tylko w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, ale i os\u00f3b dbaj\u0105cych o serce, regeneracj\u0119 czy odporno\u015b\u0107. Jej wp\u0142yw na produkcj\u0119 tlenku azotu sprawia, \u017ce ma szerokie zastosowanie. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zastosowania argininy, dawkowanie oraz mo\u017cliwe skutki uboczne.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Co_to_jest_arginina\" >Co to jest arginina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Zastosowanie_argininy\" >Zastosowanie argininy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#W_sporcie\" >W sporcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#W_zdrowiu_ukladu_sercowo-naczyniowego\" >W zdrowiu uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#W_innych_obszarach\" >W innych obszarach<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Dawkowanie_argininy\" >Dawkowanie argininy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Zalecane_dawki\" >Zalecane dawki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Kiedy_przyjmowac_arginine\" >Kiedy przyjmowa\u0107 arginin\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Formy_suplementow\" >Formy suplement\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Mozliwe_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\" >Mo\u017cliwe skutki uboczne i przeciwwskazania<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Dzialania_niepozadane\" >Dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Przeciwwskazania\" >Przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Interakcje_z_lekami\" >Interakcje z lekami<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Czy_warto_stosowac_arginine\" >Czy warto stosowa\u0107 arginin\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Badania_nad_arginina\" >Badania nad arginin\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Czy_arginina_jest_bezpieczna\" >Czy arginina jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Czy_arginina_wplywa_na_cisnienie_krwi\" >Czy arginina wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Czy_mozna_laczyc_arginine_z_innymi_suplementami\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 arginin\u0119 z innymi suplementami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Czy_arginina_jest_odpowiednia_dla_kobiet\" >Czy arginina jest odpowiednia dla kobiet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Jak_dlugo_mozna_stosowac_arginine\" >Jak d\u0142ugo mo\u017cna stosowa\u0107 arginin\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_arginina\"><\/span><b>Co to jest arginina?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Arginina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (a dok\u0142adniej: <\/span><b>L-arginina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">) to aminokwas zaliczany do grupy <\/span><b>semi-niezb\u0119dnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli takich, kt\u00f3re organizm potrafi syntetyzowa\u0107 samodzielnie, ale nie zawsze w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci. W okresach wzmo\u017conego zapotrzebowania \u2013 np. podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, choroby, urazu lub stresu \u2013 konieczne mo\u017ce by\u0107 dostarczenie jej z po\u017cywieniem lub suplementami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina pe\u0142ni w organizmie wiele istotnych funkcji, m.in.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczestniczy w syntezie tlenku azotu (NO), kt\u00f3ry rozszerza naczynia krwiono\u015bne, wspomagaj\u0105c prawid\u0142owe kr\u0105\u017cenie i dotlenienie tkanek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bierze udzia\u0142 w usuwaniu amoniaku \u2013 toksycznego produktu ubocznego metabolizmu bia\u0142ek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyczynia si\u0119 do gojenia si\u0119 ran i regeneracji organizmu po wysi\u0142ku fizycznym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom L-arginina znajduje zastosowanie nie tylko w sporcie, ale te\u017c w kontek\u015bcie wsparcia zdrowia sercowo-naczyniowego i og\u00f3lnej kondycji organizmu.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-300528 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Funkcje-argininy-w-organizmie.jpg\" alt=\"Funkcje argininy w organizmie - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Funkcje-argininy-w-organizmie.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Funkcje-argininy-w-organizmie-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Funkcje-argininy-w-organizmie-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Funkcje-argininy-w-organizmie-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zastosowanie_argininy\"><\/span><b>Zastosowanie argininy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_sporcie\"><\/span><b>W sporcie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina zyska\u0142a du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 w \u015brodowisku sportowym dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom wspieraj\u0105cym <\/span><b>wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i <\/span><b>regeneracj\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jej g\u0142\u00f3wnym mechanizmem dzia\u0142ania w tym obszarze jest stymulowanie produkcji tlenku azotu (NO). Zwi\u0105zek ten rozszerza naczynia krwiono\u015bne i poprawia przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Efekt ten cz\u0119sto okre\u015bla si\u0119 jako \u201epompa mi\u0119\u015bniowa\u201d. Mo\u017ce si\u0119 ona prze\u0142o\u017cy\u0107 na lepsze od\u017cywienie i dotlenienie mi\u0119\u015bni podczas wysi\u0142ku oraz szybsze usuwanie produkt\u00f3w przemiany materii po treningu. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo arginina mo\u017ce wspomaga\u0107 produkcj\u0119 hormonu wzrostu podczas snu, co potencjalnie wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 i rozw\u00f3j masy mi\u0119\u015bniowej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_zdrowiu_ukladu_sercowo-naczyniowego\"><\/span><b>W zdrowiu uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina bywa r\u00f3wnie\u017c wykorzystywana w kontek\u015bcie <\/span><b>zdrowia serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jako prekursor\u00a0 tlenku azotu, kt\u00f3ry naturalnie rozszerza \u015bwiat\u0142o naczy\u0144 krwiono\u015bnych, mo\u017ce pomaga\u0107 w <\/span><b>obni\u017caniu ci\u015bnienia krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i poprawie <\/span><b>elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_innych_obszarach\"><\/span><b>W innych obszarach<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza sportem i uk\u0142adem sercowo-naczyniowym, <\/span><b>arginina mo\u017ce wspiera\u0107 tak\u017ce inne funkcje organizmu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>sprawno\u015b\u0107 seksualn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 szczeg\u00f3lnie u m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji, co wi\u0105\u017ce si\u0119 z popraw\u0105 kr\u0105\u017cenia i zwi\u0119kszonym dop\u0142ywem krwi do narz\u0105d\u00f3w p\u0142ciowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>proces gojenia ran<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>detoksykacj\u0119\u00a0z produkt\u00f3w ubocznych przemiany materii,<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo przypisuje si\u0119 jej mo\u017cliwy wp\u0142yw na:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0142agodzenie objaw\u00f3w migren<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>wsparcie metabolizmu glukozy u os\u00f3b z cukrzyc\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 cho\u0107 w tych obszarach potrzebne s\u0105 dalsze, bardziej jednoznaczne badania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_argininy\"><\/span><b>Dawkowanie argininy<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalecane_dawki\"><\/span><b>Zalecane dawki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zalecana dzienna dawka argininy zale\u017cy od celu suplementacji:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Profilaktycznie i dla og\u00f3lnego wsparcia zdrowia:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zazwyczaj 2\u20136 g dziennie, podzielone na 2\u20133 porcje.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dla os\u00f3b aktywnych fizycznie i sportowc\u00f3w:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> cz\u0119sto stosuje si\u0119 wy\u017csze dawki przed treningiem, aby uzyska\u0107 efekt \u201epompy mi\u0119\u015bniowej\u201d i poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>W celach terapeutycznych:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w niekt\u00f3rych badaniach klinicznych stosowano nawet do 10 g dziennie. Jednak tak wysokie dawki powinny by\u0107 przyjmowane wy\u0142\u0105cznie pod kontrol\u0105 lekarza, ze wzgl\u0119du na ryzyko dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_przyjmowac_arginine\"><\/span><b>Kiedy przyjmowa\u0107 arginin\u0119?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Optymalny czas przyjmowania argininy zale\u017cy od celu suplementacji. Przyjmowanie jej <\/span><b>na czczo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce poprawia\u0107 biodost\u0119pno\u015b\u0107 i wspiera\u0107 og\u00f3lne kr\u0105\u017cenie. W\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 j\u0105 <\/span><b>przed treningiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, by zwi\u0119kszy\u0107 przep\u0142yw krwi do mi\u0119\u015bni. Z kolei niekt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na suplementacj\u0119 <\/span><b>przed snem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, licz\u0105c na wsparcie naturalnego wydzielania hormonu wzrostu. Nale\u017cy unika\u0107 przyjmowania argininy bezpo\u015brednio po posi\u0142ku, poniewa\u017c obecno\u015b\u0107 innych aminokwas\u00f3w mo\u017ce ogranicza\u0107 jej wch\u0142anianie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formy_suplementow\"><\/span><b>Formy suplement\u00f3w<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina dost\u0119pna jest w kilku formach. <\/span><b>Proszek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> umo\u017cliwia precyzyjne dostosowanie dawki, cho\u0107 jego smak nie ka\u017cdemu mo\u017ce odpowiada\u0107. <\/span><b>Kapsu\u0142ki i tabletki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to wygodne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b preferuj\u0105cych gotowe, odmierzone porcje. Popularne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c tzw. stacki przedtreningowe \u2013 mieszanki sk\u0142adnik\u00f3w wspieraj\u0105cych wydolno\u015b\u0107, w kt\u00f3rych arginina cz\u0119sto wyst\u0119puje razem z cytrulin\u0105, beta-alanin\u0105 czy kofein\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mozliwe_skutki_uboczne_i_przeciwwskazania\"><\/span><b>Mo\u017cliwe skutki uboczne i przeciwwskazania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialania_niepozadane\"><\/span><b>Dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 arginina jest na og\u00f3\u0142 dobrze tolerowana, jej stosowanie mo\u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b powodowa\u0107 <\/span><b>dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak <\/span><b>nudno\u015bci, wzd\u0119cia, biegunka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lub uczucie dyskomfortu \u017co\u0142\u0105dkowego. Rzadziej pojawiaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce <\/span><b>b\u00f3le g\u0142owy. <\/b>Ze wzgl\u0119du na zdolno\u015b\u0107 do rozszerzania naczy\u0144 krwiono\u015bnych i obni\u017cania ci\u015bnienia krwi, suplementacja arginin\u0105 mo\u017ce prowadzi\u0107 do zawrot\u00f3w g\u0142owy lub os\u0142abienia. Objawy te s\u0105 szczeg\u00f3lnie prawdopodobne u os\u00f3b z naturalnie niskim ci\u015bnieniem lub przyjmuj\u0105cych leki hipotensyjne.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania\"><\/span><b>Przeciwwskazania<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Argininy <b>nie zaleca si\u0119 stosowa\u0107 w czasie ci\u0105\u017cy i karmienia piersi\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ze wzgl\u0119du na brak wystarczaj\u0105cych danych do<\/span>tycz\u0105cych bezpiecze\u0144stwa w tych okresach. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c doniesienia sugeruj\u0105ce, \u017ce <b>arginina mo\u017ce sprzyja\u0107 replikacji wirusa opryszczki (HSV). <\/b>D<span style=\"font-weight: 400;\">latego osoby z nawracaj\u0105c\u0105 opryszczk\u0105 powinny zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 lub skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dodatkowo, osoby z niekt\u00f3rymi chorobami serca, zw\u0142aszcza po przebytym zawale lub z niewydolno\u015bci\u0105 serca, powinny unika\u0107 suplement\u00f3w z arginin\u0105 bez nadzoru lekarza. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce ona bowiem zak\u0142\u00f3ca\u0107 przebieg leczenia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interakcje_z_lekami\"><\/span><b>Interakcje z lekami<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje z <\/span><b>lekami na nadci\u015bnienie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (np. inhibitorami ACE, beta-blokerami) oraz z preparatami <\/span><b>rozszerzaj\u0105cymi naczynia krwiono\u015bne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do <\/span><b>nadmiernego spadku ci\u015bnienia t\u0119tniczego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. R\u00f3wnie\u017c osoby przyjmuj\u0105ce <\/span><b>leki wp\u0142ywaj\u0105ce na krzepliwo\u015b\u0107 krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107. Zawsze warto skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem, je\u015bli przyjmujesz jakiekolwiek leki na sta\u0142e.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_arginine\"><\/span><b>Czy warto stosowa\u0107 arginin\u0119?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja argininy mo\u017ce by\u0107 korzystna, ale tylko w okre\u015blonych sytuacjach i dla konkretnych grup os\u00f3b. <\/span><b>Najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 sportowcy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, osoby aktywne fizycznie oraz osoby z problemami uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Arginina wspiera <\/span><b>wydolno\u015b\u0107, regeneracj\u0119 i kr\u0105\u017cenie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co sprawia, \u017ce mo\u017ce by\u0107 pomocna przed treningiem lub w okresach zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 sens w przypadku m\u0119\u017cczyzn z <\/span><b>zaburzeniami erekcji<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, os\u00f3b z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105 lub problemami z gojeniem ran. W tych przypadkach arginina mo\u017ce wspiera\u0107 naturalne procesy regeneracyjne organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby wzmocni\u0107 dzia\u0142anie, arginin\u0119 cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 z innymi substancjami, takimi jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>cytrulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (wsp\u00f3lne dzia\u0142anie na produkcj\u0119 tlenku azotu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (stabilizuje tlenek azotu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ornityna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (wspiera regeneracj\u0119),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kwas foliowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (korzy\u015bci dla naczy\u0144 krwiono\u015bnych).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja arginin\u0105 nie jest dla ka\u017cdego. Osoby z chorobami przewlek\u0142ymi, przyjmuj\u0105ce leki (szczeg\u00f3lnie na ci\u015bnienie, serce lub krzepliwo\u015b\u0107 krwi), kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. R\u00f3wnie\u017c w przypadku nawracaj\u0105cej opryszczki lub problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych wskazana jest ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym wsparciem, ale <\/span><b>jej stosowanie powinno by\u0107 przemy\u015blane i dopasowane do indywidualnych potrzeb<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-300529 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki.jpg\" alt=\"Bia\u0142e kapsu\u0142ki z arginin\u0105 w miseczkach na ciemnym tle \u2013 suplementacja L-arginin\u0105 w formie doustnej.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/arginina-suplmentacja-kapsulki-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_arginina\"><\/span><b>Badania nad arginin\u0105<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"yoast-text-mark\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosowanie l- argininy jest popularne w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w ze wzgl\u0119du na jej dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, co by\u0142o przedmiotem wielu bada\u0144 klinicznych i metaanaliz.<\/span>\u00a0Doustne podawanie l-argininy wi\u0105za\u0142o si\u0119 z popraw\u0105 wydolno\u015bci fizycznej ze wzgl\u0119du na prawdopodobn\u0105 redukcj\u0119 zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni, wynikaj\u0105c\u0105 z rozszerzaj\u0105cego naczynia krwiono\u015bne dzia\u0142ania tlenku azotu na mi\u0119\u015bnie szkieletowe. W metaanalizie z 2021 roku oceniano skuteczno\u015bci suplementacji l-arginin\u0105 na wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w treningu si\u0142owym w ramach systematycznego przegl\u0105du bada\u0144. Analizowano badania opublikowane mi\u0119dzy 2010 a 2020 rokiem. Uwzgl\u0119dniono artyku\u0142y z dobrze zaprojektowanymi eksperymentami na ludziach, kt\u00f3re obejmowa\u0142y tylko suplementacj\u0119 l-arginin\u0105 (bez \u017cadnych dodatkowych zwi\u0105zk\u00f3w) testuj\u0105c efekty suplementacji l-arginin\u0105 na wydolno\u015b\u0107 sportow\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z treningiem si\u0142owym. W\u0142\u0105czono trzy badania por\u00f3wnuj\u0105ce suplementacj\u0119 l-arginin\u0105 z placebo w testach wydolno\u015bci beztlenowej. Wyniki pokaza\u0142y, i\u017c nie by\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w parametrach efektywno\u015bciowych mi\u0119dzy osobami suplementuj\u0105cymi l-arginin\u0119 na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 a grup\u0105 placebo. Por\u00f3wnano mi\u0119dzy innymi wydajno\u015b\u0107 podczas 3 serii \u0107wicze\u0144, szybko\u015b\u0107 oporu, moment obrotowy. Badacze nie zauwa\u017cyli r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy efektami grupy aktywnej a \u015bredni\u0105. Wywnioskowano, \u017ce przewlek\u0142a suplementacja l-arginin\u0105 nie wywiera efektu ergogenicznego na wydajno\u015b\u0107 treningu si\u0142owego.<\/p>\n<p class=\"yoast-text-mark\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W badaniu kontrolnym przeprowadzonym na 15 m\u0119\u017cczyznach, kt\u00f3rym podawano l-arginin\u0119 analizowano wp\u0142ywu suplementacji na si\u0142\u0119 bicepsa, obj\u0119to\u015b\u0107 krwi mi\u0119\u015bniowej i natlenienie podczas regeneracji po 3 seriach \u0107wicze\u0144 oporowych.<\/span> By\u0142o to randomizowane, podw\u00f3jnie za\u015blepione badanie kontrolowanym placebo. Po pobraniu pr\u00f3bek krwi w stanie spoczynku, badanym podawano 6 g l-argininy lub placebo. Pr\u00f3bki krwi pobrano po 30, 60, 90 i 120 minutach od suplementacji. Powtarzane pomiary wykaza\u0142y, \u017ce u grupy aktywnej znacz\u0105co wzr\u00f3s\u0142 poziom tlenku azotu w por\u00f3wnaniu z placebo w okresie regeneracji po ka\u017cdej serii \u0107wicze\u0144 oporowych. Wska\u017aniki wytrzyma\u0142o\u015bciowe, szczytowy moment obrotowy, ca\u0142kowita praca i ca\u0142kowita praca w serii nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 znacz\u0105co mi\u0119dzy grupami. Badacze wywnioskowali, \u017ce suplementacja l-argininy zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 krwi w mi\u0119\u015bniach, ale nie poprawia wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arginina<\/span> to aminokwas o szerokim zastosowaniu, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, odporno\u015bci, a tak\u017ce w poprawie wydolno\u015bci i regeneracji organizmu. Jej popularno\u015b\u0107 w suplementacji nie jest przypadkowa \u2013 liczne badania wskazuj\u0105 na korzy\u015bci z jej stosowania w r\u00f3\u017cnych obszarach zdrowia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span>nie ka\u017cdemu suplementacja argininy b\u0119dzie s\u0142u\u017cy\u0107<span style=\"font-weight: 400;\">. Zbyt wysokie dawki lub niew\u0142a\u015bciwe stosowanie mog\u0105 prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w ubocznych, zw\u0142aszcza przy istniej\u0105cych schorzeniach lub stosowaniu lek\u00f3w. Dlatego przed zastosowaniem suplementu z arginin\u0105 zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105, zw\u0142aszcza w przypadku jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bci. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aminokwas ten stosowany \u015bwiadomie i zgodnie z zaleceniami, mo\u017ce by\u0107 cennym wsparciem dla zdrowia i kondycji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_arginina_jest_bezpieczna\"><\/span><b>Czy arginina jest bezpieczna?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b jest bezpieczna w umiarkowanych dawkach. Jednak przy wi\u0119kszych dawkach lub u os\u00f3b z niekt\u00f3rymi schorzeniami (np. nadci\u015bnienie, infekcje wirusem opryszczki) mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_arginina_wplywa_na_cisnienie_krwi\"><\/span><b>Czy arginina wp\u0142ywa na ci\u015bnienie krwi?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, poniewa\u017c wspomaga produkcj\u0119 tlenku azotu, kt\u00f3ry rozszerza naczynia krwiono\u015bne. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi, dlatego osoby przyjmuj\u0105ce leki na nadci\u015bnienie powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_arginine_z_innymi_suplementami\"><\/span><b>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 arginin\u0119 z innymi suplementami?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, cz\u0119sto \u0142\u0105czy si\u0119 j\u0105 z cytrulin\u0105, kreatyn\u0105, ornityn\u0105 lub witaminami z grupy B. Wa\u017cne, by unika\u0107 nadmiaru substancji i sprawdza\u0107 interakcje z innymi suplementami.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_arginina_jest_odpowiednia_dla_kobiet\"><\/span><b>Czy arginina jest odpowiednia dla kobiet?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, ale kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105 powinny unika\u0107 suplementacji bez wcze\u015bniejszej konsultacji lekarskiej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_mozna_stosowac_arginine\"><\/span><b>Jak d\u0142ugo mo\u017cna stosowa\u0107 arginin\u0119?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma jednej regu\u0142y \u2013 mo\u017cna stosowa\u0107 cyklicznie (np. 8\u201312 tygodni), robi\u0105c przerwy. W przypadku cel\u00f3w terapeutycznych \u2013 zawsze pod kontrol\u0105 specjalisty.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/355512349_Effectiveness_of_acute_L-arginine_supplementation_on_physical_performance_in_strength_training_a_systematic_review_and_meta-analysis\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/355512349_Effectiveness_of_acute_L-arginine_supplementation_on_physical_performance_in_strength_training_a_systematic_review_and_meta-analysis<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/221753163_Acute_l-arginine_supplementation_increases_muscle_blood_volume_but_not_strength_performance\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/221753163_Acute_l-arginine_supplementation_increases_muscle_blood_volume_but_not_strength_performance<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kreatyna-wlasciwosci-dzialanie-efekty-zobacz-jej-naturalne-zrodla\/\">Kreatyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, efekty. Zobacz jej naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-plodnosc-dla-kobiet\/\">Dieta na p\u0142odno\u015b\u0107 dla kobiet &#8211; jak wspiera\u0107 zdrowie reprodukcyjne i zwi\u0119kszy\u0107 szans\u0119 na ci\u0105\u017c\u0119?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Arginina\u00a0to aminokwas p\u00f3\u0142-endogenny \u2013 organizm potrafi j\u0105 wytwarza\u0107, jednak w sytuacjach takich jak stres, choroba czy intensywny wysi\u0142ek fizyczny jej poziom mo\u017ce by\u0107 zbyt niski. Wtedy pomocna bywa suplementacja. Zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 nie tylko w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, ale i os\u00f3b dbaj\u0105cych o serce, regeneracj\u0119 czy odporno\u015b\u0107. Jej wp\u0142yw na produkcj\u0119 tlenku azotu sprawia, \u017ce ma szerokie zastosowanie. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":300530,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-300513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L-arginina \u2013 jak dzia\u0142a, kiedy stosowa\u0107 i na co uwa\u017ca\u0107? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-26T09:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2025-08-26T09:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\"},\"wordCount\":1968,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\",\"name\":\"L-arginina \u2013 jak dzia\u0142a, kiedy stosowa\u0107 i na co uwa\u017ca\u0107? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-26T09:00:27+00:00\",\"description\":\"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Arginina\u2013zastosowanie, dawkowanie i moz\u0307liwe skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L-arginina \u2013 jak dzia\u0142a, kiedy stosowa\u0107 i na co uwa\u017ca\u0107? - Blog","description":"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne","og_description":"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-08-26T09:00:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne","datePublished":"2025-08-26T09:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1968,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/","name":"L-arginina \u2013 jak dzia\u0142a, kiedy stosowa\u0107 i na co uwa\u017ca\u0107? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2025-08-26T09:00:27+00:00","description":"Arginina wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Sprawd\u017a, jakie ma zastosowanie, jak j\u0105 dawkowa\u0107 i jakie skutki uboczne mo\u017ce powodowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Arginina\u2013zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Arginina\u2013zastosowanie, dawkowanie i moz\u0307liwe skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300513"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":300883,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300513\/revisions\/300883"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}