{"id":301573,"date":"2025-09-03T11:00:05","date_gmt":"2025-09-03T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=301573"},"modified":"2025-09-02T19:35:37","modified_gmt":"2025-09-02T17:35:37","slug":"truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/","title":{"rendered":"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Truskawki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to jedne z najbardziej lubianych owoc\u00f3w sezonowych \u2013 soczyste, aromatyczne i naturalnie s\u0142odkie. Stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie na wielu p\u0142aszczyznach. Regularne spo\u017cywanie truskawek mo\u017ce przynie\u015b\u0107 liczne korzy\u015bci, od wzmocnienia odporno\u015bci, przez popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry, a\u017c po wspomaganie pracy serca. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci, sk\u0142adniki od\u017cywcze, a tak\u017ce wp\u0142yw na organizm i jak w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Wlasciwosci_truskawek\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Wplyw_spozywania_truskawek_na_zdrowie\" >Wp\u0142yw spo\u017cywania truskawek na zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Truskawki_a_cukrzyca\" >Truskawki a cukrzyca\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Korzysci_zdrowotne_truskawek\" >Korzy\u015bci zdrowotne truskawek<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Witamina_C_Complex_w_proszku_%E2%80%93_150_g_Biowen_%E2%80%93_krotka_data_waznosci\" >Witamina C Complex + w proszku &#8211; 150 g Biowen &#8211; kr\u00f3tka data wa\u017cno\u015bci<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Zdrowe_przepisy_z_truskawkami\" >Zdrowe przepisy z truskawkami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Polskie_truskawki\" >Polskie truskawki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Badania_nad_truskawkami\" >Badania nad truskawkami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Jakie_sa_korzysci_z_uprawiania_truskawek_w_Polsce\" >Jakie s\u0105 korzy\u015bci z uprawiania truskawek w Polsce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Jakie_sa_wlasciwosci_truskawek_ktore_wplywaja_na_zdrowie_kosci\" >Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie ko\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Jakie_sa_najczestsze_alergie_zwiazane_z_truskawkami\" >Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze alergie zwi\u0105zane z truskawkami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Czy_liofilizowane_truskawki_zachowuja_swoje_wartosci_odzywcze\" >Czy liofilizowane truskawki zachowuj\u0105 swoje warto\u015bci od\u017cywcze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Dlaczego_warto_wybierac_dojrzale_truskawki\" >Dlaczego warto wybiera\u0107 dojrza\u0142e truskawki?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_truskawek\"><\/span><b>W\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki to owoce o wyj\u0105tkowych walorach smakowych i zdrowotnych, kt\u00f3re kryj\u0105 w sobie bogactwo cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Witamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego i pomaga zmniejsza\u0107 ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kwas foliowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla kobiet w ci\u0105\u017cy, wspiera prawid\u0142owy rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Flawonoidy i antocyjany<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zwi\u0105zki bioaktywne o silnym dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym, pomagaj\u0105ce w walce z wolnymi rodnikami i wspieraj\u0105ce profilaktyk\u0119 chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Potas i magnez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 sk\u0142adniki mineralne, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 zdrowie serca, reguluj\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze i pomagaj\u0105 w utrzymaniu prawid\u0142owego st\u0119\u017cenia glukozy we krwi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>B\u0142onnik pokarmowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wspiera prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego, reguluje metabolizm i sprzyja utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne spo\u017cywanie truskawek mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia i stanowi\u0107 wa\u017cny element zbilansowanej diety.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_spozywania_truskawek_na_zdrowie\"><\/span><b>Wp\u0142yw spo\u017cywania truskawek na zdrowie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne spo\u017cywanie truskawek mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, dzi\u0119ki ich bogactwu w sk\u0142adniki od\u017cywcze. <\/span><b>Truskawki s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> witaminy C, kt\u00f3ra wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i dzia\u0142a jako silny przeciwutleniacz, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed uszkodzeniami. <\/span><b>Spo\u017cywanie truskawek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dostarcza r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry wspomaga trawienie i pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Ponadto truskawki zawieraj\u0105 potas, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla zdrowia serca i regulacji ci\u015bnienia krwi. <\/span><b>Truskawki dostarczaj\u0105 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">tak\u017ce kwas elagowy, znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w jednej szklance truskawek znajduje si\u0119 niski indeks glikemiczny, dlatego stanowi\u0105 one odpowiedni wyb\u00f3r dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o st\u0119\u017cenie glukozy we krwi. Co wi\u0119cej, dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom regularne spo\u017cycie truskawek mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-301604 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Korzysci-zdrowotne-truskawek.jpg\" alt=\"Korzys\u0301ci zdrowotne truskawek - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Korzysci-zdrowotne-truskawek.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Korzysci-zdrowotne-truskawek-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Korzysci-zdrowotne-truskawek-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Korzysci-zdrowotne-truskawek-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Truskawki_a_cukrzyca\"><\/span><b>Truskawki a cukrzyca\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki, dzi\u0119ki niskiemu indeksowi glikemicznemu, mog\u0105 by\u0107 bezpiecznym elementem diety os\u00f3b z cukrzyc\u0105. Regularne ich spo\u017cywanie sprzyja utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi, co ma kluczowe znaczenie w kontrolowaniu choroby. Zawarty w nich b\u0142onnik spowalnia wch\u0142anianie cukr\u00f3w, wspieraj\u0105c prawid\u0142ow\u0105 glikemi\u0119. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce tak\u017ce w przypadku truskawek wskazany jest umiar, a ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w w diecie powinna by\u0107 dostosowana do indywidualnych potrzeb i zalece\u0144 specjalisty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce te dostarczaj\u0105 wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym witaminy C, flawonoid\u00f3w i antocyjan\u00f3w, kt\u00f3re wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne i wspieraj\u0105 zdrowie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ich obecno\u015b\u0107 w jad\u0142ospisie mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm glukozy, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie w profilaktyce i leczeniu cukrzycy typu 2. \u015awie\u017ce truskawki doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 jako zdrowa przek\u0105ska lub dodatek do posi\u0142k\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105c walory smakowe z korzy\u015bciami zdrowotnymi. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce tak\u017ce w przypadku tych owoc\u00f3w wskazany jest umiar. Optymalna porcja dla osoby doros\u0142ej to zwykle 150-300 g dziennie, co pozwala utrzyma\u0107 niski \u0142adunek glikemiczny posi\u0142ku. Dla przyk\u0142adu, porcja 150 g \u015bwie\u017cych truskawek ma niski \u0141G (ok. 4-6), co oznacza minimalny wp\u0142yw na poposi\u0142kowe st\u0119\u017cenie glukozy. Spo\u017cycie wi\u0119kszych ilo\u015bci, np. kilograma owoc\u00f3w naraz, znacznie podnosi \u0142adunek glikemiczny i mo\u017ce prowadzi\u0107 do gwa\u0142towniejszych waha\u0144 glikemii, dlatego warto zachowa\u0107 rozs\u0105dek.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_truskawek\"><\/span><b>Korzy\u015bci zdrowotne truskawek<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne spo\u017cywanie truskawek pozytywnie wp\u0142ywa na zdrowie, dostarczaj\u0105c wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. S\u0105 one bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, kt\u00f3ra wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Wspomaga tak\u017ce regulacj\u0119 poziomu glukozy we krwi, co ma szczeg\u00f3lne znaczenie dla utrzymania zdrowia metabolicznego. Zawarte w truskawkach antyoksydanty pomagaj\u0105 zmniejsza\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych oraz wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku fizycznym. Owoce te mo\u017cna z \u0142atwo\u015bci\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety, korzystaj\u0105c z r\u00f3\u017cnorodnych zdrowych przepis\u00f3w \u2013 od koktajli i sa\u0142atek po desery. Obecne w nich sk\u0142adniki bioaktywne wspieraj\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry, poprawiaj\u0105 witalno\u015b\u0107 organizmu i stanowi\u0105 wa\u017cny element prozdrowotnego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-1 ccols-lg-1 ccols-md-1 ccols-sm-1 ccols-2 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product type-product post-301397 status-publish first outofstock product_cat-last-minute product_cat-okazje has-post-thumbnail sale shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-w-proszku-150-g-biowen-krotka-data-waznosci\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"labels\"><div class=\"onsale\">-25%<\/div><\/div><div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/witamina-c-w-proszku-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"naturalna witamina c proszek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/witamina-c-w-proszku-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/10\/witamina-c-w-proszku-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-w-proszku-150-g-biowen-krotka-data-waznosci\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witamina C Complex + w proszku - 150 g Biowen - kr\u00f3tka data wa\u017cno\u015bci<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">Kr\u00f3tki termin wa\u017cno\u015bci: 01\/07\/2026<br \/>\nWitamina C w proszku to:<\/p>\n<p> \tnaturalne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy C<br \/>\n \t100% naturalny produkt<br \/>\n \tprodukt sproszkowany<br \/>\n \tzawiera miark\u0119 do wygodnego odmierzania porcji<\/p>\n<p>Waga: 150 g<\/p>\n\t<\/div>\n\t\n\t<span class=\"price\"><del aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>39.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/del> <span class=\"screen-reader-text\">Pierwotna cena wynosi\u0142a: 39.99&nbsp;&#122;&#322;.<\/span><ins aria-hidden=\"true\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>29.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/ins><span class=\"screen-reader-text\">Aktualna cena wynosi: 29.99&nbsp;&#122;&#322;.<\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t<a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-w-proszku-150-g-biowen-krotka-data-waznosci\/\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_read_more\" data-product_id=\"301397\" data-product_sku=\"162062\" aria-label=\"Przeczytaj wi\u0119cej o &bdquo;Witamina C Complex + w proszku - 150 g Biowen - kr\u00f3tka data wa\u017cno\u015bci&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-301397 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"301397\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:301397,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przepisy_z_truskawkami\"><\/span><b>Zdrowe przepisy z truskawkami<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki to wszechstronny sk\u0142adnik, kt\u00f3ry mo\u017cna wykorzysta\u0107 w wielu zdrowych potrawach, a ich naturalna s\u0142odycz sprawia, \u017ce \u015bwietnie zast\u0119puj\u0105 wysokokaloryczne dodatki. W celu pe\u0142nego wykorzystania ich potencja\u0142u, warto wprowadza\u0107 je do diety na r\u00f3\u017cne sposoby:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Koktajle owocowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zblendowane z jogurtem naturalnym, kefirem lub napojem ro\u015blinnym tworz\u0105 od\u017cywcz\u0105 przek\u0105sk\u0119 na \u015bniadanie lub podwieczorek. Mo\u017cna wzbogaci\u0107 je o p\u0142atki owsiane lub nasiona chia, by zwi\u0119kszy\u0107 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sa\u0142atki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 z rukol\u0105, serem feta, orzechami w\u0142oskimi i dressingiem z oliwy z oliwek, tworz\u0105c lekkie, ale syc\u0105ce danie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Owsianki i desery warstwowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 po\u0142\u0105czenie truskawek z jogurtem, nasionami chia, miodem i orzechami to pyszny i zdrowy spos\u00f3b na s\u0142odki posi\u0142ek bez dodatku rafinowanego cukru.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Domowe sorbety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 przygotowane z mro\u017conych truskawek i odrobiny soku z cytryny to orze\u017awiaj\u0105ca propozycja na lato, idealna dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki mo\u017cna w\u0142\u0105cza\u0107 do diety zar\u00f3wno w sezonie, si\u0119gaj\u0105c po \u015bwie\u017ce owoce, jak i zim\u0105, korzystaj\u0105c z mro\u017conek, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych. Dodawanie ich do \u015bniada\u0144, deser\u00f3w czy przek\u0105sek nie tylko urozmaica jad\u0142ospis, ale te\u017c wspiera zdrowie dzi\u0119ki zawarto\u015bci witamin, minera\u0142\u00f3w i antyoksydant\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Polskie_truskawki\"><\/span><b>Polskie truskawki<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polskie truskawki, znane ze swojego wyj\u0105tkowego smaku, s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie. W 100 g truskawek znajduje si\u0119 zaledwie 32 kcal, co czyni je idealnym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Opr\u00f3cz witaminy C, kt\u00f3ra jest kluczowa dla uk\u0142adu odporno\u015bciowego, truskawki zawieraj\u0105 tak\u017ce mangan, kt\u00f3ry wspiera zdrowie ko\u015bci i metabolizm. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o b\u0142onniku pokarmowym, kt\u00f3ry wspomaga prac\u0119 jelit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c truskawki, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich dojrza\u0142o\u015b\u0107, poniewa\u017c dojrza\u0142e owoce maj\u0105 najwy\u017cszy udzia\u0142 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki s\u0105 r\u00f3wnie\u017c znane ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105cych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w walce z wolnymi rodnikami, chroni\u0105c kom\u00f3rki przed uszkodzeniami. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce spo\u017cycie truskawek mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie jelita grubego, dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika. Chocia\u017c truskawki s\u0105 powszechnie uwa\u017cane za zdrowe, niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 alergi\u0119 na te owoce, dlatego warto zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy ich spo\u017cywaniu. W Polsce owoce te s\u0105 uprawiane w wielu odmianach, a ich popularno\u015b\u0107 stale ro\u015bnie, co sprawia, \u017ce s\u0105 one \u0142atwo dost\u0119pne i stanowi\u0105 doskona\u0142y dodatek do zdrowej diety.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-301602 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek.jpg\" alt=\"Miska pe\u0142na \u015bwie\u017cych truskawek na drewnianym stole.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/miska-swiezych-truskawek-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_truskawkami\"><\/span><b>Badania nad truskawkami<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zainteresowanie polifenolami jako naturalnymi antyoksydantami stale ro\u015bnie, a truskawki s\u0105 jednym z ich najlepiej przebadanych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u015br\u00f3d owoc\u00f3w jagodowych. W ich sk\u0142adzie wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 przede wszystkim antocyjany, odpowiedzialne za barw\u0119 owoc\u00f3w, a tak\u017ce kwas elagowy i pochodne flawonoid\u00f3w. Te zwi\u0105zki wykazuj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne, przeciwutleniaj\u0105ce, a tak\u017ce mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na profil lipidowy krwi. W ostatnich latach przeprowadzono liczne badania oceniaj\u0105ce wp\u0142yw diety wzbogaconej o truskawki na parametry zdrowia sercowo-naczyniowego, gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105 i stan oksydacyjny organizmu. Dlatego poznaj nieco wi\u0119cej fakt\u00f3w na ich temat, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w badaniach naukowych:<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki dostarczaj\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami nasilaj\u0105cymi si\u0119 wraz z wiekiem. Wzmacniaj\u0105 mechanizmy antyoksydacyjne organizmu, dzi\u0119ki czemu wolne rodniki s\u0105 skuteczniej neutralizowane. Ograniczenie stresu oksydacyjnego sprzyja utrzymaniu prawid\u0142owej struktury bia\u0142ek, lipid\u00f3w i DNA, co ma znaczenie dla spowolnienia starzenia. Zwi\u0105zki obecne w owocach mog\u0105 tak\u017ce wspiera\u0107 wydolno\u015b\u0107 mitochondri\u00f3w, poprawiaj\u0105c produkcj\u0119 energii na poziomie kom\u00f3rkowym. Dodatkowo zmniejszaj\u0105 nadmiern\u0105 autofagi\u0119, kt\u00f3ra w starszym wieku mo\u017ce prowadzi\u0107 do degradacji wa\u017cnych element\u00f3w kom\u00f3rki. Dzi\u0119ki temu truskawki dzia\u0142aj\u0105 wielokierunkowo, wspieraj\u0105c zachowanie witalno\u015bci.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ekspozycja na promieniowanie UV powoduje nadprodukcj\u0119 reaktywnych form tlenu, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 struktury kom\u00f3rkowe i przyspieszaj\u0105 procesy starzenia sk\u00f3ry. Truskawki zawieraj\u0105 zwi\u0105zki zdolne do neutralizacji reaktywnych form tlenu (ROS) oraz stymulowania aktywno\u015bci enzym\u00f3w chroni\u0105cych kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym. W warunkach laboratoryjnych obserwuje si\u0119 zwi\u0119kszon\u0105 prze\u017cywalno\u015b\u0107 kom\u00f3rek traktowanych ekstraktem z truskawek po ekspozycji na UV, mniejszy zakres uszkodze\u0144 DNA oraz obni\u017cenie poziomu ROS. Owoce te dzia\u0142aj\u0105 r\u00f3wnie\u017c przeciwzapalnie, zmniejszaj\u0105c produkcj\u0119 bia\u0142ek prozapalnych i TNF-\u03b1. Taki mechanizm mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do ochrony sk\u00f3ry przed fotostarzeniem i uszkodzeniami wywo\u0142anymi przez promieniowanie s\u0142oneczne.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki zawieraj\u0105 antocyjany i inne polifenole, kt\u00f3re mog\u0105 ogranicza\u0107 uszkodzenia b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka. Efekt ochronny obejmuje zmniejszenie wska\u017anika owrzodze\u0144 oraz zahamowanie peroksydacji lipid\u00f3w w tkankach, co chroni kom\u00f3rki przed degradacj\u0105. Wzrost aktywno\u015bci enzym\u00f3w antyoksydacyjnych dodatkowo wzmacnia mechanizmy obronne. Istotnym elementem dzia\u0142ania truskawek jest tak\u017ce modulacja aktywno\u015bci MMP-2 i hamowanie fosforylacji kinaz MAPK, co ogranicza kaskad\u0119 proces\u00f3w zapalnych. W testach in vitro uzyskano podobne wyniki, co potwierdza bezpo\u015bredni wp\u0142yw bioaktywnych sk\u0142adnik\u00f3w na kom\u00f3rki \u017co\u0142\u0105dka.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_korzysci_z_uprawiania_truskawek_w_Polsce\"><\/span><b>Jakie s\u0105 korzy\u015bci z uprawiania truskawek w Polsce?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uprawianie truskawek w Polsce ma wiele korzy\u015bci. Polskie truskawki s\u0105 znane z wyj\u0105tkowego smaku i warto\u015bci od\u017cywczych. Dzi\u0119ki lokalnym warunkom klimatycznym, truskawki uprawiane w Polsce maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 witaminy C i innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Ponadto, uprawa truskawek w Polsce wspiera lokaln\u0105 gospodark\u0119 i zmniejsza \u015blad w\u0119glowy zwi\u0105zany z transportem owoc\u00f3w z zagranicy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_wlasciwosci_truskawek_ktore_wplywaja_na_zdrowie_kosci\"><\/span><b>Jakie s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie ko\u015bci?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Truskawki zawieraj\u0105 mangan, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny dla zdrowia ko\u015bci. Odgrywa on rol\u0119 w metabolizmie ko\u015bci. Spo\u017cywanie truskawek mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy zdrowia ko\u015bci, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z\u00a0 \u017ar\u00f3d\u0142ami wapnia i witamin z grupy B.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najczestsze_alergie_zwiazane_z_truskawkami\"><\/span><b>Jakie s\u0105 najcz\u0119stsze alergie zwi\u0105zane z truskawkami?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 alergii na truskawki, objawiaj\u0105cych si\u0119 wysypk\u0105, sw\u0119dzeniem lub obrz\u0119kiem. Alergia na truskawki jest stosunkowo rzadka, ale osoby z alergi\u0105 na inne owoce mog\u0105 by\u0107 bardziej nara\u017cone. W przypadku podejrzenia alergii na truskawki, zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem i unikanie spo\u017cycia tych owoc\u00f3w<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_liofilizowane_truskawki_zachowuja_swoje_wartosci_odzywcze\"><\/span><b>Czy liofilizowane truskawki zachowuj\u0105 swoje warto\u015bci od\u017cywcze?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Liofilizowanie truskawek to proces, kt\u00f3ry pozwala na zachowanie wi\u0119kszo\u015bci ich warto\u015bci od\u017cywczych. Dzi\u0119ki temu procesowi, truskawki trac\u0105 wod\u0119, ale zachowuj\u0105 witaminy, minera\u0142y i przeciwutleniacze. Liofilizowane owoce s\u0105 lekkie, \u0142atwe do przechowywania i stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0119, kt\u00f3ra dostarcza b\u0142onnika pokarmowego i innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_wybierac_dojrzale_truskawki\"><\/span><b>Dlaczego warto wybiera\u0107 dojrza\u0142e truskawki?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c dojrza\u0142e truskawki, mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 ich pe\u0142nym smakiem i warto\u015bciami od\u017cywczymi. Dojrza\u0142e owoce maj\u0105 najwy\u017cszy udzia\u0142 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, takich jak witamina C i przeciwutleniacze. Ponadto, dojrza\u0142e truskawki s\u0105 bardziej soczyste i s\u0142odkie, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowych przepis\u00f3w z truskawkami<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Giampieri F, Alvarez-Suarez JM, Battino M. Strawberry and human health: effects beyond antioxidant activity. J Agric Food Chem. 2014 May 7;62(18):3867-76. doi: 10.1021\/jf405455n. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24450925\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24450925\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pastore S, Lulli D, Fidanza P, Potapovich AI, Kostyuk VA, De Luca C, Mikhal&#8217;chik E, Korkina LG. Plant polyphenols regulate chemokine expression and tissue repair in human keratinocytes through interaction with cytoplasmic and nuclear components of epidermal growth factor receptor system. Antioxid Redox Signal. 2012 Feb 15;16(4):314-28. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3246422\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3246422\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kim SJ, Park YS, Paik HD, Chang HI. Effect of anthocyanins on expression of matrix metalloproteinase-2 in naproxen-induced gastric ulcers. Br J Nutr. 2011 Dec;106(12):1792-801. Link: <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21733337\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21733337\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-przeciwzapalna\/\">Dieta przeciwzapalna \u2013 czego unika\u0107, aby zredukowa\u0107 stany zapalne? Zasady i jad\u0142ospis<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/blonnik-pokarmowy-czym-jest\/\">B\u0142onnik pokarmowy \u2013 czym jest i jak wspiera jelita?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Truskawki to jedne z najbardziej lubianych owoc\u00f3w sezonowych \u2013 soczyste, aromatyczne i naturalnie s\u0142odkie. Stanowi\u0105 cenne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i przeciwutleniaczy, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowie na wielu p\u0142aszczyznach. Regularne spo\u017cywanie truskawek mo\u017ce przynie\u015b\u0107 liczne korzy\u015bci, od wzmocnienia odporno\u015bci, przez popraw\u0119 kondycji sk\u00f3ry, a\u017c po wspomaganie pracy serca. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":301603,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-301573","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Truskawki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i ich wp\u0142yw na zdrowie - Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-03T09:00:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze\",\"datePublished\":\"2025-09-03T09:00:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/\"},\"wordCount\":2138,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/08\\\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/\",\"name\":\"Truskawki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i ich wp\u0142yw na zdrowie - Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/08\\\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-03T09:00:05+00:00\",\"description\":\"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/08\\\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/08\\\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak truskawki wp\u0142ywaja\u0328 na zdrowie W\u0142as\u0301ciwos\u0301ci i wartos\u0301ci odz\u0307ywcze - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Truskawki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i ich wp\u0142yw na zdrowie - Blog HempKing","description":"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze","og_description":"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-09-03T09:00:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze","datePublished":"2025-09-03T09:00:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/"},"wordCount":2138,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/","name":"Truskawki \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i ich wp\u0142yw na zdrowie - Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg","datePublished":"2025-09-03T09:00:05+00:00","description":"Odkryj w\u0142a\u015bciwo\u015bci truskawek! Te pyszne i zdrowe owoce kryj\u0105 w sobie bogactwo witamin i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Poznaj ich wp\u0142yw na zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Jak-truskawki-wplywaja-na-zdrowie-Wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak truskawki wp\u0142ywaja\u0328 na zdrowie W\u0142as\u0301ciwos\u0301ci i wartos\u0301ci odz\u0307ywcze - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/truskawki-wplyw-na-zdrowie-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak truskawki wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie? W\u0142a\u015bciwo\u015bci i warto\u015bci od\u017cywcze"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301573","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=301573"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301573\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":301606,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301573\/revisions\/301606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/301603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=301573"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=301573"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=301573"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}