{"id":306743,"date":"2025-09-27T08:00:39","date_gmt":"2025-09-27T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=306743"},"modified":"2025-09-23T07:30:25","modified_gmt":"2025-09-23T05:30:25","slug":"cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","title":{"rendered":"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy cytrulina to sk\u0142adnik atrakcyjny tylko dla os\u00f3b chodz\u0105cych na si\u0142owni\u0119? Niekoniecznie. Ten naturalny aminokwas wspiera kr\u0105\u017cenie, dotlenienie i regeneracj\u0119 \u2013 dlatego si\u0119gaj\u0105 po niego nie tylko sportowcy. Je\u015bli cz\u0119sto odczuwasz zm\u0119czenie, masz problemy z ukrwieniem albo chcesz lepiej wykorzysta\u0107 sw\u00f3j trening, cytrulina mo\u017ce by\u0107 dobrym wsparciem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 i na co uwa\u017ca\u0107 przy suplementacji.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Czym_jest_cytrulina\" >Czym jest cytrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Jak_dziala_cytrulina\" >Jak dzia\u0142a cytrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Cytrulina_a_aktywnosc_fizyczna\" >Cytrulina a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Co_daje_cytrulina_przed_treningiem\" >Co daje cytrulina przed treningiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Czy_cytrulina_dziala_bez_treningu\" >Czy cytrulina dzia\u0142a bez treningu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Jak_stosowac_cytruline_i_kiedy_warto_po_nia_siegnac\" >Jak stosowa\u0107 cytrulin\u0119 i kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Kto_nie_powinien_stosowac_cytruliny\" >Kto nie powinien stosowa\u0107 cytruliny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Badania_nad_cytrulina\" >Badania nad cytrulin\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Cytrulina_Podsumowanie\" >Cytrulina | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Po_jakim_czasie_widac_efekty_stosowania_cytruliny\" >Po jakim czasie wida\u0107 efekty stosowania cytruliny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Cytrulina_czy_arginina_%E2%80%93_co_lepsze\" >Cytrulina czy arginina \u2013 co lepsze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Czy_cytrulina_pomaga_na_krazenie\" >Czy cytrulina pomaga na kr\u0105\u017cenie?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_cytrulina\"><\/span><b>Czym jest cytrulina?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cytrulina to naturalny <\/span><b>aminokwas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry organizm potrafi wytwarza\u0107 sam \u2013 g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie, jelitach i nerkach. Najcz\u0119\u015bciej kojarzy si\u0119 z suplementami dla sportowc\u00f3w, ale warto wiedzie\u0107, \u017ce ma te\u017c inne zastosowania. Wyst\u0119puje w niewielkich ilo\u015bciach w \u017cywno\u015bci \u2013 najwi\u0119cej znajdziesz jej w arbuzie (to w\u0142a\u015bnie od jego \u0142aci\u0144skiej nazwy pochodzi s\u0142owo \u201ecytrulina\u201d).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W organizmie bierze ona udzia\u0142 w <\/span><b>cyklu mocznikowym<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pomaga usuwa\u0107 <\/span><b>amoniak<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry mo\u017ce gromadzi\u0107 si\u0119 w czasie wysi\u0142ku fizycznego lub przy dysfunkcji w\u0105troby. To wa\u017cne, bo nadmiar amoniaku jest toksyczny \u2013 wp\u0142ywa na zm\u0119czenie i ogranicza wydolno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W suplementach wyst\u0119puje w dw\u00f3ch g\u0142\u00f3wnych formach:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L-cytrulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 czysta posta\u0107 aminokwasu, kt\u00f3ra dobrze podnosi poziom <\/span><b>argininy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>jab\u0142czan cytruliny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 po\u0142\u0105czenie cytruliny z kwasem jab\u0142kowym; ta forma lepiej si\u0119 wch\u0142ania i mo\u017ce dodatkowo wspiera\u0107 produkcj\u0119 energii podczas treningu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zar\u00f3wno L-cytrulina, jak i jab\u0142czan cytruliny s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych fizycznie, ale nie tylko. Coraz cz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po nie tak\u017ce osoby szukaj\u0105ce naturalnego wsparcia dla kr\u0105\u017cenia i lepszej regeneracji.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_cytrulina\"><\/span><b>Jak dzia\u0142a cytrulina?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Cytrulina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dzia\u0142a w organizmie na kilku poziomach. Najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce przekszta\u0142ca si\u0119 w <\/span><b>arginin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 aminokwas, kt\u00f3ry bierze udzia\u0142 w produkcji <\/span><b>tlenku azotu (NO)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. A tlenek azotu rozszerza naczynia krwiono\u015bne i poprawia przep\u0142yw krwi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To oznacza, \u017ce dzi\u0119ki cytrulinie:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142atwiej dotleniasz mi\u0119\u015bnie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usuniesz z cia\u0142a toksyczny amoniak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sk\u0142adniki od\u017cywcze szybciej docieraj\u0105 tam, gdzie s\u0105 potrzebne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia pracuj\u0105 sprawniej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mo\u017cesz odczuwa\u0107 mniejsze zm\u0119czenie przy tym samym wysi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co ciekawe, <\/span><b>cytrulina zwi\u0119ksza poziom argininy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> skuteczniej ni\u017c suplementacja sam\u0105 arginin\u0105. Organizm przekszta\u0142ca j\u0105 stopniowo, co daje stabilniejszy efekt i lepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To jednak nie wszystko.\u00a0 Jej d<\/span>zia\u0142anie<span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0obejmuje tak\u017ce:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wsparcie w usuwaniu <\/span><b>amoniaku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry powstaje podczas wysi\u0142ku i mo\u017ce powodowa\u0107 spadek energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">popraw\u0119 elastyczno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych \u2013 co mo\u017ce sprzyja\u0107 obni\u017ceniu ci\u015bnienia krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wsparcie funkcji \u015br\u00f3db\u0142onka, czyli cienkiej warstwy kom\u00f3rek wy\u015bcie\u0142aj\u0105cych naczynia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego cytrulina dzia\u0142a nie tylko przy intensywnych treningach, ale mo\u017ce by\u0107 te\u017c pomocna w codziennym wsparciu dla <\/span><b>uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-306747 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina.jpg\" alt=\"Cytrulina - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_a_aktywnosc_fizyczna\"><\/span><b>Cytrulina a aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cytrulina kojarzy si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z suplementacj\u0105 oko\u0142otreningow\u0105 \u2013 i nie bez powodu. Jej dzia\u0142anie na kr\u0105\u017cenie, dotlenienie i poziom energii sprawia, \u017ce cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 osoby aktywne fizycznie. Ale czy warto j\u0105 stosowa\u0107 tak\u017ce poza si\u0142owni\u0105?<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_cytrulina_przed_treningiem\"><\/span><b>Co daje cytrulina przed treningiem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Cytrulina przed treningiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce pom\u00f3c Ci \u0107wiczy\u0107 d\u0142u\u017cej i efektywniej. Dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu poziomu tlenku azotu, organizm lepiej radzi sobie z wysi\u0142kiem \u2013 mi\u0119\u015bnie s\u0105 lepiej ukrwione i dotlenione, a Ty wolniej si\u0119 m\u0119czysz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksz\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 w trakcie serii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">tzw. \u201epomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105\u201d \u2013 lepsze ukrwienie i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybszy powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci mi\u0119dzy \u0107wiczeniami,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">lepsz\u0105 regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Suplementacja cytrulin\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nie wp\u0142ywa na tempo budowania masy czy spalania t\u0142uszczu wprost, ale pozwala trenowa\u0107 bardziej efektywnie \u2013 i to przek\u0142ada si\u0119 na lepsze efekty d\u0142ugoterminowo.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_cytrulina_dziala_bez_treningu\"><\/span><b>Czy cytrulina dzia\u0142a bez treningu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, <\/span><b>cytrulina dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c bez treningu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jej wp\u0142yw na organizm nie ko\u0144czy si\u0119 na sali \u0107wicze\u0144. Poprawa kr\u0105\u017cenia i rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych mo\u017ce mie\u0107 znaczenie tak\u017ce na co dzie\u0144 \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli masz niskie ci\u015bnienie, s\u0142abe kr\u0105\u017cenie w ko\u0144czynach albo po prostu chcesz zadba\u0107 o lepsze dotlenienie tkanek.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cesz odczu\u0107 l\u017cejsze nogi i lepszy przep\u0142yw krwi w ko\u0144czynach oraz wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119 w ci\u0105gu dnia. Cytrulina jest te\u017c wsparciem dla funkcji seksualnych (dzi\u0119ki lepszemu ukrwieniu), a tak\u017ce zapewnia lepsz\u0105 regeneracj\u0119 po zm\u0119czeniu psychicznym lub fizycznym.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego <\/span><b>cytrulina to nie tylko suplement dla sportowc\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mo\u017ce by\u0107 pomocna r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy szukasz naturalnego wsparcia dla organizmu, ale nie trenujesz regularnie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_cytruline_i_kiedy_warto_po_nia_siegnac\"><\/span><b>Jak stosowa\u0107 cytrulin\u0119 i kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To, jak dzia\u0142a cytrulina, zale\u017cy w du\u017cej mierze od sposobu jej stosowania. Najcz\u0119\u015bciej przyjmuje si\u0119 j\u0105 <\/span><b>oko\u0142o 30\u201360 minut przed treningiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, by poprawi\u0107 przep\u0142yw krwi i wspiera\u0107 wydolno\u015b\u0107 w trakcie wysi\u0142ku. W dni bez aktywno\u015bci mo\u017cna j\u0105 stosowa\u0107 rano lub o sta\u0142ej porze, je\u015bli zale\u017cy Ci na og\u00f3lnym wsparciu dla kr\u0105\u017cenia i regeneracji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Typowa <\/span><b>dawka <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>3\u20136 g dziennie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w przypadku L-cytruliny,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>6\u20138 g dziennie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> przy stosowaniu jab\u0142czanu cytruliny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne, by nie przekracza\u0107 zalecanych ilo\u015bci. Organizm najlepiej reaguje na regularne, umiarkowane porcje \u2013 a nie na jednorazowe wysokie dawki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Po cytrulin\u0119 warto si\u0119gn\u0105\u0107, je\u015bli:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trenujesz si\u0142owo, wytrzyma\u0142o\u015bciowo lub intensywnie na co dzie\u0144,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szybko si\u0119 m\u0119czysz i masz trudno\u015bci z regeneracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chcesz poprawi\u0107 ukrwienie i dotlenienie organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119sto masz uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szukasz naturalnego sposobu na popraw\u0119 wydolno\u015bci bez efektu pobudzenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Suplementacja cytrulin\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 pomocna r\u00f3wnie\u017c przy os\u0142abionym kr\u0105\u017ceniu, uczuciu ci\u0119\u017ckich n\u00f3g, a nawet w profilaktyce zdrowia naczyniowego.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_nie_powinien_stosowac_cytruliny\"><\/span><b>Kto nie powinien stosowa\u0107 cytruliny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 cytrulina jest dobrze tolerowana i uznawana za bezpieczn\u0105, nie ka\u017cdy powinien po ni\u0105 si\u0119ga\u0107. Przeciwwskazania do stosowania dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b z bardzo niskim ci\u015bnieniem krwi lub takich, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 leki rozszerzaj\u0105ce naczynia. W ich przypadku suplementacja cytrulin\u0105 mo\u017ce nasili\u0107 dzia\u0142anie lek\u00f3w i prowadzi\u0107 do zawrot\u00f3w g\u0142owy lub os\u0142abienia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ostro\u017cno\u015b\u0107 zaleca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w ci\u0105\u017cy i w czasie karmienia piersi\u0105 \u2013 nie ma wystarczaj\u0105cych bada\u0144 potwierdzaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo przyjmowania cytruliny w tych okresach. Je\u015bli masz przewlek\u0142e choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego albo przyjmujesz leki na sta\u0142e, warto skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem. Tak samo w przypadku, gdy planujesz stosowa\u0107 cytrulin\u0119 razem z innymi sk\u0142adnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na kr\u0105\u017cenie \u2013 np. arginin\u0105, azotanami czy adaptogenami.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie warto te\u017c przekracza\u0107 zalecanych dawek. Cho\u0107 cytrulina dzia\u0142a \u0142agodnie, zbyt wysokie dawkowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do biegunki, b\u00f3lu g\u0142owy lub dyskomfortu \u017co\u0142\u0105dkowego. Regularno\u015b\u0107 i umiarkowana ilo\u015b\u0107 to najlepszy spos\u00f3b, by korzysta\u0107 z jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci bez ryzyka nieprzyjemnych efekt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-306748 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem.jpg\" alt=\"Cytrulina przed treningiem \u2013 zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-przed-treningiem-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_cytrulina\"><\/span><b>Badania nad cytrulin\u0105<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W ostatniej dekadzie L-cytrulina wzbudzi\u0142a du\u017ce zainteresowanie naukowc\u00f3w badaj\u0105cych jej ergogeniczne dzia\u0142anie w \u0107wiczeniach aerobowych i beztlenowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przegl\u0105d z 2017 roku analizowa\u0142, czy L-cytrulina (syntetyczna lub z arbuza) poprawia funkcj\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych poprzez zwi\u0119kszenie biodost\u0119pno\u015bci L-argininy i syntezy tlenku azotu. Badania wskaza\u0142y, \u017ce du\u017ce dawki L-cytruliny podnosz\u0105 poziom L-argininy w osoczu, jednak wzrost produkcji tlenku azotu i rozszerzenia naczy\u0144 jest niejednoznaczny. To mo\u017ce t\u0142umaczy\u0107 brak wyra\u017anej poprawy tolerancji wysi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z kolei d\u0142ugotrwa\u0142a suplementacja zwi\u0119ksza syntez\u0119 tlenku azotu, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi, poprawia przep\u0142yw obwodowy i natlenienie mi\u0119\u015bni, co wspiera wydolno\u015b\u0107 podczas \u0107wicze\u0144 wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Efekt obni\u017cenia ci\u015bnienia obserwuje si\u0119 u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem i stanem przednadci\u015bnieniowym, ale nie u os\u00f3b zdrowych. U m\u0119\u017cczyzn normotensyjnych suplementacja mo\u017ce nawet os\u0142abia\u0107 reakcj\u0119 ci\u015bnienia na wysi\u0142ek.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, korzystne efekty L-cytruliny i arbuza wynikaj\u0105 z poprawy szlaku L-arginina \u2013 tlenek azotu. Obni\u017cenie spoczynkowego ci\u015bnienia krwi mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem, a d\u0142ugoterminowa suplementacja sprzyja lepszym wynikom wysi\u0142kowym u m\u0142odych, zdrowych doros\u0142ych. [1]<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_Podsumowanie\"><\/span><b>Cytrulina | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cytrulina to naturalny aminokwas, kt\u00f3ry wspiera kr\u0105\u017cenie, wydolno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119. Mo\u017ce by\u0107 pomocna nie tylko przed treningiem, ale te\u017c w codziennym funkcjonowaniu \u2013 szczeg\u00f3lnie gdy zale\u017cy Ci na lepszym przep\u0142ywie krwi i mniejszym zm\u0119czeniu. Regularna suplementacja cytrulin\u0105 pozwala trenowa\u0107 efektywniej i szybciej wraca\u0107 do formy po wysi\u0142ku. Warto jednak zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na dawkowanie i ewentualne przeciwwskazania. Preparaty z cytrulin\u0105 s\u0105 dobrze przyswajalne i bezpieczne, o ile stosujesz je rozs\u0105dnie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_widac_efekty_stosowania_cytruliny\"><\/span><b>Po jakim czasie wida\u0107 efekty stosowania cytruliny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwsze efekty dzia\u0142ania cytruliny mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107 ju\u017c po kilku dniach regularnego stosowania \u2013 szczeg\u00f3lnie je\u015bli przyjmujesz j\u0105 przed treningiem. W przypadku poprawy kr\u0105\u017cenia lub regeneracji na co dzie\u0144, organizm potrzebuje zwykle 1\u20132 tygodni, by zareagowa\u0107 na zmian\u0119. Du\u017co zale\u017cy od dawki, formy substancji i Twojego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_czy_arginina_%E2%80%93_co_lepsze\"><\/span><b>Cytrulina czy arginina \u2013 co lepsze?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 obie substancje wp\u0142ywaj\u0105 na produkcj\u0119 tlenku azotu i rozszerzanie naczy\u0144, cytrulina dzia\u0142a skuteczniej i stabilniej ni\u017c arginina. Organizm lepiej j\u0105 przyswaja i d\u0142u\u017cej utrzymuje efekt. Dlatego cytrulina jest cz\u0119\u015bciej polecana w suplementacji \u2013 zw\u0142aszcza je\u015bli zale\u017cy Ci na poprawie wydolno\u015bci, kr\u0105\u017cenia lub lepszej regeneracji.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_cytrulina_pomaga_na_krazenie\"><\/span><b>Czy cytrulina pomaga na kr\u0105\u017cenie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, cytrulina pomaga na kr\u0105\u017cenie. Wspiera rozszerzanie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i poprawia przep\u0142yw krwi, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze dotlenienie organizmu. Mo\u017ce te\u017c \u0142agodnie wspiera\u0107 regulacj\u0119 ci\u015bnienia i poprawia\u0107 komfort przy problemach z ukrwieniem \u2013 np. w ko\u0144czynach. To jeden z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych cytrulina bywa stosowana nie tylko w sporcie, ale te\u017c profilaktycznie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/arginina-zastosowanie-dawkowanie-i-mozliwe-skutki-uboczne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arginina \u2013 zastosowanie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kreatyna-wlasciwosci-dzialanie-efekty-zobacz-jej-naturalne-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kreatyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, efekty. Zobacz jej naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27749691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27749691\/<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy cytrulina to sk\u0142adnik atrakcyjny tylko dla os\u00f3b chodz\u0105cych na si\u0142owni\u0119? Niekoniecznie. Ten naturalny aminokwas wspiera kr\u0105\u017cenie, dotlenienie i regeneracj\u0119 \u2013 dlatego si\u0119gaj\u0105 po niego nie tylko sportowcy. Je\u015bli cz\u0119sto odczuwasz zm\u0119czenie, masz problemy z ukrwieniem albo chcesz lepiej wykorzysta\u0107 sw\u00f3j trening, cytrulina mo\u017ce by\u0107 dobrym wsparciem. Sprawd\u017a, jak dzia\u0142a, kiedy warto po ni\u0105 si\u0119gn\u0105\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":306744,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-306743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cytrulina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i skutki uczobne | Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T06:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\",\"datePublished\":\"2025-09-27T06:00:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"},\"wordCount\":1651,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\",\"name\":\"Cytrulina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i skutki uczobne | Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-27T06:00:39+00:00\",\"description\":\"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Cytrulina - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cytrulina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i skutki uczobne | Blog HempKing","description":"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne","og_description":"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-09-27T06:00:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne","datePublished":"2025-09-27T06:00:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"},"wordCount":1651,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/","name":"Cytrulina \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i skutki uczobne | Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","datePublished":"2025-09-27T06:00:39+00:00","description":"Cytrulina wspomaga redukcj\u0119 zakwas\u00f3w i poprawia wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zobacz, kiedy j\u0105 stosowa\u0107, jak dawkowa\u0107 i jakie efekty mo\u017ce przynie\u015b\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/09\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Cytrulina - dzia\u0142anie, dawkowanie, skutki uboczne - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/cytrulina-dzialanie-dawkowanie-skutki-uboczne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cytrulina \u2013 dzia\u0142anie, dawkowanie i mo\u017cliwe skutki uboczne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306743","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306743"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306743\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":306749,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306743\/revisions\/306749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}