{"id":317643,"date":"2025-12-20T11:00:56","date_gmt":"2025-12-20T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=317643"},"modified":"2025-11-25T21:24:04","modified_gmt":"2025-11-25T20:24:04","slug":"jak-dbac-o-wzrok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wzrok<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to jeden z najwa\u017cniejszych zmys\u0142\u00f3w, a jego zdrowie cz\u0119sto bywa niedoceniane, dop\u00f3ki nie pojawi\u0105 si\u0119 problemy z widzeniem. Tymczasem regularne badania wzroku mog\u0105 pom\u00f3c w wykryciu potencjalnych zagro\u017ce\u0144 na wczesnym etapie i zapobiec powa\u017cniejszym schorzeniom. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele chor\u00f3b oczu rozwija si\u0119 bezobjawowo, dlatego nawet przy prawid\u0142owym widzeniu warto odbywa\u0107 kontrolne wizyty u okulisty. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, dlaczego warto dba\u0107 o oczy i jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z regularnych wizyt u specjalisty.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Regularne_badania_wzroku\" >Regularne badania wzroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Dieta_wspierajaca_zdrowie_oczu\" >Dieta wspieraj\u0105ca zdrowie oczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Odpoczynek_dla_oczu\" >Odpoczynek dla oczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Znaczenie_snu_dla_zdrowia_oczu\" >Znaczenie snu dla zdrowia oczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Ochrona_przed_promieniowaniem_slonecznym\" >Ochrona przed promieniowaniem s\u0142onecznym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Omega_3_Forte_1000_mg_EPA_500_mg_DHA_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" >Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Witaminy_ADEK_Complex_w_kapsulkach_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" >Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\" >Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Aktywnosc_fizyczna_a_zdrowie_wzroku\" >Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a zdrowie wzroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Przyczyny_pogarszajacego_sie_wzroku\" >Przyczyny pogarszaj\u0105cego si\u0119 wzroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Badania_nad_wzrokiem\" >Badania nad wzrokiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Jak_czesto_nalezy_badac_wzrok_przy_noszeniu_okularow_lub_soczewek_kontaktowych\" >Jak cz\u0119sto nale\u017cy bada\u0107 wzrok przy noszeniu okular\u00f3w lub soczewek kontaktowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Jakie_objawy_moga_wskazywac_na_problemy_ze_wzrokiem\" >Jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na problemy ze wzrokiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Czy_istnieja_naturalne_metody_poprawy_zdrowia_oczu\" >Czy istniej\u0105 naturalne metody poprawy zdrowia oczu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Jak_mozna_chronic_oczy_podczas_pracy_przy_komputerze\" >Jak mo\u017cna chroni\u0107 oczy podczas pracy przy komputerze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Czy_mozna_zapobiec_starczowzrocznosci\" >Czy mo\u017cna zapobiec starczowzroczno\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Czy_palenie_tytoniu_wplywa_na_zdrowie_oczu\" >Czy palenie tytoniu wp\u0142ywa na zdrowie oczu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regularne_badania_wzroku\"><\/span><b>Regularne badania wzroku<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne wizyty u okulisty s\u0105 niezwykle istotne dla zachowania zdrowia oczu, nawet je\u015bli nie wyst\u0119puj\u0105 zauwa\u017calne problemy ze wzrokiem. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce zmiany w widzeniu rozwijaj\u0105 si\u0119 stopniowo i mog\u0105 pozosta\u0107 niezauwa\u017cone przez d\u0142ugi czas. Dlatego zaleca si\u0119, aby bada\u0107 wzrok co najmniej raz na dwa lata. Wczesne wykrycie ewentualnych problem\u00f3w pozwala na szybkie podj\u0119cie odpowiednich dzia\u0142a\u0144, co mo\u017ce zapobiec powa\u017cniejszym schorzeniom w przysz\u0142o\u015bci. Regularne badania pomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c monitorowa\u0107 wp\u0142yw codziennych czynnik\u00f3w, takich jak praca przy komputerze, na kondycj\u0119 naszych oczu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Praca przed ekranem komputera przez wiele godzin dziennie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia wzroku i innych dolegliwo\u015bci. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby regularnie kontrolowa\u0107 stan swoich oczu. Oto kilka korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z regularnych wizyt u okulisty:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wczesne wykrywanie chor\u00f3b oczu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 takie jak jaskra czy za\u0107ma, kt\u00f3re mog\u0105 rozwija\u0107 si\u0119 bezobjawowo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dostosowanie korekcji wzroku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 w przypadku pogorszenia widzenia, okulista pomo\u017ce dobra\u0107 odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Porady dotycz\u0105ce higieny pracy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 specjalista doradzi, jak zminimalizowa\u0107 negatywny wp\u0142yw pracy przy komputerze na oczy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wspierajaca_zdrowie_oczu\"><\/span><b>Dieta wspieraj\u0105ca zdrowie oczu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na zdrowie oczu w du\u017cej mierze wp\u0142ywa spos\u00f3b od\u017cywiania. Wprowadzenie do diety odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na kondycj\u0119 wzroku. Witaminy takie jak <\/span><b>A, C i E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz <\/span><b>kwasy omega-3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla utrzymania zdrowych oczu. Witamina A jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego widzenia w ciemno\u015bci, a jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w z widzeniem o zmierzchu czyli kurzej \u015blepoty. Witamina C dzia\u0142a jako antyoksydant, chroni\u0105c oczy przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w, natomiast witamina E wspiera ochron\u0119 kom\u00f3rek oka przed uszkodzeniami. Kwasy omega-3 pomagaj\u0105 w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawil\u017cenia oczu i mog\u0105 zapobiega\u0107 zespo\u0142owi suchego oka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby dostarczy\u0107 organizmowi tych cennych sk\u0142adnik\u00f3w, warto si\u0119ga\u0107 po produkty bogate w te witaminy i kwasy t\u0142uszczowe. Oto kilka propozycji:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Marchewka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 znana z wysokiej zawarto\u015bci witaminy A.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Szpinak<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pe\u0142en witamin C i E oraz luteiny, kt\u00f3ra chroni siatk\u00f3wk\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ryby<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak \u0142oso\u015b czy makrela \u2013 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Orzechy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza migda\u0142y \u2013 bogate w witamin\u0119 E.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbilansowana dieta nie tylko wspiera zdrowie oczu, ale tak\u017ce pomaga zapobiega\u0107 powa\u017cnym chorobom, takim jak za\u0107ma czy zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej. Dbaj\u0105c o to, co znajduje si\u0119 na talerzu, mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 dobrym wzrokiem przez d\u0142ugie lata.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-317656 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Dieta-wspierajaca-zdrowie-oczu\u2013najwazniejsze-skladniki-odzywcze.jpg\" alt=\"Dieta wspieraja\u0328ca zdrowie oczu\u2013najwaz\u0307niejsze sk\u0142adniki odz\u0307ywcze - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Dieta-wspierajaca-zdrowie-oczu\u2013najwazniejsze-skladniki-odzywcze.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Dieta-wspierajaca-zdrowie-oczu\u2013najwazniejsze-skladniki-odzywcze-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Dieta-wspierajaca-zdrowie-oczu\u2013najwazniejsze-skladniki-odzywcze-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Dieta-wspierajaca-zdrowie-oczu\u2013najwazniejsze-skladniki-odzywcze-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odpoczynek_dla_oczu\"><\/span><b>Odpoczynek dla oczu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W dzisiejszym \u015bwiecie, gdzie praca przy komputerze sta\u0142a si\u0119 codzienno\u015bci\u0105, niezwykle wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o regularnych przerwach od pracy przy biurku &#8211; dla naszych oczu. D\u0142ugotrwa\u0142e wpatrywanie si\u0119 w ekran mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia wzroku i innych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego warto zastosowa\u0107 zasad\u0119 <\/span><b>20-20-20<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra polega na tym, aby co 20 minut zrobi\u0107 sobie 20-sekundow\u0105 przerw\u0119 i spojrze\u0107 na obiekt oddalony o co najmniej 6 metr\u00f3w (czyli oko\u0142o 20 st\u00f3p). Dzi\u0119ki temu nasze oczy maj\u0105 szans\u0119 odpocz\u0105\u0107 i zregenerowa\u0107 si\u0119, co zapobiega tzw. przykurczom akomodacyjnym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpoczynek dla oczu nie tylko zmniejsza ich zm\u0119czenie, ale tak\u017ce wspiera ich regeneracj\u0119. Regularne przerwy podczas pracy przy komputerze mog\u0105 znacz\u0105co poprawi\u0107 komfort widzenia. Aby jeszcze bardziej zadba\u0107 o swoje oczy, warto:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mruga\u0107 cz\u0119sto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co pomaga utrzyma\u0107 odpowiednie nawil\u017cenie powierzchni oka.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>U\u017cywa\u0107 nawil\u017caj\u0105cych kropli do oczu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w przypadku odczuwania sucho\u015bci lub pieczenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dostosowa\u0107 o\u015bwietlenie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w miejscu pracy tak, aby by\u0142o optymalne dla wzroku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dbanie o narz\u0105d wzroku to inwestycja w przysz\u0142o\u015b\u0107. Dzi\u0119ki prostym nawykom mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 dobrym wzrokiem przez d\u0142ugie lata.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_snu_dla_zdrowia_oczu\"><\/span><b>Znaczenie snu dla zdrowia oczu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sen odgrywa niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 w regeneracji ca\u0142ego organizmu, w tym tak\u017ce naszych oczu. Brak odpowiedniej ilo\u015bci snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia i podra\u017cnienia oczu, co objawia si\u0119 ich zaczerwienieniem oraz uczuciem sucho\u015bci. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce podczas snu nasze oczy odpoczywaj\u0105 i regeneruj\u0105 si\u0119 po ca\u0142ym dniu intensywnego u\u017cytkowania. Aby unikn\u0105\u0107 nieprzyjemnych objaw\u00f3w zm\u0119czenia oczu, warto zadba\u0107 o higien\u0119 snu. Oto kilka wskaz\u00f3wek:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Regularne godziny snu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 warto k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wstawa\u0107 o tej samej porze ka\u017cdego dnia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Unikanie ekran\u00f3w przed snem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u015bwiat\u0142o niebieskie emitowane przez ekrany urz\u0105dze\u0144 elektronicznych mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 rytm dobowy i zaburza\u0107 regeneracj\u0119 wzroku.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zadbanie o komfortowe warunki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 ciemne i ciche otoczenie sprzyja lepszemu wypoczynkowi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo, w przypadku odczuwania zm\u0119czenia oczu zaleca si\u0119 stosowanie kropli nawil\u017caj\u0105cych dost\u0119pnych w aptekach. Krople te pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 podra\u017cnienia i przywr\u00f3ci\u0107 komfort widzenia. Wybieraj\u0105c odpowiednie krople, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich sk\u0142ad oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodz\u0105ce.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ochrona_przed_promieniowaniem_slonecznym\"><\/span><b>Ochrona przed promieniowaniem s\u0142onecznym<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Noszenie okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych z filtrem UV-A i UV-B to nie tylko kwestia mody, ale przede wszystkim zdrowia oczu. Nadmierna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce bez odpowiedniej ochrony mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w, takich jak uszkodzenie plamki \u017c\u00f3\u0142tej czy rozw\u00f3j nowotwor\u00f3w ga\u0142ek ocznych i powiek. Promienie s\u0142oneczne w nadmiarze mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wysusza\u0107 powierzchni\u0119 oka, co powoduje uczucie sucho\u015bci i pieczenia. Dlatego warto inwestowa\u0107 w okulary, kt\u00f3re w 100% blokuj\u0105 szkodliwe promieniowanie UV. Kupuj\u0105c okulary przeciws\u0142oneczne, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Filtr UV-A i UV-B<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 upewnij si\u0119, \u017ce okulary oferuj\u0105 pe\u0142n\u0105 ochron\u0119 przed promieniowaniem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Jako\u015b\u0107 wykonania<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wybieraj produkty od sprawdzonych optyk\u00f3w, unikaj\u0105c tanich podr\u00f3bek z niepewnych \u017ar\u00f3de\u0142.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt d\u0142uga ekspozycja na s\u0142o\u0144ce bez okular\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 d\u0142ugofalowe konsekwencje dla zdrowia oczu. Opr\u00f3cz wspomnianych wcze\u015bniej problem\u00f3w, promienie s\u0142oneczne mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania za\u0107my oraz innych schorze\u0144 oczu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105, i\u017c ga\u0142ki oczne i obecne w nich receptory wychwytuj\u0105ce promieniowanie s\u0142oneczne, bior\u0105 udzia\u0142 w produkcji witaminy D. Dlatego warto nosi\u0107 okulary w porach najsilniejszego s\u0142o\u0144ca, za\u015b\u00a0po po\u0142udniu lub wcze\u015bnie rano pozwoli\u0107 na swobodn\u0105 ekspozycj\u0119 na \u015bwiat\u0142o dzienne. Dlatego zawsze miej pod r\u0119k\u0105 par\u0119 dobrych okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych i dbaj o swoje oczy ka\u017cdego dnia.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle pcols-lg-3 pcols-md-3 pcols-xs-2 pcols-ls-2 pwidth-lg-3 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\">\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-138420 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-madra-babcia-poleca product_cat-marki product_cat-narzady-zmyslow product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-limfatyczny product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy-i-mineraly product_cat-bestsellery product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/wizualizacja_omega_3_forte_hempking_tg_dha_500_epa_1000-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/wizualizacja_omega_3_forte_hempking_tg_dha_500_epa_1000-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/wizualizacja_omega_3_forte_hempking_tg_dha_500_epa_1000-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b70ee46\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"3289\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=138420\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"138420\" data-product_sku=\"5904806120427\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-138420 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"138420\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:138420,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-forte-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='138420'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>77.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b713ac0\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"3289\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=138420\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"138420\" data-product_sku=\"5904806120427\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Forte 1000 mg EPA, 500 mg DHA Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-138420 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"138420\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:138420,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-235568 status-publish instock product_cat-biowen product_cat-marki product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-witaminy product_cat-witaminy-i-mineraly has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witaminy-adek-complex-w-kapsulkach-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/adek_wizualizacja_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"ADEK Biowen w kapsu\u0142kach\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/adek_wizualizacja_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/adek_wizualizacja_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b71534e\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"130\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=235568\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"235568\" data-product_sku=\"5904806120816\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-235568 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"235568\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:235568,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witaminy-adek-complex-w-kapsulkach-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='235568'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>69.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b71628e\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"130\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=235568\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"235568\" data-product_sku=\"5904806120816\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-235568 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"235568\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:235568,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-104646 status-publish last instock product_cat-biowen product_cat-marki product_cat-obnizka-produktow-do-20 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-limfatyczny product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-oddechowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witamina-c product_cat-witaminy product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witaminac c complex w kapsu\u0142kach w szklanym s\u0142oiczku z ciemnego szk\u0142a z metalow\u0105 zakr\u0119tk\u0105\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/witamina_c_complex-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b7174b7\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"667\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=104646\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"104646\" data-product_sku=\"5904806120014\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-104646 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"104646\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:104646,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\"><\/span>Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='104646'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>46.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_697889b718be3\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"667\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=104646\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"104646\" data-product_sku=\"5904806120014\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-104646 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"104646\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:104646,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktywnosc_fizyczna_a_zdrowie_wzroku\"><\/span><b>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna a zdrowie wzroku<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to nie tylko spos\u00f3b na utrzymanie dobrej kondycji, ale r\u00f3wnie\u017c istotny element dbania o zdrowie oczu. \u0106wiczenia fizyczne poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie krwi, co z kolei zwi\u0119ksza dop\u0142yw tlenu do wszystkich narz\u0105d\u00f3w, w tym do oczu. Dzi\u0119ki temu oczy s\u0105 lepiej od\u017cywione i mniej podatne na zm\u0119czenie oraz r\u00f3\u017cnego rodzaju schorzenia. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet proste formy ruchu, takie jak spacer czy jazda na rowerze, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci dla wzroku. Oto kilka aktywno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego planu:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Spacerowanie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; idealne dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Jazda na rowerze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; \u015bwietnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i jest doskona\u0142ym sposobem na sp\u0119dzenie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>P\u0142ywanie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; anga\u017cuje wiele grup mi\u0119\u015bniowych i poprawia og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Jogging<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a i wspiera zdrowie serca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto znale\u017a\u0107 form\u0119 ruchu, kt\u00f3ra sprawia przyjemno\u015b\u0107, i uprawia\u0107 j\u0105 regularnie. Taka aktywno\u015b\u0107 nie tylko poprawia samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c wspiera zdrowie oczu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cda forma aktywno\u015bci fizycznej pozytywnie wp\u0142ywa na ukrwienie oka, co mo\u017ce zapobiega\u0107 wielu problemom zwi\u0105zanym ze wzrokiem. Regularne \u0107wiczenia traktuje si\u0119 jako inwestycj\u0119 w zdrowie wzroku na d\u0142ugie lata.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_pogarszajacego_sie_wzroku\"><\/span><b>Przyczyny pogarszaj\u0105cego si\u0119 wzroku<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pogorszenie wzroku<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce by\u0107 wynikiem wielu czynnik\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto s\u0105 pomijane w codziennym \u017cyciu. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Starczowzroczno\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 naturalny proces, kt\u00f3ry dotyka wiele os\u00f3b po 40. roku \u017cycia. Zwi\u0105zany jest z utrat\u0105 elastyczno\u015bci soczewki oka, co powoduje trudno\u015bci z widzeniem na bliskie odleg\u0142o\u015bci.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Niew\u0142a\u015bciwa dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 niedob\u00f3r witamin i minera\u0142\u00f3w, zw\u0142aszcza witamin A, C, E oraz kwas\u00f3w omega-3, mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na wzrok. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w te sk\u0142adniki, aby wspiera\u0107 zdrowie oczu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>D\u0142ugotrwa\u0142e korzystanie z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wielogodzinne wpatrywanie si\u0119 w ekrany komputer\u00f3w i smartfon\u00f3w prowadzi do zm\u0119czenia oczu oraz pogorszenia jako\u015bci widzenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby chroni\u0107 wzrok, warto:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stosowa\u0107 zasad\u0119 regularnych przerw<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 podczas pracy przy ekranie robi\u0107 kr\u00f3tkie przerwy, by da\u0107 oczom odpocz\u0105\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zadba\u0107 o odpowiednie o\u015bwietlenie miejsca pracy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 unika\u0107 zar\u00f3wno zbyt s\u0142abego, jak i zbyt intensywnego \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re zmusza oczy do wzmo\u017conego wysi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dostosowa\u0107 przestrze\u0144 robocz\u0105 do w\u0142asnych potrzeb<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 prawid\u0142owe ustawienie monitora i ergonomiczne warunki pracy wspieraj\u0105 komfort widzenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-317657 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok.jpg\" alt=\"Model anatomiczny ludzkiego oka z widoczn\u0105 t\u0119cz\u00f3wk\u0105 i strukturami oka.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/model-anatomiczny-oka-wzrok-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_wzrokiem\"><\/span><b>Badania nad wzrokiem<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zek mi\u0119dzy diet\u0105 a zdrowiem oczu to rosn\u0105cy obszar zainteresowania, maj\u0105cy istotne implikacje dla zapobiegania i leczenia chor\u00f3b okulistycznych. Jak pokazuj\u0105 liczne badania, zar\u00f3wno dieta jak i styl \u017cycia ma du\u017cy wp\u0142yw na zdrowie narz\u0105du wzroku i cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania jego schorze\u0144. W 2018 roku opublikowano wyniki du\u017cego badania kohortowego, badaj\u0105cego jak niezdrowe zachowania wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wy\u017cszym ryzykiem chor\u00f3b oczu. Celem analizy by\u0142a ocena indywidualnych i \u0142\u0105cznych powi\u0105za\u0144 diety, aktywno\u015bci fizycznej, palenia tytoniu i spo\u017cycia alkoholu z upo\u015bledzeniem wzroku w\u015br\u00f3d doros\u0142ych Francuz\u00f3w. W badaniu wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 38 903 uczestnik\u00f3w w wieku 18\u201373 lat z og\u00f3lnokrajowej kohorty badania CONSTANCES (2012\u20132016), kt\u00f3rzy mieli zmierzon\u0105 ostro\u015b\u0107 wzroku i wype\u0142nili kwestionariusze dotycz\u0105ce stylu \u017cycia, zdrowia i cz\u0119stotliwo\u015bci spo\u017cywania \u017cywno\u015bci. Upo\u015bledzenie wzroku zdefiniowano jako ostro\u015b\u0107 wzroku &lt;20\/40 w lepszym oku. Po pe\u0142nej korekcie wieloczynnikowej, prawdopodobie\u0144stwo upo\u015bledzenia wzroku ros\u0142o wraz ze spadkiem jako\u015bci diety, spadkiem aktywno\u015bci fizycznej oraz wzrostem konsumpcji tytoniu i u\u017cywek, natomiast nie stwierdzono statystycznie istotnego zwi\u0105zku ze spo\u017cyciem alkoholu. Po\u0142\u0105czenie kilku niezdrowych zachowa\u0144 wi\u0105za\u0142o si\u0119 ze wzrostem ryzyka upo\u015bledzenia wzroku, przy w pe\u0142ni skorygowanym ilorazie szans wynosz\u0105cym 1,81 dla uczestnik\u00f3w zg\u0142aszaj\u0105cych 2 niezdrowe zachowania i 2,92 dla tych, kt\u00f3rzy zg\u0142aszali 3 niezdrowe zachowania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W innym badaniu z 2024 roku naukowcy postanowili zbada\u0107 aktualne cechy wzroku i ich zwi\u0105zek z czynnikami wp\u0142ywaj\u0105cymi na uczni\u00f3w szk\u00f3\u0142 podstawowych i \u015brednich w Regionie Autonomicznym Ningxia Hui, w zale\u017cno\u015bci od specyfiki regionu. Badanie przeprowadzono w\u015br\u00f3d 1670 uczni\u00f3w szk\u00f3\u0142 podstawowych i \u015brednich w Regionie Autonomicznym Ningxia Hui. Wed\u0142ug analizy: cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania kr\u00f3tkowzroczno\u015bci w\u015br\u00f3d uczni\u00f3w szk\u00f3\u0142 podstawowych i \u015brednich w regionie autonomicznym Ningxia Hui wynosi\u0142a 27,3%, przy czym wska\u017aniki dla dziewcz\u0105t wynosi\u0142y 31,5%, a dla ch\u0142opc\u00f3w 23,4%. Istnia\u0142a istotna ujemna korelacja mi\u0119dzy zachowaniami zwi\u0105zanymi ze stylem \u017cycia i poziomem aktywno\u015bci fizycznej a stanem wzroku. Poziom aktywno\u015bci fizycznej odgrywa\u0142 istotn\u0105 rol\u0119 maskuj\u0105c\u0105 mi\u0119dzy zachowaniami zwi\u0105zanymi ze stylem \u017cycia a stanem wzroku. Naukowcy udowodnili, \u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania kr\u00f3tkowzroczno\u015bci w\u015br\u00f3d uczni\u00f3w szk\u00f3\u0142 podstawowych i \u015brednich w tym regionie jest ni\u017csza ni\u017c \u015brednia krajowa w Chinach i jest zwi\u0105zana ze stylem \u017cycia, poziomem aktywno\u015bci fizycznej oraz p\u0142ci\u0105. Skuteczna kontrola poziomu aktywno\u015bci fizycznej znacz\u0105co zmniejszy cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania kr\u00f3tkowzroczno\u015bci jako zmiennej maskuj\u0105cej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularne badania wzroku s\u0105 kluczowe dla utrzymania zdrowia oczu. Wizyty u okulisty co dwa lata mog\u0105 pom\u00f3c w wykryciu schorze\u0144 takich jak jaskra czy za\u0107ma na wczesnym etapie. D\u0142ugotrwa\u0142a praca przed komputerem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia oczu, dlatego warto kontrolowa\u0107 ich stan i dostosowywa\u0107 korekcj\u0119 wzroku. Okulista mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c doradzi\u0107, jak minimalizowa\u0107 negatywne skutki pracy przy ekranie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednia dieta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zdrowiu oczu. Witaminy A, C, E oraz kwasy omega-3 wspieraj\u0105 kondycj\u0119 wzroku. Produkty takie jak marchewka, natka pietruszki, szpinak, ryby i orzechy dostarczaj\u0105 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Odpoczynek dla oczu, regularny sen oraz ochrona przed promieniowaniem UV to kolejne elementy dbania o wzrok. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia kr\u0105\u017cenie krwi, co korzystnie wp\u0142ywa na oczy. Unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego korzystania z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych i dbanie o odpowiednie o\u015bwietlenie miejsca pracy r\u00f3wnie\u017c pomaga w zachowaniu zdrowego wzroku.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czesto_nalezy_badac_wzrok_przy_noszeniu_okularow_lub_soczewek_kontaktowych\"><\/span><b>Jak cz\u0119sto nale\u017cy bada\u0107 wzrok przy noszeniu okular\u00f3w lub soczewek kontaktowych?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku noszenia okular\u00f3w lub soczewek kontaktowych zaleca si\u0119 wykonywanie badania wzroku co najmniej raz w roku. Regularne kontrole umo\u017cliwiaj\u0105 monitorowanie zmian widzenia oraz dostosowanie korekcji w razie potrzeby, co pozwala na skuteczne dbanie o prawid\u0142owy stan wzroku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_objawy_moga_wskazywac_na_problemy_ze_wzrokiem\"><\/span><b>Jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na problemy ze wzrokiem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy takie jak cz\u0119ste b\u00f3le g\u0142owy, zm\u0119czenie oczu, trudno\u015bci z czytaniem drobnego druku, mru\u017cenie oczu czy podw\u00f3jne widzenie mog\u0105 wskazywa\u0107 na problemy ze wzrokiem. W przypadku ich wyst\u0105pienia warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z okulist\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieja_naturalne_metody_poprawy_zdrowia_oczu\"><\/span><b>Czy istniej\u0105 naturalne metody poprawy zdrowia oczu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz zdrowej diety bogatej w witaminy i kwasy omega-3, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie oczu. Wa\u017cne jest tak\u017ce unikanie d\u0142ugotrwa\u0142ego patrzenia na ekrany bez przerw i ekspozycja na \u015bwiat\u0142o podczerwone np. pochodz\u0105ce z ognia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_chronic_oczy_podczas_pracy_przy_komputerze\"><\/span><b>Jak mo\u017cna chroni\u0107 oczy podczas pracy przy komputerze?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas pracy przy komputerze zaleca si\u0119 stosowanie zasady 20-20-20, czyli co 20 minut robienie 20-sekundowej przerwy i spogl\u0105danie na obiekt oddalony o co najmniej 6 metr\u00f3w. Warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o odpowiednie o\u015bwietlenie stanowiska pracy, aby unikn\u0105\u0107 nadmiernego obci\u0105\u017cenia wzroku. Cz\u0119ste mruganie pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owe nawil\u017cenie oczu i zapobiega ich przesuszeniu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_zapobiec_starczowzrocznosci\"><\/span><b>Czy mo\u017cna zapobiec starczowzroczno\u015bci?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Starczowzroczno\u015b\u0107 jest naturalnym procesem zwi\u0105zanym z wiekiem i nie mo\u017cna jej ca\u0142kowicie zapobiec. Jednak regularne badania wzroku i zdrowy styl \u017cycia mog\u0105 pom\u00f3c w op\u00f3\u017anieniu jej objaw\u00f3w i utrzymaniu dobrego widzenia przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_palenie_tytoniu_wplywa_na_zdrowie_oczu\"><\/span><b>Czy palenie tytoniu wp\u0142ywa na zdrowie oczu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Palenie tytoniu ma negatywny wp\u0142yw na zdrowie oczu. Mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju chor\u00f3b takich jak za\u0107ma czy zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej zwi\u0105zane z wiekiem. Rzucenie palenia mo\u017ce pom\u00f3c w ochronie wzroku.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-018-24822-0\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41598-018-24822-0<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/medicine\/articles\/10.3389\/fmed.2024.1457465\/full\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/medicine\/articles\/10.3389\/fmed.2024.1457465\/full<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/awitaminoza\/\">Awitaminoza &#8211; jak rozpozna\u0107 i zapobiega\u0107 niedoborom witamin w organizmie?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3\/\">Kwasy t\u0142uszczowe Omega 3<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wzrok to jeden z najwa\u017cniejszych zmys\u0142\u00f3w, a jego zdrowie cz\u0119sto bywa niedoceniane, dop\u00f3ki nie pojawi\u0105 si\u0119 problemy z widzeniem. Tymczasem regularne badania wzroku mog\u0105 pom\u00f3c w wykryciu potencjalnych zagro\u017ce\u0144 na wczesnym etapie i zapobiec powa\u017cniejszym schorzeniom. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele chor\u00f3b oczu rozwija si\u0119 bezobjawowo, dlatego nawet przy prawid\u0142owym widzeniu warto odbywa\u0107 kontrolne wizyty u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":317658,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-317643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o wzrok? Zdrowie oczu na co dzie\u0144 - Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-20T10:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego\",\"datePublished\":\"2025-12-20T10:00:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\"},\"wordCount\":2542,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o wzrok? Zdrowie oczu na co dzie\u0144 - Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-20T10:00:56+00:00\",\"description\":\"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jak dbac\u0301 o wzrok Praktyczne porady dla kaz\u0307dego - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o wzrok? Zdrowie oczu na co dzie\u0144 - Blog HempKing","description":"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego","og_description":"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-12-20T10:00:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego","datePublished":"2025-12-20T10:00:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/"},"wordCount":2542,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/","name":"Jak dba\u0107 o wzrok? Zdrowie oczu na co dzie\u0144 - Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg","datePublished":"2025-12-20T10:00:56+00:00","description":"Poznaj proste sposoby, by dba\u0107 o oczy i utrzyma\u0107 ostro\u015b\u0107 widzenia. Dowiedz si\u0119, jak wp\u0142ywa\u0107 na op\u00f3\u017anienie pogorszenia wzroku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/11\/Jak-dbac-o-wzrok-Praktyczne-porady-dla-kazdego.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jak dbac\u0301 o wzrok Praktyczne porady dla kaz\u0307dego - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-dbac-o-wzrok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o wzrok? Praktyczne porady dla ka\u017cdego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=317643"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317659,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/317643\/revisions\/317659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=317643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=317643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=317643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}