{"id":319878,"date":"2025-12-07T08:00:14","date_gmt":"2025-12-07T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=319878"},"modified":"2025-12-06T16:25:14","modified_gmt":"2025-12-06T15:25:14","slug":"na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/","title":{"rendered":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowy cz\u0142owiek mo\u017ce utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 ca\u0142ego organizmu. Mimo \u017ce wdychamy i wydychamy powietrze automatycznie, spos\u00f3b oddychania ma ogromny wp\u0142yw na dotlenienie tkanek, prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego. Prawid\u0142owy oddech nie polega na wdychaniu du\u017cej ilo\u015bci powietrza, lecz na spokojnym rytmie, pracy przepony i torze nosowym, kt\u00f3ry wspiera naturaln\u0105 filtracj\u0119 i wymian\u0119 gazow\u0105. Sprawd\u017a, jak wygl\u0105da fizjologiczne oddychanie, jak je kontrolowa\u0107 i kiedy warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na niepokoj\u0105ce objawy.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Co_to_znaczy_%E2%80%9Eoddychac_prawidlowo%E2%80%9D\" >Co to znaczy &#8222;oddycha\u0107 prawid\u0142owo&#8221;?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jak_powinno_sie_prawidlowo_oddychac_%E2%80%93_przez_nos_czy_przez_usta\" >Jak powinno si\u0119 prawid\u0142owo oddycha\u0107 \u2013 przez nos czy przez usta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Na_czym_polega_oddychanie_torem_przeponowym\" >Na czym polega oddychanie torem przeponowym?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jaki_oddech_powinien_niepokoic\" >Jaki oddech powinien niepokoi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jak_oddech_wplywa_na_samopoczucie_i_uklad_nerwowy\" >Jak oddech wp\u0142ywa na samopoczucie i uk\u0142ad nerwowy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jak_moge_sprawdzic_swoje_pluca_w_domu\" >Jak mog\u0119 sprawdzi\u0107 swoje p\u0142uca w domu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Omega_3_Family_TG_Biowen_720_mg_EPA_480_mg_DHA_225_kapsulek\" >Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Zestaw_prezentowy_%E2%80%9ENa_Odpornosc%E2%80%9D_Biowen\" >Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\" >Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#_Jakie_cwiczenia_oddechowe_na_wyciszenie_warto_znac\" >\u00a0Jakie \u0107wiczenia oddechowe na wyciszenie warto zna\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Metoda_pudelkowa_Box_Breathing\" >Metoda pude\u0142kowa (Box Breathing)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Oddech_4-7-8\" >Oddech 4-7-8<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Kiedy_problemy_z_oddechem_wymagaja_wizyty_u_lekarza\" >Kiedy problemy z oddechem wymagaj\u0105 wizyty u lekarza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Badania_nad_prawidlowym_oddechem\" >Badania nad prawid\u0142owym oddechem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Prawidlowy_oddech_Podsumowanie\" >Prawid\u0142owy oddech | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jak_wspierac_prace_ukladu_oddechowego\" >Jak wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu oddechowego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Jak_wyglada_prawidlowy_oddech_podczas_snu\" >Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech podczas snu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Czym_rozni_sie_prawidlowy_oddech_u_dziecka_od_doroslego\" >Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 prawid\u0142owy oddech u dziecka od doros\u0142ego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Czy_oddychanie_przez_usta_jest_szkodliwe\" >Czy oddychanie przez usta jest szkodliwe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Zaklejanie_ust_na_noc_%E2%80%93_czy_jest_bezpieczne\" >Zaklejanie ust na noc \u2013 czy jest bezpieczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_znaczy_%E2%80%9Eoddychac_prawidlowo%E2%80%9D\"><\/span><b>Co to znaczy &#8222;oddycha\u0107 prawid\u0142owo&#8221;?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owe oddychanie<strong> to taki spos\u00f3b pobierania powietrza, w kt\u00f3rym oddech nabierany jest w spos\u00f3b spokojny, regularny i bez nadmiernego wysi\u0142ku<\/strong>. W spoczynku prawid\u0142owy oddech jest cichy, inicjowany przez przepon\u0119, a ruchy klatki piersiowej s\u0105 minimalne \u2013 najwi\u0119ksza praca zachodzi w dolnych \u017cebrach i okolicy jamy brzusznej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas wdechu przepona obni\u017ca si\u0119, tworz\u0105c przestrze\u0144 dla powietrza w dolnych cz\u0119\u015bciach p\u0142uc. To tam zachodzi najbardziej efektywna wymiana gazowa, dzi\u0119ki kt\u00f3rej organizm mo\u017ce si\u0119 dobrze dotleni\u0107 i utrzyma\u0107 stabilny poziom dwutlenku w\u0119gla. Wydech jest nieco d\u0142u\u017cszy ni\u017c wdech, co pomaga regulowa\u0107 rytm oddychania i zmniejsza napi\u0119cie uk\u0142adu nerwowego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy ten naturalny spos\u00f3b oddychania zostaje zaburzony \u2013 na przyk\u0142ad przez przewlek\u0142y stres, siedz\u0105cy tryb \u017cycia czy nawykowe oddychanie przez usta \u2013 oddech mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 p\u0142ytszy, szybszy lub wykonywany g\u0142\u00f3wnie torem piersiowym. To z kolei wp\u0142ywa na prac\u0119 mi\u0119\u015bni oddechowych, metabolizm i samopoczucie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powinno_sie_prawidlowo_oddychac_%E2%80%93_przez_nos_czy_przez_usta\"><\/span><b>Jak powinno si\u0119 prawid\u0142owo oddycha\u0107 \u2013 przez nos czy przez usta?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W prawid\u0142owym oddychaniu<strong> pobieranie powietrza powinno nast\u0119powa\u0107\u00a0 przez nos<\/strong>. Nos oczyszcza, ogrzewa i nawil\u017ca wdychane powietrze, chroni\u0105c drogi oddechowe przed podra\u017cnieniem i wnikaniem patogen\u00f3w. Oddychanie wy\u0142\u0105cznie przez usta omija ten naturalny filtr, co z czasem mo\u017ce powodowa\u0107 przesuszenie jamy ustnej, nawracaj\u0105ce infekcje i nawet sp\u0142ycenie oddechu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wdech nosem wspiera tak\u017ce produkcj\u0119 tlenku azotu, kt\u00f3ry pomaga lepiej dotleni\u0107 organizm, chroni serce i zwi\u0119ksza efektywno\u015b\u0107 wymiany gazowej. Dzi\u0119ki temu prawid\u0142owy oddech staje si\u0119 spokojniejszy i bardziej regularny, a praca przepony \u2013 stabilniejsza.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie ustami powinno pojawia\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie chwilowo: podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego, przy zatkanym nosie lub w sytuacjach, gdy tor nosowy jest czasowo niedro\u017cny. Je\u015bli jednak zauwa\u017casz, \u017ce oddychasz ustami w ci\u0105gu dnia lub w czasie snu, to sygna\u0142, \u017ce Tw\u00f3j spos\u00f3b oddychania mo\u017ce wymaga\u0107 korekty.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_oddychanie_torem_przeponowym\"><\/span><b>Na czym polega oddychanie torem przeponowym?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie torem przeponowym polega na tym, \u017ce g\u0142\u00f3wn\u0105 prac\u0119 podczas wdechu wykonuje przepona \u2014 najwa\u017cniejszy mi\u0119sie\u0144 oddechowy. Kiedy przepona obni\u017ca si\u0119, dolne \u017cebra rozszerzaj\u0105 si\u0119 na boki, a powietrze trafia do najg\u0142\u0119bszych cz\u0119\u015bci p\u0142uc. Dzi\u0119ki temu wymiana gazowa jest bardziej efektywna, a organizm \u0142atwiej si\u0119 dotlenia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce przeponowy wdech sprawia, \u017ce porusza si\u0119 g\u0142\u00f3wnie okolica jamy brzusznej, a klatka piersiowa pozostaje stabilna. To naturalny mechanizm, kt\u00f3ry zdrowy cz\u0142owiek wykorzystuje spontanicznie \u2013 szczeg\u00f3lnie w spoczynku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie torem przeponowym wspiera spokojny oddech, pomaga kontrolowa\u0107 rytm wdech\u00f3w i wydech\u00f3w, zmniejsza napi\u0119cie w obr\u0119bie mi\u0119\u015bni szyi i przeciwdzia\u0142a uczuciu duszno\u015bci. Kiedy ten tor oddychania zostaje zast\u0105piony torem piersiowym, oddech staje si\u0119 p\u0142ytszy i mniej wydajny, co z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ych napi\u0119\u0107 i zm\u0119czenia.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_oddech_powinien_niepokoic\"><\/span><b>Jaki oddech powinien niepokoi\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy oddychamy w spos\u00f3b bardzo szybki \u2013 mimo braku aktywno\u015bci fizycznej, p\u0142ytszy ni\u017c zwykle albo taki, w kt\u00f3rym unosimy ramiona i ca\u0142\u0105 klatk\u0119 piersiow\u0105 przy ka\u017cdym wdechu. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na duszno\u015b\u0107 w spoczynku, oddychanie przez usta w nocy, chrapanie, przerwy w oddychaniu lub uczucie, \u017ce nie mo\u017cesz \u201ez\u0142apa\u0107 tchu\u201d czy wype\u0142ni\u0107 ca\u0142ych p\u0142uc powietrzem. Takie objawy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o nieprawid\u0142owym oddychaniu, przeci\u0105\u017ceniu mi\u0119\u015bni oddechowych albo innych problemach wymagaj\u0105cych konsultacji lekarskiej.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-319882 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/wplyw-oddechu-na-uklad-nerowowy.jpg\" alt=\"Jak oddech wp\u0142ywa na \nsamopoczucie i uk\u0142ad nerwowy? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/wplyw-oddechu-na-uklad-nerowowy.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/wplyw-oddechu-na-uklad-nerowowy-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/wplyw-oddechu-na-uklad-nerowowy-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/wplyw-oddechu-na-uklad-nerowowy-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_oddech_wplywa_na_samopoczucie_i_uklad_nerwowy\"><\/span><b>Jak oddech wp\u0142ywa na samopoczucie i uk\u0142ad nerwowy?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddech bezpo\u015brednio \u0142\u0105czy si\u0119 z uk\u0142adem nerwowym \u2014 szybki, p\u0142ytki wdech pobudza organizm, a wolny, przeponowy wydech pomaga go wyciszy\u0107. Dlatego spos\u00f3b oddychania mo\u017ce poprawia\u0107 koncentracj\u0119, obni\u017ca\u0107 napi\u0119cie i wspiera\u0107 regulacj\u0119 stresu.<\/span><\/p>\n<p><b>Co daje spokojny, przeponowy oddech?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obni\u017ca poziom pobudzenia w uk\u0142adzie wsp\u00f3\u0142czulnym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera aktywacj\u0119 uk\u0142adu przywsp\u00f3\u0142czulnego (odpowiedzialnego za wyciszenie),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe w obr\u0119bie klatki piersiowej i szyi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stabilizuje rytm serca i u\u0142atwia zasypianie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia koncentracj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_moge_sprawdzic_swoje_pluca_w_domu\"><\/span><b>Jak mog\u0119 sprawdzi\u0107 swoje p\u0142uca w domu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cesz samodzielnie oceni\u0107, jak pracuje Tw\u00f3j uk\u0142ad oddechowy, korzystaj\u0105c z kilku prostych obserwacji. Nie zast\u0105pi\u0105 bada\u0144, ale pomog\u0105 wychwyci\u0107 najcz\u0119stsze problemy.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li><b> Obserwacja toru oddychania. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sta\u0144 przed lustrem i wykonaj kilka spokojnych wdech\u00f3w. Je\u015bli poruszaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie dolne \u017cebra, a klatka piersiowa jest stabilna \u2013 pracuje przepona. Unoszenie ramion oznacza tor piersiowy.<\/span><\/li>\n<li><b> Liczba oddech\u00f3w na minut\u0119. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Usi\u0105d\u017a i oddychaj naturalnie. Zlicz oddechy przez 60 sekund. Wynik oko\u0142o 10\u201314 razy na minut\u0119 wskazuje na spokojny rytm.<\/span><\/li>\n<li><b> Wyciszone oddychanie nosem. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy Tw\u00f3j oddech jest cichy. Delikatny, spokojny oddech nosem \u015bwiadczy o dobrej kontroli oddechu i prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni oddechowych.<\/span><\/li>\n<li><b> Kr\u00f3tka pauza po wydechu. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Po naturalnym wydechu sprawd\u017a, czy pojawia si\u0119 1\u20132 sekundowa przerwa. Je\u015bli oddech \u201egoni\u201d jeden za drugim, mo\u017ce to sugerowa\u0107 sp\u0142ycenie oddechu lub napi\u0119cie.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-3 ccols-lg-3 ccols-md-3 ccols-sm-2 ccols-2 pwidth-lg-3 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-251700 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega family hempking 225 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/wizualizacja_omega3_family_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc603915afa\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"946\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=251700\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"251700\" data-product_sku=\"5904806120946\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-251700 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"251700\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:251700,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-family-tg-biowen-720-mg-epa-480-mg-dha-225-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Family_TG_Biowen_720_mg_EPA_480_mg_DHA_225_kapsulek\"><\/span>Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>99.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc60391a953\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"946\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=251700\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"251700\" data-product_sku=\"5904806120946\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Family TG Biowen | 720 mg EPA, 480 mg DHA | 225 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-251700 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"251700\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:251700,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-243327 status-publish instock product_cat-biowen product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-zestawy product_cat-zestawy-dla-kobiet product_cat-zestawy-dla-mezczyzn product_cat-zestawy-prezentowe has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zestaw-prezentowy-na-odpornosc-biowen\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/1000x1000_zestaw_2-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Zestaw na odporno\u015b\u0107\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/1000x1000_zestaw_2-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/11\/1000x1000_zestaw_2-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc60391c46e\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"17\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=243327\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"243327\" data-product_sku=\"5904806120878\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-243327 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"243327\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:243327,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zestaw-prezentowy-na-odpornosc-biowen\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zestaw_prezentowy_%E2%80%9ENa_Odpornosc%E2%80%9D_Biowen\"><\/span>Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>157.90&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc60391d70a\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"17\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=243327\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"243327\" data-product_sku=\"5904806120878\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Zestaw prezentowy \u201eNa Odporno\u015b\u0107\u201d Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-243327 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"243327\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:243327,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-300244 status-publish last instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina D3+K2 Forte hempking\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc60391ea9d\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"26162\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\"><\/span>Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>65.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69fc60391f92d\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"26162\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Jakie_cwiczenia_oddechowe_na_wyciszenie_warto_znac\"><\/span><b>\u00a0Jakie \u0107wiczenia oddechowe na wyciszenie warto zna\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 szybko obni\u017cy\u0107 napi\u0119cie i ustabilizowa\u0107 rytm oddechu. Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 techniki, kt\u00f3re wyd\u0142u\u017caj\u0105 wydech i anga\u017cuj\u0105 przepon\u0119.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metoda_pudelkowa_Box_Breathing\"><\/span><b>Metoda pude\u0142kowa (Box Breathing)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To technika stosowana m.in. w treningu koncentracji. Polega na czterech r\u00f3wnych fazach oddechu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 sekundy wdechu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 sekundy zatrzymania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 sekundy wydechu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">4 sekundy zatrzymania po wydechu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rytm pomaga wyciszy\u0107 o\u015brodek oddechowy i obni\u017cy\u0107 pobudzenie organizmu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oddech_4-7-8\"><\/span><b>Oddech 4-7-8<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To \u0107wiczenie dzia\u0142a uspokajaj\u0105co przed snem lub w sytuacjach stresowych:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wdech nosem przez 4 sekundy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zatrzymanie oddechu na 7 sekund,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powolny wydech przez 8 sekund.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">D\u0142u\u017cszy wydech zmniejsza napi\u0119cie, stabilizuje rytm oddechowy i u\u0142atwia relaks.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_problemy_z_oddechem_wymagaja_wizyty_u_lekarza\"><\/span><b>Kiedy problemy z oddechem wymagaj\u0105 wizyty u lekarza?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do lekarza warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 zawsze wtedy, gdy oddech staje si\u0119 nietypowy, nasilony lub powoduje dyskomfort, kt\u00f3rego wcze\u015bniej nie by\u0142o. Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne s\u0105 objawy pojawiaj\u0105ce si\u0119 w spoczynku lub narastaj\u0105ce z czasem.<\/span><\/p>\n<p><b>Skontaktuj si\u0119 ze specjalist\u0105, je\u015bli zauwa\u017cysz:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">duszno\u015b\u0107, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 nagle lub bez wysi\u0142ku,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3l lub ucisk w klatce piersiowej podczas oddychania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chrapanie z przerwami w oddychaniu (mo\u017cliwy bezdech senny),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oddychanie wy\u0142\u0105cznie przez usta w nocy lub przewlek\u0142\u0105 niedro\u017cno\u015b\u0107 nosa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bardzo szybkie, p\u0142ytkie oddychanie lub cz\u0119ste epizody hiperwentylacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y kaszel, \u015bwiszcz\u0105cy oddech lub nawracaj\u0105ce infekcje dr\u00f3g oddechowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Takie objawy mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z astm\u0105, zaburzeniami pracy przepony, stanami l\u0119kowymi, a tak\u017ce chorobami uk\u0142adu oddechowego lub kr\u0105\u017cenia. Wczesna konsultacja u\u0142atwia wdro\u017cenie odpowiedniego leczenia.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-319883 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie.jpg\" alt=\"Prawid\u0142owe oddychanie - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/prawidlowe-oddychanie-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_prawidlowym_oddechem\"><\/span><b>Badania nad prawid\u0142owym oddechem<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane z funkcjami psychicznymi, a techniki kontrolowanego, powolnego oddychania staj\u0105 si\u0119 narz\u0119dziem redukcji stresu. Przegl\u0105d systematyczny z 2018 roku (15 bada\u0144) oceni\u0142 psychofizjologiczne mechanizmy oddechu poni\u017cej 10 oddech\u00f3w\/min u os\u00f3b zdrowych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wykazano, \u017ce takie praktyki wp\u0142ywaj\u0105 na autonomiczny i o\u015brodkowy uk\u0142ad nerwowy, zwi\u0119kszaj\u0105c zmienno\u015b\u0107 rytmu serca i arytmi\u0119 zatokow\u0105 oddechow\u0105 oraz zmieniaj\u0105c aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu (wzrost fal alfa, spadek theta). Badanie fMRI potwierdzi\u0142o aktywizacj\u0119 obszar\u00f3w korowych i podkorowych. Zmiany te wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z popraw\u0105 samopoczucia: wi\u0119kszym relaksem, wigorem, czujno\u015bci\u0105 oraz mniejszym poziomem l\u0119ku, stresu i gniewu.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Autorzy sugeruj\u0105, \u017ce powolne oddychanie wzmacnia elastyczno\u015b\u0107 autonomiczn\u0105 i neuronaln\u0105 poprzez mechanizmy zwi\u0105zane z regulacj\u0105 stan\u00f3w wewn\u0119trznych (enterocepcj\u0105) oraz aktywacj\u0105 mechanoceptor\u00f3w w nosie moduluj\u0105cych prac\u0119 opuszki w\u0119chowej [1].<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowy_oddech_Podsumowanie\"><\/span><b>Prawid\u0142owy oddech | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owy oddech to spokojny, nosowy i wspierany prac\u0105 przepony rytm pobierania powietrza, kt\u00f3ry pomaga dotleni\u0107 organizm i stabilizuje uk\u0142ad nerwowy. \u015awiadome oddychanie zmniejsza stres, reguluje tempo wdechu i wydechu, a tak\u017ce wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego. Proste \u0107wiczenia oddechowe, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i dbanie o dro\u017cno\u015b\u0107 nosa wystarcz\u0105, by poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 oddychania na co dzie\u0144. Je\u015bli jednak pojawia si\u0119 duszno\u015b\u0107, chrapanie lub nasilony, nietypowy spos\u00f3b oddychania \u2014 warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspierac_prace_ukladu_oddechowego\"><\/span><b>Jak wspiera\u0107 prac\u0119 uk\u0142adu oddechowego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze jest oddychanie przez nos, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i utrzymanie odpowiedniej wilgotno\u015bci powietrza. Warto te\u017c dba\u0107 o \u015bluz\u00f3wk\u0119 nosa (nawil\u017canie, unikanie dymu i smogu), wzmacnia\u0107 przepon\u0119 prostymi \u0107wiczeniami oddechowymi i pi\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, aby u\u0142atwi\u0107 prac\u0119 dr\u00f3g oddechowych.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_prawidlowy_oddech_podczas_snu\"><\/span><b>Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech podczas snu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas snu prawid\u0142owy oddech jest cichy, r\u00f3wny i odbywa si\u0119 wy\u0142\u0105cznie przez nos. Nie powinno by\u0107 chrapania, przerw w oddychaniu ani gwa\u0142townych zmian rytmu. Stabilny tor nosowy w nocy poprawia jako\u015b\u0107 snu i zmniejsza ryzyko porannej sucho\u015bci w jamie ustnej oraz zm\u0119czenia.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_rozni_sie_prawidlowy_oddech_u_dziecka_od_doroslego\"><\/span><b>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 prawid\u0142owy oddech u dziecka od doros\u0142ego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzieci oddychaj\u0105 szybciej \u2013 nawet 30\u201340 razy na minut\u0119 \u2013 i naturalnie korzystaj\u0105 z toru brzusznego, bo ich przepona pracuje bardzo aktywnie. U doros\u0142ych tempo oddechu jest wolniejsze, a nawyki mog\u0105 \u0142atwo si\u0119 zaburzy\u0107 przez stres, siedz\u0105cy tryb \u017cycia czy oddychanie przez usta. Najwa\u017cniejsze jednak pozostaje to samo: wdech nosem i spokojny rytm.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_oddychanie_przez_usta_jest_szkodliwe\"><\/span><b>Czy oddychanie przez usta jest szkodliwe?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oddychanie przez usta jest fizjologiczne tylko chwilowo, np. podczas wysi\u0142ku lub przezi\u0119bienia. Je\u015bli staje si\u0119 nawykiem, mo\u017ce prowadzi\u0107 do przesuszenia jamy ustnej, chrapania, problem\u00f3w ze snem, a nawet p\u0142ytszego oddechu i napi\u0119cia w mi\u0119\u015bniach szyi oraz klatki piersiowej. Z czasem os\u0142abia te\u017c naturalne mechanizmy ochronne dr\u00f3g oddechowych.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaklejanie_ust_na_noc_%E2%80%93_czy_jest_bezpieczne\"><\/span><b>Zaklejanie ust na noc \u2013 czy jest bezpieczne?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zaklejanie ust ma na celu wspieranie oddychania przez nos, ale nie jest odpowiednie dla ka\u017cdego. Nie powinny stosowa\u0107 go osoby z bezdechem sennym, zaburzeniami l\u0119kowymi, niedro\u017cnym nosem czy problemami kardiologicznymi. Je\u015bli chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 t\u0119 metod\u0119, warto najpierw zadba\u0107 o swobodny przep\u0142yw powietrza przez nos lub skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/zatkany-nos-przyczyny-i-domowe-sposoby-na-katar\/\">Zatkany nos \u2013 przyczyny i domowe sposoby na katar<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/gronkowiec-skad-sie-bierze-jakie-daje-objawy-i-jak-go-leczyc\/\">Gronkowiec \u2014 sk\u0105d si\u0119 bierze, jakie daje objawy i jak go leczy\u0107?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/slinotok-nadmierna-ilosc-sliny-jakie-moga-byc-ich-przyczyny\/\">\u015alinotok i nadmierna ilo\u015b\u0107 \u015bliny \u2013 jakie mog\u0105 by\u0107 ich przyczyny?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/human-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnhum.2018.00353\/full\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/human-neuroscience\/articles\/10.3389\/fnhum.2018.00353\/full<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oddychanie to jedna z podstawowych funkcji, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zdrowy cz\u0142owiek mo\u017ce utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 ca\u0142ego organizmu. Mimo \u017ce wdychamy i wydychamy powietrze automatycznie, spos\u00f3b oddychania ma ogromny wp\u0142yw na dotlenienie tkanek, prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu oddechowego. Prawid\u0142owy oddech nie polega na wdychaniu du\u017cej ilo\u015bci powietrza, lecz na spokojnym rytmie, pracy przepony i torze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":319881,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-319878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-07T07:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?\",\"datePublished\":\"2025-12-07T07:00:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/\"},\"wordCount\":1759,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/12\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/\",\"name\":\"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/12\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-07T07:00:14+00:00\",\"description\":\"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/12\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2025\\\/12\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - Blog HempKing","description":"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?","og_description":"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-12-07T07:00:14+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?","datePublished":"2025-12-07T07:00:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/"},"wordCount":1759,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/","name":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg","datePublished":"2025-12-07T07:00:14+00:00","description":"Jak wygl\u0105da prawid\u0142owy oddech, jak oddycha\u0107 przepon\u0105 i dlaczego oddychanie przez nos jest tak istotne? Poznaj prawid\u0142owy spos\u00f3b oddychania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/na-czym-polega-prawidlowe-oddychanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na czym polega prawid\u0142owe oddychanie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319878"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319885,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319878\/revisions\/319885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/319881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}