{"id":319891,"date":"2025-12-07T08:00:30","date_gmt":"2025-12-07T07:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=319891"},"modified":"2025-12-06T17:31:37","modified_gmt":"2025-12-06T16:31:37","slug":"najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/","title":{"rendered":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w swojej diecie i szukasz produkt\u00f3w, kt\u00f3re najlepiej wspieraj\u0105 zdrowie oraz regeneracj\u0119? Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone \u017ar\u00f3d\u0142a \u2013 mi\u0119so, ryby, ro\u015bliny str\u0105czkowe czy nasiona konopi nale\u017c\u0105 do najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka i dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak wybiera\u0107 produkty bogate w bia\u0142ko i jak dopasowa\u0107 ich ilo\u015b\u0107 do codziennych potrzeb.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Czym_jest_bialko_i_dlaczego_organizm_go_potrzebuje\" >Czym jest bia\u0142ko i dlaczego organizm go potrzebuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_bialko\" >Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Jakie_sa_najlepsze_zrodla_bialka_w_diecie\" >Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Bialko_pochodzenia_zwierzecego\" >Bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Bialko_pochodzenia_roslinnego\" >Bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Bialko_konopne_%E2%80%93_naturalne_zrodlo_dla_wegan_i_wegetarian\" >Bia\u0142ko konopne \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o dla wegan i wegetarian<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\" >Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Magnez_z_Potasem_w_blistrach_Biowen_30_kapsulek\" >Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Elektrolity_Vital_Charge_Biowen_malinowe_%E2%80%93_250_g\" >Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe &#8211; 250 g<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Suplementacja_bialka_%E2%80%93_kiedy_warto_siegnac_po_odzywki\" >Suplementacja bia\u0142ka \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po od\u017cywki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Badania_nad_zrodlami_bialka\" >Badania nad \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Zrodla_bialka_Podsumowanie\" >\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Ktory_owoc_ma_najwiecej_bialka\" >Kt\u00f3ry owoc ma najwi\u0119cej bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_duzych_ilosci_bialka\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne du\u017cych ilo\u015bci bia\u0142ka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Jaki_nabial_ma_najwiecej_bialka\" >Jaki nabia\u0142 ma najwi\u0119cej bia\u0142ka?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_bialko_i_dlaczego_organizm_go_potrzebuje\"><\/span><b>Czym jest bia\u0142ko i dlaczego organizm go potrzebuje?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko to podstawowy makrosk\u0142adnik, bez kt\u00f3rego organizm nie by\u0142by w stanie prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Sk\u0142ada si\u0119 z mniejszych element\u00f3w zwanych aminokwasami, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za budow\u0119 i regeneracj\u0119 tkanek. Cz\u0119\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w organizm syntetyzuje samodzielnie, ale tzw. niezb\u0119dne aminokwasy musz\u0105 by\u0107 dostarczane z po\u017cywieniem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rola bia\u0142ka w diecie jest szeroka. <strong>To nie tylko budulec mi\u0119\u015bni \u2013 bia\u0142ka uczestnicz\u0105 r\u00f3wnie\u017c w transporcie substancji, wytwarzaniu enzym\u00f3w i hormon\u00f3w oraz wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/strong> Bez ich odpowiedniej poda\u017cy trudno m\u00f3wi\u0107 o utrzymaniu r\u00f3wnowagi metabolicznej i zdrowej diecie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce istniej\u0105 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka \u2013 zar\u00f3wno pochodzenia zwierz\u0119cego, jak i ro\u015blinnego. Ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza i przyswajalno\u015b\u0107 bia\u0142ka mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107, dlatego kluczem jest r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 w jad\u0142ospisie oraz wyb\u00f3r produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko, kt\u00f3re najlepiej odpowiadaj\u0105 indywidualnym potrzebom organizmu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_jest_dzienne_zapotrzebowanie_na_bialko\"><\/span><b>Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzienne zapotrzebowanie na bia\u0142ko zale\u017cy od wieku, p\u0142ci, masy cia\u0142a oraz poziomu aktywno\u015bci fizycznej. <strong>Og\u00f3lne zalecenia wskazuj\u0105, \u017ce:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>osoby doros\u0142e<\/strong> powinny spo\u017cywa\u0107 ok. 0,8\u20131 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>sportowcy i osoby aktywne fizycznie<\/strong> potrzebuj\u0105 wi\u0119cej \u2013 zazwyczaj 1,2\u20132 g bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>seniorzy<\/strong> powinni zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie, aby zapobiega\u0107 utracie masy mi\u0119\u015bniowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>dzieci i m\u0142odzie\u017c<\/strong> maj\u0105 podwy\u017cszone zapotrzebowanie z uwagi na intensywny wzrost i rozw\u00f3j.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt niskie spo\u017cycie bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do os\u0142abienia organizmu, spadku odporno\u015bci czy pogorszenia kondycji sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. Z kolei nadmiar bia\u0142ka w diecie mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 nerki i w\u0105trob\u0119, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie ilo\u015bci bia\u0142ka do indywidualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-319893 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/zrodla-bialka.jpg\" alt=\"\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka  - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/zrodla-bialka.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/zrodla-bialka-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/zrodla-bialka-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/zrodla-bialka-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_najlepsze_zrodla_bialka_w_diecie\"><\/span><b>Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W codziennej diecie mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka, kt\u00f3re r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 sk\u0142adem aminokwas\u00f3w, zawarto\u015bci\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w dodatkowych i przyswajalno\u015bci\u0105. Najcz\u0119\u015bciej dzieli si\u0119 je na produkty pochodzenia zwierz\u0119cego i produkty pochodzenia ro\u015blinnego. Oba typy maj\u0105 swoje zalety i ograniczenia, dlatego najlepiej uwzgl\u0119dnia\u0107 je w odpowiednich proporcjach, aby dostarcza\u0107 organizmowi potrzebn\u0105 do funkcjonowania ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka i uzupe\u0142nia\u0107 profil od\u017cywczy posi\u0142k\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_pochodzenia_zwierzecego\"><\/span><b>Bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego jest uwa\u017cane za najbardziej warto\u015bciowe, poniewa\u017c zazwyczaj stanowi pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Oznacza to, \u017ce zawiera wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy w odpowiednich proporcjach, a jego przyswajalno\u015b\u0107 jest wysoka.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do najwa\u017cniejszych produkt\u00f3w bogatych w bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego zaliczamy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>mi\u0119so<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dr\u00f3b, wo\u0142owina, wieprzowina,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ryby i owoce morza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, dorsz, krewetki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>jaja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; szczeg\u00f3lnie bia\u0142ko,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>produkty mleczne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jogurt naturalny, twar\u00f3g, sery.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g piersi z kurczaka dostarcza ok. <\/span><b>20\u201322 g bia\u0142ka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jedno jajko zawiera \u015brednio <\/span><b>6\u20137 g bia\u0142ka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g twarogu chudego to nawet <\/span><b>18 g bia\u0142ka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zalet\u0105 produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego jest tak\u017ce obecno\u015b\u0107 witaminy B12, \u017celaza i wapnia, kt\u00f3rych w diecie ro\u015blinnej cz\u0119sto brakuje. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 z tych produkt\u00f3w zawiera tak\u017ce t\u0142uszcze nasycone i cholesterol, dlatego powinny by\u0107 spo\u017cywane w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach, jako element zr\u00f3\u017cnicowanej diety.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_pochodzenia_roslinnego\"><\/span><b>Bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka staj\u0105 si\u0119 coraz popularniejsze nie tylko w\u015br\u00f3d os\u00f3b na diecie wega\u0144skiej czy wegetaria\u0144skiej, ale tak\u017ce u tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 ogranicza\u0107 produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Jego zalet\u0105 jest to, \u017ce wraz z bia\u0142kiem dostarcza tak\u017ce b\u0142onnika, witamin, minera\u0142\u00f3w oraz zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej wybierane ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka to m.in.:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 soczewica, ciecierzyca, fasola, groch,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>produkty sojowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 tofu, tempeh, napoje sojowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>nasiona i orzechy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pestki dyni, s\u0142onecznika, migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>zbo\u017ca i pseudozbo\u017ca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kasza gryczana, owies, amarantus, komosa ry\u017cowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>grzyby<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 boczniaki, borowiki, pieczarki, shitake.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka w tych produktach jest zr\u00f3\u017cnicowana \u2013 np. 100 g soczewicy dostarcza oko\u0142o 9 g bia\u0142ka, tofu ok. 8 g, a pestki dyni nawet 19 g. Cho\u0107 nie wszystkie bia\u0142ka ze \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych zawieraj\u0105 komplet aminokwas\u00f3w, mo\u017cna uzyska\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki, \u0142\u0105cz\u0105c r\u00f3\u017cne grupy produkt\u00f3w, np. str\u0105czki z produktami zbo\u017cowymi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce dieta oparta na produktach ro\u015blinnych mo\u017ce w pe\u0142ni pokry\u0107 zapotrzebowanie na bia\u0142ko, a dodatkowo wspiera zdrowie metaboliczne i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. To sprawia, \u017ce wegetarianin i ka\u017cda osoba wybieraj\u0105ca diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 mo\u017ce liczy\u0107 na liczne korzy\u015bci zdrowotne przy odpowiednim planowaniu posi\u0142k\u00f3w. Wymaga to jednak du\u017cej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka i odpowiedniego komponowania posi\u0142k\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_konopne_%E2%80%93_naturalne_zrodlo_dla_wegan_i_wegetarian\"><\/span><b>Bia\u0142ko konopne \u2013 naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o dla wegan i wegetarian<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142ko konopne powstaje z nasion konopi i stanowi jedno z najbardziej warto\u015bciowych ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka w diecie. Zawiera komplet 20 aminokwas\u00f3w, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce by\u0107 uznane za pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W 100 g bia\u0142ka konopnego znajduje si\u0119 \u015brednio ok. 50 g bia\u0142ka, a dodatkowo produkt ten dostarcza b\u0142onnika pokarmowego, nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6 oraz cennych minera\u0142\u00f3w (magnez, \u017celazo, cynk). To sprawia, \u017ce jest to nie tylko \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka w diecie ro\u015blinnej, ale te\u017c element wspieraj\u0105cy prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i odporno\u015bciowego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na tle innych wega\u0144skich \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka bia\u0142ko konopne wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wysok\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 bia\u0142ka oraz naturalnym sk\u0142adem \u2013 nie zawiera sztucznych dodatk\u00f3w, a jego produkcja jest przyjazna \u015brodowisku. \u015awietnie sprawdza si\u0119 jako dodatek do koktajli, owsianek, sa\u0142atek czy wypiek\u00f3w, co u\u0142atwia codzienne dostarczanie bia\u0142ka w diecie ro\u015blinnej.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle pcols-lg-3 pcols-md-3 pcols-xs-2 pcols-ls-2 pwidth-lg-3 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\">\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-300244 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina D3+K2 Forte hempking\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/Witamina_D3_K2_Forte_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546a48d7\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"955\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\"><\/span>Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='300244'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>65.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546a9a3a\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"955\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-308890 status-publish instock product_cat-suplementy-i-preparaty-na-bezsennosc product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-sen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-mineraly product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-i-preparaty-na-uspokojenie has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-z-potasem-blister-30-kaps\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/Magnez_z_potasem_blister_wizualizacja_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/Magnez_z_potasem_blister_wizualizacja_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/10\/Magnez_z_potasem_blister_wizualizacja_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546aae0d\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"611\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=308890\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"308890\" data-product_sku=\"5902906189122\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-308890 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"308890\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:308890,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-z-potasem-blister-30-kaps\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_z_Potasem_w_blistrach_Biowen_30_kapsulek\"><\/span>Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='308890'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>24.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546ac11e\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"611\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=308890\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"308890\" data-product_sku=\"5902906189122\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Magnez z Potasem w blistrach Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-308890 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"308890\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:308890,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-211307 status-publish last instock product_cat-biowen product_cat-mineraly product_cat-nowosci product_cat-witaminy product_cat-witaminy-i-mineraly has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Malinowe elektrolity Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/06\/wizualizacja_elektrolity_malina_hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546ad661\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"293\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=211307\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"211307\" data-product_sku=\"5904806120731\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-211307 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"211307\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:211307,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/elektrolity-vital-charge-biowen-malinowe-250-g\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='211307'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>109.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69948546ae490\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"293\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=211307\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"211307\" data-product_sku=\"5904806120731\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Elektrolity Vital Charge+ Biowen malinowe - 250 g&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-211307 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"211307\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:211307,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_bialka_%E2%80%93_kiedy_warto_siegnac_po_odzywki\"><\/span><b>Suplementacja bia\u0142ka \u2013 kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po od\u017cywki?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 dobrze zbilansowana dieta dostarcza wystarczaj\u0105ce ilo\u015bci bia\u0142ka w diecie, w niekt\u00f3rych sytuacjach warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119. Od\u017cywki bia\u0142kowe mog\u0105 by\u0107 pomocne, gdy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">prowadzisz intensywny tryb \u017cycia i trudno Ci zje\u015b\u0107 odpowiedni\u0105 liczb\u0119 pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jeste\u015b sportowcem i Twoje zapotrzebowanie na bia\u0142ko jest wy\u017csze ni\u017c u os\u00f3b mniej aktywnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosujesz diet\u0119 ro\u015blinn\u0105 i chcesz u\u0142atwi\u0107 sobie spo\u017cycie bia\u0142ka w praktyce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wracasz do zdrowia po kontuzji, chorobie lub okresie zwi\u0119kszonego wysi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najpopularniejsze s\u0105 od\u017cywki na bazie bia\u0142ka serwatkowego (pochodzenia zwierz\u0119cego) oraz alternatywy pochodzenia ro\u015blinnego \u2013 konopne, grochowe, ry\u017cowe czy sojowe. Wyb\u00f3r odpowiedniego produktu zale\u017cy od indywidualnych potrzeb, tolerancji i stylu od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja nie powinna zast\u0119powa\u0107 r\u00f3\u017cnorodnej diety. Od\u017cywki s\u0105 jedynie uzupe\u0142nieniem, kt\u00f3re u\u0142atwia dostarczanie bia\u0142ka w codziennym jad\u0142ospisie. Najlepsze efekty osi\u0105ga si\u0119 wtedy, gdy suplementacja idzie w parze z odpowiednio skomponowanymi posi\u0142kami opartymi na naturalnych produktach bogatych w bia\u0142ko.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_zrodlami_bialka\"><\/span><b>Badania nad \u017ar\u00f3d\u0142ami bia\u0142ka<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Naukowcy od lat analizuj\u0105 zapotrzebowanie na bia\u0142ko i jego znaczenie dla zdrowia. Obecne zalecenia dla doros\u0142ych wynosz\u0105 0,8 g\/kg masy cia\u0142a, co mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodnym \u017ar\u00f3d\u0142om bia\u0142ka. Wed\u0142ug przegl\u0105du z 2015 r. produkty bogate w bia\u0142ko dostarczaj\u0105 tak\u017ce wielu wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak wap\u0144, witamina D, potas, b\u0142onnik, \u017celazo i foliany \u2013 cz\u0119sto spo\u017cywanych w zbyt ma\u0142ych ilo\u015bciach.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ograniczanie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych mo\u017ce jednak niechc\u0105cy zmniejsza\u0107 spo\u017cycie bia\u0142ka zwierz\u0119cego, utrudniaj\u0105c realizacj\u0119 zapotrzebowania na te sk\u0142adniki. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje, \u017ce umiarkowanie wy\u017csza poda\u017c bia\u0142ka ni\u017c 0,8 g\/kg mo\u017ce by\u0107 korzystna zw\u0142aszcza dla senior\u00f3w i os\u00f3b aktywnych, a tak\u017ce pomaga\u0107 zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b przewlek\u0142ych, m.in. oty\u0142o\u015bci, cukrzycy typu 2, chor\u00f3b serca, osteoporozy i sarkopenii. Autorzy uznali, \u017ce rozs\u0105dnym podej\u015bciem jest zalecanie bia\u0142ka wysokiej jako\u015bci, kt\u00f3re wspiera poda\u017c kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych [1].<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_bialka_Podsumowanie\"><\/span><b>\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dostarczanie w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci bia\u0142ka to klucz do utrzymania zdrowia i prawid\u0142owej regeneracji organizmu. Bia\u0142ko zwierz\u0119ce dostarcza pe\u0142en zestaw aminokwas\u00f3w, a dobrze zbilansowana dieta ro\u015blinna r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce w pe\u0142ni pokry\u0107 potrzeby \u017cywieniowe. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce niedobory bia\u0142ka mog\u0105 prowadzi\u0107 do os\u0142abienia, problem\u00f3w z odporno\u015bci\u0105 i spadku masy mi\u0119\u015bniowej, dlatego r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 w diecie jest tak wa\u017cna.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktory_owoc_ma_najwiecej_bialka\"><\/span><b>Kt\u00f3ry owoc ma najwi\u0119cej bia\u0142ka?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce nie s\u0105 typowym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w diecie, poniewa\u017c zawieraj\u0105 go znacznie mniej ni\u017c produkty zbo\u017cowe czy str\u0105czkowe. Spo\u015br\u00f3d owoc\u00f3w stosunkowo najwi\u0119cej bia\u0142ka znajdziesz w guawie, awokado i czarnej porzeczce \u2013 \u015brednio od 2 do 4 g bia\u0142ka na 100 g owocu. Dla por\u00f3wnania, produkty bogate w bia\u0142ko pochodzenia ro\u015blinnego, takie jak soczewica czy pestki dyni, dostarczaj\u0105 kilkukrotnie wi\u0119cej tego sk\u0142adnika.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_duzych_ilosci_bialka\"><\/span><b>Jakie s\u0105 skutki uboczne du\u017cych ilo\u015bci bia\u0142ka?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar bia\u0142ka w diecie mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 nerki i w\u0105trob\u0119, a tak\u017ce wp\u0142ywa\u0107 niekorzystnie na r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105 organizmu. Zbyt du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ka mog\u0105 prowadzi\u0107 do odwodnienia, problem\u00f3w trawiennych i zakwaszenia organizmu. U os\u00f3b z chorobami nerek wysokie spo\u017cycie bia\u0142ka bywa szczeg\u00f3lnie ryzykowne. Dlatego wa\u017cne jest, aby ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie by\u0142a dostosowana do indywidualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_nabial_ma_najwiecej_bialka\"><\/span><b>Jaki nabia\u0142 ma najwi\u0119cej bia\u0142ka?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d nabia\u0142u najwi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 twar\u00f3g, ser \u017c\u00f3\u0142ty oraz skyr. Przyk\u0142adowo: 100 g twarogu chudego dostarcza oko\u0142o 18 g bia\u0142ka, a porcja skyru nawet 10 g. Wysok\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka zawieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re produkty mleczne fermentowane, kt\u00f3re dodatkowo wspieraj\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-skomponowac-sniadanie-bialkowo-tluszczowe\/\">Jak skomponowa\u0107 \u015bniadanie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-wysokobialkowa\/\">Jak dzia\u0142a dieta wysokobia\u0142kowa?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/ranking-najlepszych-bialkowych-odzywek-roslinnych\/\">Ranking najlepszych bia\u0142kowych od\u017cywek ro\u015blinnych<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523274304\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0002916523274304<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w swojej diecie i szukasz produkt\u00f3w, kt\u00f3re najlepiej wspieraj\u0105 zdrowie oraz regeneracj\u0119? Warto si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone \u017ar\u00f3d\u0142a \u2013 mi\u0119so, ryby, ro\u015bliny str\u0105czkowe czy nasiona konopi nale\u017c\u0105 do najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka i dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak wybiera\u0107 produkty bogate w bia\u0142ko i jak dopasowa\u0107 ich ilo\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":319892,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-319891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-07T07:00:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-12-07T07:00:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\"},\"wordCount\":1808,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\",\"name\":\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-07T07:00:30+00:00\",\"description\":\"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - HempKing","description":"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?","og_description":"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2025-12-07T07:00:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?","datePublished":"2025-12-07T07:00:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/"},"wordCount":1808,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/","name":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg","datePublished":"2025-12-07T07:00:30+00:00","description":"Poznaj najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 oraz dzienne zapotrzebowanie. Dowiedz si\u0119, jak uzupe\u0142nia\u0107 diet\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/najlepsze-zrodla-bialka-w-diecie-jak-wybrac-i-ile-jesc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie \u2013 jak wybra\u0107 i ile je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=319891"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319891\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319894,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/319891\/revisions\/319894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/319892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=319891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=319891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=319891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}