{"id":323418,"date":"2026-01-13T08:00:55","date_gmt":"2026-01-13T07:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=323418"},"modified":"2026-01-02T12:54:51","modified_gmt":"2026-01-02T11:54:51","slug":"lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/","title":{"rendered":"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 kiedy\u015b czu\u0107, \u017ce mimo dbania o diet\u0119 i regularnych trening\u00f3w, Tw\u00f3j organizm regeneruje si\u0119 zbyt wolno? A mo\u017ce walczysz z nawracaj\u0105c\u0105 opryszczk\u0105, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 zawsze w najmniej odpowiednim momencie? Kluczem do rozwi\u0105zania tych problem\u00f3w mo\u017ce by\u0107 <\/span><b>lizyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jeden z najwa\u017cniejszych, a zarazem najbardziej niedocenianych budulc\u00f3w naszego cia\u0142a. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym jest lizyna, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i w jakich produktach mo\u017cesz j\u0105 znale\u017a\u0107.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_81 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Co_to_jest_lizyna_i_dlaczego_Twoj_organizm_jej_nie_produkuje\" >Co to jest lizyna i dlaczego Tw\u00f3j organizm jej nie produkuje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Na_co_pomaga_lizyna_i_jakie_ma_wlasciwosci\" >Na co pomaga lizyna i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Wsparcie_odpornosci_i_walka_z_opryszczka\" >Wsparcie odporno\u015bci i walka z opryszczk\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Produkcja_kolagenu_dla_zdrowych_stawow_i_skory\" >Produkcja kolagenu dla zdrowych staw\u00f3w i sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Szybsza_regeneracja_miesni_po_treningu\" >Szybsza regeneracja mi\u0119\u015bni po treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Lagodzenie_reakcji_na_stres_i_lek\" >\u0141agodzenie reakcji na stres i l\u0119k<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Wsparcie_regeneracji_tkanek_i_gojenia_ran\" >Wsparcie regeneracji tkanek i gojenia ran<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Jakie_sa_objawy_niedoboru_lizyny\" >Jakie s\u0105 objawy niedoboru lizyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#W_jakich_produktach_jest_najwiecej_lizyny\" >W jakich produktach jest najwi\u0119cej lizyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Jak_stosowac_lizyne\" >Jak stosowa\u0107 lizyn\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#L-Lizyna_Biowen_%E2%80%93_100_kapsulek\" >L-Lizyna Biowen &#8211; 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#L-Tyrozyna_Biowen_%E2%80%93_100_kapsulek\" >L-Tyrozyna Biowen &#8211; 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#L-Arginina_Biowen_%E2%80%93_100_kapsulek\" >L-Arginina Biowen &#8211; 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_lizyny\" >Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania lizyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_stosowania_suplementow_z_lizyna\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne stosowania suplement\u00f3w z lizyn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Badania_nad_lizyna\" >Badania nad lizyn\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Lizyna_Podsumowanie\" >Lizyna | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Czy_lizyna_to_kolagen\" >Czy lizyna to kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Z_czym_nie_brac_lizyny\" >Z czym nie bra\u0107 lizyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Czy_lizyna_jest_polecana_dla_sportowcow\" >Czy lizyna jest polecana dla sportowc\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Czy_lizyne_mozna_przedawkowac\" >Czy lizyn\u0119 mo\u017cna przedawkowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Czy_warto_laczyc_cynk_z_lizyna\" >Czy warto \u0142\u0105czy\u0107 cynk z lizyn\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_lizyna_i_dlaczego_Twoj_organizm_jej_nie_produkuje\"><\/span><b>Co to jest lizyna i dlaczego Tw\u00f3j organizm jej nie produkuje?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna (dok\u0142adniej: <\/span><b>L-lizyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">) to aminokwas bia\u0142kowy niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Nale\u017cy do aminokwas\u00f3w <\/span><b>egzogennych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co oznacza jedno: <\/span><b>Tw\u00f3j organizm nie potrafi jej sam syntetyzowa\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Musisz dostarcza\u0107 j\u0105 regularnie z diet\u0105 albo \u2013 w okre\u015blonych sytuacjach \u2013 z suplement\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego tak jest? Cz\u0142owiek nie posiada enzym\u00f3w potrzebnych do syntezy lizyny, dlatego jej dost\u0119pno\u015b\u0107 zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od poda\u017cy zewn\u0119trznej. Gdy w diecie pojawia si\u0119 jej zbyt ma\u0142o, organizm nie ma mo\u017cliwo\u015bci \u201enadrobi\u0107\u201d brak\u00f3w inn\u0105 drog\u0105 metaboliczn\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna bierze udzia\u0142 w podstawowych procesach biologicznych:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczestniczy w syntezie bia\u0142ek strukturalnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jest potrzebna do produkcji enzym\u00f3w i hormon\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warunkuje prawid\u0142owy przebieg proces\u00f3w regeneracyjnych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli dostarczasz jej za ma\u0142o, <\/span><b>organizm zaczyna oszcz\u0119dza\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 najpierw spowalnia odbudow\u0119 tkanek, a potem ogranicza inne procesy zale\u017cne od syntezy bia\u0142ek. To w\u0142a\u015bnie dlatego niedobory lizyny mog\u0105 mie\u0107 realne, odczuwalne konsekwencje.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_pomaga_lizyna_i_jakie_ma_wlasciwosci\"><\/span><b>Na co pomaga lizyna i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna wp\u0142ywa na wiele proces\u00f3w w Twoim organizmie jednocze\u015bnie \u2014 od regeneracji tkanek, przez odporno\u015b\u0107, po prawid\u0142ow\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek. Jej dzia\u0142anie nie ogranicza si\u0119 do jednego narz\u0105du czy funkcji. To aminokwas, kt\u00f3rego odpowiednia poda\u017c decyduje o tym, jak sprawnie organizm si\u0119 odbudowuje, reaguje na obci\u0105\u017cenia i utrzymuje r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_odpornosci_i_walka_z_opryszczka\"><\/span><b>Wsparcie odporno\u015bci i walka z opryszczk\u0105<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najbardziej znan\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce lizyna hamuje rozw\u00f3j wirusa HSV (Herpes Simplex Virus). Mechanizm ten jest prosty: wirus opryszczki potrzebuje innego aminokwasu \u2013 argininy \u2013 do namna\u017cania si\u0119. L-lizyna konkuruje z arginin\u0105 o \u201emiejsce\u201d w kom\u00f3rkach, dzi\u0119ki czemu skutecznie blokuje rozw\u00f3j wirusa. Badania wykazuj\u0105, \u017ce regularna suplementacja lizyn\u0105 mo\u017ce nie tylko z\u0142agodzi\u0107 objawy, ale i skr\u00f3ci\u0107 czas jej trwania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkcja_kolagenu_dla_zdrowych_stawow_i_skory\"><\/span><b>Produkcja kolagenu dla zdrowych staw\u00f3w i sk\u00f3ry<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna jest niezb\u0119dna, aby mog\u0142a zaj\u015b\u0107 prawid\u0142owa synteza bia\u0142ek takich jak kolagen i elastyna. To one odpowiadaj\u0105 za spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 sk\u00f3ry, mocne \u015bci\u0119gna oraz regeneracj\u0119 chrz\u0105stek. Dzi\u0119ki niej ka\u017cda tkanka \u0142\u0105czna w organizmie jest bardziej wytrzyma\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybsza_regeneracja_miesni_po_treningu\"><\/span><b>Szybsza regeneracja mi\u0119\u015bni po treningu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dla os\u00f3b aktywnych fizycznie istotne jest to, \u017ce lizyna bierze udzia\u0142 w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej i wspomaga regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna do produkcji karnityny (l-karnityna), kt\u00f3ra wspiera metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w i wydolno\u015b\u0107 serca, co sprawia, \u017ce sportowcy ch\u0119tnie po ni\u0105 si\u0119gaj\u0105.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lagodzenie_reakcji_na_stres_i_lek\"><\/span><b>\u0141agodzenie reakcji na stres i l\u0119k<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>L-lizyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego poprzez modulacj\u0119 receptor\u00f3w zaanga\u017cowanych w reakcj\u0119 stresow\u0105. W badaniach wykazano, \u017ce lizyna mo\u017ce zmniejsza\u0107 nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 osi stresu oraz ogranicza\u0107 odpowied\u017a l\u0119kow\u0105 organizmu, w tym obni\u017ca\u0107 poziom kortyzolu w sytuacjach przewlek\u0142ego napi\u0119cia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142anie to nie ma charakteru sedatywnego \u2014 lizyna nie \u201euspokaja\u201d bezpo\u015brednio, lecz wspiera regulacj\u0119 reakcji stresowej, co mo\u017ce mie\u0107 znaczenie u os\u00f3b nara\u017conych na d\u0142ugotrwa\u0142y stres.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_regeneracji_tkanek_i_gojenia_ran\"><\/span><b>Wsparcie regeneracji tkanek i gojenia ran<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Lizyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> uczestniczy w <\/span><b>syntezie bia\u0142ek strukturalnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym kolagenu, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do odbudowy uszkodzonych tkanek. Bierze udzia\u0142 w procesach proliferacji kom\u00f3rek oraz stabilizacji nowo powstaj\u0105cej <\/span><b>tkanki \u0142\u0105cznej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, co ma bezpo\u015brednie znaczenie dla gojenia ran.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy niedoborze lizyny procesy naprawcze mog\u0105 przebiega\u0107 wolniej, a jako\u015b\u0107 regenerowanej tkanki by\u0107 gorsza. Odpowiednia poda\u017c lizyny ma wi\u0119c znaczenie w okresach rekonwalescencji, po urazach oraz zabiegach chirurgicznych.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-323422 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/jakie-sa-objawy-niedoboru-lizyny.jpg\" alt=\"Objawy niedoboru lizyny - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/jakie-sa-objawy-niedoboru-lizyny.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/jakie-sa-objawy-niedoboru-lizyny-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/jakie-sa-objawy-niedoboru-lizyny-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/jakie-sa-objawy-niedoboru-lizyny-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_niedoboru_lizyny\"><\/span><b>Jakie s\u0105 objawy niedoboru lizyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Niedob\u00f3r lizyny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w <\/span><b>organizmie cz\u0142owieka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu niespecyficznych, ale uci\u0105\u017cliwych objaw\u00f3w. Cz\u0119sto na <\/span><b>niedob\u00f3r<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nara\u017ceni s\u0105 weganie, poniewa\u017c zbo\u017ca (podstawa wielu diet ro\u015blinnych) s\u0105 ubogie w ten sk\u0142adnik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie i rozdra\u017cnienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z koncentracj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">anemia (lizyna pomaga wch\u0142ania\u0107 \u017celazo, jej brak wp\u0142ywa na poziom <\/span><b>hemoglobiny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cz\u0119ste infekcje i nawracaj\u0105ca <\/span><b>opryszczka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zauwa\u017casz u siebie te symptomy, warto <\/span><b>dba\u0107 o odpowiedni poziom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lizyny poprzez zmiany w jad\u0142ospisie lub wprowadzenie <\/span><b>suplement\u00f3w z lizyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_jest_najwiecej_lizyny\"><\/span><b>W jakich produktach jest najwi\u0119cej lizyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby <\/span><b>dostarcza\u0107 lizyn\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> wraz z diet\u0105, warto wiedzie\u0107, <\/span><b>w jakich produktach spo\u017cywczych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jej zawarto\u015b\u0107 jest najwy\u017csza. Lizyna wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w produktach bogatych w pe\u0142nowarto\u015bciowe <\/span><b>bia\u0142ko<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej lizyny znajdziesz w:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>mi\u0119sie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (wo\u0142owina, dr\u00f3b),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>rybach i owocach morza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>jajach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>nabiale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 szczeg\u00f3lnie w serach dojrzewaj\u0105cych (np. parmezan),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ro\u015blinach str\u0105czkowych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (soczewica, fasola),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>pestkach dyni i orzechach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna wyst\u0119puje przede wszystkim w <\/span><b>produktach pochodzenia zwierz\u0119cego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, natomiast w <\/span><b>produktach zbo\u017cowych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jej zawarto\u015b\u0107 jest wyra\u017anie ni\u017csza. Z tego powodu osoby na <\/span><b>diecie wega\u0144skiej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> powinny \u015bwiadomie \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, aby zmniejszy\u0107 ryzyko <\/span><b>niedoboru lizyny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_lizyne\"><\/span><b>Jak stosowa\u0107 lizyn\u0119?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To, jak <\/span><b>dawkowa\u0107 lizyn\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zale\u017cy od celu oraz sposobu od\u017cywiania. Podstawowe zapotrzebowanie u os\u00f3b doros\u0142ych wynosi oko\u0142o <\/span><b>30\u201338 mg na kilogram masy cia\u0142a dziennie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i zazwyczaj mo\u017ce by\u0107 pokryte z dobrze zbilansowanej diety.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku <\/span><b>suplementacji lizyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> dawki s\u0105 zwykle wy\u017csze. Przy nawracaj\u0105cej <\/span><b>opryszczce (HSV)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w badaniach i praktyce stosuje si\u0119 najcz\u0119\u015bciej <\/span><b>1000\u20133000 mg dziennie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, podzielone na 2\u20133 porcje. Takie ilo\u015bci nie powinny by\u0107 jednak traktowane jako standard dla ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dawk\u0119 warto <\/span><b>dostosowa\u0107 do indywidualnej sytuacji<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 masy cia\u0142a, diety, cz\u0119sto\u015bci infekcji oraz og\u00f3lnego stanu zdrowia. <\/span><b>Suplement diety z lizyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> powinien pe\u0142ni\u0107 funkcj\u0119 uzupe\u0142nienia, a nie zast\u0119powa\u0107 racjonaln\u0105 diet\u0119 ani inne elementy zdrowego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-3 ccols-lg-3 ccols-md-3 ccols-sm-2 ccols-2 pwidth-lg-3 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-323031 status-publish first instock product_cat-nowosci product_cat-okazje has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-lizyna-biowen-1000mg\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Lizyna-Biowen-\u2013-100-kapsulek-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Biowen L-Lizyna\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Lizyna-Biowen-\u2013-100-kapsulek-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Lizyna-Biowen-\u2013-100-kapsulek-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc83463\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"539\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323031\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323031\" data-product_sku=\"5902906189214\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Lizyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Lizyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323031 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323031\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323031,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-lizyna-biowen-1000mg\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">L-Lizyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>34.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc87b22\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"539\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323031\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323031\" data-product_sku=\"5902906189214\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Lizyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Lizyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323031 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323031\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323031,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-323024 status-publish instock product_cat-nowosci product_cat-okazje has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-tyrozyna-1000mg-biowen-100-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Tyrozyna-1000-mg-Biowen-100-kapsulek-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Biowen L-Tyrozyna\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Tyrozyna-1000-mg-Biowen-100-kapsulek-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Tyrozyna-1000-mg-Biowen-100-kapsulek-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc88d1b\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"452\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323024\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323024\" data-product_sku=\"5902906189191\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Tyrozyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Tyrozyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323024 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323024\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323024,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-tyrozyna-1000mg-biowen-100-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">L-Tyrozyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>39.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc89b08\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"452\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323024\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323024\" data-product_sku=\"5902906189191\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Tyrozyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Tyrozyna Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323024 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323024\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323024,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-323014 status-publish last instock product_cat-biowen product_cat-marki product_cat-nowosci product_cat-okazje has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-arginina-biowen-1000mg\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Arginina-Biowen-1000-mg-100-kapsulek-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Biowen L-Arginina\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Arginina-Biowen-1000-mg-100-kapsulek-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/12\/L-Arginina-Biowen-1000-mg-100-kapsulek-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc8aadd\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1581\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323014\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323014\" data-product_sku=\"5902906189221\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Arginina Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Arginina Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323014 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323014\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323014,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/l-arginina-biowen-1000mg\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">L-Arginina Biowen - 100 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>39.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_69e288dc8b910\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1581\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418?add-to-cart=323014\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"323014\" data-product_sku=\"5902906189221\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;L-Arginina Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;L-Arginina Biowen - 100 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-323014 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"323014\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:323014,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przeciwwskazania_do_stosowania_lizyny\"><\/span><b>Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania lizyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Lizyna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest uznawana za bezpieczny aminokwas, jednak jej <\/span><b>suplementacja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nie zawsze jest wskazana dla ka\u017cdego. W okre\u015blonych sytuacjach nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 lub skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na przeciwwskazania powinny zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>osoby z chorobami nerek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wysokie dawki aminokwas\u00f3w mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie uk\u0142adu wydalniczego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>osoby z chorobami w\u0105troby<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zw\u0142aszcza przy d\u0142ugotrwa\u0142ej suplementacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 brak wystarczaj\u0105cych danych potwierdzaj\u0105cych bezpiecze\u0144stwo suplement\u00f3w z lizyn\u0105 w tych okresach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span><b>suplement diety z lizyn\u0105 nie zast\u0119puje zbilansowanej diety<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i nie powinien by\u0107 stosowany profilaktycznie bez wyra\u017anej potrzeby. Dawki nale\u017cy dostosowa\u0107 do <\/span><b>indywidualnej sytuacji<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a w przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych \u2014 skonsultowa\u0107 ich zasadno\u015b\u0107 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_stosowania_suplementow_z_lizyna\"><\/span><b>Jakie s\u0105 skutki uboczne stosowania suplement\u00f3w z lizyn\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Suplementy z lizyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 zazwyczaj dobrze tolerowane, jednak przy nieprawid\u0142owym stosowaniu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane. Dotyczy to g\u0142\u00f3wnie <\/span><b>zbyt wysokich dawek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lub d\u0142ugotrwa\u0142ej suplementacji bez kontroli diety.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszane skutki uboczne to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego (nudno\u015bci, b\u00f3le brzucha, biegunka),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie dyskomfortu przy stosowaniu du\u017cych ilo\u015bci na czczo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym przyjmowaniu wysokich dawek istnieje ryzyko <\/span><b>nadmiernego obci\u0105\u017cenia nerek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z ju\u017c istniej\u0105cymi problemami nerkowymi. Z tego powodu lizyny nie nale\u017cy <\/span><b>przedawkowa\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ani traktowa\u0107 jako zamiennika bia\u0142ka w diecie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <\/span><b>ilo\u015b\u0107 lizyny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna wynika\u0107 z realnego zapotrzebowania organizmu, masy cia\u0142a i sposobu od\u017cywiania. Je\u015bli dieta dostarcza wystarczaj\u0105cych ilo\u015bci aminokwas\u00f3w bia\u0142kowych, dodatkowa suplementacja nie zawsze jest uzasadniona.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_lizyna\"><\/span><b>Badania nad lizyn\u0105<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna jest aminokwasem niezb\u0119dnym, kt\u00f3ry musi by\u0107 dostarczany z diet\u0105 i odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w syntezie bia\u0142ek, metabolizmie energetycznym, rozwoju mi\u0119\u015bni oraz funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jej zawarto\u015b\u0107 w wielu produktach ro\u015blinnych, szczeg\u00f3lnie w zbo\u017cach, jest niska, co doprowadzi\u0142o do obserwacji, \u017ce organizm adaptuje si\u0119 do niedoboru lizyny inaczej ni\u017c do braku innych aminokwas\u00f3w, sugeruj\u0105c istnienie specyficznych pul metabolicznych lizyny lub jej pochodnych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Katabolizm lizyny zachodzi g\u0142\u00f3wnie w mitochondriach w\u0105troby i prowadzi do powstania acetylo-CoA, kt\u00f3ry zasila cykl Krebsa, \u0142\u0105cz\u0105c metabolizm aminokwas\u00f3w z produkcj\u0105 energii. Wykazano r\u00f3wnie\u017c, \u017ce mikroflora jelitowa mo\u017ce syntetyzowa\u0107 lizyn\u0119 z azotu pochodz\u0105cego z mocznika, a badania izotopowe potwierdzaj\u0105, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 tej lizyny mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana przez organizm gospodarza, zw\u0142aszcza przy ograniczonym spo\u017cyciu bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Znaczenie lizyny potwierdzaj\u0105 badania \u017cywieniowe, w kt\u00f3rych odpowiednie proporcje lizyny i metioniny poprawia\u0142y wzrost, metabolizm azotu i jako\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni poprzez regulacj\u0119 transporter\u00f3w aminokwas\u00f3w i aktywacj\u0119 szlaku mTOR. Na poziomie molekularnym lizyna jest tak\u017ce miejscem wa\u017cnych modyfikacji potranslacyjnych, w tym regulowanych przez sirtuiny (np. SIRT6), oraz \u03b2-hydroksybutyrylowania indukowanego diet\u0105 ketogeniczn\u0105, co wskazuje na jej rol\u0119 w procesach starzenia i metabolizmie kom\u00f3rek nowotworowych.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lizyna_Podsumowanie\"><\/span><b>Lizyna | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lizyna to aminokwas egzogenny, kt\u00f3ry pe\u0142ni istotn\u0105 funkcj\u0119 w syntezie bia\u0142ek, regeneracji tkanek, odporno\u015bci oraz produkcji kolagenu. Jej odpowiednia poda\u017c ma znaczenie m.in. przy nawracaj\u0105cej opryszczce, zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci fizycznej i okresach rekonwalescencji. Poniewa\u017c organizm nie potrafi jej sam wytwarza\u0107, warto dba\u0107 o jej odpowiedni poziom poprzez dobrze zbilansowan\u0105 diet\u0119 lub przemy\u015blan\u0105 suplementacj\u0119. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 lizyny powinny zwr\u00f3ci\u0107 osoby na dietach eliminacyjnych oraz nara\u017cone na jej niedob\u00f3r.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lizyna_to_kolagen\"><\/span><b>Czy lizyna to kolagen?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie. <\/span><b>Lizyna nie jest kolagenem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, ale jest aminokwasem <\/span><b>niezb\u0119dnym do jego syntezy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Organizm wykorzystuje lizyn\u0119 do budowy i stabilizacji w\u0142\u00f3kien kolagenowych. Bez odpowiedniej poda\u017cy lizyny produkcja kolagenu jest mniej efektywna.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_nie_brac_lizyny\"><\/span><b>Z czym nie bra\u0107 lizyny?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie zaleca si\u0119 \u0142\u0105czenia <\/span><b>wysokich dawek lizyny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> z suplementami bogatymi w <\/span><b>arginin\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, poniewa\u017c oba aminokwasy konkuruj\u0105 ze sob\u0105 metabolicznie. Przy sk\u0142onno\u015bci do opryszczki nadmiar argininy mo\u017ce os\u0142abia\u0107 efekt dzia\u0142ania lizyny. Ostro\u017cno\u015b\u0107 nale\u017cy zachowa\u0107 tak\u017ce przy jednoczesnym stosowaniu du\u017cych ilo\u015bci bia\u0142ka w suplementach.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lizyna_jest_polecana_dla_sportowcow\"><\/span><b>Czy lizyna jest polecana dla sportowc\u00f3w?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. <\/span><b>Lizyna jest polecana sportowcom<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> i osobom aktywnym fizycznie, poniewa\u017c uczestniczy w syntezie <\/span><b>bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, wspiera regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku oraz bierze udzia\u0142 w produkcji <\/span><b>L-karnityny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, istotnej dla metabolizmu energetycznego mi\u0119\u015bni.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lizyne_mozna_przedawkowac\"><\/span><b>Czy lizyn\u0119 mo\u017cna przedawkowa\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. <\/span><b>Lizyn\u0119 mo\u017cna przedawkowa\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu bardzo wysokich dawek. Nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego i zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie nerek. Suplementacj\u0119 nale\u017cy dostosowa\u0107 do masy cia\u0142a, diety i realnego zapotrzebowania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_laczyc_cynk_z_lizyna\"><\/span><b>Czy warto \u0142\u0105czy\u0107 cynk z lizyn\u0105?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, <\/span><b>po\u0142\u0105czenie cynku z lizyn\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bywa stosowane wspomagaj\u0105co, szczeg\u00f3lnie przy nawracaj\u0105cej opryszczce i obni\u017conej odporno\u015bci. Cynk wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego, a lizyna ogranicza namna\u017canie wirusa HSV. Takie zestawienie ma uzasadnienie funkcjonalne, o ile dawki s\u0105 dobrane rozs\u0105dnie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/czym-jest-opryszczka-i-jak-sie-objawia\/\">Czym jest opryszczka i jak si\u0119 objawia?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/dieta-na-odpornosc-wplyw-sposobu-odzywiania-na-uklad-odpornosciowy\/\">Dieta na odporno\u015b\u0107 &#8211; wp\u0142yw sposobu od\u017cywiania na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33000162\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Matthews D. E. (2020). Review of Lysine Metabolism with a Focus on Humans. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Journal of nutrition<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">150<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Suppl 1), 2548S\u20132555S.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36496929\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhang, B., Ning, B., Chen, X., Li, C., Liu, M., Yue, Z., Liu, L., &amp; Li, F. (2022). Effects of the SLC38A2-mTOR Pathway Involved in Regulating the Different Compositions of Dietary Essential Amino Acids-Lysine and Methionine on Growth and Muscle Quality in Rabbits. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Animals : an open access journal from MDPI<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">12<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(23), 3406.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31591350\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">de C\u00e9u Teixeira, M., Sanchez-Lopez, E., Espina, M., Garcia, M. L., Durazzo, A., Lucarini, M., Novellino, E., Souto, S. B., Santini, A., &amp; Souto, E. B. (2019). Sirtuins and SIRT6 in Carcinogenesis and in Diet. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">International journal of molecular sciences<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">20<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(19), 4945.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39134903\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qin, J., Huang, X., Gou, S., Zhang, S., Gou, Y., Zhang, Q., Chen, H., Sun, L., Chen, M., Liu, D., Han, C., Tang, M., Feng, Z., Niu, S., Zhao, L., Tu, Y., Liu, Z., Xuan, W., Dai, L., Jia, D., \u2026 Xue, Y. (2024). Ketogenic diet reshapes cancer metabolism through lysine \u03b2-hydroxybutyrylation. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Nature metabolism<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">6<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(8<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), 1505\u20131528.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 kiedy\u015b czu\u0107, \u017ce mimo dbania o diet\u0119 i regularnych trening\u00f3w, Tw\u00f3j organizm regeneruje si\u0119 zbyt wolno? A mo\u017ce walczysz z nawracaj\u0105c\u0105 opryszczk\u0105, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 zawsze w najmniej odpowiednim momencie? Kluczem do rozwi\u0105zania tych problem\u00f3w mo\u017ce by\u0107 lizyna \u2013 jeden z najwa\u017cniejszych, a zarazem najbardziej niedocenianych budulc\u00f3w naszego cia\u0142a. Z tego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10599,"featured_media":323419,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[468,467],"tags":[],"class_list":["post-323418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Lizyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, jak dzia\u0142a na opryszczk\u0119? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-13T07:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HempKing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HempKing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"HempKing\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\"},\"headline\":\"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?\",\"datePublished\":\"2026-01-13T07:00:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/\"},\"wordCount\":2057,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/01\\\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/\",\"name\":\"Lizyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, jak dzia\u0142a na opryszczk\u0119? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/01\\\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-13T07:00:55+00:00\",\"description\":\"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/01\\\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/01\\\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Lizyna - co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\",\"name\":\"HempKing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HempKing\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/o-nas\\\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lizyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, jak dzia\u0142a na opryszczk\u0119? - Blog","description":"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?","og_description":"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-01-13T07:00:55+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"HempKing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"HempKing","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/"},"author":{"name":"HempKing","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324"},"headline":"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?","datePublished":"2026-01-13T07:00:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/"},"wordCount":2057,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/","name":"Lizyna \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie, jak dzia\u0142a na opryszczk\u0119? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg","datePublished":"2026-01-13T07:00:55+00:00","description":"Czym jest lizyna i na co pomaga? Sprawd\u017a jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i opryszczk\u0119 oraz jakie s\u0105 jej najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/lizyna-co-to-jest-kjakie-ma-wlasciwosci.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Lizyna - co to jest i jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/lizyna-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-dzialanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lizyna \u2013 co to jest, jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142anie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324","name":"HempKing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g","caption":"HempKing"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/o-nas\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10599"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=323418"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":323426,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/323418\/revisions\/323426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/323419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=323418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=323418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=323418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}