{"id":325470,"date":"2026-01-23T08:00:03","date_gmt":"2026-01-23T07:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=325470"},"modified":"2026-01-12T22:15:09","modified_gmt":"2026-01-12T21:15:09","slug":"brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/","title":{"rendered":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Twoje cia\u0142o posiada specjalny rodzaj tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry zamiast magazynowa\u0107 energi\u0119 \u2013 spala j\u0105. To br\u0105zowy t\u0142uszcz\u00a0 \u2013 tkanka t\u0142uszczowa o zupe\u0142nie innych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach ni\u017c klasyczny bia\u0142y t\u0142uszcz odk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 na brzuchu czy udach. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest br\u0105zowy t\u0142uszcz, jakie ma funkcje i jak go aktywowa\u0107.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czym_jest_brazowy_tluszcz\" >Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czym_brazowy_tluszcz_rozni_sie_od_tluszczu_bialego\" >Czym br\u0105zowy t\u0142uszcz r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Co_to_jest_bezowy_tluszcz\" >Co to jest be\u017cowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Jakie_czynniki_wplywaja_na_ilosc_BAT\" >Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na ilo\u015b\u0107 BAT?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Gdzie_znajduje_sie_brazowy_tluszcz_w_organizmie\" >Gdzie znajduje si\u0119 br\u0105zowy t\u0142uszcz w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Jak_dziala_brazowy_tluszcz\" >Jak dzia\u0142a br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Kurkuma_C3_Complex_98_kurkuminoidow_95_piperyny_5_gingeroli_Biowen_%E2%80%93_60_kapsulek\" >Kurkuma C3 Complex+, 98% kurkuminoid\u00f3w, 95% piperyny, 5% gingeroli Biowen\u00a0&#8211;\u00a060\u00a0kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Kurkuma_C3_Complex_to\" >Kurkuma C3 Complex to:\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Jak_aktywowac_brazowy_tluszcz_i_zwiekszyc_jego_ilosc\" >Jak aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz i zwi\u0119kszy\u0107 jego ilo\u015b\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Ekspozycja_na_zimno\" >Ekspozycja na zimno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Dieta_wspierajaca_aktywacje_brazowego_tluszczu\" >Dieta wspieraj\u0105ca aktywacj\u0119 br\u0105zowego t\u0142uszczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Aktywnosc_fizyczna\" >Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Sen_i_zarzadzanie_stresem\" >Sen i zarz\u0105dzanie stresem<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Badania_nad_tluszczem_brazowym\" >Badania nad t\u0142uszczem br\u0105zowym<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Brazowy_tluszcz_Podsumowanie\" >Br\u0105zowy t\u0142uszcz | Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Ile_czasu_zajmuje_zwiekszenie_ilosci_BAT\" >Ile czasu zajmuje zwi\u0119kszenie ilo\u015bci BAT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czy_morsowanie_moze_stymulowac_brazowy_tluszcz\" >Czy morsowanie mo\u017ce stymulowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czy_osoby_otyle_moga_aktywowac_brazowy_tluszcz\" >Czy osoby oty\u0142e mog\u0105 aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czy_dzieci_maja_wiecej_brazowego_tluszczu\" >Czy dzieci maj\u0105 wi\u0119cej br\u0105zowego t\u0142uszczu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Czy_brazowy_tluszcz_moze_byc_szkodliwy\" >Czy br\u0105zowy t\u0142uszcz mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_brazowy_tluszcz\"><\/span><b>Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u0105zowy t\u0142uszcz,<strong> nazywany tak\u017ce tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105 brunatn\u0105 (<\/strong><\/span><strong><i>BAT \u2013 Brown Adipose Tissue<\/i><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>)<\/strong>, to rodzaj tkanki wyst\u0119puj\u0105cy tylko u ssak\u00f3w. Jego podstawowa funkcja to termoregulacja \u2013 utrzymanie sta\u0142ej temperatury wewn\u0105trz cia\u0142a poprzez wytwarzanie ciep\u0142a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Charakterystyczny br\u0105zowy kolor wynika z du\u017cej ilo\u015bci mitochondri\u00f3w \u2013 swoistych elektrowni kom\u00f3rkowych bogatych w \u017celazo. To w\u0142a\u015bnie w mitochondriach zachodzi proces termogenezy, czyli produkcji ciep\u0142a bez dreszczy. Kom\u00f3rki br\u0105zowego t\u0142uszczu zawieraj\u0105 specjalne bia\u0142ko UCP1 (termogenina), kt\u00f3re przekszta\u0142ca energi\u0119 chemiczn\u0105 bezpo\u015brednio w ciep\u0142o, zamiast j\u0105 magazynowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tkanka t\u0142uszczowa brunatna jest obficie unaczyniona \u2013 g\u0119sta sie\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych dostarcza tlen i substancje od\u017cywcze niezb\u0119dne do intensywnych przemian metabolicznych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_brazowy_tluszcz_rozni_sie_od_tluszczu_bialego\"><\/span><b>Czym br\u0105zowy t\u0142uszcz r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142y t\u0142uszcz i br\u0105zowy t\u0142uszcz to dwa przeciwstawne rodzaje tkanki t\u0142uszczowej o fundamentalnie r\u00f3\u017cnych funkcjach w organizmie.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bia\u0142a tkanka t\u0142uszczowa <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">WAT \u2013 White Adipose Tissue<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) magazynuje energi\u0119 w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w \u2013 to klasyczny t\u0142uszcz, kt\u00f3ry kumuluje si\u0119, gdy dostarczasz organizmowi wi\u0119cej kalorii ni\u017c spalasz.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bia\u0142e kom\u00f3rki t\u0142uszczowe zawieraj\u0105 jedn\u0105 du\u017c\u0105 kropl\u0119 lipid\u00f3w zajmuj\u0105c\u0105 niemal ca\u0142\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 kom\u00f3rki. Mitochondri\u00f3w jest niewiele, a ich aktywno\u015b\u0107 metaboliczna pozostaje niska. G\u0142\u00f3wne lokalizacje bia\u0142ego t\u0142uszczu to brzuch, uda, po\u015bladki \u2013 miejsca, gdzie nadmiar tkanki t\u0142uszczowej mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Br\u0105zowe kom\u00f3rki t\u0142uszczowe <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">prezentuj\u0105 zupe\u0142nie inn\u0105 architektur\u0119. Zamiast jednej du\u017cej kropli t\u0142uszczu zawieraj\u0105 wiele ma\u0142ych, rozproszonych mi\u0119dzy licznymi mitochondriami. Ta struktura umo\u017cliwia szybkie spalanie t\u0142uszczu i produkcj\u0119 ciep\u0142a. Liczba mitochondri\u00f3w w brunatnej tkance t\u0142uszczowej mo\u017ce by\u0107 nawet dziesi\u0119ciokrotnie wy\u017csza ni\u017c w bia\u0142ym t\u0142uszczu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Podczas gdy bia\u0142y t\u0142uszcz magazynuje energi\u0119, br\u0105zowy t\u0142uszcz j\u0105 spala.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ta fundamentalna r\u00f3\u017cnica czyni BAT naturalnym sojusznikiem w walce z nadwag\u0105 i zaburzeniami metabolicznymi.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejna istotna r\u00f3\u017cnica dotyczy oddzia\u0142ywania hormonalnego. Bia\u0142y t\u0142uszcz, zw\u0142aszcza t\u0142uszcz trzewny, wytwarza substancje prozapalne i mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do insulinooporno\u015bci. Br\u0105zowy t\u0142uszcz wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne i poprawia wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119, wspieraj\u0105c prawid\u0142owy poziom cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_bezowy_tluszcz\"><\/span><b>Co to jest be\u017cowy t\u0142uszcz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Be\u017cowy t\u0142uszcz stanowi &#8222;pomost&#8221; mi\u0119dzy dwoma podstawowymi rodzajami tkanki t\u0142uszczowej. To kom\u00f3rki t\u0142uszczu bia\u0142ego, kt\u00f3re pod wp\u0142ywem okre\u015blonych bod\u017ac\u00f3w przekszta\u0142caj\u0105 si\u0119 w kom\u00f3rki o cechach zbli\u017conych do br\u0105zowych adipocyt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 br\u0105zowienie t\u0142uszczu?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ekspozycja na zimno i regularne och\u0142adzanie organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna i wydzielanie hormonu iryzyny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Okre\u015blone sk\u0142adniki diety, takie jak kapsaicyna z ostrej papryki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Proces powstawania be\u017cowego t\u0142uszczu ma ogromne znaczenie. Podczas gdy ilo\u015b\u0107 br\u0105zowej tkanki t\u0142uszczowej w ciele doros\u0142ego cz\u0142owieka jest ograniczona i trudna do zwi\u0119kszenia, potencja\u0142 do tworzenia be\u017cowych adipocyt\u00f3w z bia\u0142ego t\u0142uszczu jest znacznie wi\u0119kszy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_czynniki_wplywaja_na_ilosc_BAT\"><\/span><b>Jakie czynniki wp\u0142ywaj\u0105 na ilo\u015b\u0107 BAT?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ilo\u015b\u0107 brunatnej tkanki t\u0142uszczowej nie jest sta\u0142a \u2013 zmienia si\u0119 wraz z wiekiem, stylem \u017cycia i czynnikami biologicznymi.<\/span><\/p>\n<p><b>Najwa\u017cniejsze czynniki:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wiek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 niemowl\u0119ta maj\u0105 najwi\u0119cej BAT, z wiekiem jej ilo\u015b\u0107 naturalnie maleje.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>P\u0142e\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kobiety zwykle maj\u0105 wi\u0119cej aktywnego br\u0105zowego t\u0142uszczu, m.in. dzi\u0119ki dzia\u0142aniu estrogen\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Masa cia\u0142a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 osoby szczup\u0142e wykazuj\u0105 wy\u017csz\u0105 aktywno\u015b\u0107 BAT ni\u017c osoby oty\u0142e, nadmiar bia\u0142ego t\u0142uszczu hamuje dzia\u0142anie brunatnego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Temperatura otoczenia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 przebywanie w ci\u0105g\u0142ym cieple redukuje aktywno\u015b\u0107 BAT, ekspozycja na umiarkowany ch\u0142\u00f3d (np. 19 stopni Celsjusza) mo\u017ce j\u0105 zwi\u0119ksza\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Styl \u017cycia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 siedz\u0105cy tryb \u017cycia i brak ruchu os\u0142abiaj\u0105 BAT, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna i przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu dzia\u0142aj\u0105 odwrotnie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Genetyka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 r\u00f3\u017cnice w genach termogenezy wp\u0142ywaj\u0105 na to, jak \u0142atwo organizm utrzymuje aktywny br\u0105zowy t\u0142uszcz.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-325478 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-gdzie-sie-znajduje.jpg\" alt=\"Gdzie znajduje si\u0119 \nbr\u0105zowy t\u0142uszcz w organizmie? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-gdzie-sie-znajduje.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-gdzie-sie-znajduje-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-gdzie-sie-znajduje-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-gdzie-sie-znajduje-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_znajduje_sie_brazowy_tluszcz_w_organizmie\"><\/span><b>Gdzie znajduje si\u0119 br\u0105zowy t\u0142uszcz w organizmie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lokalizacja brunatnej tkanki t\u0142uszczowej r\u00f3\u017cni si\u0119 mi\u0119dzy niemowl\u0119tami a osobami doros\u0142ymi. U noworodk\u00f3w br\u0105zowy t\u0142uszcz tworzy wi\u0119ksze, ci\u0105g\u0142e depozyty \u2013 znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie wok\u00f3\u0142 \u0142opatek, mi\u0119dzy nimi, wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa oraz w okolicy nerek. Te strategiczne po\u0142o\u017cenia umo\u017cliwiaj\u0105 skuteczn\u0105 ochron\u0119 kluczowych narz\u0105d\u00f3w przed wych\u0142odzeniem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W miar\u0119 dorastania ilo\u015b\u0107 tkanki BAT maleje, a jej rozmieszczenie staje si\u0119 bardziej rozproszone. U doros\u0142ych br\u0105zowy t\u0142uszcz wyst\u0119puje w formie niewielkich, rozproszonych depozyt\u00f3w w nast\u0119puj\u0105cych lokalizacjach:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Okolica szyi i obojczyk\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 to najcz\u0119\u015bciej aktywne miejsce u doros\u0142ych. Tkanka t\u0142uszczowa brunatna skupia si\u0119 nad obojczykami (w tzw. jamkach nadobojczykowych) i po bokach szyi. Po\u0142o\u017cenie to u\u0142atwia szybkie ogrzewanie krwi p\u0142yn\u0105cej do m\u00f3zgu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przestrze\u0144 \u015br\u00f3dpiersia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mi\u0119dzy p\u0142ucami, wok\u00f3\u0142 g\u0142\u00f3wnych naczy\u0144 krwiono\u015bnych i serca. Ta lokalizacja pozwala na efektywne ogrzewanie krwi przed jej dystrybucj\u0105 do ca\u0142ego organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wzd\u0142u\u017c kr\u0119gos\u0142upa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 szczeg\u00f3lnie w odcinku szyjnym i piersiowym, gdzie br\u0105zowy t\u0142uszcz chroni rdze\u0144 kr\u0119gowy i unerwienie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Okolice nerek i nadnerczy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 tkanka BAT otacza te narz\u0105dy, wspieraj\u0105c ich termoregulacj\u0119 i funkcj\u0119 metaboliczn\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">U wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 tkanki brunatnej wynosi zaledwie 50-150 gram\u00f3w. To niewiele w por\u00f3wnaniu z kilogramami bia\u0142ego t\u0142uszczu, ale nawet tak ma\u0142e ilo\u015bci aktywnego BAT mog\u0105 spala\u0107 znacz\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii dziennie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wykrycie br\u0105zowego t\u0142uszczu w organizmie wymaga specjalistycznych bada\u0144 obrazowych \u2013 najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 PET-CT z radioaktywn\u0105 glukoz\u0105. Aktywny metabolicznie br\u0105zowy t\u0142uszcz intensywnie pobiera glukoz\u0119, co wida\u0107 na skanach jako jasne obszary. To badanie nie jest rutynowo wykonywane \u2013 stosuje si\u0119 je g\u0142\u00f3wnie w celach badawczych.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_brazowy_tluszcz\"><\/span><b>Jak dzia\u0142a br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u0105zowy t\u0142uszcz wytwarza ciep\u0142o dzi\u0119ki procesowi termogenezy bez dreszczy. Dzieje si\u0119 to w mitochondriach, gdzie bia\u0142ko UCP1 przekierowuje energi\u0119 z po\u017cywienia bezpo\u015brednio na produkcj\u0119 ciep\u0142a, zamiast na gromadzenie ATP, czyli energii.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywacja BAT rozpoczyna si\u0119 wtedy, gdy organizm wykrywa ch\u0142\u00f3d. Uk\u0142ad nerwowy uwalnia noradrenalin\u0119, kt\u00f3ra pobudza kom\u00f3rki brunatnej tkanki t\u0142uszczowej do intensywnego pobierania glukozy i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych z krwi. Substraty trafiaj\u0105 do mitochondri\u00f3w, a energia chemiczna zamieniana jest na ciep\u0142o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u0105zowy t\u0142uszcz dzia\u0142a szybko dzi\u0119ki g\u0119stej sieci naczy\u0144 krwiono\u015bnych, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 tlen i odprowadzaj\u0105 wytworzone ciep\u0142o do reszty organizmu. Dzi\u0119ki temu BAT wspiera termoregulacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 metaboliczn\u0105 \u2013 bez udzia\u0142u mi\u0119\u015bni i bez widocznych dreszczy.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle pcols-lg-1 pcols-md-1 pcols-xs-1 pcols-ls-1 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\">\n\n<li class=\"product-col product type-product post-145471 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-cukrzyce-i-insulinoopornosc product_cat-madra-babcia-poleca product_cat-obnizka-produktow-do-15 product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-witaminy-i-mineraly product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\" aria-label=\"product\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Kurkuma_C3_Complex_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Kurkuma C3 Complex+, 98% kurkuminoid\u00f3w, 95% piperyny, 5% gingeroli Biowen\u00a0-\u00a060\u00a0kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Kurkuma_C3_Complex_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Kurkuma_C3_Complex_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kurkuma-c3-complex-98-kurkuminoidow-biowen-60-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Kurkuma C3 Complex+, 98% kurkuminoid\u00f3w, 95% piperyny, 5% gingeroli Biowen\u00a0-\u00a060\u00a0kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurkuma_C3_Complex_to\"><\/span>Kurkuma C3 Complex to:\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p> \tpotr\u00f3jna stanadryzacja na kurkuminoidy Curcumim C3 Complex\u00ae,<br \/>\n \tdodatek imbiru standaryzowanego na gingerole oraz BioPerine\u00ae,<br \/>\n \tbogactwo w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla uk\u0142adu pokarmowego i nie tylko,<br \/>\n \twega\u0144ska otoczka kapsu\u0142ki,<br \/>\n \tczysty&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t<div class='tm-widget-hornet-wrapper' data-product_id='145471'><\/div>\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>69.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_698b447027d09\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\tmax=\"311\"\n\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"?add-to-cart=145471\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"145471\" data-product_sku=\"5902906189368\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Kurkuma C3 Complex+, 98% kurkuminoid\u00f3w, 95% piperyny, 5% gingeroli Biowen\u00a0-\u00a060\u00a0kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Kurkuma C3 Complex+, 98% kurkuminoid\u00f3w, 95% piperyny, 5% gingeroli Biowen\u00a0-\u00a060\u00a0kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-145471 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"145471\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:145471,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_aktywowac_brazowy_tluszcz_i_zwiekszyc_jego_ilosc\"><\/span><b>Jak aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz i zwi\u0119kszy\u0107 jego ilo\u015b\u0107?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywacja brunatnej tkanki t\u0142uszczowej wymaga \u015bwiadomego wprowadzenia zmian w stylu \u017cycia. Nie istnieje jedna &#8222;magiczna pigu\u0142ka&#8221; \u2013 efektywne dzia\u0142anie opiera si\u0119 na kilku komplementarnych strategiach, kt\u00f3re wsp\u00f3lnie stymuluj\u0105 metabolizm termogenny.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ekspozycja_na_zimno\"><\/span><b>Ekspozycja na zimno<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ch\u0142\u00f3d to najsilniejszy naturalny bodziec pobudzaj\u0105cy brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Wa\u017cna jest jednak konsekwencja, stopniowe dzia\u0142anie i bezpiecze\u0144stwo.<\/span><\/p>\n<p><b>Najprostsze metody:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Ch\u0142odniejsze otoczenie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 obni\u017cenie temperatury w domu do oko\u0142o 19 stopni Celsjusza, zw\u0142aszcza w nocy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Stopniowa adaptacja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zmniejszaj temperatur\u0119 o 1\u20132 stopnie co kilka dni, bez gwa\u0142townych zmian.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Spacery w ch\u0142odne dni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 lekko, ale rozs\u0105dnie dobrane ubranie; umiarkowany ch\u0142\u00f3d stymuluje BAT.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zimne prysznice<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zacznij od 30 sekund ch\u0142odniejszej wody na koniec k\u0105pieli, stopniowo wyd\u0142u\u017caj\u0105c czas i obni\u017caj\u0105c temperatur\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Regularne morsowanie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 BAT i poprawi\u0107 tolerancj\u0119 na zimno. Je\u015bli rozwa\u017casz t\u0119 form\u0119 ekspozycji, pami\u0119taj o zasadach bezpiecze\u0144stwa:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nigdy nie morsuj w pojedynk\u0119 \u2013 zawsze w obecno\u015bci innych os\u00f3b.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpocznij od kr\u00f3tkich sesji (30-60 sekund) i stopniowo wyd\u0142u\u017caj czas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikaj zanurzania g\u0142owy \u2013 najwi\u0119cej ciep\u0142a tracimy przez g\u0142ow\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po wyj\u015bciu z wody nie rozgrzewaj si\u0119 pod gor\u0105cym prysznicem \u2013 pozw\u00f3l cia\u0142u samodzielnie odzyska\u0107 temperatur\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skonsultuj si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem, szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz problemy z sercem lub uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Krioterapia og\u00f3lnoustrojowa to profesjonalna metoda ekspozycji na ekstremalnie niskie temperatury (od -110 do -160 stopni Celsjusza) przez kr\u00f3tki czas (2-4 minuty). Sesje w kriokomorze mog\u0105 stymulowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz, ale wymagaj\u0105 regularno\u015bci \u2013 zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu przez kilka miesi\u0119cy. To metoda stosunkowo kosztowna i dost\u0119pna w specjalistycznych centrach.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_wspierajaca_aktywacje_brazowego_tluszczu\"><\/span><b>Dieta wspieraj\u0105ca aktywacj\u0119 br\u0105zowego t\u0142uszczu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie istniej\u0105 produkty, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 br\u0105zowy t\u0142uszcz, ale niekt\u00f3re sk\u0142adniki mog\u0105 wspiera\u0107 procesy termogeniczne i sprzyja\u0107 korzystnej pracy metabolizmu.<\/span><\/p>\n<p><b>Sk\u0142adniki najcz\u0119\u015bciej badane w tym kontek\u015bcie:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kapsaicyna,<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>zielona herbata (EGCG + kofeina),<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kwasy omega-3,<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>imbir,<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kurkuma (kurkumina),<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>resweratrol,<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kwas ursolowy.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktywnosc_fizyczna\"><\/span><b>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ruch wspiera metabolizm i po\u015brednio aktywuje brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Dzieje si\u0119 tak m.in. dzi\u0119ki iryzynie \u2013 hormonowi wytwarzanemu przez pracuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3ry sprzyja przekszta\u0142caniu bia\u0142ych kom\u00f3rek t\u0142uszczowych w be\u017cowe o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termogennych.<\/span><\/p>\n<p><b>Formy aktywno\u015bci, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 BAT:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Trening aerobowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 bieganie, rower, p\u0142ywanie; 30\u201360 minut umiarkowanego wysi\u0142ku lub kr\u00f3tsze, intensywniejsze sesje.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>HIIT<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kr\u00f3tkie interwa\u0142y wysi\u0142ku o wysokiej intensywno\u015bci, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 wydzielanie iryzyny.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Trening si\u0142owy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wi\u0119ksza masa mi\u0119\u015bni sprzyja lepszej gospodarce energetycznej i wy\u017cszemu podstawowemu metabolizmowi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 \u0107wiczenia w ch\u0142odniejsze dni \u0142\u0105cz\u0105 ruch z naturalnym bod\u017acem termogenicznym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_i_zarzadzanie_stresem\"><\/span><b>Sen i zarz\u0105dzanie stresem<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sen i poziom stresu maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla pracy brunatnej tkanki t\u0142uszczowej. Gdy organizm jest przem\u0119czony lub pozostaje w d\u0142ugotrwa\u0142ym napi\u0119ciu, reaguje s\u0142abiej na bod\u017ace termogeniczne, a uk\u0142ad nerwowy mniej efektywnie uruchamia mechanizmy odpowiedzialne za produkcj\u0119 ciep\u0142a. Niedob\u00f3r snu zaburza rytm dobowy, wp\u0142ywa na hormony reguluj\u0105ce metabolizm i obni\u017ca wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, co utrudnia wykorzystanie glukozy przez BAT.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Przewlek\u0142y stres z kolei podnosi poziom kortyzolu, sprzyja odk\u0142adaniu si\u0119 bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej i zmniejsza zdolno\u015b\u0107 organizmu do adaptacji na zimno. Utrzymanie regularnego rytmu snu, unikanie przegrzewania sypialni, zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy aktywno\u015bci\u0105 a odpoczynkiem oraz proste techniki obni\u017caj\u0105ce napi\u0119cie pomagaj\u0105 stworzy\u0107 warunki, w kt\u00f3rych brunatna tkanka t\u0142uszczowa dzia\u0142a sprawniej.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-325480 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu.jpg\" alt=\"Morsowanie a aktywacja br\u0105zowego t\u0142uszczu - obrazek pogl\u0105dowy\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/morsowanie-jako-jeden-ze-sposobow-na-aktywacje-brazowego-tluszczu-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_tluszczem_brazowym\"><\/span><b>Badania nad t\u0142uszczem br\u0105zowym<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">BAT, odk\u0105d potwierdzono jej obecno\u015b\u0107 u doros\u0142ych ludzi, sta\u0142a si\u0119 istotnym obiektem bada\u0144 nad metabolizmem i oty\u0142o\u015bci\u0105. W odr\u00f3\u017cnieniu od bia\u0142ej tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra magazynuje energi\u0119, BAT spala kalorie, wytwarzaj\u0105c ciep\u0142o, wp\u0142ywaj\u0105c tym samym na bilans energetyczny i mas\u0119 cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najsilniejszym bod\u017acem aktywuj\u0105cym BAT jest zimno. Niska temperatura pobudza receptory TRP w sk\u00f3rze, uruchamia uk\u0142ad wsp\u00f3\u0142czulny i aktywacj\u0119 bia\u0142ka UCP1, co prowadzi do spalania energii bez produkcji ATP. Regularna stymulacja zimnem zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 i obj\u0119to\u015b\u0107 BAT, jednak podobne mechanizmy mog\u0105 by\u0107 uruchamiane tak\u017ce przez diet\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepiej poznanym sk\u0142adnikiem jest kapsaicyna z papryczek chili, kt\u00f3ra aktywuje te same receptory TRP co zimno. Metaanaliza 15 bada\u0144 z udzia\u0142em 762 os\u00f3b wykaza\u0142a niewielkie, ale istotne spadki masy cia\u0142a, BMI i obwodu talii (\u015brednio ok. 0,5 kg i ponad 1 cm). Dodatkowo kapsaicyna wp\u0142ywa na apetyt \u2013 spo\u017cycie kapsaicynoid\u00f3w przed posi\u0142kiem zmniejsza\u0142o liczb\u0119 zjadanych kalorii o ok. 75 kcal i modyfikowa\u0142o wybory \u017cywieniowe, ju\u017c przy dawkach oko\u0142o 2 mg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kapsaicyna mo\u017ce wi\u0119c wspiera\u0107 kontrol\u0119 masy cia\u0142a poprzez pobudzanie BAT i ograniczanie spo\u017cycia energii. Nie zast\u0119puje jednak innych metod jej aktywacji, takich jak ekspozycja na zimno, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i odpowiednia dieta, lecz mo\u017ce stanowi\u0107 element uzupe\u0142niaj\u0105cy, zw\u0142aszcza u os\u00f3b z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105. [1,2,3]<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brazowy_tluszcz_Podsumowanie\"><\/span><b>Br\u0105zowy t\u0142uszcz | Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Br\u0105zowy t\u0142uszcz odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulacji temperatury i procesach energetycznych, a ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej brunatnej wp\u0142ywa na to, jak sprawnie organizm reaguje na ch\u0142\u00f3d i wykorzystuje energi\u0119. Jej aktywno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z lepsz\u0105 gospodark\u0105 glukozy i lipid\u00f3w, co ma znaczenie w profilaktyce oraz przebiegu chor\u00f3b metabolicznych. Cho\u0107 nie da si\u0119 znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015bci BAT, mo\u017cna wspiera\u0107 jej dzia\u0142anie poprzez styl \u017cycia: umiarkowany ch\u0142\u00f3d, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, sen i stabilny rytm dobowy. Nawet niewielkie zasoby tej tkanki maj\u0105 realny wp\u0142yw na d\u0142ugoterminowe zdrowie metaboliczne.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_czasu_zajmuje_zwiekszenie_ilosci_BAT\"><\/span><b>Ile czasu zajmuje zwi\u0119kszenie ilo\u015bci BAT?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zmiana ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej brunatnej jest procesem powolnym i zale\u017cnym od indywidualnych predyspozycji. Badania sugeruj\u0105, \u017ce regularna ekspozycja na umiarkowany ch\u0142\u00f3d przez kilka tygodni mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 BAT, ale nie zawsze przek\u0142ada si\u0119 to na jej wi\u0119ksz\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_morsowanie_moze_stymulowac_brazowy_tluszcz\"><\/span><b>Czy morsowanie mo\u017ce stymulowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, morsowanie jest silnym bod\u017acem termicznym, kt\u00f3ry mo\u017ce aktywowa\u0107 brunatn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Nie jest jednak konieczne \u2013 \u0142agodniejsza, regularna ekspozycja na ch\u0142\u00f3d r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142a skutecznie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_osoby_otyle_moga_aktywowac_brazowy_tluszcz\"><\/span><b>Czy osoby oty\u0142e mog\u0105 aktywowa\u0107 br\u0105zowy t\u0142uszcz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, cho\u0107 u os\u00f3b oty\u0142ych aktywno\u015b\u0107 BAT bywa ni\u017csza, organizm nadal reaguje na bod\u017ace takie jak ch\u0142\u00f3d czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna. Wsparcie metabolizmu i redukcja masy cia\u0142a mog\u0105 dodatkowo poprawia\u0107 odpowied\u017a brunatnej tkanki t\u0142uszczowej.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dzieci_maja_wiecej_brazowego_tluszczu\"><\/span><b>Czy dzieci maj\u0105 wi\u0119cej br\u0105zowego t\u0142uszczu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, dzieci \u2013 zw\u0142aszcza niemowl\u0119ta \u2013 maj\u0105 zdecydowanie wi\u0119cej BAT ni\u017c doro\u015bli. To naturalny mechanizm ochrony przed wych\u0142odzeniem, kt\u00f3ry stopniowo zanika wraz z wiekiem.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_brazowy_tluszcz_moze_byc_szkodliwy\"><\/span><b>Czy br\u0105zowy t\u0142uszcz mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie, brunatna tkanka t\u0142uszczowa sama w sobie nie jest szkodliwa. Jej aktywno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z korzystnym wp\u0142ywem na metabolizm i gospodark\u0119 glukozy. Problemy zdrowotne nie wynikaj\u0105 z nadmiaru BAT, lecz z zaburze\u0144 metabolicznych zwi\u0105zanych g\u0142\u00f3wnie z bia\u0142\u0105 tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/metabolizm-lipidow-a-kannabinoidy-czy-cbd-wplywa-na-poziom-tluszczow-we-krwi\/\">Metabolizm lipid\u00f3w a kannabinoidy \u2013 czy CBD wp\u0142ywa na poziom t\u0142uszcz\u00f3w we krwi?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/oporna-tkanka-tluszczowa-jak-powstaje-oporna-tkanka-tluszczowa-jakie-sa-przyczyny-jej-powstawania-jak-sobie-z-nia-radzic\/\">Oporna tkanka t\u0142uszczowa &#8211; jak powstaje oporna tkanka t\u0142uszczowa? Jakie s\u0105 przyczyny jej powstawania, jak sobie z ni\u0105 radzi\u0107.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementy-na-odchudzanie\/\">Suplementy na odchudzanie \u2013 jakie wybra\u0107?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32059055\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Roesler, A., &amp; Kazak, L. (2020). UCP1-independent thermogenesis. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The Biochemical journal<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">477<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(3), 709\u2013725.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36938807\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zhang, W., Zhang, Q., Wang, L., Zhou, Q., Wang, P., Qing, Y., &amp; Sun, C. (2023). The effects of capsaicin intake on weight loss among overweight and obese subjects: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The British journal of nutrition<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">130<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(9), 1645\u20131656.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24246368\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Whiting, S., Derbyshire, E. J., &amp; Tiwari, B. (2014). Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Appetite<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">73<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 183\u2013188.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Twoje cia\u0142o posiada specjalny rodzaj tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry zamiast magazynowa\u0107 energi\u0119 \u2013 spala j\u0105. To br\u0105zowy t\u0142uszcz\u00a0 \u2013 tkanka t\u0142uszczowa o zupe\u0142nie innych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach ni\u017c klasyczny bia\u0142y t\u0142uszcz odk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 na brzuchu czy udach. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest br\u0105zowy t\u0142uszcz, jakie ma funkcje i jak go aktywowa\u0107. Czym jest br\u0105zowy t\u0142uszcz? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10599,"featured_media":325473,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-325470","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v25.1) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - Blog HempKing<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-23T07:00:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"HempKing\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"HempKing\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"HempKing\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\"},\"headline\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-01-23T07:00:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\"},\"wordCount\":2546,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\",\"name\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - Blog HempKing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-23T07:00:03+00:00\",\"description\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\",\"https:\/\/x.com\/hempkingeu\",\"https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/\",\"https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324\",\"name\":\"HempKing\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"HempKing\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/o-nas\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - Blog HempKing","description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?","og_description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-01-23T07:00:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"HempKing","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"HempKing","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/"},"author":{"name":"HempKing","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324"},"headline":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?","datePublished":"2026-01-23T07:00:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/"},"wordCount":2546,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/","name":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - Blog HempKing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg","datePublished":"2026-01-23T07:00:03+00:00","description":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz to jeden z rodzaj\u00f3w tkanki t\u0142uszczowej. Sprawd\u017a, czym brunatna tkanka t\u0142uszczowa r\u00f3\u017cni si\u0119 od t\u0142uszczu bia\u0142ego.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/01\/brazowy-tluszcz-jak-go-aktywowac.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/brazowy-tluszcz-jak-dziala-i-jak-go-aktywowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Br\u0105zowy t\u0142uszcz \u2013 jak dzia\u0142a i jak go aktywowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/278c931b53ccb276127796f99cc38324","name":"HempKing","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f58eb5b1b9de81848760f205653453993994be4020e15223fc2b4205fa08e196?s=96&d=mm&r=g","caption":"HempKing"},"sameAs":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/o-nas\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10599"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=325470"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":325482,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/325470\/revisions\/325482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=325470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=325470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=325470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}