{"id":328514,"date":"2026-02-10T08:00:33","date_gmt":"2026-02-10T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=328514"},"modified":"2026-02-02T12:53:14","modified_gmt":"2026-02-02T11:53:14","slug":"jakie-sa-najlepsze-zrodla-wapnia-w-diecie-i-jak-zwiekszyc-przyswajalnosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-sa-najlepsze-zrodla-wapnia-w-diecie-i-jak-zwiekszyc-przyswajalnosc\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia w diecie i jak zwi\u0119kszy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"

Wap\u0144 to nie tylko fundament mocnych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Ten sk\u0142adnik mineralny uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych \u2013 od skurczu mi\u0119\u015bnia sercowego po przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych. Mimo \u017ce 99% wapnia w organizmie magazynuje si\u0119 w ko\u015bciach, pozosta\u0142y 1% kontroluje funkcje \u017cyciowe, bez kt\u00f3rych nie mogliby\u015bmy prze\u017cy\u0107 nawet godziny.<\/span><\/p>\n

Problem? Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia szacuje, \u017ce niemal co drugi Polak nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na wap\u0144. Niestety przez wiele lat niedob\u00f3r wapnia mo\u017ce nie powodowa\u0107 \u017cadnych objaw\u00f3w. Natomiast skutki\u00a0 przewlek\u0142ych niedobor\u00f3w mog\u0105 mie\u0107 bardzo powa\u017cne konsekwencje zdrowotne, od osteoporozy, przez problemy z z\u0119bami, a\u017c po zaburzenia rytmu serca. Dobre wie\u015bci s\u0105 takie, \u017ce odpowiednia ilo\u015b\u0107 wapnia w diecie to kwestia \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Sprawd\u017a zatem, jakie s\u0105 najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a wapnia w diecie i jak zwi\u0119kszy\u0107 jego przyswajalno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n

\n

Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div>