{"id":351310,"date":"2026-08-03T08:00:59","date_gmt":"2026-08-03T06:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=351310"},"modified":"2026-07-30T09:55:24","modified_gmt":"2026-07-30T07:55:24","slug":"jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/","title":{"rendered":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen i beta-karoten to karotenoidy, czyli naturalne barwniki obecne w warzywach i owocach, kt\u00f3re mog\u0105 gromadzi\u0107 si\u0119 w sk\u00f3rze i wspiera\u0107 jej naturaln\u0105 ochron\u0119. Znajdziesz je przede wszystkim w pomidorach i ich przetworach oraz w pomara\u0144czowych i ciemnozielonych warzywach. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je regularnie i \u0142\u0105czy\u0107 z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. Nie zast\u0119puj\u0105 kremu z filtrem, ale mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 ochron\u0119 przeciws\u0142oneczn\u0105. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak dzia\u0142aj\u0105, w jakich produktach je znajdziesz i co zrobi\u0107, aby lepiej si\u0119 wch\u0142ania\u0142y.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Dlaczego_latem_warto_wspierac_skore_od_srodka\" >Dlaczego latem warto wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czym_jest_likopen_i_jak_dziala_na_skore\" >Czym jest likopen i jak dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#W_jakich_produktach_jest_najwiecej_likopenu\" >W jakich produktach jest najwi\u0119cej likopenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czym_jest_beta-karoten_i_jak_dziala_na_skore\" >Czym jest beta-karoten i jak dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#W_jakich_produktach_jest_najwiecej_beta-karotenu\" >W jakich produktach jest najwi\u0119cej beta-karotenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_mozna_jesc_likopen_i_beta-karoten_razem\" >Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 likopen i beta-karoten razem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Z_czym_najlepiej_jesc_te_produkty_zeby_karotenoidy_sie_wchlonely\" >Z czym najlepiej je\u015b\u0107 te produkty, \u017ceby karotenoidy si\u0119 wch\u0142on\u0119\u0142y?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Po_jakim_czasie_dieta_bogata_w_likopen_i_beta-karoten_zaczyna_wspierac_skore\" >Po jakim czasie dieta bogata w likopen i beta-karoten zaczyna wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_mozna_przedawkowac_likopen_i_beta-karoten_z_jedzenia\" >Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 likopen i beta-karoten z jedzenia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_warto_suplementowac_likopen_i_beta-karoten\" >Czy warto suplementowa\u0107 likopen i beta-karoten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Kto_powinien_unikac_przyjmowania_likopenu_i_beta-karotenu\" >Kto powinien unika\u0107 przyjmowania likopenu i beta-karotenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Badania_nad_likopenem_i_beta-karotenem\" >Badania nad likopenem i beta-karotenem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_likopen_to_karoten\" >Czy likopen to karoten?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_burak_zawiera_likopen\" >Czy burak zawiera likopen?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Z_czym_najlepiej_przyjmowac_beta-karoten\" >Z czym najlepiej przyjmowa\u0107 beta-karoten?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Czy_beta-karoten_przyspiesza_opalenizne\" >Czy beta-karoten przy\u015bpiesza opalenizn\u0119?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Jakie_sa_skutki_uboczne_likopenu\" >Jakie s\u0105 skutki uboczne likopenu?\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_latem_warto_wspierac_skore_od_srodka\"><\/span><strong>Dlaczego latem warto wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latem sk\u00f3ra jest d\u0142u\u017cej i intensywniej nara\u017cona na promieniowanie UV, dlatego ro\u015bnie obci\u0105\u017cenie zwi\u0105zane ze stresem oksydacyjnym i zaczerwienieniem. Dieta bogata w karotenoidy mo\u017ce wspiera\u0107 naturalne mechanizmy ochronne sk\u00f3ry i uzupe\u0142nia\u0107 dzia\u0142anie kremu z filtrem, odzie\u017cy oraz cienia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen i beta-karoten gromadz\u0105 si\u0119 w tkankach stopniowo, dlatego ich znaczenie zale\u017cy przede wszystkim od regularnego spo\u017cywania. Nie chroni\u0105 przed oparzeniem, ale mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 reakcji sk\u00f3ry na promieniowanie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_likopen_i_jak_dziala_na_skore\"><\/span><strong>Czym jest likopen i jak dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen to<strong> karotenoid odpowiadaj\u0105cy za czerwony kolor<\/strong> pomidor\u00f3w, arbuza i czerwonego grejpfruta. Nie przekszta\u0142ca si\u0119 w witamin\u0119 A, ale mo\u017ce gromadzi\u0107 si\u0119 w tkankach i wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u00f3rze pomaga neutralizowa\u0107 reaktywne cz\u0105steczki powstaj\u0105ce pod wp\u0142ywem promieniowania UV. Przy regularnym spo\u017cywaniu mo\u017ce zmniejsza\u0107 sk\u0142onno\u015b\u0107 sk\u00f3ry do zaczerwienienia po s\u0142o\u0144cu, jednak efekt rozwija si\u0119 stopniowo i wymaga kilku tygodni.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_jest_najwiecej_likopenu\"><\/span><strong>W jakich produktach jest najwi\u0119cej likopenu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej likopenu dostarczaj\u0105 pomidory i ich przetwory. Podgrzewanie, rozdrabnianie i zag\u0119szczanie u\u0142atwia uwalnianie tego zwi\u0105zku z kom\u00f3rek ro\u015blinnych, dlatego jego dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>passata, przecier i koncentrat pomidorowy,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>sok i zupa pomidorowa,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>pomidory suszone.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen znajdziesz tak\u017ce w arbuzie, czerwonym grejpfrucie i r\u00f3\u017cowej gujawie, cho\u0107 zwykle w mniejszych ilo\u015bciach. \u015awie\u017ce pomidory nadal maj\u0105 miejsce w diecie \u2013 dostarczaj\u0105 mi\u0119dzy innymi wody, potasu i witaminy C. Najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 je z przetworami pomidorowymi w r\u00f3\u017cnych posi\u0142kach.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_beta-karoten_i_jak_dziala_na_skore\"><\/span><strong>Czym jest beta-karoten i jak dzia\u0142a na sk\u00f3r\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beta-karoten to<strong> karotenoid odpowiadaj\u0105cy za pomara\u0144czowy<\/strong> kolor marchewki, dyni i batat\u00f3w. Organizm mo\u017ce przekszta\u0142ca\u0107 go w witamin\u0119 A, wykorzystuj\u0105c go w zale\u017cno\u015bci od aktualnych potrzeb.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beta-karoten mo\u017ce wspiera\u0107 ochron\u0119 kom\u00f3rek sk\u00f3ry przed stresem oksydacyjnym i zmniejsza\u0107 sk\u0142onno\u015b\u0107 do zaczerwienienia po s\u0142o\u0144cu. Witamina A powstaj\u0105ca z jego przemiany bierze natomiast udzia\u0142 w prawid\u0142owym funkcjonowaniu i odnowie nask\u00f3rka. Nadal jest to jednak jedynie uzupe\u0142nienie ochrony przeciws\u0142onecznej, a nie zamiennik kremu z filtrem.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_jest_najwiecej_beta-karotenu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W jakich produktach jest najwi\u0119cej beta-karotenu?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119cej beta-karotenu znajdziesz w pomara\u0144czowych warzywach i owocach oraz w ciemnozielonych li\u015bciach. Jego dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>marchew i bataty,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>dynia,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>czerwona papryka,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>jarmu\u017c i szpinak,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>morele i brzoskwinie,<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><strong>mango i melon kantalupa.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W zielonych warzywach barw\u0119 beta-karotenu maskuje chlorofil, dlatego jarmu\u017c i szpinak mog\u0105 dostarcza\u0107 go du\u017co mimo braku pomara\u0144czowego koloru. Najlepiej urozmaica\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a tego sk\u0142adnika, zamiast opiera\u0107 diet\u0119 wy\u0142\u0105cznie na marchewce.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-351314 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/likopen-i-beta-karoten.jpg\" alt=\"Likopen i beta-karoten - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/likopen-i-beta-karoten.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/likopen-i-beta-karoten-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/likopen-i-beta-karoten-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/likopen-i-beta-karoten-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_jesc_likopen_i_beta-karoten_razem\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 likopen i beta-karoten razem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. Likopen i beta-karoten mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 w jednym posi\u0142ku \u2013 naturalnie wyst\u0119puj\u0105 razem w zr\u00f3\u017cnicowanej diecie i nie trzeba ich rozdziela\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dobrym po\u0142\u0105czeniem s\u0105 na przyk\u0142ad pieczone pomidory i papryka z dodatkiem oliwy, szpinaku lub startej marchewki. Taki posi\u0142ek dostarcza obu karotenoid\u00f3w, a obecno\u015b\u0107 t\u0142uszczu wspiera ich wch\u0142anianie.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_najlepiej_jesc_te_produkty_zeby_karotenoidy_sie_wchlonely\"><\/span><strong>Z czym najlepiej je\u015b\u0107 te produkty, \u017ceby karotenoidy si\u0119 wch\u0142on\u0119\u0142y?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wch\u0142anianie likopenu i beta-karotenu zwi\u0119kszaj\u0105 trzy czynniki:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dodatek t\u0142uszczu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 oliwa, awokado, jajko, orzechy, pestki lub t\u0142usta ryba wspieraj\u0105 przyswajanie karotenoid\u00f3w; wystarczy niewielka ilo\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>obr\u00f3bka termiczna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 gotowanie i pieczenie u\u0142atwia uwalnianie karotenoid\u00f3w z kom\u00f3rek ro\u015blinnych, szczeg\u00f3lnie w przypadku pomidor\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>rozdrabnianie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 miksowanie, \u015bcieranie i przecieranie zwi\u0119ksza dost\u0119pno\u015b\u0107 likopenu i beta-karotenu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce dobrym wyborem b\u0119dzie sos pomidorowy z oliw\u0105, zupa krem z dyni albo starta marchew z orzechami.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_dieta_bogata_w_likopen_i_beta-karoten_zaczyna_wspierac_skore\"><\/span><strong>Po jakim czasie dieta bogata w likopen i beta-karoten zaczyna wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Efekty mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 po kilku tygodniach regularnego spo\u017cywania produkt\u00f3w bogatych w karotenoidy, a wyra\u017aniejsze wsparcie sk\u00f3ry zwykle wymaga oko\u0142o dw\u00f3ch\u2013trzech miesi\u0119cy. Jednorazowe wypicie soku pomidorowego przed wyj\u015bciem na s\u0142o\u0144ce nie wp\u0142ynie od razu na reakcj\u0119 sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z czasem cera mo\u017ce te\u017c nabra\u0107 cieplejszego, bardziej z\u0142ocistego odcienia. Nie jest to opalenizna, lecz efekt stopniowego gromadzenia si\u0119 karotenoid\u00f3w w sk\u00f3rze. Dlatego najlepiej wprowadzi\u0107 takie produkty kilka tygodni przed latem i je\u015b\u0107 je regularnie przez ca\u0142y sezon.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_przedawkowac_likopen_i_beta-karoten_z_jedzenia\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna przedawkowa\u0107 likopen i beta-karoten z jedzenia?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beta-karoten z \u017cywno\u015bci trudno spo\u017cy\u0107 w ilo\u015bci, kt\u00f3ra mog\u0142aby zaszkodzi\u0107. Przy bardzo du\u017cych porcjach produkt\u00f3w bogatych w karotenoidy sk\u00f3ra mo\u017ce jednak przybra\u0107 \u017c\u00f3\u0142topomara\u0144czowy odcie\u0144, szczeg\u00f3lnie na d\u0142oniach i stopach.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zmiana zwykle ust\u0119puje po ograniczeniu takich produkt\u00f3w, cho\u0107 powr\u00f3t do naturalnego koloru mo\u017ce potrwa\u0107 kilka tygodni.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W przeciwie\u0144stwie do \u017c\u00f3\u0142taczki bia\u0142ka oczu pozostaj\u0105 wtedy bia\u0142e. Je\u015bli za\u017c\u00f3\u0142cenie obejmuje te\u017c oczy lub towarzysz\u0105 mu inne dolegliwo\u015bci, przyczyna mo\u017ce by\u0107 inna i wymaga konsultacji lekarskiej.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_suplementowac_likopen_i_beta-karoten\"><\/span><strong>Czy warto suplementowa\u0107 likopen i beta-karoten?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w suplementacja nie jest potrzebna. Likopen i beta-karoten mo\u017cesz dostarczy\u0107 z pomidor\u00f3w, marchewki, dyni, batat\u00f3w, zielonych warzyw oraz owoc\u00f3w, a wraz z nimi tak\u017ce b\u0142onnik, witaminy i inne zwi\u0105zki ro\u015blinne.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplement mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 wtedy, gdy dieta jest uboga w warzywa i owoce, ale pierwszym krokiem powinno by\u0107 jej uzupe\u0142nienie. Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy preparatach z wysok\u0105 dawk\u0105 beta-karotenu powinny zachowa\u0107 osoby pal\u0105ce \u2013 ryzyko to nie dotyczy beta-karotenu spo\u017cywanego z \u017cywno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-351315 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten.jpg\" alt=\"Beta-karoten - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/beta-karoten-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_unikac_przyjmowania_likopenu_i_beta-karotenu\"><\/span><strong>Kto powinien unika\u0107 przyjmowania likopenu i beta-karotenu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sama \u017cywno\u015b\u0107 jest bezpieczna niemal dla ka\u017cdego \u2013 warzywa i owoce z likopenem i beta-karotenem mo\u017ce je\u015b\u0107 praktycznie ca\u0142a populacja. Zastrze\u017cenia dotycz\u0105 wy\u0142\u0105cznie mocnych suplement\u00f3w, nie talerza.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Osoby pal\u0105ce oraz wieloletni byli palacze.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Przy wysokich dawkach beta-karotenu w kapsu\u0142kach ryzyko zdrowotne w tej grupie ro\u015bnie, dlatego takich preparat\u00f3w lepiej nie przyjmowa\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Osoby lecz\u0105ce si\u0119 lub bior\u0105ce inne suplementy.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Zanim wprowadzisz silny preparat karotenoidowy, warto upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie wejdzie on w interakcje z reszt\u0105 suplement\u00f3w albo z lekami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Osoby w ci\u0105\u017cy i przewlekle chore.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ka\u017cd\u0105 suplementacj\u0119 w du\u017cej dawce lepiej ustali\u0107 indywidualnie, zamiast zaczyna\u0107 j\u0105 samodzielnie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wniosek jest prosty: problemem nie s\u0105 warzywa, lecz si\u0119ganie po wysokie dawki w tabletkach bez konkretnej potrzeby.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_likopenem_i_beta-karotenem\"><\/span><strong>Badania nad likopenem i beta-karotenem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oparzenia s\u0142oneczne nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych uszkodze\u0144 sk\u00f3ry. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje, \u017ce jako\u015b\u0107 diety mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na naturalne mechanizmy ochronne sk\u00f3ry przed promieniowaniem UV. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119ca si\u0119 karotenoidom \u2013 rozpuszczalnym w t\u0142uszczach barwnikom obecnym w wielu czerwonych, pomara\u0144czowych i \u017c\u00f3\u0142tych owocach oraz warzywach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Badania pokazuj\u0105, \u017ce karotenoidy mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 odporno\u015b\u0107 sk\u00f3ry na rumie\u0144 wywo\u0142any promieniowaniem UVB. Ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci fotoprotekcyjne analizuje si\u0119 od lat 50. XX wieku, a pierwsze badania z udzia\u0142em ludzi przeprowadzono w latach 70. W przegl\u0105dzie systematycznym z 2021 roku oceniono 25 bada\u0144 interwencyjnych, kt\u00f3re potwierdzi\u0142y ich ochronne dzia\u0142anie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cliwo\u015bci ochrony przed UVB s\u0105 jednak ograniczone, poniewa\u017c promieniowanie to powoduje bezpo\u015brednie uszkodzenia DNA. Wi\u0119ksze znaczenie karotenoidy mog\u0105 mie\u0107 przy promieniowaniu UVA, kt\u00f3rego dzia\u0142anie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze stresem oksydacyjnym. Dzi\u0119ki w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym mog\u0105 ogranicza\u0107 pigmentacj\u0119 oraz kom\u00f3rkowe i molekularne skutki stresu oksydacyjnego. Ich dzia\u0142anie nie ogranicza si\u0119 wi\u0119c do zmniejszania rumienia, ale obejmuje tak\u017ce wsparcie kom\u00f3rek sk\u00f3ry w ochronie przed uszkodzeniami [1].<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_likopen_to_karoten\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy likopen to karoten?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen nale\u017cy do karotenoid\u00f3w i zalicza si\u0119 do grupy karoten\u00f3w, ale nie jest tym samym co beta-karoten. Beta-karoten mo\u017ce zosta\u0107 przekszta\u0142cony w witamin\u0119 A, natomiast likopen nie pe\u0142ni funkcji prowitaminy A.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_burak_zawiera_likopen\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy burak zawiera likopen?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Burak nie jest istotnym \u017ar\u00f3d\u0142em likopenu. Jego czerwony kolor pochodzi z betalain, czyli innej grupy naturalnych barwnik\u00f3w. Najwi\u0119cej likopenu znajdziesz w pomidorach i ich przetworach, a tak\u017ce w arbuzie, czerwonym grejpfrucie i r\u00f3\u017cowej gujawie.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_czym_najlepiej_przyjmowac_beta-karoten\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Z czym najlepiej przyjmowa\u0107 beta-karoten?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beta-karoten najlepiej spo\u017cywa\u0107 z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu, na przyk\u0142ad oliw\u0119, orzechy, awokado, pestki lub jajko. Jego przyswajanie mo\u017ce poprawi\u0107 tak\u017ce rozdrobnienie i podgrzanie warzyw, na przyk\u0142ad starcie marchwi albo przygotowanie zupy krem z dyni.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_beta-karoten_przyspiesza_opalenizne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy beta-karoten przy\u015bpiesza opalenizn\u0119?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie. Beta-karoten nie pobudza produkcji melaniny, dlatego nie sprawia, \u017ce sk\u00f3ra opala si\u0119 szybciej. Przy regularnym spo\u017cywaniu mo\u017ce jednak nada\u0107 jej cieplejszy, lekko z\u0142ocisty odcie\u0144, kt\u00f3ry wynika z gromadzenia si\u0119 karotenoid\u00f3w w tkankach.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_skutki_uboczne_likopenu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie s\u0105 skutki uboczne likopenu?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Likopen spo\u017cywany z \u017cywno\u015bci\u0105 jest zwykle dobrze tolerowany. Bardzo du\u017ce ilo\u015bci mog\u0105 powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego, a przy wyj\u0105tkowo wysokim spo\u017cyciu karotenoid\u00f3w sk\u00f3ra mo\u017ce przybra\u0107 \u017c\u00f3\u0142topomara\u0144czowy odcie\u0144, kt\u00f3ry ust\u0119puje po ograniczeniu ich poda\u017cy.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/co-jesc-podczas-upalow-aby-uniknac-odwodnienia-i-spadku-energii\/\">Co je\u015b\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w, aby unikn\u0105\u0107 odwodnienia i spadku energii?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-a-rola-w-organizmie-niedobor-nadmiar-i-suplementacja\/\">Witamina A \u2013 rola w organizmie, niedob\u00f3r, nadmiar i suplementacja<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/antyoksydanty-czym-sa-i-ktore-z-nich-sa-najsilniejsze\/\">Antyoksydanty \u2013 czym s\u0105 i kt\u00f3re z nich s\u0105 najsilniejsze?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/phpp.12690\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/phpp.12690<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Likopen i beta-karoten to karotenoidy, czyli naturalne barwniki obecne w warzywach i owocach, kt\u00f3re mog\u0105 gromadzi\u0107 si\u0119 w sk\u00f3rze i wspiera\u0107 jej naturaln\u0105 ochron\u0119. Znajdziesz je przede wszystkim w pomidorach i ich przetworach oraz w pomara\u0144czowych i ciemnozielonych warzywach. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 je regularnie i \u0142\u0105czy\u0107 z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. Nie zast\u0119puj\u0105 kremu z filtrem, ale [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":351311,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,468,467],"tags":[],"class_list":["post-351310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-03T06:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?\",\"datePublished\":\"2026-08-03T06:00:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/\"},\"wordCount\":1622,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/\",\"name\":\"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-03T06:00:59+00:00\",\"description\":\"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/07\\\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Jakie produkty je\u015b\u0107 aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?","description":"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?","og_description":"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-08-03T06:00:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?","datePublished":"2026-08-03T06:00:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/"},"wordCount":1622,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg","articleSection":["Inne","Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/","name":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg","datePublished":"2026-08-03T06:00:59+00:00","description":"Likopen i beta-karoten mog\u0105 wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 latem, ale nie zast\u0119puj\u0105 SPF. Najlepiej przyswajaj\u0105 si\u0119 z t\u0142uszczem. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/07\/jakie-produkty-jesc-aby-wspierac-skore-od-srodka.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Jakie produkty je\u015b\u0107 aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jakie-produkty-warto-jesc-latem-aby-wspierac-skore-od-srodka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie produkty warto je\u015b\u0107 latem, aby wspiera\u0107 sk\u00f3r\u0119 od \u015brodka?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351310"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351310\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":351316,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351310\/revisions\/351316"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/351311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}