{"id":351831,"date":"2026-08-05T11:00:48","date_gmt":"2026-08-05T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=351831"},"modified":"2026-08-04T15:41:00","modified_gmt":"2026-08-04T13:41:00","slug":"jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jet-lag\/","title":{"rendered":"Jet lag \u2013 jak szybko wr\u00f3ci\u0107 do formy po d\u0142ugim locie?"},"content":{"rendered":"

Jet lag<\/b> to przej\u015bciowe rozregulowanie rytmu dobowego, kt\u00f3re mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 po szybkim przekroczeniu kilku stref czasowych. Lokalna pora dnia zmienia si\u0119 natychmiast, ale wewn\u0119trzny zegar biologiczny nadal przez pewien czas dzia\u0142a wed\u0142ug godzin obowi\u0105zuj\u0105cych w miejscu wylotu. W efekcie organizm mo\u017ce domaga\u0107 si\u0119 snu w ci\u0105gu dnia lub pozostawa\u0107 pobudzony wtedy, gdy zgodnie z nowym czasem powinien ju\u017c odpoczywa\u0107. Zmiana rytmu dobowego mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 snu, poziom energii, koncentracj\u0119 i og\u00f3lne samopoczucie. Nasilenie objaw\u00f3w zale\u017cy jednak od wielu czynnik\u00f3w, dlatego nie ka\u017cda osoba odczuwa jet lag w takim samym stopniu. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, sk\u0105d bierze si\u0119 jet lag, co wp\u0142ywa na jego przebieg i jak szybciej dostosowa\u0107 organizm do nowej strefy czasowej.<\/span><\/p>\n

\n

Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div>