{"id":354483,"date":"2026-09-08T08:00:01","date_gmt":"2026-09-08T06:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=354483"},"modified":"2026-08-31T10:11:15","modified_gmt":"2026-08-31T08:11:15","slug":"sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/","title":{"rendered":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wrze\u015bniowy talerz mo\u017cesz oprze\u0107 na kapu\u015bcie, burakach, marchwi, dyni i papryce, a do tego na \u015bliwkach, jab\u0142kach, gruszkach i winogronach. Taki zestaw daje jednocze\u015bnie warzywa korzeniowe, kapustne i owoce pestkowe, wi\u0119c bez wysi\u0142ku zbierzesz zalecane 400 g warzyw i owoc\u00f3w dziennie. Wystarczy jeden garnek zupy, jedna sur\u00f3wka i owoc do \u015bniadania. Sprawd\u017a, jak roz\u0142o\u017cy\u0107 sezonowe produkty na ca\u0142y dzie\u0144, jak zrobi\u0107 z nich zapasy i czym uzupe\u0142ni\u0107 jad\u0142ospis jesieni\u0105.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jakie_warzywa_sa_sezonowe_we_wrzesniu\" >Jakie warzywa s\u0105 sezonowe we wrze\u015bniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jakie_owoce_jesc_we_wrzesniu\" >Jakie owoce je\u015b\u0107 we wrze\u015bniu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Dlaczego_warto_jesc_sezonowo\" >Dlaczego warto je\u015b\u0107 sezonowo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jakie_witaminy_i_skladniki_mineralne_maja_wrzesniowe_warzywa_i_owoce\" >Jakie witaminy i sk\u0142adniki mineralne maj\u0105 wrze\u015bniowe warzywa i owoce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Co_ugotowac_z_wrzesniowych_warzyw_i_owocow\" >Co ugotowa\u0107 z wrze\u015bniowych warzyw i owoc\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Ile_warzyw_i_owocow_jesc_dziennie\" >Ile warzyw i owoc\u00f3w je\u015b\u0107 dziennie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jak_przechowac_warzywa_i_owoce_na_zime\" >Jak przechowa\u0107 warzywa i owoce na zim\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\" >Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\" >Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Omega_3_Forte_Biowen_30_kapsulek\" >Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jakie_produkty_z_konopi_warto_dodac_do_sezonowych_posilkow\" >Jakie produkty z konopi warto doda\u0107 do sezonowych posi\u0142k\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Badania_nad_sezonowymi_warzywami_i_owocami\" >Badania nad sezonowymi warzywami i owocami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Czy_mrozone_warzywa_maja_mniej_witamin_niz_swieze\" >Czy mro\u017cone warzywa maj\u0105 mniej witamin ni\u017c \u015bwie\u017ce?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Czy_sok_liczy_sie_jako_porcja_owocow\" >Czy sok liczy si\u0119 jako porcja owoc\u00f3w?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Po_jakich_warzywach_i_owocach_boli_brzuch\" >Po jakich warzywach i owocach boli brzuch?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Czy_warzywa_trzeba_obierac_ze_skorki\" >Czy warzywa trzeba obiera\u0107 ze sk\u00f3rki?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Jak_przechowywac_olej_konopny_po_otwarciu\" >Jak przechowywa\u0107 olej konopny po otwarciu?\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_warzywa_sa_sezonowe_we_wrzesniu\"><\/span><strong>Jakie warzywa s\u0105 sezonowe we wrze\u015bniu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">We wrze\u015bniu z polskich upraw dost\u0119pne s\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dynia, cukinia, patison, og\u00f3rek, pomidor, papryka i bak\u0142a\u017can,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniaki, marchew, pietruszka, seler, buraki, rzodkiew i chrzan,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kapusta bia\u0142a, czerwona, w\u0142oska i peki\u0144ska,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">broku\u0142y, kalafior, kalarepa, jarmu\u017c i brukselka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cebula, czosnek i por,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fasolka szparagowa, fasola i kukurydza cukrowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wrzesie\u0144 to ko\u0144c\u00f3wka g\u0142\u00f3wnego sezonu na ciep\u0142olubne warzywa gruntowe, takie jak pomidory, papryka, cukinia, og\u00f3rki czy fasolka szparagowa. Przy sprzyjaj\u0105cej pogodzie cz\u0119\u015b\u0107 z nich mo\u017ce by\u0107 zbierana r\u00f3wnie\u017c w pa\u017adzierniku, ale ch\u0142odne noce stopniowo ograniczaj\u0105 ich dost\u0119pno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jednocze\u015bnie zaczyna si\u0119 najlepszy okres na dynie oraz wiele warzyw korzeniowych i kapustnych. Jarmu\u017c i brukselka dobrze znosz\u0105 nisk\u0105 temperatur\u0119, a po przymrozkach ich smak mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 \u0142agodniejszy i mniej gorzki.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_owoce_jesc_we_wrzesniu\"><\/span><strong>Jakie owoce je\u015b\u0107 we wrze\u015bniu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">We wrze\u015bniu wyb\u00f3r polskich owoc\u00f3w nadal jest bardzo du\u017cy. W sezonie s\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u015bliwki, zw\u0142aszcza w\u0119gierki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 maj\u0105 zwarty mi\u0105\u017csz i dobrze nadaj\u0105 si\u0119 do powide\u0142, wypiek\u00f3w oraz suszenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>jab\u0142ka<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 we wrze\u015bniu dojrzewa wiele odmian jesiennych, kt\u00f3re mo\u017cna je\u015b\u0107 na surowo lub przeznaczy\u0107 na przetwory,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>gruszki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 odmian dojrzewa ju\u017c po zbiorze, dlatego twardsze owoce mo\u017cna zostawi\u0107 na kilka dni w temperaturze pokojowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>winogrona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 we wrze\u015bniu przypada sezon na wiele polskich odmian deserowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>je\u017cyny i maliny jesienne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 owocuj\u0105 do pierwszych ch\u0142od\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>aroni\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 cierpk\u0105 na surowo, dlatego najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 j\u0105 do sok\u00f3w, d\u017cem\u00f3w i innych przetwor\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u017curawin\u0119 i bor\u00f3wk\u0119 brusznic\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 kwa\u015bne owoce dobre do sos\u00f3w, konfitur i dodatk\u00f3w do da\u0144 wytrawnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>pigw\u0119 i pigwowiec<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 twarde, kwa\u015bne i aromatyczne, dlatego zwykle trafiaj\u0105 do przetwor\u00f3w, syrop\u00f3w i nalewek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>brzoskwinie i mirabelki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 we wrze\u015bniu mo\u017cna jeszcze trafi\u0107 na p\u00f3\u017ane polskie odmiany.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie wszystkie wrze\u015bniowe owoce najlepiej smakuj\u0105 prosto z krzaka. Aronia, pigwa, pigwowiec czy \u017curawina s\u0105 naturalnie kwa\u015bne lub cierpkie, ale dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 po po\u0142\u0105czeniu ze s\u0142odszymi owocami, np. jab\u0142kami lub gruszkami, oraz w przetworach.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_sezonowo\"><\/span><strong>Dlaczego warto je\u015b\u0107 sezonowo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa i owoce z sezonu mog\u0105 by\u0107 zbierane w dobrym stopniu dojrza\u0142o\u015bci, bo nie musz\u0105 przetrwa\u0107 d\u0142ugiego transportu. Wida\u0107 to w konsystencji i czu\u0107 w smaku, zw\u0142aszcza przy pomidorach, owocach jagodowych czy brzoskwiniach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na polifenole czyli zwi\u0105zki bioaktywne naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w produktach ro\u015blinnych. Ich zawarto\u015b\u0107 zale\u017cy m.in. od odmiany, stopnia dojrza\u0142o\u015bci, warunk\u00f3w uprawy, przechowywania i obr\u00f3bki produktu. Dlatego nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ka\u017cdy produkt sezonowy automatycznie zawiera wi\u0119cej polifenoli, ale jedzenie r\u00f3\u017cnorodnych, \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w w okresie ich naturalnej dost\u0119pno\u015bci jest dobrym sposobem na zwi\u0119kszanie r\u00f3\u017cnorodno\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w w diecie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Polifenole s\u0105 badane przede wszystkim ze wzgl\u0119du na ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i wp\u0142yw na szlaki zwi\u0105zane ze stanem zapalnym, a cz\u0119\u015b\u0107 z nich jest r\u00f3wnie\u017c metabolizowana przez mikrobiot\u0119 jelitow\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W szczycie sezonu s\u0105 te\u017c zwykle \u0142atwiej dost\u0119pne i ta\u0144sze, dlatego to dobry moment, \u017ceby kupowa\u0107 ich wi\u0119cej i cz\u0119\u015b\u0107 zachowa\u0107 na p\u00f3\u017aniej.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wrzesie\u0144 jest pod tym wzgl\u0119dem szczeg\u00f3lnie dobry, bo nadal dost\u0119pnych jest wiele warzyw letnich, a jednocze\u015bnie zaczyna si\u0119 sezon na dynie, warzywa korzeniowe i kapustne. To tak\u017ce dobry moment na mro\u017cenie, kiszenie i przygotowywanie przetwor\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-354490 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/witaminy-z-warzyw-sezonowych.jpg\" alt=\"Jakie sk\u0142adniki dostarczaj\u0105 wrze\u015bniowe warzywa i owoce? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/witaminy-z-warzyw-sezonowych.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/witaminy-z-warzyw-sezonowych-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/witaminy-z-warzyw-sezonowych-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/witaminy-z-warzyw-sezonowych-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_i_skladniki_mineralne_maja_wrzesniowe_warzywa_i_owoce\"><\/span><strong>Jakie witaminy i sk\u0142adniki mineralne maj\u0105 wrze\u015bniowe warzywa i owoce?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wrze\u015bniowe warzywa i owoce dostarczaj\u0105 przede wszystkim b\u0142onnika, witaminy C, karotenoid\u00f3w, potasu i folian\u00f3w:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>B\u0142onnik<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 cz\u0119\u015b\u0107 ro\u015blin, kt\u00f3rej organizm nie trawi, ale kt\u00f3ra wspiera prac\u0119 jelit. Dostarczaj\u0105 go m.in. jab\u0142ka, gruszki, warzywa kapustne, korzeniowe i str\u0105czkowe.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Witamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jej dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 papryka, jarmu\u017c, broku\u0142y i kapusta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Beta-karoten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 barwnik, z kt\u00f3rego organizm mo\u017ce wytwarza\u0107 witamin\u0119 A. Znajdziesz go m.in. w dyni, marchwi i jarmu\u017cu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Potas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 sk\u0142adnik mineralny potrzebny m.in. do prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego. Dostarczaj\u0105 go ziemniaki, pomidory, buraki i dynia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Foliany<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 witaminy z grupy B obecne m.in. w broku\u0142ach, jarmu\u017cu, burakach i natce pietruszki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Antocyjany<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 naturalne czerwone, fioletowe i granatowe barwniki ro\u015blinne. Du\u017co znajdziesz ich w aronii, je\u017cynach, ciemnych winogronach i czerwonej kapu\u015bcie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Spos\u00f3b przygotowania mo\u017ce zmienia\u0107 zawarto\u015b\u0107 i przyswajalno\u015b\u0107 cz\u0119\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w. Witamina C jest wra\u017cliwa na wysok\u0105 temperatur\u0119, dlatego d\u0142ugie gotowanie zwi\u0119ksza jej straty. Z kolei beta-karoten organizm lepiej wykorzystuje z warzyw po obr\u00f3bce termicznej i w po\u0142\u0105czeniu z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu, np. olejem w sa\u0142atce.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_ugotowac_z_wrzesniowych_warzyw_i_owocow\"><\/span><strong>Co ugotowa\u0107 z wrze\u015bniowych warzyw i owoc\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najpro\u015bciej oprze\u0107 wrze\u015bniowe menu na daniach, kt\u00f3re przygotujesz raz i wykorzystasz w kilku posi\u0142kach.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Pasta z pieczonej papryki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 upiecz papryk\u0119, obierz ze sk\u00f3rki i zmiksuj z czosnkiem oraz olejem. Mo\u017cesz posmarowa\u0107 ni\u0105 pieczywo, doda\u0107 do makaronu albo poda\u0107 jako dip do warzyw.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Placki z cukinii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zetrzyj cukini\u0119, odci\u015bnij nadmiar wody i wymieszaj z jajkiem, m\u0105k\u0105 oraz zio\u0142ami. Mo\u017cesz poda\u0107 je z jogurtem, twaro\u017ckiem lub sa\u0142atk\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Zupa krem z dyni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dyni\u0119 upiecz lub ugotuj z marchewk\u0105, cebul\u0105 i przyprawami, a nast\u0119pnie zmiksuj. Wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119 \u0142atwo przechowa\u0107 na kolejny dzie\u0144 albo zamrozi\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sur\u00f3wka z kiszonej kapusty z marchewk\u0105 i jab\u0142kiem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 proste po\u0142\u0105czenie, kt\u00f3re dostarcza warzyw tak\u017ce w posi\u0142ku, w kt\u00f3rym g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 graj\u0105 ziemniaki, kasza czy mi\u0119so.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mus jab\u0142kowo-aroniowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 jab\u0142ka du\u015b do mi\u0119kko\u015bci, a aroni\u0119 dodaj pod koniec. Mus sprawdzi si\u0119 jako dodatek do owsianki, jogurtu lub nale\u015bnik\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sa\u0142atka z pieczon\u0105 dyni\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 po\u0142\u0105cz dyni\u0119 z roszponk\u0105, serem i gar\u015bci\u0105 \u0142uskanych nasion konopi. Nasiona dodaj\u0105 chrupko\u015bci, bia\u0142ka i nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Leczo z cukinii, papryki i pomidor\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mo\u017cesz doda\u0107 do niego cebul\u0119, czosnek, zio\u0142a oraz \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka, np. fasol\u0119, soczewic\u0119, tofu albo mi\u0119so. Cz\u0119\u015b\u0107 warto zamrozi\u0107 i wykorzysta\u0107 p\u00f3\u017aniej jako szybki obiad.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dyni\u0119, buraki czy warzywa korzeniowe mo\u017cesz od razu upiec w wi\u0119kszej ilo\u015bci. P\u00f3\u017aniej wykorzystasz je do sa\u0142atek, zup, past lub jako dodatek do obiadu.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_warzyw_i_owocow_jesc_dziennie\"><\/span><strong>Ile warzyw i owoc\u00f3w je\u015b\u0107 dziennie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zaleca si\u0119 co najmniej 400 g warzyw i owoc\u00f3w dziennie, czyli oko\u0142o pi\u0119ciu porcji. Do tej ilo\u015bci nie wlicza si\u0119 ziemniak\u00f3w ani innych warzyw skrobiowych, bo traktuje si\u0119 je jako \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w, a nie jako warzywa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jedna porcja to mniej wi\u0119cej tyle, ile zmie\u015bci si\u0119 w Twojej d\u0142oni. W praktyce oznacza to \u015brednie jab\u0142ko, gar\u015b\u0107 malin, du\u017c\u0105 marchewk\u0119 albo talerzyk sur\u00f3wki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Proporcja ma znaczenie \u2013 warzywa powinny stanowi\u0107 wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tej ilo\u015bci ni\u017c owoce. Owoce dostarczaj\u0105 wi\u0119cej cukr\u00f3w prostych, dlatego przy trzech porcjach warzyw dwie porcje owoc\u00f3w w zupe\u0142no\u015bci wystarcz\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Roz\u0142o\u017cenie na ca\u0142y dzie\u0144 jest \u0142atwiejsze ni\u017c zjedzenie wszystkiego przy obiedzie. Owoc do \u015bniadania, warzywo do drugiego \u015bniadania, sur\u00f3wka i warzywo gotowane do obiadu oraz warzywo do kolacji daj\u0105 pe\u0142ne 400 g bez liczenia gram\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przechowac_warzywa_i_owoce_na_zime\"><\/span><strong>Jak przechowa\u0107 warzywa i owoce na zim\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Masz kilka prostych mo\u017cliwo\u015bci:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mro\u017cenie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dobre dla owoc\u00f3w jagodowych, \u015bliwek, papryki, fasolki szparagowej, broku\u0142\u00f3w i dyni. Broku\u0142y, kalafior i fasolk\u0119 warto wcze\u015bniej kr\u00f3tko zblanszowa\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kiszenie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 sprawdzi si\u0119 nie tylko przy og\u00f3rkach i kapu\u015bcie, ale te\u017c przy kalafiorze, marchwi, burakach czy rzodkiewce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przetwory do s\u0142oik\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mo\u017cesz przygotowa\u0107 mus jab\u0142kowy, passat\u0119 pomidorow\u0105, powid\u0142a \u015bliwkowe, sok z aronii czy sos \u017curawinowy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Przechowywanie bez obr\u00f3bki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dyni\u0119, cebul\u0119, jab\u0142ka i cz\u0119\u015b\u0107 warzyw korzeniowych mo\u017cna trzyma\u0107 w ch\u0142odnym, suchym i przewiewnym miejscu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jab\u0142ka najlepiej przechowywa\u0107 osobno, bo wydzielaj\u0105 etylen, kt\u00f3ry przyspiesza dojrzewanie innych produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-3 \"><ul class=\"products products-container grid show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-3 ccols-lg-3 ccols-md-3 ccols-sm-2 ccols-2 pwidth-lg-3 pwidth-md-3 pwidth-xs-2 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-wq_onimage\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-300244 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witaminy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/D3K2_Forte_150_ml_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/D3K2_Forte_150_ml_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/08\/D3K2_Forte_150_ml_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1d3381\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"7918\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-d3-k2-forte-biowen\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_K2_Forte_Biowen_12000_IU_60_kaps\"><\/span>Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>65.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1d739b\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"7918\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=300244\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"300244\" data-product_sku=\"5902906189061\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina D3 + K2 Forte Biowen 12000 IU 60 kaps&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-300244 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"300244\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:300244,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-104646 status-publish instock product_cat-biowen product_cat-marki product_cat-obnizka-produktow-do-20 product_cat-suplementy-na-uklad-hormonalny product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia product_cat-suplementy-na-uklad-limfatyczny product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-na-uklad-oddechowy product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-suplementy-na-uklad-plciowy product_cat-suplementy-na-uklad-pokarmowy product_cat-suplementy-na-uklad-ruchu product_cat-witamina-c product_cat-witaminy product_cat-suplementy has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/Witamina_C_Complex_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/Witamina_C_Complex_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/08\/Witamina_C_Complex_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1d877e\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1470\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=104646\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"104646\" data-product_sku=\"5904806120014\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-104646 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"104646\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:104646,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witamina-c-complex-kapsulki\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_C_Complex_kapsulki_Biowen\"><\/span>Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>46.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1d9b67\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"1470\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=104646\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"104646\" data-product_sku=\"5904806120014\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witamina C Complex+ kapsu\u0142ki Biowen&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-104646 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"104646\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:104646,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product-wq_onimage product type-product post-346780 status-publish last instock product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-nowosci product_cat-suplementy-na-uklad-krazenia has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-forte-biowen-30-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Omega_3_Forte_30_kaps_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Omega_3_Forte_30_kaps_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/06\/Omega_3_Forte_30_kaps_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<div class=\"links-on-image\">\n\t\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1dae62\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"677\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=346780\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"346780\" data-product_sku=\"5902906189146\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-346780 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"346780\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:346780,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/omega-3-forte-biowen-30-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega_3_Forte_Biowen_30_kapsulek\"><\/span>Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>35.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6ac634d1dbbfc\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"677\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483?add-to-cart=346780\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"346780\" data-product_sku=\"5902906189146\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Omega 3 Forte Biowen 30 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-346780 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"346780\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:346780,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_produkty_z_konopi_warto_dodac_do_sezonowych_posilkow\"><\/span><strong>Jakie produkty z konopi warto doda\u0107 do sezonowych posi\u0142k\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty z nasion konopi \u0142atwo po\u0142\u0105czy\u0107 z wrze\u015bniowymi warzywami i owocami. W zale\u017cno\u015bci od produktu dostarczaj\u0105 bia\u0142ka, nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych lub b\u0142onnika.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Nasiona konopi \u0142uskane<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pasuj\u0105 do owsianki, sa\u0142atek, pieczonych warzyw i past. Maj\u0105 delikatny, orzechowy smak.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Olej z nasion konopi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 najlepiej stosowa\u0107 na zimno, np. do sa\u0142atek, past i gotowych warzyw. Ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych nie jest dobrym wyborem do sma\u017cenia w wysokiej temperaturze.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bia\u0142ko konopne<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mo\u017cesz doda\u0107 do koktajlu z gruszk\u0105, \u015bliwkami lub innymi sezonowymi owocami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>M\u0105ka konopna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zawiera sporo b\u0142onnika i sprawdza si\u0119 jako dodatek do wypiek\u00f3w z jab\u0142kami czy \u015bliwkami. Najcz\u0119\u015bciej zast\u0119puje si\u0119 ni\u0105 tylko cz\u0119\u015b\u0107 zwyk\u0142ej m\u0105ki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli na co dzie\u0144 jesz ma\u0142o b\u0142onnika, wi\u0119ksze ilo\u015bci m\u0105ki konopnej wprowadzaj stopniowo, \u017ceby ograniczy\u0107 ryzyko wzd\u0119\u0107.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_sezonowymi_warzywami_i_owocami\"><\/span><strong>Badania nad sezonowymi warzywami i owocami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie sezonowych warzyw i owoc\u00f3w to prosty spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie r\u00f3\u017cnorodno\u015bci diety. Ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcza zale\u017cy m.in. od odmiany, warunk\u00f3w uprawy, dojrza\u0142o\u015bci i przechowywania. Produkty dost\u0119pne w naturalnym sezonie cz\u0119sto szybciej trafiaj\u0105 do sprzeda\u017cy, mog\u0105 mie\u0107 lepszy smak i s\u0105 zwykle ta\u0144sze oraz \u0142atwiej dost\u0119pne. Sprawd\u017a, co na ten temat pokazuj\u0105 badania naukowe.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet jedzenia sezonowo jest naturalne zwi\u0119kszanie r\u00f3\u017cnorodno\u015bci diety. R\u00f3\u017cne warzywa i owoce dostarczaj\u0105 innych zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych \u2013 np. owoce jagodowe antocyjan\u00f3w, pomidory likopenu, a warzywa kapustne glukozynolan\u00f3w. Im wi\u0119ksza r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 produkt\u00f3w ro\u015blinnych, tym szerszy profil polifenoli, karotenoid\u00f3w i innych fitozwi\u0105zk\u00f3w w diecie. Badania wskazuj\u0105 te\u017c, \u017ce poszczeg\u00f3lne grupy barwnik\u00f3w ro\u015blinnych mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi korzy\u015bciami zdrowotnymi [1].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zawarto\u015b\u0107 polifenoli w warzywach i owocach zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od temperatury, \u015bwiat\u0142a, warunk\u00f3w uprawy, dojrza\u0142o\u015bci i terminu zbioru. Badania wykaza\u0142y sezonowe r\u00f3\u017cnice w ich poziomie, a wy\u017csze warto\u015bci obserwowano przy wy\u017cszej temperaturze i korzystniejszych warunkach \u015bwietlnych. Dlatego produkty sezonowe mog\u0105 dostarcza\u0107 wi\u0119kszych ilo\u015bci tych zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych [2].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sezonowe produkty warto wykorzysta\u0107 do przygotowania zapas\u00f3w na miesi\u0105ce, gdy s\u0105 mniej dost\u0119pne i dro\u017csze. Najprostsz\u0105 metod\u0105 jest mro\u017cenie, np. owoc\u00f3w jagodowych, broku\u0142\u00f3w, fasolki czy szpinaku. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest te\u017c fermentacja \u2013 kisi\u0107 mo\u017cna nie tylko kapust\u0119 i og\u00f3rki, ale te\u017c buraki, marchew, rzodkiewki czy kalafior. Fermentacja dodatkowo mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na jako\u015b\u0107 zdrowotn\u0105 \u017cywno\u015bci [3].<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mrozone_warzywa_maja_mniej_witamin_niz_swieze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mro\u017cone warzywa maj\u0105 mniej witamin ni\u017c \u015bwie\u017ce?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niekoniecznie. Warzywa przeznaczone do mro\u017cenia zwykle trafiaj\u0105 do zamra\u017carki kr\u00f3tko po zbiorze, dlatego mog\u0105 zachowa\u0107 podobn\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jak \u015bwie\u017ce produkty przechowywane przez kilka dni. Cz\u0119\u015b\u0107 witamin mo\u017ce zosta\u0107 utracona podczas blanszowania przed mro\u017ceniem, ale samo zamra\u017canie dobrze je zachowuje.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_sok_liczy_sie_jako_porcja_owocow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy sok liczy si\u0119 jako porcja owoc\u00f3w?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, ale maksymalnie jedna szklanka dziennie. Sok, nawet wyciskany samodzielnie, nie zawiera wi\u0119kszo\u015bci b\u0142onnika, a zawarte w nim cukry szybciej podnosz\u0105 poziom glukozy we krwi ni\u017c te z ca\u0142ego owocu.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakich_warzywach_i_owocach_boli_brzuch\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Po jakich warzywach i owocach boli brzuch?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej po warzywach kapustnych, str\u0105czkowych i po \u015bliwkach. Kapusta, broku\u0142 i brukselka zawieraj\u0105 zwi\u0105zki siarki nasilaj\u0105ce wzd\u0119cia, a \u015bliwki sorbitol, czyli cukier o dzia\u0142aniu przeczyszczaj\u0105cym. Je\u015bli b\u00f3l utrzymuje si\u0119 mimo zmiany diety, pojawia si\u0119 krew w stolcu albo chudniesz bez wyra\u017anej przyczyny, skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warzywa_trzeba_obierac_ze_skorki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy warzywa trzeba obiera\u0107 ze sk\u00f3rki?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w sk\u00f3rk\u0119 warto zostawi\u0107, bo zawiera sporo b\u0142onnika i barwnik\u00f3w ro\u015blinnych. Wystarczy dok\u0142adne umycie pod bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105, a przy warzywach korzeniowych wyszorowanie szczotk\u0105. Obieranie ma sens przy twardej sk\u00f3rce oraz przy diecie \u0142atwostrawnej.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przechowywac_olej_konopny_po_otwarciu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przechowywa\u0107 olej konopny po otwarciu?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W lod\u00f3wce, w ciemnej butelce i szczelnie zamkni\u0119ty. Zawarte w nim nienasycone kwasy t\u0142uszczowe utleniaj\u0105 si\u0119 pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a, ciep\u0142a i powietrza, co zmienia smak na gorzki. Otwarte opakowanie najlepiej zu\u017cy\u0107 w ci\u0105gu 1\u20132 miesi\u0119cy.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/jak-chronic-watrobe-podczas-grillowania\/\">Jak chroni\u0107 w\u0105trob\u0119 podczas grillowania i czego lepiej unika\u0107?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/w-czym-jest-witamina-c\/\">W czym jest witamina C i jakie s\u0105 jej naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kolacja-a-sen-dlaczego-niektore-posilki-utrudniaja-zasypianie\/\">Kolacja a sen \u2013 dlaczego niekt\u00f3re posi\u0142ki utrudniaj\u0105 zasypianie?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blumfield M, Mayr H, De Vlieger N, Abbott K, Starck C, Fayet-Moore F, Marshall S. Should We 'Eat a Rainbow&#8217;? An Umbrella Review of the Health Effects of Colorful Bioactive Pigments in Fruits and Vegetables. Molecules. 2022 Jun 24;27(13):4061. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35807307\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35807307\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koyama R, Ishibashi M, Fukuda I, Okino A, Osawa R, Uno Y. Pre- and Post-Harvest Conditions Affect Polyphenol Content in Strawberry (Fragaria \u00d7 ananassa). Plants (Basel). 2022 Aug 27;11(17):2220. <\/span><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9460031\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9460031\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sejbuk M, Miro\u0144czuk-Chodakowska I, Karav S, Witkowska AM. Dietary Polyphenols, Food Processing and Gut Microbiome: Recent Findings on Bioavailability, Bioactivity, and Gut Microbiome Interplay. Antioxidants (Basel). 2024 Oct 10;13(10):1220. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39456473\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39456473\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wrze\u015bniowy talerz mo\u017cesz oprze\u0107 na kapu\u015bcie, burakach, marchwi, dyni i papryce, a do tego na \u015bliwkach, jab\u0142kach, gruszkach i winogronach. Taki zestaw daje jednocze\u015bnie warzywa korzeniowe, kapustne i owoce pestkowe, wi\u0119c bez wysi\u0142ku zbierzesz zalecane 400 g warzyw i owoc\u00f3w dziennie. Wystarczy jeden garnek zupy, jedna sur\u00f3wka i owoc do \u015bniadania. Sprawd\u017a, jak roz\u0142o\u017cy\u0107 sezonowe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":354488,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,467],"tags":[],"class_list":["post-354483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-08T06:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2026-09-08T06:00:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/\"},\"wordCount\":2321,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg\",\"articleSection\":[\"Inne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/\",\"name\":\"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-08T06:00:01+00:00\",\"description\":\"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/08\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107?","description":"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?","og_description":"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-09-08T06:00:01+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?","datePublished":"2026-09-08T06:00:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/"},"wordCount":2321,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg","articleSection":["Inne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/","name":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg","datePublished":"2026-09-08T06:00:01+00:00","description":"Wrzesie\u0144 obfituje w dynie, \u015bliwki, jab\u0142ka i warzywa korzeniowe. Sprawd\u017a, co je\u015b\u0107 sezonowo i jak zachowa\u0107 te produkty na zim\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/sezonowe-warzywa-i-owoce-we-wrzesniu-co-jesc-i-jak-przechowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sezonowe warzywa i owoce we wrze\u015bniu \u2013 co je\u015b\u0107 i jak przechowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=354483"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":354492,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/354483\/revisions\/354492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/354488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=354483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=354483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=354483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}