{"id":355018,"date":"2026-09-06T15:00:52","date_gmt":"2026-09-06T13:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=355018"},"modified":"2026-09-06T12:43:44","modified_gmt":"2026-09-06T10:43:44","slug":"magnez-latem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/","title":{"rendered":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><b>Magnez latem<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> warto uwzgl\u0119dnia\u0107 w codziennej diecie, poniewa\u017c podczas upa\u0142\u00f3w organizm traci wraz z potem wod\u0119 oraz sk\u0142adniki mineralne. Najwi\u0119cej ubywa sodu i chlork\u00f3w, a w mniejszych ilo\u015bciach tak\u017ce potasu, wapnia i magnezu. Przy intensywnym wysi\u0142ku, wysokiej temperaturze lub d\u0142ugim przebywaniu na zewn\u0105trz straty mog\u0105 by\u0107 wi\u0119ksze, dlatego wa\u017cne s\u0105 regularne nawodnienie i zbilansowana dieta. Sama wysoka temperatura nie oznacza jednak automatycznie niedoboru ani konieczno\u015bci suplementacji. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak upa\u0142y wp\u0142ywaj\u0105 na gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105, kto powinien zwraca\u0107 uwag\u0119 na poda\u017c magnezu i jak dostarcza\u0107 go wraz z diet\u0105.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Magnez_latem_%E2%80%93_jaka_role_pelni_w_organizmie\" >Magnez latem \u2013 jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Co_dzieje_sie_z_organizmem_podczas_upalow\" >Co dzieje si\u0119 z organizmem podczas upa\u0142\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_podczas_upalow_tracimy_wiecej_magnezu\" >Czy podczas upa\u0142\u00f3w tracimy wi\u0119cej magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Objawy_ktore_moga_pojawic_sie_przy_zbyt_malej_podazy_magnezu\" >Objawy, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy zbyt ma\u0142ej poda\u017cy magnezu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Kto_powinien_szczegolnie_uwazac_na_magnez_latem\" >Kto powinien szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na magnez latem?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Treonian_magnezu_Magtein%C2%AE_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" >Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Co_jesc_latem_aby_dostarczac_magnez\" >Co je\u015b\u0107 latem, aby dostarcza\u0107 magnez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Magnez_a_nawodnienie_%E2%80%93_co_ma_najwieksze_znaczenie\" >Magnez a nawodnienie \u2013 co ma najwi\u0119ksze znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_latem_warto_suplementowac_magnez\" >Czy latem warto suplementowa\u0107 magnez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Badania_nad_magnezem_latem\" >Badania nad magnezem latem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Jak_zadbac_o_magnez_podczas_upalow_na_co_dzien\" >Jak zadba\u0107 o magnez podczas upa\u0142\u00f3w na co dzie\u0144?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_upaly_zwiekszaja_zapotrzebowanie_na_magnez\" >Czy upa\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 zapotrzebowanie na magnez?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_skurcze_latem_oznaczaja_niedobor_magnezu\" >Czy skurcze latem oznaczaj\u0105 niedob\u00f3r magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_woda_mineralna_moze_byc_zrodlem_magnezu\" >Czy woda mineralna mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_magnez_trzeba_przyjmowac_codziennie_latem\" >Czy magnez trzeba przyjmowa\u0107 codziennie latem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Czy_elektrolity_z_magnezem_sa_potrzebne_kazdemu\" >Czy elektrolity z magnezem s\u0105 potrzebne ka\u017cdemu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_latem_%E2%80%93_jaka_role_pelni_w_organizmie\"><\/span><b>Magnez latem \u2013 jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni w organizmie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez uczestniczy w wielu procesach zachodz\u0105cych w organizmie. Jest potrzebny do <\/span><b>prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w procesach kurczenia i rozlu\u017aniania w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Ma r\u00f3wnie\u017c znaczenie dla pracy <\/span><b>uk\u0142adu nerwowego<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym prawid\u0142owego przekazywania impuls\u00f3w nerwowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwiastek ten uczestniczy tak\u017ce w<\/span><b> przemianach energetycznych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli procesach zwi\u0105zanych z wykorzystywaniem energii przez kom\u00f3rki. Jest ponadto jednym z elektrolit\u00f3w i pomaga utrzyma\u0107 ich prawid\u0142ow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Latem rola magnezu nie zmienia si\u0119, ale podczas upa\u0142\u00f3w, zwi\u0119kszonej potliwo\u015bci i wi\u0119kszej aktywno\u015bci fizycznej warto szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o jego odpowiedni\u0105 poda\u017c wraz z diet\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dzieje_sie_z_organizmem_podczas_upalow\"><\/span><b>Co dzieje si\u0119 z organizmem podczas upa\u0142\u00f3w?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas wysokich temperatur organizm uruchamia mechanizmy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zapobiega\u0107 przegrzaniu. Jednym z najwa\u017cniejszych jest zwi\u0119kszone wydzielanie potu. Jego parowanie z powierzchni sk\u00f3ry umo\u017cliwia oddawanie ciep\u0142a, ale jednocze\u015bnie prowadzi do utraty wody i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wraz z potem tracone s\u0105 przede wszystkim s\u00f3d i chlorki, a w mniejszych ilo\u015bciach tak\u017ce potas, wap\u0144 i magnez. Je\u015bli p\u0142yny nie s\u0105 regularnie uzupe\u0142niane, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do pogorszenia nawodnienia i zaburzenia r\u00f3wnowagi elektrolitowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> podczas upa\u0142\u00f3w stanowi dla organizmu dodatkowe obci\u0105\u017cenie. Serce pracuje intensywniej, a organizm musi jednocze\u015bnie dostarcza\u0107 tlen do mi\u0119\u015bni i odprowadza\u0107 nadmiar ciep\u0142a. W efekcie szybciej mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zm\u0119czenie, spadek koncentracji i obni\u017cenie wydolno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wysoka temperatura<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na samopoczucie. Cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 os\u0142abienie, senno\u015b\u0107, b\u00f3l g\u0142owy, rozdra\u017cnienie lub mniejsza tolerancja wysi\u0142ku. Objawy te nie zawsze \u015bwiadcz\u0105 o niedoborze magnezu, poniewa\u017c mog\u0105 wynika\u0107 r\u00f3wnie\u017c z odwodnienia, utraty sodu, przegrzania lub zbyt intensywnej aktywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-355077 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-a-upaly\u2013kiedy-straty-moga-byc-wieksze.jpg\" alt=\"Magnez a upa\u0142y\u2013kiedy straty moga\u0328 byc\u0301 wie\u0328ksze - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-a-upaly\u2013kiedy-straty-moga-byc-wieksze.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-a-upaly\u2013kiedy-straty-moga-byc-wieksze-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-a-upaly\u2013kiedy-straty-moga-byc-wieksze-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-a-upaly\u2013kiedy-straty-moga-byc-wieksze-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_podczas_upalow_tracimy_wiecej_magnezu\"><\/span><b>Czy podczas upa\u0142\u00f3w tracimy wi\u0119cej magnezu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez jest jednym ze sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych obecnych w pocie, jednak organizm traci go w znacznie mniejszych ilo\u015bciach ni\u017c s\u00f3d i chlorki. Straty mog\u0105 wzrasta\u0107 przy intensywnym poceniu, d\u0142ugotrwa\u0142ej aktywno\u015bci fizycznej, pracy na zewn\u0105trz lub wielogodzinnym przebywaniu w wysokiej temperaturze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sam upa\u0142 nie oznacza jednak, \u017ce automatycznie dochodzi do niedoboru magnezu. Znaczenie maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ilo\u015b\u0107 i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wysi\u0142ku;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">intensywno\u015b\u0107 pocenia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spos\u00f3b \u017cywienia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suplementacja;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan zdrowia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przyjmowane leki;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularne uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy prawid\u0142owo zbilansowanej diecie i odpowiednim nawodnieniu organizm zwykle mo\u017ce uzupe\u0142nia\u0107 bie\u017c\u0105ce straty. Dlatego podczas upa\u0142\u00f3w warto dba\u0107 nie tylko o magnez, ale o ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 i regularnie si\u0119ga\u0107 po produkty b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_ktore_moga_pojawic_sie_przy_zbyt_malej_podazy_magnezu\"><\/span><b>Objawy, kt\u00f3re mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 przy zbyt ma\u0142ej poda\u017cy magnezu<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbyt ma\u0142a poda\u017c magnezu mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu nerwowego i poziom energii. Mog\u0105 w\u00f3wczas pojawi\u0107 si\u0119 takie objawy jak:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zm\u0119czenie i og\u00f3lne os\u0142abienie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr\u017cenia lub zwi\u0119kszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">trudno\u015bci z koncentracj\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">skurcze mi\u0119\u015bni, szczeg\u00f3lnie \u0142ydek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mniejsza tolerancja wysi\u0142ku.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy te nie s\u0105 jednak charakterystyczne wy\u0142\u0105cznie dla niedoboru magnezu. Skurcze mi\u0119\u015bni mog\u0105 wynika\u0107 tak\u017ce z odwodnienia, utraty sodu i potasu, przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni, d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku lub zaburze\u0144 kr\u0105\u017cenia. Zm\u0119czenie i problemy z koncentracj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 mie\u0107 wiele innych przyczyn.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego na podstawie samych dolegliwo\u015bci nie nale\u017cy samodzielnie rozpoznawa\u0107 niedoboru magnezu. Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119, nasilaj\u0105 lub cz\u0119sto powracaj\u0105, warto skonsultowa\u0107 je ze specjalist\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_szczegolnie_uwazac_na_magnez_latem\"><\/span><b>Kto powinien szczeg\u00f3lnie uwa\u017ca\u0107 na magnez latem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na odpowiedni\u0105 poda\u017c magnezu latem powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim osoby, u kt\u00f3rych straty sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych mog\u0105 by\u0107 wi\u0119ksze lub dieta dostarcza ich zbyt ma\u0142o. Dotyczy to m.in.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zw\u0142aszcza trenuj\u0105cych w wysokiej temperaturze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>os\u00f3b pracuj\u0105cych na zewn\u0105trz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re przez wiele godzin s\u0105 nara\u017cone na upa\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>os\u00f3b intensywnie si\u0119 poc\u0105cych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, poniewa\u017c wraz z potem trac\u0105 wod\u0119 i elektrolity;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>senior\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, u kt\u00f3rych odczuwanie pragnienia mo\u017ce by\u0107 s\u0142absze, a ryzyko odwodnienia wi\u0119ksze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>os\u00f3b stosuj\u0105cych diety eliminacyjne lub ma\u0142o urozmaicone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re mog\u0105 dostarcza\u0107 niewystarczaj\u0105cych ilo\u015bci magnezu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tych grupach szczeg\u00f3lne znaczenie ma regularne nawodnienie i urozmaicona dieta. Sama przynale\u017cno\u015b\u0107 do jednej z nich nie oznacza jednak automatycznie niedoboru ani konieczno\u015bci suplementacji.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-1 ccols-lg-1 ccols-md-1 ccols-sm-1 ccols-2 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product type-product post-330933 status-publish first instock product_cat-suplementy-i-preparaty-na-bezsennosc product_cat-biowen product_cat-suplementy-na-sen product_cat-suplementy-na-lepszy-nastroj product_cat-mineraly product_cat-nowosci product_cat-suplementy-na-uklad-nerwowy product_cat-suplementy-i-preparaty-na-uspokojenie has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/treonian-magnezu-magtein-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/02\/Treonian_magnezu_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/02\/Treonian_magnezu_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/02\/Treonian_magnezu_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/treonian-magnezu-magtein-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treonian_magnezu_Magtein%C2%AE_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\"><\/span>Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 najwa\u017cniejsze informacje:<\/p>\n<p> \tzawiera opatentowany Magtein\u00ae \u2013 treonian magnezu o wysokiej biodost\u0119pno\u015bci,\u00a0<br \/>\n \twspiera pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119, uczenie si\u0119,\u00a0<br \/>\n \tpomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu energii,\u00a0<br \/>\n \tzawiera aktywn\u0105 witamin\u0119&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>129.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6aa536ed5fe6b\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"75\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355018?add-to-cart=330933\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"330933\" data-product_sku=\"5902906189030\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Treonian magnezu Magtein\u00ae Biowen \u2013 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-330933 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"330933\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:330933,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_latem_aby_dostarczac_magnez\"><\/span><b>Co je\u015b\u0107 latem, aby dostarcza\u0107 magnez?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez mo\u017cna dostarcza\u0107 z codzienn\u0105 diet\u0105, si\u0119gaj\u0105c po r\u00f3\u017cnorodne produkty. Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 m.in.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>orzechy i nasiona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, np. migda\u0142y, pestki dyni, s\u0142onecznik i sezam;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>kakao i gorzka czekolada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o wysokiej zawarto\u015bci kakao;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>produkty pe\u0142noziarniste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak kasze, p\u0142atki owsiane, razowe pieczywo i br\u0105zowy ry\u017c;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, np. fasola, soczewica, ciecierzyca i groch;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>zielone warzywa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, w tym szpinak, jarmu\u017c i broku\u0142y;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>wody mineralne zawieraj\u0105ce magnez<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 jego poda\u017c wraz z p\u0142ynami.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Latem warto \u0142\u0105czy\u0107 te produkty w lekkich posi\u0142kach, np. sa\u0142atkach z nasionami, owsiankach, koktajlach czy daniach z ro\u015blinami str\u0105czkowymi. Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107 i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 diety, a nie pojedynczy produkt.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_a_nawodnienie_%E2%80%93_co_ma_najwieksze_znaczenie\"><\/span><b>Magnez a nawodnienie \u2013 co ma najwi\u0119ksze znaczenie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas upa\u0142\u00f3w podstaw\u0105 jest regularne picie p\u0142yn\u00f3w, zanim pojawi si\u0119 silne pragnienie. W wi\u0119kszo\u015bci codziennych sytuacji wystarcza woda oraz zbilansowana dieta dostarczaj\u0105ca sodu, potasu, magnezu i innych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119ksze znaczenie dla gospodarki wodno-elektrolitowej maj\u0105 jednak s\u00f3d i p\u0142yny, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie s\u00f3d jest tracony z potem w najwi\u0119kszej ilo\u015bci. Potas i magnez r\u00f3wnie\u017c s\u0105 wa\u017cne, ale ich uzupe\u0142nianie powinno by\u0107 elementem ca\u0142ej diety, a nie jedynym celem nawodnienia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po nap\u00f3j elektrolitowy mo\u017cna si\u0119gn\u0105\u0107 przy d\u0142ugotrwa\u0142ym wysi\u0142ku, intensywnym poceniu, pracy w wysokiej temperaturze lub wi\u0119kszej utracie p\u0142yn\u00f3w. Nie jest on jednak potrzebny ka\u017cdemu i nie powinien zast\u0119powa\u0107 wody w codziennym nawodnieniu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_latem_warto_suplementowac_magnez\"><\/span><b>Czy latem warto suplementowa\u0107 magnez?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sama wysoka temperatura nie oznacza konieczno\u015bci suplementowania magnezu. U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b jego odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 mo\u017ce zapewni\u0107 urozmaicona dieta, a podstaw\u0105 podczas upa\u0142\u00f3w pozostaje regularne uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w i dbanie o ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 elektrolitow\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja mo\u017ce mie\u0107 uzasadnienie, gdy zbyt ma\u0142\u0105 poda\u017c potwierdza spos\u00f3b \u017cywienia, wyniki bada\u0144 lub zalecenie specjalisty. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c rozwa\u017cana u os\u00f3b stosuj\u0105cych diety eliminacyjne, przyjmuj\u0105cych wybrane leki albo zmagaj\u0105cych si\u0119 z chorobami wp\u0142ywaj\u0105cymi na wch\u0142anianie lub wydalanie magnezu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparat i dawk\u0119 nale\u017cy dobiera\u0107 do rzeczywistego zapotrzebowania, uwzgl\u0119dniaj\u0105c ilo\u015b\u0107 magnezu w jednej porcji oraz jego pozosta\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142a. Nadmiar magnezu z suplement\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 m.in. biegunk\u0119, nudno\u015bci i b\u00f3le brzucha, dlatego nie warto samodzielnie zwi\u0119ksza\u0107 dawek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsultacja z lekarzem lub farmaceut\u0105 jest szczeg\u00f3lnie wskazana przy chorobach nerek, d\u0142ugotrwa\u0142ych dolegliwo\u015bciach, nieprawid\u0142owych wynikach bada\u0144 oraz jednoczesnym stosowaniu lek\u00f3w. Pozwala to ograniczy\u0107 ryzyko interakcji i dobra\u0107 suplementacj\u0119 do indywidualnej sytuacji.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-355076 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow.jpg\" alt=\"D\u0142onie trzymaj\u0105ce tabletki obok szklanki wody jako ilustracja suplementacji magnezu latem.\" width=\"1900\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow.jpg 1900w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-1024x539.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-768x404.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-1536x808.jpg 1536w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-640x337.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-400x211.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/magnez-latem-suplementacja-podczas-upalow-1000x526.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1900px) 100vw, 1900px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_magnezem_latem\"><\/span><b>Badania nad magnezem latem<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p class=\"isSelectedEnd\" style=\"text-align: justify;\">Ekspozycja na wysokie temperatury uruchamia mechanizmy adaptacyjne okre\u015blane jako odpowied\u017a na stres cieplny. Aby utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 temperatur\u0119 wewn\u0119trzn\u0105, zwi\u0119ksza si\u0119 przep\u0142yw krwi przez sk\u00f3r\u0119, przyspiesza akcja serca i nasila pocenie, kt\u00f3re umo\u017cliwia odprowadzanie nadmiaru ciep\u0142a. Przy d\u0142u\u017cszym przebywaniu w gor\u0105cu lub wysi\u0142ku fizycznym organizm traci wi\u0119ksze ilo\u015bci wody i elektrolit\u00f3w. Ju\u017c wcze\u015bniejsze badania wskazywa\u0142y, \u017ce przewlek\u0142y stres cieplny mo\u017ce zmniejsza\u0107 zasoby sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, a osoby pracuj\u0105ce w wysokiej temperaturze nie zawsze pokrywaj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie diet\u0105.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\" style=\"text-align: justify;\">Wed\u0142ug przegl\u0105du National Academy of Sciences z 2006 roku g\u0142\u00f3wnym mechanizmem utraty magnezu podczas upa\u0142\u00f3w jest pocenie nasilone przez wysok\u0105 temperatur\u0119 i aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Magnez uczestniczy m.in. w metabolizmie energetycznym, syntezie bia\u0142ek, glikolizie i procesach zwi\u0105zanych z mineralizacj\u0105 ko\u015bci. Organizm doros\u0142ego cz\u0142owieka zawiera przeci\u0119tnie 20\u201328 g magnezu, dlatego jego zwi\u0119kszona utrata mo\u017ce mie\u0107 znaczenie dla funkcjonowania organizmu.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\" style=\"text-align: justify;\">Zagadnienie to oceniono w badaniu klinicznym z 2019 roku, w kt\u00f3rym analizowano zmiany st\u0119\u017cenia magnezu i fosforu po wysi\u0142ku w warunkach normotermii i hipertermii, przed i po aklimatyzacji cieplnej. W badaniu uczestniczy\u0142o 29 zdrowych m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy wykonywali test wysi\u0142kowy na cykloergometrze w temperaturze 22\u00b0C i 42\u00b0C. Grupa eksperymentalna odby\u0142a dodatkowo dziewi\u0119\u0107 sesji aklimatyzacji w saunie o temperaturze 100\u00b0C.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Przed aklimatyzacj\u0105 po wysi\u0142ku obserwowano spadek st\u0119\u017cenia magnezu w surowicy w obu grupach. Po adaptacji obni\u017cenie utrzymywa\u0142o si\u0119 jedynie w grupie eksperymentalnej, natomiast utrata magnezu z potem zmniejszy\u0142a si\u0119, przy jednoczesnym wzro\u015bcie jego wydalania z moczem. Autorzy uznali, \u017ce wysi\u0142ek w wysokiej temperaturze wp\u0142ywa na gospodark\u0119 magnezow\u0105, a aklimatyzacja zmienia spos\u00f3b eliminacji tego pierwiastka. Wskazali tak\u017ce, \u017ce suplementacja magnezem mo\u017ce by\u0107 zasadna u os\u00f3b regularnie podejmuj\u0105cych wysi\u0142ek w warunkach wysokiej temperatury.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zadbac_o_magnez_podczas_upalow_na_co_dzien\"><\/span><b>Jak zadba\u0107 o magnez podczas upa\u0142\u00f3w na co dzie\u0144?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podczas upa\u0142\u00f3w warto wspiera\u0107 odpowiedni\u0105 poda\u017c magnezu poprzez codzienne nawyki. Najwa\u017cniejsze s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>regularne posi\u0142ki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re pomagaj\u0105 systematycznie dostarcza\u0107 sk\u0142adniki mineralne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>urozmaicona dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zawieraj\u0105ca m.in. orzechy, nasiona, produkty pe\u0142noziarniste, ro\u015bliny str\u0105czkowe, owoce i zielone warzywa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>odpowiednie nawodnienie <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">&#8211; wody mineralne, dopasowane do temperatury, aktywno\u015bci i intensywno\u015bci pocenia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>ograniczenie alkoholu<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry nie powinien zast\u0119powa\u0107 p\u0142yn\u00f3w i mo\u017ce sprzyja\u0107 odwodnieniu;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>dopasowanie wysi\u0142ku do warunk\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, np. unikanie intensywnej aktywno\u015bci w najgor\u0119tszych godzinach dnia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwi\u0119ksze znaczenie ma po\u0142\u0105czenie prawid\u0142owego nawodnienia, zbilansowanej diety i rozs\u0105dnego planowania aktywno\u015bci. Sama suplementacja nie zast\u0105pi tych podstaw.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><b>Podsumowanie<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnez pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 w pracy mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu nerwowego, przemianach energetycznych i utrzymaniu r\u00f3wnowagi elektrolitowej. Podczas upa\u0142\u00f3w organizm traci wraz z potem wod\u0119 i sk\u0142adniki mineralne, jednak sama wysoka temperatura nie oznacza automatycznie niedoboru magnezu ani konieczno\u015bci suplementacji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze s\u0105 regularne nawodnienie, urozmaicona dieta i rozs\u0105dne dopasowanie aktywno\u015bci do temperatury. Po suplementacj\u0119 warto si\u0119ga\u0107 wtedy, gdy istniej\u0105 ku temu konkretne wskazania, jak skurcze n\u00f3g czy dra\u017cliwo\u015b\u0107 i senno\u015b\u0107..<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><b>FAQ<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_upaly_zwiekszaja_zapotrzebowanie_na_magnez\"><\/span><b>Czy upa\u0142y zwi\u0119kszaj\u0105 zapotrzebowanie na magnez?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej tak. Podczas intensywnego pocenia straty magnezu mog\u0105 wzrosn\u0105\u0107, ale sama wysoka temperatura nie oznacza automatycznie wi\u0119kszego zapotrzebowania ani niedoboru. Warto obserwowa\u0107 organizm i niepokoj\u0105ce objawy.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_skurcze_latem_oznaczaja_niedobor_magnezu\"><\/span><b>Czy skurcze latem oznaczaj\u0105 niedob\u00f3r magnezu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej tak, cho\u0107 skurcze mog\u0105 wynika\u0107 tak\u017ce z odwodnienia, utraty sodu lub potasu, przeci\u0105\u017cenia mi\u0119\u015bni albo d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_woda_mineralna_moze_byc_zrodlem_magnezu\"><\/span><b>Czy woda mineralna mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tak. Niekt\u00f3re wody mineralne zawieraj\u0105 magnez i mog\u0105 uzupe\u0142nia\u0107 jego poda\u017c. Warto sprawdzi\u0107 jego ilo\u015b\u0107 na etykiecie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_magnez_trzeba_przyjmowac_codziennie_latem\"><\/span><b>Czy magnez trzeba przyjmowa\u0107 codziennie latem?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ka\u017cdy potrzebuje regularnej suplementacji. U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b podstaw\u0105 powinny by\u0107 dieta bogata w magnez i odpowiednie nawodnienie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_elektrolity_z_magnezem_sa_potrzebne_kazdemu\"><\/span><b>Czy elektrolity z magnezem s\u0105 potrzebne ka\u017cdemu?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie. Mog\u0105 by\u0107 przydatne przy intensywnym wysi\u0142ku, du\u017cej potliwo\u015bci lub d\u0142ugim przebywaniu w upale, stresuj\u0105cym trybie \u017cycia,\u00a0 ale na co dzie\u0144 cz\u0119sto wystarcz\u0105 woda i zbilansowana dieta.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><b>Bibliografia<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0306456519301512\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0306456519301512<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/hipermagnezemia-czyli-co-warto-wiedziec-o-nadmiarze-magnezu-w-organizmie\/\">Hipermagnezemia, czyli co warto wiedzie\u0107 o nadmiarze magnezu w organizmie?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/kto-powinien-suplementowac-magnez\/\">Kto powinien suplementowa\u0107 magnez?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magnez latem warto uwzgl\u0119dnia\u0107 w codziennej diecie, poniewa\u017c podczas upa\u0142\u00f3w organizm traci wraz z potem wod\u0119 oraz sk\u0142adniki mineralne. Najwi\u0119cej ubywa sodu i chlork\u00f3w, a w mniejszych ilo\u015bciach tak\u017ce potasu, wapnia i magnezu. Przy intensywnym wysi\u0142ku, wysokiej temperaturze lub d\u0142ugim przebywaniu na zewn\u0105trz straty mog\u0105 by\u0107 wi\u0119ksze, dlatego wa\u017cne s\u0105 regularne nawodnienie i zbilansowana dieta. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23348,"featured_media":355078,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[468,467],"tags":[],"class_list":["post-355018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Magnez latem \u2013 dlaczego jest wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w? - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-06T13:00:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"malgorzataszakula\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"malgorzataszakula\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\"},\"headline\":\"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2026-09-06T13:00:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/\"},\"wordCount\":2045,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/09\\\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/\",\"name\":\"Magnez latem \u2013 dlaczego jest wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w? - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/09\\\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-06T13:00:52+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/09\\\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/09\\\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Magnez latem\u2013dlaczego jest szczego\u0301lnie waz\u0307ny podczas upa\u0142o\u0301w - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/magnez-latem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9\",\"name\":\"malgorzataszakula\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"malgorzataszakula\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w? - Blog","description":"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?","og_description":"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-09-06T13:00:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"malgorzataszakula","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"malgorzataszakula","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/"},"author":{"name":"malgorzataszakula","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9"},"headline":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?","datePublished":"2026-09-06T13:00:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/"},"wordCount":2045,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/","name":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w? - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg","datePublished":"2026-09-06T13:00:52+00:00","description":"Sprawd\u017a, dlaczego magnez jest wa\u017cny latem, kiedy jego straty mog\u0105 wzrasta\u0107 i jak dba\u0107 o elektrolity podczas upa\u0142\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/09\/Magnez-latem\u2013dlaczego-jest-szczegolnie-wazny-podczas-upalow.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Magnez latem\u2013dlaczego jest szczego\u0301lnie waz\u0307ny podczas upa\u0142o\u0301w - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/magnez-latem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnez latem \u2013 dlaczego jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny podczas upa\u0142\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/2d7abaaf2ebc466b058f29a99fe358e9","name":"malgorzataszakula","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/14644628b33f9945caa508e2891458242928733c5446231f8607d8aef214cab6?s=96&d=mm&r=g","caption":"malgorzataszakula"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23348"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355018"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":355079,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355018\/revisions\/355079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}