{"id":358564,"date":"2026-10-25T08:00:56","date_gmt":"2026-10-25T07:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?p=358564"},"modified":"2026-10-15T09:02:14","modified_gmt":"2026-10-15T07:02:14","slug":"suplementacja-adek-u-doroslych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/","title":{"rendered":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy A, D, E i K s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, ale nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy doros\u0142y powinien suplementowa\u0107 ca\u0142y kompleks ADEK. W przypadku witamin A, E i K dobrze skomponowana dieta zwykle dostarcza odpowiednich ilo\u015bci, natomiast witamina D jest pod tym wzgl\u0119dem szczeg\u00f3lnym przypadkiem.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czym_sa_witaminy_ADEK_i_na_co_pomagaja\" >Czym s\u0105 witaminy ADEK i na co pomagaj\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Witaminy_ADEK_Complex_w_kapsulkach_Biowen_%E2%80%93_90_kapsulek\" >Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen &#8211; 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Gdzie_naturalnie_wystepuja_witaminy_A_D_E_i_K\" >Gdzie naturalnie wyst\u0119puj\u0105 witaminy A, D, E i K?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Dlaczego_moze_dojsc_do_niedoboru_witamin_ADEK\" >Dlaczego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedoboru witamin ADEK?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Jak_moga_objawiac_sie_niedobory_witamin_ADEK\" >Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 niedobory witamin ADEK?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_kazdy_dorosly_potrzebuje_suplementacji_witamin_ADEK\" >Czy ka\u017cdy doros\u0142y potrzebuje suplementacji witamin ADEK?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_wszystkie_witaminy_ADEK_trzeba_suplementowac_razem\" >Czy wszystkie witaminy ADEK trzeba suplementowa\u0107 razem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Jak_przyjmowac_witaminy_ADEK_zeby_dobrze_sie_wchlanialy\" >Jak przyjmowa\u0107 witaminy ADEK, \u017ceby dobrze si\u0119 wch\u0142ania\u0142y?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Na_co_trzeba_uwazac_podczas_suplementacji_witamin_ADEK\" >Na co trzeba uwa\u017ca\u0107 podczas suplementacji witamin ADEK?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_nadmiar_witamin_ADEK_moze_byc_szkodliwy\" >Czy nadmiar witamin ADEK mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_przed_suplementacja_witamin_ADEK_trzeba_zrobic_badania\" >Czy przed suplementacj\u0105 witamin ADEK trzeba zrobi\u0107 badania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Badania_nad_witaminami_ADEK_dla_doroslych\" >Badania nad witaminami ADEK dla doros\u0142ych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#FAQ\" >FAQ<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_witaminy_ADEK_mozna_brac_codziennie\" >Czy witaminy ADEK mo\u017cna bra\u0107 codziennie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#O_jakiej_porze_najlepiej_brac_ADEK_%E2%80%93_rano_czy_wieczorem\" >O jakiej porze najlepiej bra\u0107 ADEK \u2013 rano czy wieczorem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_witamine_D_trzeba_zawsze_laczyc_z_K2\" >Czy witamin\u0119 D trzeba zawsze \u0142\u0105czy\u0107 z K2?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_witaminy_ADEK_mozna_przyjmowac_na_czczo\" >Czy witaminy ADEK mo\u017cna przyjmowa\u0107 na czczo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Czy_mozna_suplementowac_ADEK_w_ciazy\" >Czy mo\u017cna suplementowa\u0107 ADEK w ci\u0105\u017cy?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Zobacz_takze\" >Zobacz tak\u017ce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_witaminy_ADEK_i_na_co_pomagaja\"><\/span><strong>Czym s\u0105 witaminy ADEK i na co pomagaj\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ADEK to cztery witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach. W odr\u00f3\u017cnieniu od wi\u0119kszo\u015bci witamin rozpuszczalnych w wodzie ich wch\u0142anianie jest zwi\u0105zane z trawieniem t\u0142uszcz\u00f3w, a cz\u0119\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 magazynowana w organizmie. Z tego powodu znaczenie ma nie tylko ich niedob\u00f3r, ale r\u00f3wnie\u017c nadmierna suplementacja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda z nich pe\u0142ni inne funkcje:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina A<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wspiera prawid\u0142owe widzenie, stan sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych oraz funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom wapnia i fosforu, wspiera ko\u015bci, mi\u0119\u015bnie i odporno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 pomaga chroni\u0107 kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina K<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 uczestniczy w prawid\u0142owym krzepni\u0119ciu krwi i pomaga utrzyma\u0107 zdrowe ko\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie trzeba jednak traktowa\u0107 ADEK jako nieroz\u0142\u0105cznego zestawu. Zapotrzebowanie na poszczeg\u00f3lne witaminy i ryzyko ich niedoboru mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej.<\/span><\/p>\n<div id=\"porto-products-9e0c4dee1f2f2fd12506a77038e0d92c\" class=\"porto-products wpb_content_element theme_option\"><div class=\"woocommerce columns-1 \"><ul class=\"products products-container list show-nav-middle has-ccols has-ccols-spacing ccols-xl-1 ccols-lg-1 ccols-md-1 ccols-sm-1 ccols-2 pwidth-lg-1 pwidth-md-1 pwidth-xs-1 pwidth-ls-1 is-shortcode\"\n\t data-cur_page=\"1\" data-max_page=\"1\" data-product_layout=\"product-\" role=\"none\">\n\n<li role=\"none\" class=\"product-col product type-product post-235568 status-publish first instock product_cat-biowen product_cat-marki product_cat-nowosci product_cat-suplementy-i-preparaty-na-odpornosc product_cat-suplementy-na-uklad-odpornosciowy product_cat-witaminy product_cat-witaminy-i-mineraly has-post-thumbnail shipping-taxable purchasable product-type-simple\">\n<div class=\"product-inner\">\n\t\n\t<div class=\"product-image\">\n\n\t\t<a  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witaminy-adek-complex-w-kapsulkach-biowen-90-kapsulek\/\" aria-label=\"Go to product page\">\n\t\t\t<div class=\"inner\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/ADEK_Complex_Hempking-600x600.jpg\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/ADEK_Complex_Hempking-600x600.jpg 600w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/10\/ADEK_Complex_Hempking-400x400.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/div>\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\n\t<div class=\"product-content\">\n\t\t\n\t\t\t<a class=\"product-loop-title\"  href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witaminy-adek-complex-w-kapsulkach-biowen-90-kapsulek\/\">\n\t<h3 class=\"woocommerce-loop-product__title\">Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek<\/h3>\t<\/a>\n\t\n\t\t\t<div class=\"description\">\n\t\t\t\t<p class=\"post-excerpt\">ADEK Biowen w kapsu\u0142kach:<\/p>\n<p> \tzawiera witaminy D3, E, K2 oraz beta-karoten,<br \/>\n \tdobrze przyswajalne formy witamin,<br \/>\n \tporcja odmierzona, zamkni\u0119ta w naturalnej kapsu\u0142ce,<br \/>\n \tczysty sk\u0142ad, bez zb\u0119dnych dodatk\u00f3w,<br \/>\n \twitaminy rozpuszczone w oleju&#8230;<\/p>\n\t<\/div>\n\t\n\t<span class=\"price\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>69.99&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\" translate=\"no\">&#122;&#322;<\/span><\/bdi><\/span><\/span>\n\n\t\t<div class=\"add-links-wrap\">\n\t<div class=\"add-links clearfix\">\n\t\t\t<div class=\"quantity buttons_added simple-type\">\n\t\t\t\t<button type=\"button\" value=\"-\" class=\"minus\">-<\/button>\n\t\t<input\n\t\t\ttype=\"number\"\n\t\t\tid=\"quantity_6adf1310c41de\"\n\t\t\tclass=\"input-text qty text\"\n\t\t\tstep=\"1\"\n\t\t\tmin=\"1\"\n\t\t\t\t\t\t\tmax=\"2102\"\n\t\t\t\t\t\tname=\"quantity\"\n\t\t\tvalue=\"1\"\n\t\t\taria-label=\"Ilo\u015b\u0107 produktu\"\n\t\t\t\t\tplaceholder=\"\"\t\t\tinputmode=\"numeric\" \/>\n\t\t<button type=\"button\" value=\"+\" class=\"plus\">+<\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t<a href=\"\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358564?add-to-cart=235568\" data-quantity=\"1\" class=\"viewcart-style-2 button product_type_simple add_to_cart_button ajax_add_to_cart\" data-product_id=\"235568\" data-product_sku=\"5904806120816\" aria-label=\"Dodaj do koszyka: &bdquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo;\" rel=\"nofollow\" data-success_message=\"&ldquo;Witaminy ADEK Complex+ w kapsu\u0142kach Biowen - 90 kapsu\u0142ek&rdquo; zosta\u0142 dodany do twojego koszyka\" role=\"button\">Dodaj do koszyka<\/a>\n<div\n\tclass=\"yith-wcwl-add-to-wishlist add-to-wishlist-235568 yith-wcwl-add-to-wishlist--link-style wishlist-fragment on-first-load\"\n\tdata-fragment-ref=\"235568\"\n\tdata-fragment-options=\"{&quot;base_url&quot;:&quot;&quot;,&quot;product_id&quot;:235568,&quot;parent_product_id&quot;:0,&quot;product_type&quot;:&quot;simple&quot;,&quot;is_single&quot;:false,&quot;in_default_wishlist&quot;:false,&quot;show_view&quot;:false,&quot;browse_wishlist_text&quot;:&quot;Przegl\\u0105daj obserwowane produkty&quot;,&quot;already_in_wishslist_text&quot;:&quot;Produkt zosta\\u0142 ju\\u017c dodany do obserwowanych!&quot;,&quot;product_added_text&quot;:&quot;Produkt dodany!&quot;,&quot;available_multi_wishlist&quot;:false,&quot;disable_wishlist&quot;:false,&quot;show_count&quot;:false,&quot;ajax_loading&quot;:false,&quot;loop_position&quot;:&quot;after_add_to_cart&quot;,&quot;item&quot;:&quot;add_to_wishlist&quot;}\"\n>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_naturalnie_wystepuja_witaminy_A_D_E_i_K\"><\/span><strong>Gdzie naturalnie wyst\u0119puj\u0105 witaminy A, D, E i K?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy ADEK mo\u017cna dostarcza\u0107 z codziennym jedzeniem, ale ich \u017ar\u00f3d\u0142a s\u0105 r\u00f3\u017cne. Najtrudniejsza pod tym wzgl\u0119dem jest witamina D \u2013 sama dieta zwykle dostarcza jej znacznie mniej ni\u017c organizm mo\u017ce potrzebowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a to:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina A<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 w\u0105tr\u00f3bka, jaja, mas\u0142o i nabia\u0142, a tak\u017ce warzywa zawieraj\u0105ce beta-karoten, np. marchew, dynia, szpinak i jarmu\u017c,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 t\u0142uste ryby morskie, \u017c\u00f3\u0142tka jaj i niekt\u00f3re produkty wzbogacane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 oleje ro\u015blinne, migda\u0142y, orzechy, pestki s\u0142onecznika i nasiona,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina K<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zielone warzywa li\u015bciaste, broku\u0142y, kapusta, brukselka oraz cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w fermentowanych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A pochodz\u0105ca z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w postaci retinolu. Z kolei z produkt\u00f3w ro\u015blinnych organizm otrzymuje karotenoidy, z kt\u00f3rych mo\u017ce wytwarza\u0107 witamin\u0119 A. Ma to znaczenie tak\u017ce przy nadmiarze \u2013 wysokie dawki retinolu s\u0105 wi\u0119kszym problemem ni\u017c beta-karoten pochodz\u0105cy z warzyw.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_moze_dojsc_do_niedoboru_witamin_ADEK\"><\/span><strong>Dlaczego mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedoboru witamin ADEK?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r nie zawsze oznacza, \u017ce w diecie znajduje si\u0119 za ma\u0142o danej witaminy. Poniewa\u017c A, D, E i K s\u0105 rozpuszczalne w t\u0142uszczach, problem mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 tak\u017ce wtedy, gdy organizm gorzej trawi lub wch\u0142ania t\u0142uszcze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ryzyko mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142o urozmaicona albo bardzo restrykcyjna dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">d\u0142ugotrwa\u0142e ograniczanie t\u0142uszczu w jad\u0142ospisie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia wch\u0142aniania w przewodzie pokarmowym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3re choroby jelit, w\u0105troby, trzustki lub dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie lek\u00f3w zmniejszaj\u0105cych wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niewielka ekspozycja na s\u0142o\u0144ce \u2013 szczeg\u00f3lnie w przypadku witaminy D,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksze zapotrzebowanie lub zaburzenia metabolizmu wyst\u0119puj\u0105ce w niekt\u00f3rych okresach \u017cycia i chorobach.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">To oznacza, \u017ce osoba jedz\u0105ca produkty zawieraj\u0105ce ADEK nadal mo\u017ce mie\u0107 niedob\u00f3r, je\u015bli ich przyswajanie jest zaburzone.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_moga_objawiac_sie_niedobory_witamin_ADEK\"><\/span><strong>Jak mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 niedobory witamin ADEK?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy zale\u017c\u0105 od tego, kt\u00f3rej witaminy brakuje i jak du\u017cy jest niedob\u00f3r. Nie s\u0105 te\u017c na tyle charakterystyczne, \u017ceby na ich podstawie samodzielnie okre\u015bli\u0107, jaki sk\u0142adnik trzeba suplementowa\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cliwe sygna\u0142y obejmuj\u0105 m.in.:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pogorszenie widzenia po zmroku i wi\u0119ksz\u0105 sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry przy niedoborze witaminy A,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie mi\u0119\u015bni i problemy z mineralizacj\u0105 ko\u015bci przy niedoborze witaminy D,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia neurologiczne i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni przy znacznym niedoborze witaminy E,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksz\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do krwawie\u0144 przy niedoborze witaminy K.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Niedobory kilku witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach jednocze\u015bnie cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 przy zaburzeniach ich wch\u0142aniania ni\u017c u zdrowej osoby stosuj\u0105cej urozmaicon\u0105 diet\u0119.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-358568 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/kiedy-suplementowac-adek.jpg\" alt=\"Kiedy warto \nsuplementowa\u0107 ADEK? - infografika\" width=\"940\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/kiedy-suplementowac-adek.jpg 940w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/kiedy-suplementowac-adek-768x572.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/kiedy-suplementowac-adek-640x477.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/kiedy-suplementowac-adek-400x298.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_dorosly_potrzebuje_suplementacji_witamin_ADEK\"><\/span><strong>Czy ka\u017cdy doros\u0142y potrzebuje suplementacji witamin ADEK?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Nie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Zdrowa osoba stosuj\u0105ca urozmaicon\u0105 diet\u0119 zwykle mo\u017ce dostarczy\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 witamin A, E i K z jedzeniem.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inaczej wygl\u0105da sytuacja z <\/span><b>witamin\u0105 D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W Polsce od jesieni do wiosny mo\u017cliwo\u015bci jej wytwarzania w sk\u00f3rze s\u0105 ograniczone. U zdrowych doros\u0142ych w wieku 19\u201365 lat, kt\u00f3rzy od maja do wrze\u015bnia maj\u0105 odpowiedni\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, suplementacja w tym okresie nie jest konieczna, cho\u0107 mo\u017ce by\u0107 stosowana. Je\u015bli ekspozycja jest niewystarczaj\u0105ca, suplementacj\u0119 mo\u017cna prowadzi\u0107 przez ca\u0142y rok.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementacja kilku witamin ADEK mo\u017ce mie\u0107 wi\u0119ksze uzasadnienie m.in. przy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">potwierdzonych niedoborach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzeniach wch\u0142aniania t\u0142uszcz\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekt\u00f3rych chorobach przewodu pokarmowego, w\u0105troby lub trzustki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bardzo ograniczaj\u0105cej diecie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowaniu lek\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na wch\u0142anianie lub metabolizm tych witamin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli dieta pokrywa zapotrzebowanie na A, E i K, a uzupe\u0142nienia wymaga tylko witamina D, nie ma powodu automatycznie dodawa\u0107 pozosta\u0142ych trzech.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wszystkie_witaminy_ADEK_trzeba_suplementowac_razem\"><\/span><strong>Czy wszystkie witaminy ADEK trzeba suplementowa\u0107 razem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Nie.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> To, \u017ce A, D, E i K s\u0105 rozpuszczalne w t\u0142uszczach, nie oznacza, \u017ce zawsze trzeba przyjmowa\u0107 je jednocze\u015bnie. Suplementacj\u0119 najlepiej dopasowa\u0107 do rzeczywistego zapotrzebowania.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli potrzebna jest wy\u0142\u0105cznie witamina D, mo\u017cna stosowa\u0107 preparat zawieraj\u0105cy tylko j\u0105. Podobnie potwierdzony niedob\u00f3r konkretnej witaminy nie oznacza automatycznie niedoboru pozosta\u0142ych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dotyczy to tak\u017ce popularnego po\u0142\u0105czenia <\/span><b>D3 i K2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Witamina K bierze udzia\u0142 w gospodarce kostnej i krzepni\u0119ciu, ale nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy doros\u0142y suplementuj\u0105cy witamin\u0119 D musi jednocze\u015bnie przyjmowa\u0107 K2. Potrzeb\u0119 takiego po\u0142\u0105czenia nale\u017cy ocenia\u0107 indywidualnie, a nie traktowa\u0107 jako obowi\u0105zkowy zestaw.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_witaminy_ADEK_zeby_dobrze_sie_wchlanialy\"><\/span><strong>Jak przyjmowa\u0107 witaminy ADEK, \u017ceby dobrze si\u0119 wch\u0142ania\u0142y?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy ADEK najlepiej przyjmowa\u0107 <\/span><b>razem z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, poniewa\u017c uczestniczy on w ich trawieniu i wch\u0142anianiu. Nie musi to by\u0107 t\u0142usty posi\u0142ek \u2013 wystarczy np. oliwa, orzechy, jaja, ryba, awokado czy nabia\u0142.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma jednej obowi\u0105zkowej pory przyjmowania ADEK. Mo\u017cesz stosowa\u0107 suplement rano, w po\u0142udnie lub wieczorem, je\u015bli wybrany posi\u0142ek zawiera t\u0142uszcz i taka pora u\u0142atwia regularno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma te\u017c potrzeby dodawania du\u017cej ilo\u015bci t\u0142uszczu specjalnie dla suplementu. Wi\u0119ksze znaczenie ma obecno\u015b\u0107 niewielkiej ilo\u015bci t\u0142uszczu w normalnym posi\u0142ku ni\u017c wypijanie oleju czy przygotowywanie wyj\u0105tkowo ci\u0119\u017ckiego dania.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_trzeba_uwazac_podczas_suplementacji_witamin_ADEK\"><\/span><strong>Na co trzeba uwa\u017ca\u0107 podczas suplementacji witamin ADEK?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najwa\u017cniejsze s\u0105 leki i inne suplementy stosowane r\u00f3wnocze\u015bnie. Problemem bywa nie samo po\u0142\u0105czenie witamin A, D, E i K ze sob\u0105, ale ich zbyt wysoka \u0142\u0105czna dawka albo interakcja z leczeniem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 zachowaj przy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witaminie K i antagonistach witaminy K<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takich jak warfaryna czy acenokumarol \u2013 nag\u0142e zwi\u0119kszenie lub zmniejszenie jej poda\u017cy mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na dzia\u0142anie leczenia przeciwzakrzepowego; wa\u017cna jest stabilna poda\u017c i uzgodnienie suplementacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witaminie A i retinoidach<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 r\u00f3wnoczesne stosowanie preparat\u00f3w zawieraj\u0105cych wysokie dawki retinolu oraz lek\u00f3w z grupy retinoid\u00f3w mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko nadmiaru,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>wysokich dawkach witaminy E i lekach wp\u0142ywaj\u0105cych na krzepni\u0119cie krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 du\u017ce ilo\u015bci witaminy E mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko krwawienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>lekach ograniczaj\u0105cych wch\u0142anianie t\u0142uszcz\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 mog\u0105 jednocze\u015bnie zmniejsza\u0107 przyswajanie witamin ADEK.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawd\u017a te\u017c sk\u0142ad wszystkich przyjmowanych preparat\u00f3w. Ta sama witamina mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 jednocze\u015bnie w kompleksie ADEK, multiwitaminie i osobnym suplemencie, przez co ca\u0142kowita dawka staje si\u0119 znacznie wy\u017csza, ni\u017c wynika\u0142oby z jednego opakowania.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-358569 size-full\" src=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek.jpg\" alt=\"Witaminy ADEK - zdj\u0119cie pogl\u0105dowe\" width=\"1200\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek.jpg 1200w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek-768x403.jpg 768w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek-640x336.jpg 640w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek-400x210.jpg 400w, https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/witaminy-adek-1000x525.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nadmiar_witamin_ADEK_moze_byc_szkodliwy\"><\/span><strong>Czy nadmiar witamin ADEK mo\u017ce by\u0107 szkodliwy?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Tak.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W przypadku witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach zasada wi\u0119cej znaczy lepiej zdecydowanie si\u0119 nie sprawdza. Szczeg\u00f3lnie witaminy A i D mog\u0105 przy nadmiernej suplementacji prowadzi\u0107 do istotnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Skutki zale\u017c\u0105 od konkretnej witaminy:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina A<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 d\u0142ugotrwa\u0142y nadmiar retinolu mo\u017ce prowadzi\u0107 m.in. do uszkodzenia w\u0105troby, dolegliwo\u015bci ze strony ko\u015bci i innych objaw\u00f3w hiperwitaminozy; wysokie dawki s\u0105 szczeg\u00f3lnie niebezpieczne w ci\u0105\u017cy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 nadmierna suplementacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do zbyt wysokiego st\u0119\u017cenia wapnia we krwi, co mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 m.in. nerki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina E<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 bardzo wysokie dawki mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 sk\u0142onno\u015b\u0107 do krwawie\u0144, szczeg\u00f3lnie przy jednoczesnym stosowaniu lek\u00f3w przeciwzakrzepowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>witamina K<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dla naturalnych form witaminy K problem nadmiaru jest znacznie mniejszy, ale suplementacja mo\u017ce mie\u0107 du\u017ce znaczenie przy stosowaniu antagonist\u00f3w witaminy K.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ryzyko dotyczy przede wszystkim wysokich dawek z suplement\u00f3w, a nie zwyk\u0142ego spo\u017cywania warzyw, orzech\u00f3w, ryb czy innych naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 ADEK.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przed_suplementacja_witamin_ADEK_trzeba_zrobic_badania\"><\/span><strong>Czy przed suplementacj\u0105 witamin ADEK trzeba zrobi\u0107 badania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli suplementacja ma uzupe\u0142nia\u0107 niedob\u00f3r, dobrze najpierw sprawdzi\u0107, czy rzeczywi\u015bcie wyst\u0119puje i jak du\u017cy jest. Pozwala to lepiej dobra\u0107 dawk\u0119 i unikn\u0105\u0107 zar\u00f3wno zbyt ma\u0142ej, jak i niepotrzebnie wysokiej suplementacji.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119\u015bciej oznacza si\u0119 <\/span><b>witamin\u0119 D poprzez badanie 25(OH)D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Jej suplementacja mo\u017ce by\u0107 stosowana przez ca\u0142y rok, szczeg\u00f3lnie przy niewystarczaj\u0105cej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, ale znajomo\u015b\u0107 wyj\u015bciowego poziomu u\u0142atwia dopasowanie dawki do rzeczywistych potrzeb organizmu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy A i E oraz parametry zwi\u0105zane z witamin\u0105 K bada si\u0119 zwykle wtedy, gdy wyst\u0119puje podejrzenie niedoboru, zaburzenia wch\u0142aniania albo inne czynniki zwi\u0119kszaj\u0105ce ryzyko. Nie ma potrzeby rutynowo oznacza\u0107 ca\u0142ego pakietu ADEK u ka\u017cdej osoby, ale przed d\u0142u\u017csz\u0105 lub wi\u0119ksz\u0105 suplementacj\u0105 dobrze wiedzie\u0107, czego faktycznie brakuje.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_nad_witaminami_ADEK_dla_doroslych\"><\/span><strong>Badania nad witaminami ADEK dla doros\u0142ych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 wa\u017cne funkcje w organizmie doros\u0142ych. Witamina A wspiera wzrok i odporno\u015b\u0107, D uczestniczy w gospodarce wapniowo-fosforanowej, E chroni kom\u00f3rki przed stresem oksydacyjnym, a K odpowiada m.in. za prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi i metabolizm ko\u015bci. Wszystkie rozpuszczaj\u0105 si\u0119 w t\u0142uszczach, dlatego sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w wp\u0142ywa na ich przyswajanie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E, szczeg\u00f3lnie alfa-tokoferol, chroni lipidy b\u0142on kom\u00f3rkowych przed utlenianiem. Ogranicza reakcje wolnorodnikowe i peroksydacj\u0119 wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, dlatego jej dzia\u0142anie analizuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w kontek\u015bcie starzenia kom\u00f3rkowego [1].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A uczestniczy w utrzymaniu bariery jelitowej i odporno\u015bci \u015bluz\u00f3wkowej. Jej aktywny metabolit, kwas retinowy, reguluje aktywno\u015b\u0107 limfocyt\u00f3w T, produkcj\u0119 przeciwcia\u0142 IgA oraz funkcjonowanie po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nab\u0142onka jelitowego [2].<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K jest niezb\u0119dna do aktywacji bia\u0142ek, w tym MGP, kt\u00f3re ogranicza zwapnienie tkanek mi\u0119kkich. Jej niski poziom mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ilo\u015b\u0107 nieaktywnego MGP, jednak nie potwierdzono, \u017ce suplementacja witaminy K odwraca istniej\u0105ce zwapnienia naczy\u0144 [3].<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witaminy_ADEK_mozna_brac_codziennie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy witaminy ADEK mo\u017cna bra\u0107 codziennie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tak, je\u015bli preparat jest przeznaczony do codziennego stosowania, a dawki s\u0105 dopasowane do potrzeb. Sam fakt, \u017ce witaminy ADEK s\u0105 potrzebne organizmowi, nie oznacza jednak, \u017ce ca\u0142y kompleks trzeba przyjmowa\u0107 codziennie przez ca\u0142y rok. Znaczenie maj\u0105 dieta, ekspozycja na s\u0142o\u0144ce, wiek, stan zdrowia, stosowane leki i ilo\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych witamin dostarczana z innych suplement\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_jakiej_porze_najlepiej_brac_ADEK_%E2%80%93_rano_czy_wieczorem\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O jakiej porze najlepiej bra\u0107 ADEK \u2013 rano czy wieczorem?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pora dnia ma mniejsze znaczenie ni\u017c spos\u00f3b przyjmowania. Witaminy ADEK najlepiej stosowa\u0107 z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz, dlatego mo\u017cesz wybra\u0107 \u015bniadanie, obiad albo kolacj\u0119. Najlepsza b\u0119dzie pora, kt\u00f3ra u\u0142atwia regularne stosowanie i dobrze pasuje do pozosta\u0142ych lek\u00f3w oraz suplement\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witamine_D_trzeba_zawsze_laczyc_z_K2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy witamin\u0119 D trzeba zawsze \u0142\u0105czy\u0107 z K2?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma potrzeby, aby ka\u017cdy zdrowy doros\u0142y suplementuj\u0105cy witamin\u0119 D automatycznie dodawa\u0142 K2. Obie witaminy uczestnicz\u0105 w procesach zwi\u0105zanych z uk\u0142adem kostnym, ale zapotrzebowanie na nie i ryzyko niedoboru s\u0105 r\u00f3\u017cne. Szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci przy suplementach z witamin\u0105 K wymagaj\u0105 osoby stosuj\u0105ce antagonist\u00f3w witaminy K.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_witaminy_ADEK_mozna_przyjmowac_na_czczo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy witaminy ADEK mo\u017cna przyjmowa\u0107 na czczo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna, ale nie jest to najlepszy spos\u00f3b ich przyjmowania. Poniewa\u017c witaminy A, D, E i K s\u0105 rozpuszczalne w t\u0142uszczach, lepiej stosowa\u0107 je razem z posi\u0142kiem, kt\u00f3ry zawiera cho\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu. U\u0142atwia to ich prawid\u0142owe wch\u0142anianie i nie wymaga specjalnego, wysokot\u0142uszczowego dania.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_suplementowac_ADEK_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy mo\u017cna suplementowa\u0107 ADEK w ci\u0105\u017cy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ka\u017cdy preparat ADEK b\u0119dzie odpowiedni w ci\u0105\u017cy, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 witaminy A w postaci retinolu. Nadmierna poda\u017c retinolu mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu, dlatego nie nale\u017cy samodzielnie dodawa\u0107 preparatu ADEK do suplementacji ci\u0105\u017cowej bez sprawdzenia jego sk\u0142adu i wszystkich pozosta\u0142ych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy A.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zobacz_takze\"><\/span>Zobacz tak\u017ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/witaminy-rozpuszczalne-w-tluszczach-a-d-e-k\/\">Witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach: A, D, E, K<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/mocne-kosci-to-nie-wszystko-na-co-jeszcze-pomaga-witamina-d\/\">Mocne ko\u015bci to nie wszystko. Na co jeszcze pomaga witamina D?<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Buettner GR. The pecking order of free radicals and antioxidants: lipid peroxidation, alpha-tocopherol, and ascorbate. Arch Biochem Biophys. 1993 Feb 1;300(2):535-43. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8434935\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8434935\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bos A, van Egmond M, Mebius R. The role of retinoic acid in the production of immunoglobulin A. Mucosal Immunol. 2022 Apr;15(4):562-572. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35418672\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35418672\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Li T, Wang Y, Tu WP. Vitamin K supplementation and vascular calcification: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front Nutr. 2023 May 12;10:1115069. <\/span><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37252246\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/37252246\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy A, D, E i K s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, ale nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy doros\u0142y powinien suplementowa\u0107 ca\u0142y kompleks ADEK. W przypadku witamin A, E i K dobrze skomponowana dieta zwykle dostarcza odpowiednich ilo\u015bci, natomiast witamina D jest pod tym wzgl\u0119dem szczeg\u00f3lnym przypadkiem. Czym s\u0105 witaminy ADEK i na co pomagaj\u0105? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23349,"featured_media":358565,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[468,467],"tags":[],"class_list":["post-358564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-skladniki-suplementow","category-zdrowie"],"acf":[],"featured_image_src":{"landsacpe":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych-1140x445.jpg",1140,445,true],"list":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych-463x348.jpg",463,348,true],"medium":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych-300x158.jpg",300,158,true],"full":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg",1200,630,false]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v24.8 (Yoast SEO v28.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja ADEK?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hemp King\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-25T07:00:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hempkingeu\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"monikasejbuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"monikasejbuk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\"},\"headline\":\"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?\",\"datePublished\":\"2026-10-25T07:00:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/\"},\"wordCount\":2201,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/10\\\/adek-dla-doroslych.jpg\",\"articleSection\":[\"Sk\u0142adniki suplement\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/\",\"name\":\"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja ADEK?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/10\\\/adek-dla-doroslych.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-25T07:00:56+00:00\",\"description\":\"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/10\\\/adek-dla-doroslych.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2026\\\/10\\\/adek-dla-doroslych.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/suplementacja-adek-u-doroslych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Hemp King\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Hemp King\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2020\\\/05\\\/hempking.png\",\"width\":148,\"height\":91,\"caption\":\"Hemp King\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hempkingpoland\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hempkingeu\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/hempking-eu\\\/mycompany\\\/\",\"https:\\\/\\\/pl.pinterest.com\\\/hempkingeu\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hempking.eu\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6\",\"name\":\"monikasejbuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"monikasejbuk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja ADEK?","description":"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!","robots":{"index":"index","follow":"follow"},"canonical":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?","og_description":"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!","og_url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/","og_site_name":"Hemp King","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","article_published_time":"2026-10-25T07:00:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"monikasejbuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hempkingeu","twitter_site":"@hempkingeu","twitter_misc":{"Napisane przez":"monikasejbuk","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/"},"author":{"name":"monikasejbuk","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6"},"headline":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?","datePublished":"2026-10-25T07:00:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/"},"wordCount":2201,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg","articleSection":["Sk\u0142adniki suplement\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/","name":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja ADEK?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg","datePublished":"2026-10-25T07:00:56+00:00","description":"Witaminy A, D, E i K pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje, ale nie ka\u017cd\u0105 trzeba suplementowa\u0107. Sprawd\u017a, kiedy stosowa\u0107 ADEK i jak unikn\u0105\u0107 nadmiaru!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#primaryimage","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/10\/adek-dla-doroslych.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK? - obrazek wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/suplementacja-adek-u-doroslych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy doros\u0142ym potrzebna jest suplementacja witamin ADEK?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#website","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","name":"Hemp King","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#organization","name":"Hemp King","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","contentUrl":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/05\/hempking.png","width":148,"height":91,"caption":"Hemp King"},"image":{"@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/hempkingpoland","https:\/\/x.com\/hempkingeu","https:\/\/www.instagram.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/hempking-eu\/mycompany\/","https:\/\/pl.pinterest.com\/hempkingeu\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCUkeZA1fj4hSZfoYm0WpZ7w"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/#\/schema\/person\/1b6c0dc4f01d268c71c5e8625ac58ef6","name":"monikasejbuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3b5bd5c7aa72f24eb975c4d31c772219b721e27ea6c9ca5f649e819ed30a8884?s=96&d=mm&r=g","caption":"monikasejbuk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23349"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358564"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":358570,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358564\/revisions\/358570"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hempking.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}