Witamina D3 to kluczowa substancja dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jej właściwości i działanie wpływają na wiele aspektów naszego życia, dlatego warto zadbać o regularne spożywanie produktów bogatych w tę witaminę lub suplementację preparatami ją zawierającymi.
Witamina D3 – właściwości i działanie
Witamina D3 to jedna z najważniejszych witamin dla naszego organizmu. Jej właściwości i działanie są nieocenione dla zdrowia kości, układu odpornościowego oraz funkcjonowania mózgu. Witamina D3 jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia i fosforu, co wpływa na utrzymanie mocnych kości i zębów.
Ponadto, witamina D3 ma pozytywny wpływ na układ immunologiczny. Badania wykazały, że niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia odporności organizmu oraz zwiększenia ryzyka chorób autoimmunologicznych.
Niedobór witaminy D3 jest częstym problemem w Polsce, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy nasze ciała nie są wystawione na działanie promieni słonecznych. Osoby starsze oraz osoby o ciemniejszej skórze są bardziej narażone na niedobory tej witaminy. Warto więc zadbać o regularne spożywanie produktów bogatych w witaminę D3 lub suplementację preparatami zawierającymi tę substancję.
Witamina D3 – w czym występuje?
Najwięcej witaminy D3 znajdziemy w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela czy sardynki. Ponadto, witaminę D3 można znaleźć w jajach, mleku i jego przetworach oraz wątrobie. Nasza skóra może sama produkować witaminę D3 pod wpływem promieniowania UVB. Niestety, ze względu na klimat Polski oraz styl życia większość osób nie mamy wystarczającej ekspozycji na słońce, co prowadzi do niedoboru tej ważnej substancji u wielu Polaków. W takim przypadku warto rozważyć suplementację lub zmianę diety na bardziej bogatą w produkty zawierające witaminę D3.
