Jeśli chodzi o minerały, które pełnią ważną rolę w tym, jak działa nasz układ nerwowy, to magnez zajmuje najwyższe miejsce na podium. W przypadku niekontrolowanych skurczy, drgającej powieki, to właśnie po magnez sięgamy najczęściej. A te objawy sugerują, że nasz układ nerwowy ma problemy, z którymi nie potrafi sobie poradzić. Magnez przeciwdziała również uczuciu zmęczenia, pomaga zachować prawidłowy metabolizm energetyczny oraz dba o funkcje psychologiczne.
Równowaga minerałów w naszym organizmie przekłada się na jego funkcjonowanie. Ma również wpływa na to, jak działa nasz układ nerwowy. Dlatego nawet niewielkie zachwiania w normach magnezu w naszym organizmie możemy odczuć bardzo szybko. Poza drgającą powieką czy skurczami mięśni, mogą pojawić się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem czy ze snem! Jednymi z najlepszych form suplementacji magnezu są dwie jego formy: cytrynian oraz taurynian magnezu. Dobrze, gdy są wsparte zawartością witaminy B6, która wspiera wchłanianie magnezu z suplementu do organizmu. Zadbaj o to, by wybrać magnez wysokiej jakości, czyli taki, który będzie wydajny oraz którego skład będzie czysty i wolny od zbędnych dodatków.
Naturalne składniki wspierające układ nerwowy
Naturalne suplementy wspierające układ nerwowy są cenione już od tysiącleci. Istnieje całe mnóstwo roślin i naturalnych substancji, które są w stanie np. zwiększyć odporność na stres, polepszyć nasz sen, ułatwić nam zasypianie, uspokoić, pomóc w koncentracji czy polepszyć naszą pamięć! Do najpopularniejszych składników prosto z natury, które wpływają na układ nerwowy, można zaliczyć adaptogeny w postaci ekstraktów roślinnych z ashwagandhy, różeńca górskiego, gotu koli czy bakopy. Te adaptogeny, gdy są odpowiednio standaryzowane na cenne składniki aktywne, mogą pomóc nam w codziennym życiu pełnym stresu. Do takich adaptogenów możemy zaliczyć również grzyby witalne, czyli shiitake, reishi, lion’s mane czy cordyceps.
Z mniej egzotycznych roślinnych składników, które wpływają na nasz układ nerwowy, można wymienić kozłek lekarski (waleriana), melisę czy lawendę. Do tych cennych ziołowych ekstraktów można dodać także męczennicę oraz miłorząb japoński. Te naturalne ekstrakty oraz adaptogeny i witaminy możesz znaleźć w specjalnie przygotowanych mieszankach na lepszy sen czy dzień, w suplementach takich jak Good Sleep czy Be Positive.