Melatonina to hormon produkowany naturalnie przez organizm człowieka, który jest odpowiedzialny za regulację rytmu dobowego oraz kontrolę procesów związanych ze snem. Melatonina wydzielana jest przez szyszynkę (epifizę) i wpływa na poziom snu i czuwania.

Melatonina – właściwości i działanie

Melatonina jest popularnym suplementem diety stosowanym w celu poprawy jakości snu oraz łagodzenia objawów związanych z jet lagiem. W badaniach klinicznych wykazano, że melatonina może skrócić czas potrzebny na zasypianie oraz poprawić jakość snu. Suplementacja melatoniną może być szczególnie pomocna dla osób pracujących w systemie zmianowym, podróżujących do innych stref czasowych lub cierpiących na zaburzenia snu.

Źródła

  1. Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS one, 8(5), e63773.

  2. Srinivasan, V., Pandi-Perumal, S. R., Spence, D. W., Moscovitch, A., & Brown, G. M. (2010). Cardinali DP. Melatonin in Alzheimer’s disease and other neurodegenerative disorders. Behavioral and brain functions, 6(1), 1-8.

Produkty z melatoniną