Wspomaganie układu nerwowego

Wspomaganie układu nerwowego

Układ nerwowy to jeden z najważniejszych układów w naszym ciele. Jeśli cierpimy na zaburzenia układu nerwowego, cierpi na tym całe nasze zdrowie i samopoczucie. Nic więc dziwnego, że istnieje szereg sposobów na naturalne wspieranie układu nerwowego. Korzystnie na układ nerwowy wpływa odpowiedni styl życia, czyli optymalna porcja ruchu, odpowiednia dieta, bogata w cenne składniki odżywcze, a także techniki relaksacyjne, radzenia sobie z nadmiernym stresem czy medytacja. Warto odrzucić szkodliwe używki, takie jak palenie papierosów czy picie alkoholu, ponieważ wpływają one negatywnie na stan układu nerwowego. Układ nerwowy potrzebuje zrównoważonej diety oraz świadomej pielęgnacji tego wrażliwego elementu naszego organizmu. Zadbanie o odpowiednią higienę snu i jego jakość, sport, spacery, przebywanie w naturze czy spacery po lesie oraz dobrze dobrana suplementacja mogą znacznie polepszyć pracę układu nerwowego. Istnieją badania wskazujące na to, że spożywanie niektórych witamin, minerałów czy składników roślinnych korzystnie wpływa na układ nerwowy. Warto zadbać o niego zanim pojawiają się jakiekolwiek problemy z tym układem. Prościej jest zapobiegać, niż później leczyć schorzenia, które mogły się pojawić z powodu zaniedbań.

Suplement diety wzmacniający układ nerwowy

Wspieranie układu nerwowego, poza podstawami wspomnianymi powyżej, warto też dopełniać suplementacją. Istnieją suplementy diety specjalnie skomponowane tak, by dać układowi nerwowemu jak najwięcej korzyści i utrzymać go w dobrej formie na dłużej! Co przyczynia się do prawidłowej pracy układu nerwowego? 

  • witamina C, która pozytywnie wpływa na układ nerwowy,
  • witaminy z grupy B, które działają w różny sposób, wspierając układ nerwowy, 
  • witamina D3, 
  • witamina E,
  • zestaw witamin ADEK.

Te podstawowe witaminy korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, wspierając go. Niektóre  z nich mają nie do końca bezpośredni wpływ na układ nerwowy. Ale poprzez swoje działanie, np. antyoksydacyjne, przyczyniają się również do poprawy funkcjonowania układu nerwowego. Warto, aby stosowane witaminy były w jak najlepiej przyswajalnych formach. Duża biodostępność witamin sprawia, że są one lepiej wchłaniane i skuteczniej mogą wspierać nasz organizm. Wybierając witaminy na układ nerwowy, zwróć uwagę na skład tych produktów. Nie powinny zawierać zbędnych dodatków, takich jak sztuczne słodziki, barwniki, wypełniacze, antyzbrylacze. Nie kupuj produktów zawierających dwutlenek tytanu czy krzemu – są powiązane z nowotworami. Staraj się unikać produktów z dodatkiem stearynianu magnezu, zwanego też solami magnezowymi kwasów tłuszczowych. 

Magnez na układ nerwowy

Jeśli chodzi o minerały, które pełnią ważną rolę w tym, jak działa nasz układ nerwowy, to magnez zajmuje najwyższe miejsce na podium. W przypadku niekontrolowanych skurczy, drgającej powieki, to właśnie po magnez sięgamy najczęściej. A te objawy sugerują, że nasz układ nerwowy ma problemy, z którymi nie potrafi sobie poradzić. Magnez przeciwdziała również uczuciu zmęczenia, pomaga zachować prawidłowy metabolizm energetyczny oraz dba o funkcje psychologiczne. 

Równowaga minerałów w naszym organizmie przekłada się na jego funkcjonowanie. Ma również wpływa na to, jak działa nasz układ nerwowy. Dlatego nawet niewielkie zachwiania w normach magnezu w naszym organizmie możemy odczuć bardzo szybko. Poza drgającą powieką czy skurczami mięśni, mogą pojawić się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem czy ze snem! Jednymi z najlepszych form suplementacji magnezu są dwie jego formy: cytrynian oraz taurynian magnezu. Dobrze, gdy są wsparte zawartością witaminy B6, która wspiera wchłanianie magnezu z suplementu do organizmu. Zadbaj o to, by wybrać magnez wysokiej jakości, czyli taki, który będzie wydajny oraz którego skład będzie czysty i wolny od zbędnych dodatków.

Naturalne składniki wspierające układ nerwowy

Naturalne suplementy wspierające układ nerwowy są cenione już od tysiącleci. Istnieje całe mnóstwo roślin i naturalnych substancji, które są w stanie np. zwiększyć odporność na stres, polepszyć nasz sen, ułatwić nam zasypianie, uspokoić, pomóc w koncentracji czy polepszyć naszą pamięć! Do najpopularniejszych składników prosto z natury, które wpływają na układ nerwowy, można zaliczyć adaptogeny w postaci ekstraktów roślinnych z ashwagandhy, różeńca górskiego, gotu koli czy bakopy. Te adaptogeny, gdy są odpowiednio standaryzowane na cenne składniki aktywne, mogą pomóc nam w codziennym życiu pełnym stresu. Do takich adaptogenów możemy zaliczyć również grzyby witalne, czyli shiitake, reishi, lion’s mane czy cordyceps. 

Z mniej egzotycznych roślinnych składników, które wpływają na nasz układ nerwowy, można wymienić kozłek lekarski (waleriana), melisę czy lawendę. Do tych cennych ziołowych ekstraktów można dodać także męczennicę oraz miłorząb japoński. Te naturalne ekstrakty oraz adaptogeny i witaminy możesz znaleźć w specjalnie przygotowanych mieszankach na lepszy sen czy dzień, w suplementach takich jak Good Sleep czy Be Positive.