Grzyb reishi (lakownica żółtawa) - właściwości lecznicze, dawkowanie i skutki uboczne

min. czytania

Grzyb reishi, znany także jako Ganoderma Lucidum, to jeden z najbardziej cenionych darów natury. Od wieków w kulturach wschodnich uznawany jest za źródło młodości i długowieczności, a jego właściwości zdrowotne mogą znacząco poprawić jakość życia. Reishi wspiera układ odpornościowy, pomaga w radzeniu sobie ze stresem i chroni układ krążenia. Jest to doskonała opcja dla tych, którzy szukają naturalnych metod na utrzymanie zdrowia i witalności.

Z artykułu dowiesz się, jakie są sposoby stosowania tego niezwykłego grzyba oraz na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementów, aby w pełni wykorzystać jego potencjał. Poznasz także możliwe skutki uboczne stosowania lakownicy żółtawej.

Reishi – właściwości i korzyści zdrowotne grzyba nieśmiertelności

Grzyby reishi, znane również jako „grzyby nieśmiertelności”, od wieków są cenione w tradycyjnej medycynie azjatyckiej za swoje wszechstronne właściwości prozdrowotne. Reishi zawierają liczne bioaktywne związki, takie jak polisacharydy, triterpeny i peptydy, które wspierają układ odpornościowy, pomagając organizmowi w walce z infekcjami i chorobami.

Dzięki swoim silnym właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym reishi mogą również chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co przyczynia się do opóźnienia procesów starzenia oraz wspomagania zdrowia serca i wątroby. Kolejną istotną korzyścią zdrowotną płynącą z suplementacji reishi jest ich zdolność do wspierania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Reishi są znane z działania adaptogennego, co oznacza, że pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i przywracają równowagę psychiczną.

Regularne spożywanie reishi może pomóc w poprawie jakości snu, redukcji lęku oraz wspomaganiu zdrowia układu nerwowego.

Jak dawkować grzyb reishi, aby czerpać maksymalne korzyści?

Dawkowanie grzyba reishi powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb, uwzględniając cele suplementacji oraz stan zdrowia. Zalecane dawki mogą się różnić w zależności od formy, w jakiej jest przyjmowany – czy to proszek, ekstrakt, czy kapsułki. Dla większości dorosłych bezpieczna i skuteczna dzienna dawka wynosi od 400 miligramów do 9 gramów suszonego grzyba lub odpowiednik w ekstrakcie.

W tradycyjnej medycynie chińskiej reishi jest stosowany od tysięcy lat i uznawany za bezpieczny przy długotrwałym stosowaniu w zalecanych ilościach. Pamiętaj, aby przy zakupie preparatu zwrócić uwagę czy posiada standaryzację na zawartość składników aktywnych, jak polisacharydy. To one są odpowiedzialne za efekt zdrowotny. Pomimo że suplementacja reishi jest bezpieczna, warto skonsultować  się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli ktoś choruje na cukrzycę typu 2, choroby serca, lub przyjmuje leki mogące wchodzić w interakcje z reishi. Suplementacja tym grzybem może wspierać układ odpornościowy, pomagać w obniżaniu ciśnienia krwi i oferować inne korzyści zdrowotne, ale trzeba pamiętać o możliwych przeciwwskazaniach.

Skutki uboczne i przeciwwskazania stosowania lakownicy żółtawej

Choć grzyb reishi jest ceniony za swoje właściwości lecznicze i szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej, jego stosowanie może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi. Najczęściej zgłaszanymi niepożądanymi efektami są problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak bóle brzucha, nudności czy biegunka. Dlatego suplementację reishi najlepiej rozpoczynać od niższej ilości, stopniowo ją zwiększając. Istnieją również doniesienia o możliwych reakcjach alergicznych, które mogą objawiać się wysypką skórną.

Suplementacja reishi może również wpływać na układ krążenia, obniżając ciśnienie tętnicze krwi. Choć może to być korzystne dla niektórych, dla osób z już niskim ciśnieniem może stanowić zagrożenie. Z tego powodu, osoby cierpiące na hipotonię powinny zachować szczególną ostrożność, decydując się na stosowanie tego grzyba.

Grzyby reishi zawierają substancje, które mogą wchodzić w interakcje z lekami, zwłaszcza z tymi stosowanymi w leczeniu cukrzycy typu 2 oraz zaburzeń układu krążenia. Może to prowadzić do niebezpiecznego obniżenia stężenia glukozy we krwi, co wymaga konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Ponadto, osoby z autoimmunologicznymi schorzeniami powinny być ostrożne, ponieważ reishi może dodatkowo wspierać układ odpornościowy, co w niektórych przypadkach może nasilić objawy choroby. Zawsze warto poszukać informacji na temat potencjalnych skutków ubocznych i przeciwwskazań przed włączeniem grzyba reishi do swojej diety, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i maksymalne korzyści zdrowotne.

Reishi w proszku czy ekstrakcie – który suplement wybrać dla wsparcia układu krążenia?

Decydując się na suplementację reishi w celu wsparcia układu krążenia, warto zrozumieć różnice między formą proszku a ekstraktem. Reishi w proszku jest zazwyczaj mniej przetworzone, co oznacza, że może zawierać więcej błonnika i innych naturalnych składników grzyba. Natomiast ekstrakt reishi jest bardziej skoncentrowany, co może zapewnić silniejsze działanie dzięki wyższemu stężeniu aktywnych składników. 

Dla osób, które głównie chcą wspierać układ krążenia, ekstrakt może być bardziej odpowiedni. Jego skoncentrowana forma pozwala organizmowi szybciej i efektywniej przyswajać kluczowe substancje, wspierające ciśnienie krwi i ogólną kondycję serca. Ekstrakty są zazwyczaj przyjmowane w postaci kapsułek lub płynów, co może być wygodniejsze dla tych, którzy szukają łatwego sposobu suplementacji.

Proszek, z drugiej strony, pozwala na większą elastyczność w dawkowaniu i sposobie spożycia. Może być dodawany do pokarmów czy napojów, co jest korzystne dla osób preferujących bardziej naturalne metody suplementacji. 

Niezależnie od wybranej formy, ważne jest, aby zwrócić uwagę na jakość i czystość produktu. Wysokiej jakości suplementy będą efektywnie wspierać układ krążenia i przyczyniać się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Reishi w kontekście odchudzania i wsparcia metabolicznego

Choć grzyb reishi jest najczęściej kojarzony z jego właściwościami wspierającymi układ odpornościowy i działaniem przeciwutleniającym, coraz więcej badań wskazuje na potencjalne korzyści w kontekście odchudzania i wsparcia metabolicznego. Jednak należy pamiętać, że  nie działają bezpośrednio na redukcję masy ciała, ale wynika to głównie z innych właściwości.

Reishi są bogate w polisacharydy i triterpeny, które mogą wspierać zdrowie metaboliczne poprzez regulację stężenia glukozy we krwi i wspomaganie funkcji wątroby. Lepsza kontrola stężenia glukozy we krwi może z kolei ograniczać napady głodu i wspierać bardziej stabilną gospodarkę energetyczną organizmu, co sprzyja zdrowemu odchudzaniu. Ponadto reishi mogą wspomagać redukcję masy ciała poprzez swoje działanie adaptogenne, pomagając organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Stres jest często czynnikiem, który utrudnia odchudzanie, prowadząc do emocjonalnego jedzenia i zaburzeń metabolicznych.

Dzięki wspomaganiu równowagi hormonalnej i redukcji stężenia kortyzolu reishi mogą pośrednio przyczyniać się do skuteczniejszej redukcji masy ciała. Ponadto ekstrakt z grzyba reishi wykazuje również działanie wspomagające funkcjonowanie wątroby, organu niezbędnego w procesie detoksykacji i zarządzania masą ciała. Dzięki tym właściwościom suplementacja reishi może stać się cennym elementem diety. Może pomóc w redukcji wagi i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Badania nad grzybem reishi

Grzyby reishi od wieków są cenione w tradycyjnej medycynie azjatyckiej za swoje wszechstronne właściwości prozdrowotne. Współczesne badania naukowe coraz częściej potwierdzają ich potencjał w leczeniu i profilaktyce różnych schorzeń. Dotyczy to wzmocnienia układu odpornościowego, redukcji stresu oraz wspierania zdrowia serca i wątroby. W ostatnich latach są one częstym tematem badań naukowych, które potwierdzają ich prozdrowotne właściwości. Poznaj kilka faktów na temat grzybów reishi, które można znaleźć w badaniach naukowych:

1. Triterpeny, polisacharydy i peptydoglikany są jednymi z głównych typów substancji bioaktywnych, które są odpowiedzialne za prozdrowotne właściwości grzybów reishi. Dzięki ich obecności ten grzyb ma silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym może neutralizować wolne rodniki, czyli atomy lub cząsteczki, które posiadają niesparowany elektron, przez co są bardzo reaktywne i mogą powodować liczne uszkodzenia. Dlatego stosowanie grzybów reishi może wspierać ogólne zdrowie organizmu [1]. 
2. Grzyby reishi są często kojarzone z długowiecznością ze względu na wyjątkowe właściwości, które wspierają zdrowie na wielu poziomach. Zawarte w nich związki, takie jak polisacharydy, triterpeny i antyoksydanty, działają ochronnie na komórki organizmu. Dodatkowo Reishi wspomagają układ odpornościowy, regulują stężenie cholesterolu i wspierają zdrowie serca. Przyczynia się to do ogólnej poprawy stanu zdrowia i może wydłużać życie [2]. 
3. Badania potwierdzają działanie przeciwnowotworowe grzybów reishi, które wynika z jego właściwości immunomodulacyjnego, antyproliferacyjnego, proapoptotycznego, przeciwprzerzutowego [3]. 
4. Grzyby reishi wykazują silne właściwości przeciwzapalne, które są wynikiem obecności bioaktywnych związków, takich jak triterpeny i polisacharydy. Te substancje pomagają regulować reakcje zapalne w organizmie, zmniejszając produkcję prozapalnych cytokin oraz hamując enzymy odpowiedzialne za stany zapalne. Dzięki temu reishi mogą być pomocne w łagodzeniu przewlekłych stanów zapalnych [4]. 

FAQ’s

Czy stosowanie kapsułek z grzyba reishi jest tak samo skuteczne, jak inne formy suplementacji?

Tak, kapsułki z grzyba reishi są równie skuteczne, jak inne formy suplementacji, takie jak proszek czy ekstrakt. Wybór formy suplementacji zależy głównie od indywidualnych preferencji oraz wygody stosowania. Kapsułki mogą być szczególnie wygodne dla osób, które nie przepadają za smakiem grzyba reishi lub szukają szybkiego i łatwego sposobu na suplementację. Ważne jest, aby wybierać produkty od zaufanych producentów. Powinny one mieć standaryzację, aby mieć pewność, że kapsułka zawiera wysokiej jakości ekstrakt.

Czy przyjmowanie lakownicy żółtawej codziennie jest bezpieczne?

Tak, codzienne przyjmowanie glakownicy jest zazwyczaj bezpieczne w zalecanych dawkach. Jednakże mogą wystąpić pewne skutki uboczne, takie jak problemy żołądkowo-jelitowe (bóle brzucha, nudności, biegunka) oraz reakcje alergiczne (wysypka skórna). Osoby z niskim ciśnieniem tętniczym krwi, cukrzycą typu 2, chorobami serca lub przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Jakie są główne skutki uboczne stosowania grzyba reishi?

Główne skutki uboczne stosowania grzyba reishi mogą obejmować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka czy bóle brzucha. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić reakcje alergiczne. Ponadto, ze względu na potencjalne działanie obniżające ciśnienie krwi, osoby z hipotonią powinny zachować szczególną ostrożność. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza dla osób przyjmujących leki przewlekłe.

Czy reishi może wspomagać proces odchudzania?

Tak, istnieją badania sugerujące, że reishi może wspomagać proces odchudzania poprzez poprawę metabolizmu i wspieranie zdrowego stężenia glukozy we krwi. Ponadto, właściwości adaptogenne reishi mogą pomagać organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, który jest często związany ze zwiększeniem masy ciała. Jednakże suplementacja reishi powinna być tylko jednym z elementów zdrowego stylu życia, obejmującego zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną.

Jakie są korzyści zdrowotne płynące ze stosowania grzyba reishi dla układu krążenia?

Grzyb reishi oferuje wiele korzyści dla układu krążenia, w tym działanie obniżające ciśnienie krwi oraz wspieranie ogólnej kondycji serca. Składniki aktywne zawarte w lakownicy żółtawej, takie jak triterpenoidy, mogą przyczyniać się do poprawy przepływu krwi. Mogą również zmniejszać ilość lipoprotein LDL, które potocznie nazywane są złym cholesterolem. Regularne stosowanie reishi może więc być korzystne dla osób zmagających się z problemami sercowo-naczyniowymi. Jednak zawsze powinno być konsultowane z lekarzem.

Literatura

1. Galappaththi MCA, Patabendige NM, Premarathne BM, Hapuarachchi KK, Tibpromma S, Dai DQ, Suwannarach N, Rapior S, Karunarathna SC. A Review of Ganoderma Triterpenoids and Their Bioactivities. Biomolecules. 2022 Dec 22;13(1):24.
2. El Sheikha AF. Nutritional Profile and Health Benefits of Ganoderma lucidum „Lingzhi, Reishi, or Mannentake” as Functional Foods: Current Scenario and Future Perspectives. Foods. 2022 Apr 1;11(7):1030.
3. Sohretoglu D, Huang S. Ganoderma lucidum Polysaccharides as An Anti-cancer Agent. Anticancer Agents Med Chem. 2018;18(5):667-674. 
4. Wachtel-Galor S, Yuen J, Buswell JA, Benzie IFF. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): A Medicinal Mushroom. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd ed. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 9. 

Zobacz także

• Grzyby witalne a suplementacja
• Cordyceps (kordyceps chiński) – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania