Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?

min. czytania

Nie każdy wie, że u człowieka nawet 100 włosów dziennie może wypaść zupełnie naturalnie. Ale gdy ta granica zostaje przekroczona, a wypadanie włosów staje się zauważalne, warto się zatrzymać. Stan włosów często jako pierwszy sygnalizuje, że coś w organizmie przestaje działać prawidłowo. Z tego artykułu dowiesz się, jakie są najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów oraz poznasz metody ich leczenia.

Wypadanie włosów – kiedy jest powodem do niepokoju?

Wypadające włosy to nie zawsze problem. Codzienna utrata około 50–100 włosów jest uznawana za naturalną. To część fizjologicznego cyklu życia włosa, w którym każda cebulka przechodzi przez fazy wzrostu, spoczynku i wypadania.

Niepokój może pojawić się dopiero wtedy, gdy:

• na szczotce lub pod prysznicem zostaje wyraźnie więcej włosów niż zwykle,
• zauważalne są przerzedzenia na skórze głowy,
• linia włosów zaczyna się cofać,
• włosy stają się cienkie, łamliwe, bez życia.

Te zmiany mogą być objawami wypadania włosów, które wykracza poza fizjologiczną normę i wymaga dalszej obserwacji. Czasami wypadanie włosów jest przejściowe, na przykład po stresującym okresie, infekcji lub zmianie diety. Jednak długotrwała utrata gęstości to sygnał, że warto przyjrzeć się bliżej przyczynom.

Jakie są najczęstsze przyczyny utraty włosów?

Utrata włosów może być skutkiem wielu różnych czynników. Czasem ma charakter przejściowy, innym razem sygnalizuje głębszy problem zdrowotny. Wpływ na kondycję mieszków włosowych mają zarówno procesy zachodzące w organizmie, jak i styl życia czy pielęgnacja.

Nie ma jednej przyczyny, która odpowiada za każde wypadanie włosów. Dlatego tak ważne jest, aby przyjrzeć się różnym możliwym scenariuszom – od tych najczęstszych po mniej oczywiste.

Wypadanie włosów na tle hormonalnym

Zaburzenia hormonalne to jedna z najczęstszych przyczyn przerzedzenia włosów. Hormony wpływają na cykl życia włosa i aktywność mieszków włosowych. Gdy ich poziom się zmienia, włosy mogą wypadać szybciej niż zwykle.

Problem często pojawia się przy:

• chorobach tarczycy (niedoczynności lub nadczynności),
• zespole policystycznych jajników (PCOS),
• zmianach hormonalnych po ciąży,
• menopauzie,
• łysieniu androgenowym.

Warto wiedzieć, że nawet niewielkie wahania hormonów mogą wpływać na strukturę i wzrost włosa. Dlatego w przypadku podejrzenia zaburzeń hormonalnych warto wykonać odpowiednie badania krwi.

Stres i czynniki psychiczne

Długotrwały stres może wywołać reakcje, które zakłócają naturalny cykl wzrostu włosa. W takiej sytuacji mieszki włosowe szybciej przechodzą w fazę spoczynku, a to prowadzi do nadmiernego wypadania. Stres emocjonalny, przewlekłe napięcie czy silne przeżycia mogą powodować tzw. łysienie telogenowe. Objawia się ono zwiększoną ilością włosów wypadających garściami – często kilka tygodni lub miesięcy po stresującym wydarzeniu.

Zdarza się też, że napięcie psychiczne prowadzi do kompulsywnego wyrywania włosów (trichotillomanii). To zaburzenie wymaga specjalistycznego wsparcia. Jeśli wypadanie włosów pojawiło się po okresie silnego stresu, warto dać organizmowi czas na regenerację. Poprawa może być stopniowa, ale wymaga odbudowy równowagi psychicznej i fizycznej.

Niedobory witamin i minerałów

Organizm potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby mieszek włosowy mógł funkcjonować prawidłowo. Gdy brakuje ważnych witamin i minerałów, struktura włosa słabnie, a jego wzrost może zostać zahamowany.

Najczęściej problem dotyczy niedoboru żelaza, cynku, biotyny oraz witamin z grupy B. Te składniki wspierają metabolizm komórek i wpływają na prawidłowe odżywienie cebulek włosów. Braki mogą wynikać z nieprawidłowej diety, zaburzeń wchłaniania lub długotrwałego stosowania restrykcyjnych jadłospisów.

Wypadanie włosów związane z niedoborami rozwija się stopniowo. Zwykle towarzyszy mu osłabienie włosów, ich większa łamliwość i matowy wygląd.

Choroby i przyjmowane leki

Wypadanie włosów bywa objawem choroby lub skutkiem ubocznym leczenia. Dotyczy to m.in. schorzeń autoimmunologicznych, takich jak toczeń, łysienie plackowate czy Hashimoto. Układ odpornościowy atakuje wtedy własne komórki, w tym mieszki włosowe.

Wśród przyczyn znajdują się także choroby zakaźne, przewlekłe stany zapalne oraz infekcje skóry głowy. Zaburzenia te mogą prowadzić do chwilowego lub trwałego zahamowania wzrostu nowych włosów.

Niektóre leki również przyczyniają się do utraty włosów. Dotyczy to przede wszystkim:

• chemioterapii,
• leków przeciwdepresyjnych,
• tabletek antykoncepcyjnych,
• leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia i chorób tarczycy.

Jeśli wypadanie włosów pojawiło się po wprowadzeniu nowego leku, warto skonsultować się z lekarzem. Być może konieczna będzie zmiana terapii lub dodatkowe wsparcie dla organizmu – zwłaszcza jeśli problem przypomina łysienie androgenowe.

Styl życia i pielęgnacja włosów

Codzienne nawyki mają realny wpływ na kondycję włosów. Zbyt częste mycie, agresywne szczotkowanie, ciasne upięcia czy intensywna stylizacja na gorąco mogą osłabiać strukturę włosa i uszkadzać mieszki. Również częste farbowanie, rozjaśnianie czy prostowanie może osłabiać strukturę włosa i powodować wypadanie włosów, zwłaszcza gdy skóra głowy jest podrażniona lub przeciążona chemicznie. Z czasem włosy stają się cieńsze i zaczynają wypadać w większej ilości.

Wpływ ma też styl życia. Niewyspanie, palenie papierosów, brak ruchu i przewlekłe zmęczenie obniżają ogólną kondycję organizmu, w tym także skóry głowy. Aby zmniejszyć ryzyko wypadania włosów z powodu nieodpowiednich nawyków, warto przyjrzeć się swojej rutynie i stopniowo wprowadzać zmiany. Regeneracja włosów i skóry głowy może potrwać, ale dobrze dobrana pielęgnacja daje efekty.

Jakie są różnice w wypadaniu włosów u kobiet i mężczyzn?

Wypadanie włosów u mężczyzn często zaczyna się od cofającej się linii włosów i przerzedzenia na czubku głowy. To charakterystyczny obraz łysienia androgenowego, które ma podłoże hormonalne i genetyczne.

U kobiet wypadanie włosów zazwyczaj ma postać równomiernego przerzedzania na całej powierzchni głowy. Rzadziej dochodzi do całkowitej utraty owłosienia. Przyczyną są często zaburzenia hormonalne, niedobory lub przewlekły stres. Włosy mogą wypadać bardziej sezonowo – np. po ciąży lub w okresie menopauzy.

Warto też pamiętać, że kobieca gospodarka hormonalna jest bardziej podatna na wahania. Dlatego nawet drobne zmiany mogą wpływać na cykl życia włosa. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn przyczyna wypadania nie zawsze jest oczywista. Rozpoznanie jej wymaga uważnej obserwacji objawów i, często, badań diagnostycznych.

Jak diagnozuje się przyczyny wypadania włosów?

Rozpoznanie przyczyny wypadania włosów zaczyna się od wywiadu zdrowotnego. Lekarz lub trycholog zapyta o czas trwania problemu, objawy towarzyszące i styl życia. Ważne są też informacje o przebytych chorobach, lekach i codziennej pielęgnacji.

Kolejny krok to badania – najczęściej:

• badania krwi, m.in. morfologia, ferrytyna, poziom hormonów tarczycy i androgenów,
• badanie skóry głowy – wizualna ocena lub badanie pod dermatoskopem,
• trychoskopia – nieinwazyjna analiza stanu mieszków włosowych i struktury włosa na powierzchni owłosionej skóry głowy.

W niektórych przypadkach potrzebne są dodatkowe testy, np. ocena poziomu witamin lub badania w kierunku chorób autoimmunologicznych. Im wcześniej poznasz przyczynę, tym większa szansa, że uda się zatrzymać wypadanie włosów i przywrócić ich zdrowy wzrost.

Jak powstrzymać wypadanie włosów?

Skuteczne wsparcie dla wypadających włosów wymaga działania na wielu poziomach. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania – sposób postępowania zależy od przyczyny problemu.

Suplementacja wspierająca kondycję włosów

Niektóre składniki odżywcze mają bezpośredni wpływ na zdrowie włosów. Niedobory żelaza, cynku, biotyny czy witamin z grupy B mogą zaburzać cykl wzrostu włosa. Jeśli wyniki badań pokazują braki, warto uzupełnić je dietą lub indywidualnie dobranymi suplementami.

Nie sięgaj po preparaty „na oko”. Nadmiar niektórych pierwiastków działa odwrotnie – może nasilać problem. Dlatego najpierw warto zbadać poziom żelaza, ferrytyny, witaminy B12 i D3. Suplementacja działa najskuteczniej wtedy, gdy odpowiada na realne potrzeby organizmu.

W ostatnich latach pojawiły się również doniesienia o potencjalnym wpływie produktów zawierających kannabidiol (CBD) na porost włosów. Jedno z badań wykazało, że codzienne stosowanie miejscowe ekstraktu z konopi bogatego w CBD przez 6 miesięcy może prowadzić do znacznego wzrostu liczby włosów u osób z łysieniem androgenowym. W badaniu odnotowano średni wzrost liczby włosów o 93,5%, bez zgłaszanych działań niepożądanych.

Jakie są domowe metody na wypadanie włosów?

Domowa rutyna nie rozwiąże poważnych problemów hormonalnych czy autoimmunologicznych, ale może odciążyć mieszki i poprawić ogólną kondycję skóry głowy. W wielu przypadkach to pierwszy krok, który naprawdę ma znaczenie. Co możesz zrobić samodzielnie?

• Wybieraj delikatne szampony – bez SLS i drażniących konserwantów.
• Sięgaj po wcierki ziołowe – np. z pokrzywy, kozieradki, czarnej rzepy.
• Masuj skórę głowy – pobudzisz krążenie i dotlenisz cebulki.
• Unikaj nadmiernego stylizowania – wysoka temperatura osłabia włókno włosa.
• Pozwól włosom odpocząć – zrezygnuj z ciasnych gumek i upięć.

Kiedy warto wprowadzić leczenie specjalistyczne?

Wypadanie włosów, które trwa tygodniami mimo zmiany pielęgnacji i diety, to sygnał, że warto skonsultować się z lekarzem lub trychologiem. Specjalista może zlecić badania laboratoryjne, ocenić stan skóry głowy i zaproponować leczenie wypadania włosów dopasowane do przyczyny.

W zależności od diagnozy stosuje się różne metody:

• leczenie farmakologiczne (np. przy leczeniu łysienia androgenowego),
• terapie hormonalne (w przypadku zaburzeń endokrynologicznych),
• zabiegi wspierające odrost włosów: mezoterapia, osocze bogatopłytkowe, karboksyterapia

Nie każda utrata włosów wymaga zaawansowanego leczenia. Ale jeśli problem nie mija, lepiej nie czekać – im szybciej wdrożysz odpowiednie działania, tym większa szansa na skuteczne zahamowanie procesu nadmiernego wypadania włosów.

Badania nad wypadaniem włosów

Wypadanie włosów dotyka wiele osób, niezależnie od wieku czy płci. Jedną z istotnych, choć często pomijanych przyczyn, może być niedobór żelaza. Żelazo pełni kluczową funkcję nie tylko w transporcie tlenu, ale również w procesach komórkowych, takich jak oddychanie komórkowe, produkcja energii oraz syntezę DNA. Brak żelaza może prowadzić do zahamowania wzrostu włosów, ich osłabienia i w efekcie wypadania. Objawy niedoboru, takie jak przewlekłe zmęczenie, osłabienie odporności, zaburzenia koncentracji oraz utrata włosów, często są bagatelizowane. Diagnostyka problemu powinna obejmować badanie poziomu ferrytyny, która magazynuje żelazo.

Nadmiar żelaza również może być problemem, prowadzącym do powstawania reaktywnych form tlenu, które uszkadzają komórki mieszków włosowych. Zjawisko to, znane jako ferroptoza, może powodować utratę integralności komórek i zahamowanie ich aktywności. Zarówno niedobór, jak i nadmiar żelaza mają istotny wpływ na kondycję włosów. Zaleca się, aby suplementacja żelaza odbywała się pod kontrolą lekarza i po wykonaniu odpowiednich badań laboratoryjnych, takich jak poziom ferrytyny, żelaza w surowicy oraz całkowita zdolność wiązania żelaza (TIBC).

U osób z potwierdzonym niedoborem, suplementacja może przynieść pozytywne efekty, takie jak poprawa kondycji włosów, ich zagęszczenie oraz zmniejszenie wypadania. Warto jednak pamiętać, że proces odbudowy rezerw żelaza w organizmie jest długotrwały i wymaga cierpliwości [1,2,3].

Wypadanie włosów | Podsumowanie

Wypadanie włosów może wynikać z wielu różnych czynników. U niektórych to efekt chwilowego osłabienia organizmu, u innych – sygnał poważniejszych zaburzeń. Problemy z hormonami, niedobory składników odżywczych, stres czy niewłaściwa pielęgnacja to tylko część możliwych przyczyn. Dokładna obserwacja objawów i szybka reakcja zwiększają szansę na poprawę. Prawidłowe odżywienie mieszków włosowych, wsparcie skóry głowy i – w razie potrzeby – specjalistyczna diagnostyka pomagają odzyskać gęstość i dobrą kondycję włosów.

FAQ

Ile włosów dziennie może wypadać naturalnie?

Utrata około 50–100 włosów dziennie to norma u zdrowej osoby. Włosy przechodzą przez cykl wzrostu, spoczynku i wypadania, dlatego część z nich naturalnie się wymienia. Jeśli ilość wypadających włosów nagle się zwiększa lub zauważysz wyraźne przerzedzenia, warto to skonsultować. Zwłaszcza jeśli włosy wypadają garściami lub są obecne na poduszce, ubraniach czy w odpływie.

Czy wypadanie włosów po ciąży jest normalne?

Tak, wiele kobiet doświadcza tego zjawiska po porodzie. To efekt nagłego spadku estrogenów, które w ciąży wydłużały fazę wzrostu włosa. Zwykle wypadanie zaczyna się po kilku tygodniach od porodu i trwa kilka miesięcy. W większości przypadków włosy samoistnie wracają do poprzedniej gęstości. Jeśli utrata włosów się przedłuża, warto zbadać tarczycę lub poziom żelaza.

Co pić na wypadanie włosów?

Dobrym wyborem są napary ziołowe, np. z pokrzywy, skrzypu polnego czy liści brzozy. Zawierają krzem, cynk i inne mikroelementy wspierające cebulki włosowe. Pomocna może być też woda z cytryną, która poprawia przyswajanie żelaza z posiłków. Pamiętaj jednak, że same napary nie zastąpią zróżnicowanej diety ani leczenia, jeśli problem ma poważniejsze tło. To dodatek, który może wspomóc ogólne działania wzmacniające.

Zobacz także

Olej konopny na włosy – jak działa? Jak stosować? Jakie efekty?

Czym grozi nadmiar i niedobór żelaza?

Bibliografia

1. Yuan, C., Ma, T., Liu, M., Zeng, X., Tang, G., Xing, Y., & Zhang, T. (2024). Ferroptosis, oxidative stress and hearing loss: Mechanistic insights and therapeutic opportunities. Heliyon, 10(20), e38553.
2. Gao, X., Mao, H., Zhao, L., Li, X., Liao, Y., Li, W., Li, H., & Chen, Y. (2024). Nuciferine Protects Cochlear Hair Cells from Ferroptosis through Inhibiting NCOA4-Mediated Ferritinophagy. Antioxidants (Basel, Switzerland), 13(6), 714. 
3. Teh, M. R., Armitage, A. E., & Drakesmith, H. (2024). Why cells need iron: a compendium of iron utilisation. Trends in endocrinology and metabolism: TEM, 35(12), 1026–1049.