NAC (N-acetylocysteina) - właściwości i działanie antyoksydantu

min. czytania

Sama w sobie nazwa NAC dla wielu brzmi bardzo tajemniczo. Jednak nadrobienie znajomości tego pojęcia, a raczej tej substancji, zdecydowanie wyjdzie na zdrowie wszystkim. Co to jest NAC, czyli N-acetylocysteina? Za co odpowiada? I najważniejsze – dlaczego każdy powinien uwzględnić ją w swoim planie suplementacji? Tego dowiecie się z poniższego artykułu.

Rola glutationu w detoksykacji organizmu i zdrowiu wątroby

W procesach detoksykacji, czyli oczyszczania naszego organizmu z toksyn, główną rolę odgrywa glutation, będący najważniejszym przeciwutleniaczem. Odpowiada on za neutralizację wolnych rodników. Jeżeli poziom glutationu spada, a przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, może dojść do poważnego uszkodzenia wątroby. Jednocześnie nasz organizm nie poradzi sobie z wydalaniem m.in. herbicydów czy pestycydów zawartych w owocach i warzywach, czyli produktach, które spożywamy codziennie. 

Jakie produkty uzupełniają poziom glutationu?

Zapasy glutationu możemy uzupełniać wprowadzając do diety produkty bogate w cysteinę np. pistacje, soję, kurczaka, indyka, soczewicę, fasolę czerwoną, ciecierzycę, jajka i orzecha. Co do samej soi, kurczaka oraz orzechów – zalecamy ostrożność. Produkty te w produkcji przemysłowej mogą być zanieczyszczone GMO. W przypadku zwierząt, mogą one być karmione paszą zawierającą GMO, a soja sama w sobie o wielu lat jest modyfikowana genetycznie. Dzięki dostarczaniu produktów bogatych w cysteinę nasz organizm będzie w stanie sam wyprodukować glutation. Źródłem tej substancji będą również ziarna sezamu czy słonecznika, dlatego warto wkomponować te nasiona do swojego jadłospisu. 

Właściwości NAC – kiedy włączyć do suplementacji? 

W sytuacji, gdy w twojej codziennej diecie nie pojawiają się nieprzetworzone produkty zawierające cysteinę, warto sięgnąć po suplementację. Ale nie samego czystego glutationu. Preparaty z tą substancją mogą okazać się nieskuteczne, ponieważ rozkłada się ona w jelitach. W takiej sytuacji warto sięgnąć po NAC, czyli n-acetylocysteinę. Jest to pochodna aminokwasu L-cysteiny, prekursor glutationu. W praktyce wygląda to tak: dostarczając NAC do naszego organizmu poprawisz procesy wytwarzania glutationu, a tym samym będziesz wspierać pracę Twojej wątroby.  

Przy suplementacji tego antyoksydantu poziom podniesie się we krwii, w tkankach wątroby, komórkach oraz co najważniejsze – mitochondriach, będących centrami energetycznymi naszego ciała. 

Dla kogo N-acetylocysteina jest dobrym rozwiązaniem? 

Ponadto N-acetylocysteina (NAC) jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które regularnie przyjmując leki i np. spożywają alkohol, również w mniejszych ilościach. Jeżeli w terapii twojej choroby stosowane są jakiekolwiek leki np. na tarczycę, nowotwory, choroby autoimmunologiczne, leki przeciwbólowe typu paracetamol, ketonal, aspiryna, ibuprofen, furazydyna (inaczej furagina) oraz antybiotyki, a w weekendy lubisz wyjść ze znajomymi na drinka – włącz do swojej suplementacji NAC. 

Choroby wymagające suplementacji NAC 

Osoby cierpiące na poniższe problemy zdrowotne cechują się zwiększonym zapotrzebowaniem na glutation:

• hipoglikemia, 
• kamienie nerkowe, 
• marskość wątroby, 
• nowotwory, 
• osteoporoza, 
• schorzenia układu sercowo-naczyniowego, 
• zaburzenia pracy mózgu, 
• zatrucia metalami ciężkimi, 
• wszelkie choroby wątroby, 
• insulinooporność.

Niedobory witaminy B a suplementacja NAC

Obserwuje się również zależność między niedoborami witaminy B6 a zapotrzebowaniem na glutation. Najlepszym źródłem tej witaminy w diecie będą brokuły, ziemniaki, drożdże, soja, banany, kiełki pszenicy. Można ją dostarczać również w postaci suplementu np. Witaminy B Complex+ Biowen. Jednak dieta zawsze powinna być podstawą, a suplementacja dodatkiem w procesach zdrowienia. 

WWA, BPA i inne związki vs wątroba

Prawidłowe wytwarzanie glutationu, a tym samym regularne dostarczanie jego prekursora w postaci cysteiny, jest niezwykle istotne w przypadku neutralizacji toksyn. Codziennie dostarczamy do naszego organizmu substancje, które nawet w małych ilościach mogą kumulować się w naszych komórkach. Są to między innymi WWA, czyli wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne, będące produktem ubocznym spalania węgla. W praktyce znajdziemy je w papierosach, grillowanej żywności, szczególnie tej z “chrupiącą skórką” czy przypalonej. Związki te uszkadzają łańcuchy DNA, jednocześnie zwiększając ryzyko zachorowania na nowotwór. Oprócz WWA, regularnie mamy styczność z BPA i jego pochodnymi, czyli bisfenolami zaburzającymi gospodarkę hormonalną. Są to substancje znajdujące się w niektórych plastikach, puszkach na żywność, paragonach, opakowaniach na kosmetyki. Trudno jest zrezygnować z tego typu produktów, a więc uchronić się przed BPA również nie jest prosto. W takim przypadkach należy zmniejszać ekspozycję i stale wspierać pracę naszej wątroby.

Zazwyczaj prawidłowo funkcjonująca wątroba jest w stanie sobie z nimi poradzić, jednak w praktyce widzimy, że coraz więcej ludzi ma problem z tym narządem, a czasem nawet wcale nie zdaje sobie z tego sprawy. Wątroba nie jest unerwiona, nie boli, a diagnostyka w tym kierunku nie jest powszechna. Dzięki enzymom wątrobowym toksyny są przekształcane, a w procesie tym powstają wolne rodniki, które natychmiast powinny być zneutralizowane. Jeżeli nie są, mogą uszkadzać tkanki wątroby. Odpowiedni poziom antyoksydantów może ochronić ten narząd. 

Jak stosować N-ascetylocysteinę (NAC)?

N-acetylocysteina nie jest suplementem, który należy spożywać regularnie przez dłuższy okres czasu. Warto mieć go w domu i włączyć do kuracji w przypadku przyjmowania leków, występowania powyższych chorób lub w przypadku, gdy podchodzisz do procesu oczyszczania organizmu. 

N-acetylocysteina (NAC) to również substancja, która sprawdzi się przy chorobach układu oddechowego ze względu na właściwości mukolityczne, czyli rozrzedzające śluz. Dobrze mieć ją w domu, gdy borykasz się z mokrym kaszlem, zapaleniem płuc, oskrzeli czy mukowiscydozą.