Upały a sen – co zrobić, aby łatwiej zasypiać?
Trzydzieści stopni za oknem, dwadzieścia dziewięć w sypialni i sen, który nie chce przyjść. Leżysz, zrzucasz kołdrę, po chwili wciągasz ją z powrotem i zastanawiasz się, czy w takich warunkach...
Jak mieć więcej energii na urlopie bez kofeiny i cukru?
Nawet podczas urlopu poziom energii może się obniżać. Zmiana rytmu dnia, późniejsze zasypianie, długa podróż, wysokie temperatury oraz większa aktywność sprawiają, że organizm potrzebuje czasu na dostosowanie się do nowych...
Nie każdy olejek działa tak samo. Co wybrać po opalaniu?
Po powrocie ze słońca łatwo sięgnąć po pierwszy lepszy olejek do ciała. Problem w tym, że oleje różnią się między sobą bardziej, niż się wydaje – jeden ukoi przesuszoną skórę,...
Jak chronić wątrobę podczas grillowania i czego lepiej unikać?
Grillowanie to jedna z najpopularniejszych letnich aktywności, która często wiąże się z obfitymi posiłkami bogatymi w tłuste mięsa, gotowe sosy i inne ciężkostrawne produkty. W takich sytuacjach wątroba intensywnie uczestniczy...
Letnie owoce pod lupą – co kryją czereśnie, borówki, maliny?
Czereśnie, borówki i maliny przyciągają smakiem i kolorem, ale ich wartość nie kończy się na letniej przyjemności. Dostarczają błonnika, witamin, składników mineralnych i polifenoli, które wspierają codzienną dietę na różne...
Co zabrać do apteczki suplementacyjnej na wakacje nad wodą?
Wakacyjna apteczka nad wodę to zestaw suplementów wspierających organizm w warunkach upału, wilgoci i zmiany diety. Najczęściej znajdziesz w niej elektrolity, magnez, probiotyk oraz preparaty wspierające skórę po ekspozycji na...
Jak jeść podczas wakacji, aby utrzymać dotychczasową wagę?
Wakacje nie wymagają rezygnowania z lokalnych potraw, lodów czy kolacji w restauracji. Utrzymanie wagi zależy przede wszystkim od codziennych wyborów – wielkości porcji, liczby przekąsek, rodzaju napojów i ilości ruchu....
Co pić latem zamiast słodkich napojów – zdrowe i proste alternatywy
Latem organizm traci więcej wody wraz z potem, dlatego regularne uzupełnianie płynów jest szczególnie ważne podczas upałów, aktywności fizycznej i dłuższego przebywania na słońcu. Zbyt mała ilość płynów może pogorszyć...
Filtry przeciwsłoneczne – jak sprawdzić, czy SPF faktycznie chroni?
Filtry przeciwsłoneczne stały się jednym z najczęściej omawianych tematów w codziennej pielęgnacji skóry. Coraz więcej osób stosuje SPF nie tylko podczas wakacji, ale również na co dzień, zwracając uwagę na...
Facebook
Instagram
