Na co pomaga olej z wiesiołka? Naturalne wsparcie dla organizmu

min. czytania

Olej z wiesiołka to naturalny składnik, który od lat cieszy się rosnącym zainteresowaniem zarówno wśród zwolenników zdrowego stylu życia, jak i osób dbających o wygląd skóry. Ten naturalny składnik, pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego, jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-6 – kwas linolowy (LA) i gamma-linolenowy (GLA). Olej z wiesiołka znalazł szerokie zastosowanie w profilaktyce zdrowotnej oraz kosmetyce naturalnej. Pomaga łagodzić objawy skórne, wspiera układ hormonalny i poprawia odporność. Z tego artykułu dowiesz się, na co działa olej z wiesiołka i dlaczego cieszy się tak dużą popularnością wśród osób dbających o zdrowie i urodę.

Czym jest olej z wiesiołka?

Olej z wiesiołka pozyskuje się z nasion rośliny o nazwie wiesiołek dwuletni (Oenothera biennis), która rośnie dziko m.in. w Ameryce Północnej i Europie. To właśnie z jego nasion, metodą tłoczenia na zimno, uzyskuje się złocisty olej ceniony za swoje zdrowotne właściwości.

Najcenniejsze składniki oleju z wiesiołka to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, przede wszystkim kwas linolowy (LA) i gamma-linolenowy (GLA), zaliczane do grupy omega-6. Odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, regulacji procesów zapalnych, a także we wspieraniu prawidłowego działania układu hormonalnego i odpornościowego. Oprócz NNKT, olej z wiesiołka zawiera również witaminy i minerały. Jest bogaty w witaminę E, znaną ze swoich silnych właściwości antyoksydacyjnych, fitosterole, które wspomagają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu oraz polifenole i inne związki bioaktywne, wykazujące działanie ochronne na komórki organizmu.

Olej z wiesiołka można stosować na kilka sposobów:

• doustnie – w formie kapsułek lub płynu jako suplement diety,
• zewnętrznie – jako składnik kosmetyków lub bezpośrednio na skórę, np. przy problemach z suchością, podrażnieniami czy atopią.
  

Na co pomaga olej z nasion wiesiołka?

Olej z wiesiołka to wszechstronny, naturalny suplement, który wspiera organizm na wielu poziomach – od regulacji gospodarki hormonalnej, przez poprawę kondycji skóry, po wzmocnienie odporności i wsparcie układu sercowo-naczyniowego. Oto najważniejsze obszary jego działania:

Układ hormonalny i cykl menstruacyjny

Kwasy tłuszczowe obecne w oleju z wiesiołka, a zwłaszcza GLA, wspierają utrzymanie równowagi hormonalnej, co ma szczególne znaczenie dla zdrowia kobiet. Regularne stosowanie może łagodzić:

• objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS),
• ból menstruacyjny,
• dyskomfort towarzyszący menopauzie, np. uderzenia gorąca czy wahania nastroju.

Skóra, włosy i paznokcie

Olej z wiesiołka wykazuje silne właściwości regenerujące i nawilżające, dlatego znajduje zastosowanie w:

• łagodzeniu objawów AZS, trądziku, suchości i łuszczenia skóry,
• poprawie elastyczności i wyglądu cery,
• wzmacnianiu struktury włosów i paznokci, które stają się mniej łamliwe i bardziej odporne na uszkodzenia.

Odporność i działanie przeciwzapalne

Dzięki obecności kwasu gamma-linolenowego (GLA), olej wiesiołkowy wspiera odporność organizmu i pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych. Może być pomocny:

• w chorobach zapalnych, takich jak RZS (reumatoidalne zapalenie stawów),
• jako naturalne wsparcie przy chorobach autoimmunologicznych,
• przy spadkach odporności i częstych infekcjach.

Układ sercowo-naczyniowy

Stosowanie oleju z wiesiołka może pozytywnie wpływać na serce i naczynia krwionośne, m.in. poprzez:

• regulację poziomu cholesterolu we krwi,
• wspomaganie elastyczności naczyń krwionośnych,
• obniżenie ciśnienia krwi,
• działanie profilaktyczne przeciwko miażdżycy.
  

Inne możliwe zastosowania

Olej z wiesiołka ma także szereg innych korzystnych działań:

• wspiera metabolizm tłuszczów i może być pomocny w procesie odchudzania,
• działa łagodząco na układ nerwowy, wspomagając redukcję napięcia emocjonalnego i stresu,
• znajduje zastosowanie u dzieci – szczególnie w pielęgnacji skóry suchej, wrażliwej lub atopowej.
  

Badania nad olejem z wiesiołka

Wiesiołek dwuletni jest rośliną leczniczą z rodziny Onagraceae. Świat nauki zainteresował się nim głównie ze względu na unikalne właściwości i zawartość składników aktywnych biologiczne, w tym kwasów tłuszczowych, polifenoli czy fitosteroli. Główne składniki aktywne, czyli kwasy LA  i GLA, wykazują działanie przeciwzapalne za pośrednictwem różnych mechanizmów oraz regulują układ hormonalny. Właściwości oleju, zostały docenione przez Irańskich badaczy. W metaanalizie opublikowanej w 2019 roku próbowano ocenić wpływ oleju z wiesiołka na łagodzenie różnych dolegliwości kobiecych. Opracowanie zostało przygotowane na podstawie kilku badań klinicznych, w tym zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), uderzeń gorąca, mastalgii (ból piersi), włókniakogruczolaków, cukrzycy ciążowej, zaburzeń w obrębie szyjki macicy. Najwięcej badań klinicznych skupiało się na mastalgii, a następnie na PMS. Wyniki badań klinicznych nad skutecznością oleju z wiesiołka na zdrowie kobiet wykazały jego potencjał terapeutyczny w przypadku PMS, uderzeń gorąca, cukrzycy ciążowej i dojrzewania szyjki macicy. Najbardziej istotne badania kliniczne przeprowadzono na mastalgii i pomimo mylących wyników, pierwszeństwo oleju z wiesiołka nad syntetycznym lekiem chemicznym lub placebo zostało potem potwierdzone w większości badań klinicznych. Istnieje jedno badanie kliniczne na temat włókniakogruczolaków, które nie wykazało skuteczności oleju z wiesiołka.

Zastosowanie wiesiołka dwuletniego u kobiet w okresie menopauzy

Inny zespół badawczy opublikował w 2020 roku metaanalizę poświęconą łagodzeniu objawów menopauzy poprzez stosowanie oleju z wiesiołka dwuletniego. Celem analizy było określenie skuteczności oleju z wiesiołka w leczeniu objawów menopauzy u kobiet w okresie około- i pomenopauzalnym. Opracowanie obejmowało przegląd systematyczny randomizowanych badań klinicznych, w których łącznie wzięło udział 402 kobiety w okresie około- i pomenopauzalnym. Analiza wykazała, iż stosowanie oleju z wiesiołka wiązało się z niewielkim zmniejszeniem nasilenia ogólnych objawów menopauzy w porównaniu z grupą kontrolną. Naukowcom zabrakło danych dotyczących wpływu na objawy mięśniowo-szkieletowe, nastrój, libido, zaburzenia snu u kobiet w okresie klimakterium. Ogólny wniosek wysnuty z metaanalizy obejmował stwierdzenie, iż stosowanie oleju z wiesiołka może zmniejszyć nasilenie ogólnych objawów menopauzy, ale nie jest skuteczne w zmniejszaniu częstości i nasilenia objawów naczynioruchowych. Jakość dowodów wahała się jednak od bardzo niskiej do umiarkowanej, dlatego uczeni wskazali na konieczność przeprowadzenie kolejnych badań w przyszłości.

Jak stosować olej z wiesiołka?

Olej z wiesiołka można stosować zarówno doustnie, jak i zewnętrznie, w zależności od potrzeb organizmu i celu suplementacji.

Stosowanie doustne

Najczęściej wybieraną formą są kapsułki, które zawierają standaryzowaną dawkę oleju i są wygodne w stosowaniu. Olej z wiesiołka można przyjmować także w płynnej formie, dodając go np. do sałatek lub spożywając bezpośrednio. Należy jednak pamiętać, aby stosować go wyłącznie na zimno – podgrzewanie może prowadzić do utraty jego cennych właściwości. Typowa dzienna dawka to od 500 mg do 2000 mg GLA, co zwykle odpowiada 1–3 kapsułkom lub 1–2 łyżeczkom oleju, w zależności od jego stężenia.

Stosowanie zewnętrzne

Olej z wiesiołka można nanosić bezpośrednio na skórę w przypadku:

• suchej skóry, podrażnień, zmian atopowych,
• jako składnik domowej maseczki do włosów,
• do pielęgnacji paznokci i skórek.

Delikatnie wcierany w skórę szybko się wchłania, nawilża i łagodzi stany zapalne.

Czas kuracji i efekty

Pierwsze pozytywne efekty stosowania mogą pojawić się po kilku tygodniach regularnego użycia, szczególnie w kontekście skóry czy łagodzenia PMS. W przypadku kuracji hormonalnej czy wspomagania stawów zaleca się 3–6 tygodni systematycznego stosowania.

Na co zwrócić uwagę?

Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki oleju z wiesiołka, chyba że inaczej zaleci lekarz. Produkt powinien być przechowywany w chłodnym i ciemnym miejscu – w przypadku wersji płynnej olej należy przechowywać w lodówce. Warto również pamiętać, że olej wiesiołkowy działa najskuteczniej w połączeniu z witaminą E, która pomaga stabilizować zawarte w nim kwasy tłuszczowe i wspiera ich przyswajanie przez organizm.

Przeciwwskazania i interakcje

Kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie oleju z wiesiołka z lekarzem. Ostrożność zaleca się również osobom przyjmującym leki przeciwzakrzepowe, takie jak aspiryna czy warfaryna, ponieważ olej może wpływać na krzepliwość krwi. W przypadku chorób przewlekłych suplementację zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Dzięki temu można uniknąć niepożądanych interakcji i dobrać odpowiednie dawki.

Olej z wiesiołka – kiedy widać efekty?

Działanie oleju z wiesiołka nie jest natychmiastowe, ponieważ opiera się na naturalnym wsparciu procesów zachodzących w organizmie. Pierwsze zauważalne efekty można zazwyczaj odczuć po 3–6 tygodniach regularnego stosowania. W przypadku skóry może to być zmniejszenie suchości, poprawa elastyczności i redukcja podrażnień. Natomiast przy dolegliwościach hormonalnych, takich jak PMS czy bolesne miesiączki, poprawa następuje najczęściej po dwóch lub trzech cyklach.

Kluczowe znaczenie ma regularność suplementacji – stosowanie oleju okazjonalnie nie przyniesie pożądanych rezultatów. Równie ważna jest jakość preparatu – najlepiej wybierać olej tłoczony na zimno, nierafinowany i bez dodatków syntetycznych. Tylko wtedy organizm w pełni wykorzysta zawarte w oleju kwasy tłuszczowe GLA i LA, a efekty będą trwałe i widoczne.

Podsumowanie

Olej z wiesiołka to naturalny i wszechstronny sposób na wspieranie zarówno zdrowia, jak i urody. Dzięki zawartości cennych kwasów tłuszczowych omega-6, działa wielokierunkowo – łagodzi objawy PMS, wspiera skórę suchą i wrażliwą, wzmacnia włosy i paznokcie. Pomaga w stanach zwiększonego napięcia czy obniżonej odporności.

To doskonały wybór dla kobiet, osób z problemami skórnymi oraz tych narażonych na przewlekły stres. Olej z wiesiołka warto włączyć do codziennej rutyny jako element zdrowego stylu życia, ponieważ w naturalny sposób wspiera organizm zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz.

FAQ

Czy olej z wiesiołka jest bezpieczny dla kobiet w ciąży?

Stosowanie oleju w ciąży należy skonsultować z lekarzem – mimo naturalnego pochodzenia, może wpływać na poziom hormonów i krzepliwość krwi.

Czy olej z wiesiołka można stosować zewnętrznie?

Tak, można aplikować go bezpośrednio na skórę, np. przy suchości, łuszczeniu czy atopii. Jest też popularnym składnikiem domowych maseczek i kosmetyków.

Czy olej wiesiołkowy może mieć skutki uboczne?

U osób wrażliwych może powodować łagodne dolegliwości żołądkowe. Ostrożność powinny zachować osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew.

Kto szczególnie skorzysta na suplementacji olejem z wiesiołka?

Kobiety z zaburzeniami hormonalnymi (PMS, menopauza), osoby z AZS lub trądzikiem, a także ci, którzy chcą naturalnie wspomóc odporność i poprawić wygląd skóry.

Jak długo trzeba stosować olej z wiesiołka, by zauważyć efekty?

Pierwsze efekty – np. poprawa kondycji skóry czy złagodzenie PMS – pojawiają się zwykle po 3–6 tygodniach regularnego stosowania.

Czy olej z wiesiołka można stosować codziennie?

Tak, olej z wiesiołka można stosować codziennie, o ile przestrzegamy zalecanej dawki. Regularność jest bardzo istotna, by zauważyć jego pozytywne działanie.

Bibliografia

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6718646/
2. https://www.researchgate.net/publication/

Zobacz także

Olej z kryla – jak wpływa na organizm?

Olej konopny na twarz