7 skutecznych metod ochrony przed infekcjami!

Aktualizacja: 22 czerwca, 2022

min. czytania

Wszyscy wokół kichają i kaszlą. W pracy, szkole czy w sklepie mamy do czynienia z różnymi zarazkami, bakteriami i wirusami. Z każdej strony nasz układ odpornościowy jest atakowany.  Jak się nie rozchorować?

Wzmocnij odporność naturalnie! Ochrona przed infekcjami może odbywać się naturalną drogą!

Włączając do swojej codziennej diety niektóre składniki i produkty, możesz naturalnie wzmocnić swoją odporność i zadbać o ochronę przed infekcjami. I kiedy inni będą szukać w kieszeniach chusteczek i wydawać pieniądze w aptekach, ty będziesz cieszyć się lepszym samopoczuciem. To łatwiejsze niż się wydaje, ale wymaga nieco samozaparcia i wytrwałości.

Sprawdź poniższe sposoby ochrony przed infekcjami, wirusami i zakażeniami.

1. Shoty witaminowe

Skoncentrowana dawka witamin i minerałów, mieszcząca się w kieliszku? Tak! To łatwa forma przyjmowania niezbędnych dla zdrowia substancji, w szybki i prosty sposób.

Przepis na shot odpornościowy:

1 łyżeczka miodu
1 łyżka jagód goji
cynamon do smaku
5 łyżek ciepłej wody

Jagody należy namoczyć w wodzie, aż nieco zmiękną, a potem wszystkie składniki zblendować. Wypij od razu po przygotowaniu!

Jagody goji to cenne źródło witaminy C, która znana jest ze swoich właściwości wspomagających odporność. Do tego miód, czyli naturalny antybiotyk i probiotyk w jednym!

Na zdrowie!

2. Olej CBD

A wiesz, że konopie również wzmacniają odporność? To za sprawą składników, jakie w sobie mają! Olej konopny ma w sobie kwasy omega 3, 6 oraz 9, fitoskładniki, terpeny, fenole i flawonoidy. Poprawia ogólną kondycję organizmu, wzmacnia naturalną odporność i sprawia, że mamy więcej energii i lepiej się czujemy.

Istnieje też wersja z czosnkiem, który znany jest ze swoich właściwości antywirusowych!

Olej CBD, by działał, musi być stosowany regularnie, a porcję należy przyjmować 3 razy dziennie. Używanie go jest bardzo łatwe! Wystarczy zaaplikować odpowiednią ilość  suplementu pod język, odczekać pół minuty i przełknąć.

Olej CBD 1% z czosnkiem i imbirem, które dodatkowo wspierają organizm w czasie przeziębienia.

3. Jogurty, kiszonki i… złote mleko jako ochrona przed infekcjami

Naturalne probiotyki, takie jak jogurty, ale też kiszonki, wspierają nasz układ trawienny. Sprawiają, że może on odpowiednio pracować i dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Nasze jelita są odpowiedzialne za to, jak się czujemy – fizycznie i psychicznie. Odpowiednia dieta bogata w produkty probiotyczne sprawia, że nasza odporność jest wysoka, a choroby przechodzimy lżej.. Flora bakteryjna w naszym układzie pokarmowym działając prawidłowo, skutecznie zwalcza złe bakterie, nie dopuszczając do rozwoju chorób!

Przepis na “złote mleko”:

1 łyżeczka kurkumy (w paście lub proszku)
1 szklanka mleka (najlepiej niepasteryzowanego zwierzęcego lub roślinnego)
szczypta pieprzu
łyżeczka masła
miód do smaku

Podgrzej mleko i dodaj wszystkie składniki. To takie proste!

Złote mleko rozgrzewa wyziębiony organizm, ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Działa też wzmacniająco, dlatego warto po nie sięgać regularnie.

4. Syrop, nie tylko z cebuli. Czosnek też działa!

To niezastąpiony składnik każdej zdrowej diety! Czosnek znany jest ze swoich właściwości w przypadku wielu chorób. Skutecznie zwalcza bakterie i grzyby. Regularne spożywanie tej rośliny to klucz do wzmocnienia odporności. Jednak to też pomoc podczas już trwającego przeziębienia. Jego działanie przeciwdrobnoustrojowe pomoże w szybszej regeneracji w czasie choroby.. Jeśli nie chcesz się rozchorować, warto profilaktycznie zjeść nawet 2 lub 3 ząbki czosnku! Ale uwaga! Tylko surowy czosnek ma takie właściwości. Ten gotowany czy smażony, niestety już nie działa tak dobrze.

Znasz na pewno syrop z cebuli. A wiesz, że z czosnku też możesz przygotować świetny preparat na przeziębienie?

Przepis na syrop czosnkowy:

2 główki czosnku,
6 łyżek miodu,
3 cytryny,
1 szkl. przegotowanej wody

Czosnek przeciśnij przez praskę, dodaj miód i sok z cytryn oraz wodę. Dokładnie wymieszaj, przelej do szklanego słoja i odstaw na 24 godziny. Gotowe!

W celach profilaktycznych i wzmacniających odporność wystarczy, że wypijesz go łyżkę dziennie! Nie bój się smaku – cytryna i miód złagodzą go, a dodatkowo podbiją działanie dzięki swoim właściwościom.

5. Żelazo

Szpinak, wątróbka, fasola, krewetki… Te produkty należy włączyć do diety, by nie groziły nam niedobory żelaza. Ma ono za zadanie transport tlenu po organizmie. Gdy go brakuje, stajemy się ospali, apatyczni, nic nam się nie chce. Spada też nasza odporność, częściej chorujemy. Jesteśmy po prostu “anemiczni”!

Jeśli nie wiesz, jak w przyjemny sposób przyjmować żelazo, mamy dla Ciebie przepis na koktajl! To prawie jak żelazo w płynie, bardzo pyszne!

mała garść szpinaku,
mała garść natki pietruszki,
mała garść botwinki,
banan,
sok z cytryny,
łyżeczka miodu,
pół jabłka

Wystarczy, że zmiksujesz te wszystkie składniki, a powstanie pyszny koktajl idealny na śniadanie!

6. Olej na zdrowie!

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to doskonały sposób ochrony przed infekcjami I chociaż organizm pracuje nad odpornością sam, to właśnie te kwasy są mu niezbędne, by wspierać walkę z infekcjami. Wspieranie układu immunologicznego za pomocą olejów jest znane już od lat. Bo to właśnie w nich jest najwięcej omega-3!

Jak jeszcze można wykorzystać olej, poza połykaniem wypełnionych nim kapsułek? Użyj go do ssania! Tak, dobrze czytasz.

Ssąc łyżkę oleju (np. konopnego) dezynfekujemy usta i utrudniamy grzybom i wirusom dostanie się do środka. Ważne jest, by robić to rano, na czczo, przez około 15 minut. Możesz wtedy robić inne rzeczy – ubierać się czy przygotowywać śniadanie. To bardzo łatwa metoda, o której niewiele osób słyszało, ale warto ją wypróbować. Zwłaszcza jeśli ma się często problemy z zatokami, katarem czy gardłem.

7. Stosuj się do zasad higieny!

Stosuj się do tych zasad codziennie, ale zwracaj na te rzeczy szczególną uwagę w sezonach na przeziębienia! Wszystkie mogą przyczynić się do tego, że zachowasz zdrowie, nawet jeśli wszyscy wokół są chorzy. Oto zasady higieny, które pozwolą Ci cieszyć się dobrym samopoczuciem:

nie dotykaj ust, oczu i w ogóle twarzy,
unikaj bliskiego kontaktu z chorymi,
myj często ręce,
zadbaj o dobrą dietę,
unikaj niepotrzebnego stresu!

Zachowując odpowiednią higienę oraz dobrą dietę, wzmacniamy odporność naszego organizmu i nie narażamy go na niebezpieczeństwo zachorowania. Wiele ludzi zapomina o podstawowych czynnościach, przez co później musi swoje wyleżeć w łóżku.

I pamiętaj, jeśli jesteś chory, nie wychodź z domu! Możesz zarazić innych!