CBD i ashwagandha

min. czytania

Obecne tempo życia i zwiększona zachorowalność na choroby cywilizacyjne sprawia, że coraz więcej ludzi interesuje się suplementami obniżającymi skutki stresu. W świecie botaniki istnieje wiele naturalnych remediów na osłabienie, nerwowość i negatywne skutki stresu. Do popularnych suplementów z tej grupy należy między innymi znana z ajurwedy ashwagandha – oraz ceniony za swoje holistyczne działanie ekstrakt konopny CBD. Obie substancje, mimo różnych mechanizmów działania, wykazują podobne efekty terapeutyczne. Stosowanie ich razem może zatem zapewnić szerszy zakres korzyści zdrowotnych.

Czym jest ashwagandha?

Inaczej Witania ospała (Withania somnifera L.) to roślina z rodziny psiankowatych. Określana jest także żeń-szeniem indyjskim oraz ashwagandhą. Ashwagandha to zioło znane przede wszystkim z ajurwedy, tradycyjnej medycyny wywodzącej się z Indii, która stawia na holistyczne podejście, czyli leczenie ciała w harmonii z duchem. Uważana jest za adaptogen, co oznacza, że ​​jest substancją niwelująca niekorzystne skutki stresu i różne problemy zdrowotne. Roślina posiada szeroki wachlarz różnych fitozwiązków, do których należą między innymi: witanolidy, witaferyny, alkaloidy, flawanoidy, saponiny. Suplementy zawierające ashwagandhę poleca się przede wszystkim osobom przemęczonym i zestresowanym, cierpiącym na brak energii. Oprócz tego suszone wyciągi w formie kapsułek lub ekstrakty w kroplach stosuje się wspomagająco przy leczeniu chorób układu nerwowego, hormonalnych czy chorób autoimmunologicznych. 

Czym jest CBD?

Kannabidiol (CBD) to substancja aktywna pochodząca z ziela konopi włóknistych lub przemysłowych, która należy do grupy kannabinodiów – związków charakterystycznych dla rośliny konopi. CBD jest jednym z wielu kannabinoidów, jednak w odmianach włóknistych jest dominującym związkiem w roślinie. Stosowanie ekstraktów CBD stało się popularne od niedawna, jednakże wyciągi konopne bogate w różne kannabinoidy, w tym psychoaktywne THC było stosowane do łagodzenia bólu, nudności czy zaburzeń nerwowych od kilku tysięcy lat. Liczne badania naukowe potwierdziły szeroki potencjał terapeutyczny związku. W latach 90’ XX wieku naukowcy odkryli, że kannabinoidy, w tym CBD oddziałują na ludzki organizm poprzez układ endokannabinoidowy (ECS), nadrzędny system sterujący reakcjami immunologicznymi, hormonalnymi i nerwowymi. Kannabidiol ma więc zdolność do regulowania bardzo wielu procesów w ciele człowieka za pośrednictwem różnych celów molekularnych, nie tylko receptorów kannabinoidowych, wchodzących w skład ECS. Olejki CBD są dziś popularnym suplementem stosowanym zarówno profilaktycznie jak i w celu wsparcia leczenia wielu schorzeń. 

Jak działa ashwagandha?

Główne działanie ashwagandhy przypisuje się dwóm kluczowym withanolidom, mianowicie withaferynie-A i withanolidzie-D. Ponadto bioaktywne składniki, takie jak withanozydy, sitoindozydy, laktony steroidowe i alkaloidy, są również obecne z szerokim spektrum potencjału terapeutycznego. Ashwagandha wpływa korzystnie między innymi na układ nerwowy, immunologiczny, pokarmowy a także hormonalny. W suplementach diety stosuje się zazwyczaj sproszkowany korzeń ashwagandhy lub standaryzowany ekstrakt z korzenia, choć cenne właściwości mają także owoce i liście rośliny. Suplement normalizuje organizm, przywraca równowagę i pomaga dostosować się do trudnych warunków zewnętrznych. Adaptogeny, znane od dawna, wspierają organizm w przystosowaniu do szybkiego tempa zmian cywilizacyjnych.

Jak działa CBD?

Szerokie działanie terapeutyczne kannabidiolu jest związane z jego ściśle regulacyjną funkcją w organizmie. Oddziałuje on na produkcje różnych enzymów, neuroprzekaźników czy hormonów, które mają równoważyć procesy neurohormonalne i neuroimmunologiczne. CBD działa poprzez receptory CB1 i CB2 sprzężone w układem ECS, ale również inne receptory, dopaminergiczne czy serotoninowe. Naukowcy dowiedli nawet, że nasze ciało produkuje związki o identycznej budowie molekularnej, tak zwane endokannabinoidy o funkcji regulacyjnej. Kiedy jest ich za mało, CBD pochodzące z konopi może reagować z receptorami w analogiczny sposób, co nasz endogenny związek. To między innymi dlatego ekstrakty CBD wykazują tak szerokie działanie terapeutyczne, koncentrując się na utrzymaniu równowagi wszystkich układów, czyli homeostazy.

Na co pomaga ashwagandha?

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha od ponad 3000 lat była wykorzystywana jako środek poprawiający siły witalne, sprawność umysłu, odporność a także płodność. Dzisiaj dysponujemy wieloma badaniami nad działaniem rośliny, które wykazały szereg korzystnych właściwości na organizm. Wyciągi z ashwagandhy cieszą się dużym popytem ze względu na ich właściwości adaptogenne i immunomodulacyjne. Zdolność ashwagandhy do modulacji osi podwzgórze-przysadka mózgowa i neuroprzekaźników mózgowych przyniosła kliniczne wyniki dotyczące redukcji stresu i lęku, poprawy nastroju i poprawy jakości snu. Withanolidy posiadają również właściwości przeciwzapalne, immunomodulacyjne, przeciwnowotworowe, przeciwcukrzycowe, przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i neuroprotekcyjne. Ashwaghanda oddziałuje na wiele różnych procesów w organizmie, między innymi reguluje działanie układu nerwowego poprzez wpływanie na aktywność receptora dopaminergicznego D2. Dzięki temu może podnosić poziom dopaminy i wpływać na ochronę neuronów. Ekstrakt z korzenia Withania somnifera wykazuje silne działanie przeciwzapalne, zmniejszając produkcję markerów zapalnych, takich jak histamina, prostaglandyny i interleukiny. Niektóre badania wykazały, że substancja ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne. 

Na co pomaga CBD?

Kannabidiol wykazuje wiele korzystnych dla zdrowia efektów. Jego aktywność biologiczna obejmuje różne procesy komórkowe i fizjologiczne, takie jak stan zapalny, apoptoza (zabijanie komórek nowotworowych), uszkodzenia oksydacyjne czy zwłóknienie. Kannabidiol zmniejsza stan zapalny, poprzez regulację wydzielania cytokin przeciwzapalnych i prozapalnych, posiada też działanie antyoksydacyjne, immunologicznie, rozluźniające i przeciwwstrząsowe. Związek ma także zdolność do blokowania transdukcji przewlekłego bólu poprzez wpływ na receptory czuciowe i regulację odpowiedzi zapalnej. Jednym z jego mechanizmów działania na stres jest wpływ na degradację anandamidu. Wydłuża jego żywotność i dzięki temu wykazuje działanie poprawiające nastrój, antydepresyjne, antylękowe i neuroprotekcyjne. CBD działa również pośrednio, zwiększając stężenie naszych endokannabinoidów oraz neuroprzekaźników, takich jak serotonina i GABA, które poprawiają samopoczucie. Ekstrakty CBD stosuje się przede wszystkim jako wsparcie leczenia stanów zapalnych i chorób o podłożu neurologicznym. Ponieważ związek reguluje działanie układu immunologicznego jest pomocny w leczeniu chorób autoimmunologicznych takich jak toczeń, Hashimoto czy AZS. Olejki CBD stosowane profilaktycznie poprawiają jakość snu, skupienie w ciągu dnia, pomagają zmniejszyć wahania nastrojów i zwiększyć odporność na stres. 

Synergia działania CBD i ashwagandha?

Adaptogenna natura ashwagandhy oznacza, że ​​może ona pomóc organizmowi osiągnąć równowagę systemową poprzez wzmacnianie i wspomaganie regeneracji organizmu. Z kolei CBD jest związkiem regulującym, działającym na wiele różnych obszarów w ciele człowieka celem przywrócenia w nich równowagi. Zatem połączenie CBD i ashwagandhy daje efekty regulacyjno – wzmacniające. Oba suplementy posiadają udowodnione działanie antystresowe, a przede wszystkich łagodzące negatywne skutki stresu, takie jak: problemy ze snem, napięcie w ciele, problemy ze skupieniem się czy stany depresyjne. Zarówno CBD jak i ashwagandha regulują oś HPA (podwzgórze, przysadka, nadnercza) odpowiedzialną za wydzielanie kortyzolu – ważnego hormonu, który w nadmiarze powoduje wiele problemów zdrowotnych. Kiedy żyjemy w przewlekłym stresie nadnercza wydzielają hormon cały czas, także wieczorem, przez co może on zaburzać sen, powodować stany lękowe. Z kolei rano, kiedy jest potrzebny do rozpoczęcia dnia, zaczyna go brakować ze względu na wyczerpania nadnerczy. CBD i ashwagandha stosowane razem są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i wesprzeć odbudowę kory nadnerczy. Działają też objawowo jako suplementy skutecznie łagodzące napięcie w układzie nerwowym, przebodźcowanie, poprawiając nastrój i uspokajając. Dlatego jest szczególnie polecana osobom borykającym się z chronicznym napięciem i wyczerpaniem organizmu. Według wielu ekspertów, połączenie CBD i ashwagandhy może stanowić doskonały element profilaktyki chorób cywilizacyjnych.

Bibliografia

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10458707/#sec10-molecules-28-05980 
2. https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1049334/full 
3. https://www.healthline.com/health/ashwagandha-vs-cbd#the-basics

Zobacz także

Witania ospała (Ashwagandha) – właściwości

Osłabienie organizmu – przyczyny, objawy, badania, dieta

Czy CBD poprawia pamięć i koncentrację?