Jak żyć zdrowo? Radzi mistrz KSW – Borys Mańkowski

Aktualizacja: 22 czerwca, 2022

min. czytania

Borys Mańkowski, mistrz KSW, niedawno wygrał kolejną walkę w Zagrzebiu, na 51 gali Konfrontacji Sztuk Walki. Postanowiliśmy zapytać go o to, jak wygląda jego dzień oraz poprosiliśmy o kilka wskazówek zdrowego życia, czyli jak żyć zdrowo. Jak się okazuje, są bardzo proste!

Jak wygląda dzień mistrza przed walką?

– Za każdym razem bardzo podobnie, po ważeniu nawadnianie, jedzenie głównie węglowodanów i wyciszenie. W miarę wcześnie kładę się do łóżka, i biorę porcję CBD – zdradza Borys. Zdrowo przespana noc, daje mu rano jak najwięcej energii do walki.

Borys Mańkowski najczęściej sięga po Olej CBD Natural Plus 10% – 10ml.

Jakie są Twoje zdrowe nawyki, którymi możesz się z nami podzielić?

– Tuż po przebudzeniu ćwiczenia oddechowe, parę pozycji zaczerpniętych z jogi, zimny prysznic i dopiero zdrowe śniadanie! Przed każdym posiłkiem (jakieś 20min) picie gorącej herbaty, po to by przygotować żołądek do trawienia. W nawyk również mi wpadło brać parę kropelek wspomnianego CBD i sporą ilość magnezu na sen – mówi mistrz KSW.

Wydaje się proste prawda? Tylko skąd wziąć motywację do tego wszystkiego. Co zrobić, żeby się chciało, nawet kiedy się nie chce? Nawet najlepszym zdarza się mieć mniej zapału. Jednak Borys Mańkowski ma na to swój sposób!

– Nie zawsze chce mi się iść na salę, w szczególności, kiedy jestem zdewastowany po poprzednich sesjach treningowych. Ale motywuje mnie to, że tylu ludzi na mnie liczy – powiedział.
Wspomniał również o tym, że to wsparcie najbliższych ma dla niego ogromne znaczenie. Musimy się z tym zgodzić! Chęć sprawienia komuś radości swoim sukcesem jest ogromnym motywatorem. Tym bardziej jeśli sami chcemy coś osiągnąć. Wystarczy postawić na rutynę i nie poddawać się! Dodatkowo jeśli podzielimy się z kimś naszymi planami i celami, a nawet po prostu wypowiemy je na głos, motywacja będzie jeszcze większa.

Jak zgubić zbędne kilogramy, Borys wie najlepiej… Robi to zawodowo!

Mistrz KSW, przygotowując się do 51. gali KSW, musiał zgubić kilka kilogramów. Wcześniej brał udział w walkach w wyższej kategorii wagowej, teraz jednak było inaczej.
– Musiałem zejść do 73 kg, następnym razem będę musiał zbić jeszcze dwa kilogramy – potwierdził zawodnik.
A jaki jest sposób mistrza na zgubienie wagi? Nie przejadanie się!
– Problem wśród większości z nas polega na tym, że ogólnie jemy więcej niż jest to nam potrzebne i później to widać, przy pierwszym lepszym spacerze po mieście. Rozejrzyj się – ile ludzi wokół nas ma nadwagę?

Jeśli chcemy zgubić kilka kilogramów, zdrowa dieta powinna nam w tym pomóc. Ważne jest, by się nie przejadać, a tworzyć właśnie deficyt kalorii. Czyli jeść mniej, ale się nie głodzić! Do tego ruch i rezultaty powinny być wkrótce widoczne.
Nie wolno się też sugerować wagą – lepszą metodą na określenie tego, czy kombinacja zdrowej diety i ruchu działa, jest obserwacja ciała. Jeśli waga stoi w miejscu (lub rośnie!), warto się zmierzyć. Jeśli wszystko jest dobrze, powinno nam ubywać centymetrów w pasie.

Złota rada mistrza, dla wszystkich, którzy chcą zdrowo żyć

– Jedz jak najmniej przetworzone jedzenie, jak najprostsze i nie przejadaj się! Ogranicz mięso, raz dziennie zdecydowanie wystarczy. A wszystkie szynki, parówki i tego typu produkty odsuń daleko od siebie!

CBD w życiu mistrza KSW

CBD w życiu mistrza wydaje się niezastąpione. Takie wsparcie przyda się każdemu, kto zajmuje się sportem – zawodowo czy hobbystycznie.
Zobacz, co więcej do powiedzenia o CBD ma Borys Mańkowski!

To może Cię także zainteresować:
Właściwości CBD – poznaj je wszystkie
Susz konopny – dowiedz się, jak wykorzystać jego właściwości!