Olej z kryla - jak wpływa na organizm?

min. czytania

Czy wiesz, że olej z kryla antarktycznego może poprawić zdrowie serca, obniżyć stężenie cholesterolu i wspierać funkcje mózgu? Jest on  pozyskiwany z małych skorupiaków zamieszkujących zimne wody Antarktyki i  zyskuje coraz większą popularność dzięki swoim wszechstronnym właściwościom. Z artykułu dowiesz się, czym dokładnie jest olej z kryla, jakie ma zastosowanie i jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą jego regularne spożywanie. Dowiesz się również, jak wpływa na gospodarkę lipidową, stany zapalne, wzrok oraz skórę, a także kto powinien rozważyć jego suplementację i jak prawidłowo go zażywać. 

Co to jest olej z kryla?

Olej z kryla to prawdziwy skarb natury, który zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie. Pozyskiwany jest z małych skorupiaków morskich, zwanych krylem, które żyją w czystych wodach Antarktyki. Olej ten bogaty jest w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaliczyć do nich można kwasy DHA i EPA, których organizm nie jest w stanie sam wyprodukować.  Co więcej, zawiera również astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Dlaczego warto sięgnąć po olej z kryla?  Przede wszystkim, jego regularne spożywanie może pomóc w obniżeniu stężenia cholesterolu oraz wspierać zdrowie układu krążenia. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym może łagodzić bóle stawów i poprawiać ich ruchomość.

Ponadto, kwasy omega-3 zawarte w oleju z kryla wspierają funkcje mózgu, co może przekładać się na lepszą koncentrację i pamięć. Jest on także łatwiej przyswajalny przez organizm w porównaniu do innych źródeł omega-3, takich jak olej rybny. Dzieje się tak dlatego, że kwasy tłuszczowe omega-3 są w nim związane z fosfolipidami, podczas gdy w tradycyjnych olejach rybnych występują one w formie trójglicerydów. Fosfolipidy są składnikami błon komórkowych, co sprawia, że kwasy omega-3 są lepiej rozpuszczalne w wodzie i tym samym łatwiej przyswajalne przez komórki organizmu. Dzięki temu jego regularne spożywanie może przynieść szybsze i bardziej zauważalne efekty.

Olej z kryla antarktycznego — właściwości i  zastosowanie

Bogaty w kwasy omega-3, fosfolipidy oraz astaksantynę, olej ten jest nie tylko doskonałym suplementem diety, ale także wsparciem dla zdrowia na wielu poziomach. Korzyści zdrowotne oleju z kryla są liczne. Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 w szczególności kwasów DHA i EPA, wspiera zdrowie układu krążenia, obniżając stężenie cholesterolu i ciśnienia krwi, co przyczynia się do poprawy funkcji serca. Fosfolipidy zawarte w oleju z kryla pomagają w poprawie funkcji poznawczych, koncentracji i pamięci, co jest istotnym wsparciem dla mózgu. Natomiast astaksantyna chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, neutralizując wolne rodniki, co może wspierać zdrowie skóry, oczu oraz układu odpornościowego. Działanie przeciwzapalne tego oleju przyczynia się do redukcji stanów zapalnych w organizmie, co jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na choroby stawów, takie jak artretyzm.

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i regeneracyjnym olej z kryla jest idealnym suplementem dla sportowców. Pomaga w redukcji stanów zapalnych, które często są wynikiem intensywnych treningów, oraz wspiera regenerację mięśni, co przyczynia się do szybszego powrotu do pełnej sprawności po wysiłku.

Regularne stosowanie oleju z kryla może również przyczynić się do poprawy kondycji skóry. Jego właściwości antyoksydacyjne i nawilżające sprawiają, że skóra staje się bardziej elastyczna i nawilżona. Astaksantyna, obecna w oleju, chroni komórki skóry przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co pomaga w zachowaniu młodego i zdrowego wyglądu skóry. Olej z kryla może również wspierać leczenie różnych problemów skórnych, takich jak suchość, zaczerwienienia czy drobne zmarszczki.

Wpływ oleju z kryla na gospodarkę węglowodanową

Olej z kryla, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), odgrywa kluczową rolę w regulacji gospodarki lipidowej oraz wspiera zdrowie układu nerwowego. Kwasy EPA i DHA są niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, co oznacza, że organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie ich produkować i muszą być one dostarczane z pożywieniem. Olej z kryla może pomóc w obniżeniu stężenia trójglicerydów, co jest istotne dla redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, EPA i DHA mogą przyczyniać się do poprawy profilu lipidowego poprzez zwiększenie stężenia lipoprotein HDL oraz zmniejszenia stężenia lipoprotein LDL. Dzięki temu olej ten może być skutecznym wsparciem w profilaktyce miażdżycy i innych chorób związanych z zaburzeniami lipidowymi.

Natomiast we wsparciu układu nerwowego, szczególną rolę odgrywa kwas DHA, który występuje w oleju. Jest on niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, wpływając na jego strukturę i integralność. DHA wspiera procesy synaptyczne, czyli komunikację między neuronami, co jest niezbędne dla utrzymania zdrowia psychicznego, zdolności poznawczych oraz pamięci. To natomiast może przekładać się  lepszą koncentrację, pamięć i ogólną funkcję mózgu. Warto również wspomnieć, że olej ten może wspierać zdrowie psychiczne, pomagając w redukcji objawów depresji i lęku. Nie czekaj, wprowadź olej z kryla do swojej diety i zobacz, jak pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie.

Jak olej z kryla wpływa na wzrok i skórę?

Dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3, takich jak EPA i DHA, olej z kryla działa jak naturalny środek przeciwzapalny. Regularne spożywanie tego oleju może pomóc w redukcji stanów zapalnych, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne czy zapalenie stawów. Olej z kryla zawiera astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Regularne spożywanie oleju z kryla może poprawić ostrość widzenia i zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Dodatkowo astaksantyna wspomaga regenerację komórek skóry, co sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i mniej podatna na zmarszczki.

Kto powinien suplementować olej z kryla antarktycznego?

Olej z kryla antarktycznego to suplement, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Kto powinien rozważyć jego suplementację? Przede wszystkim osoby, które chcą zadbać o swoje zdrowie serca. Olej z kryla jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają w obniżeniu stężenia cholesterolu i wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia. Olej z kryla jest również polecany dla osób zmagających się z bólem stawów. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, może pomóc w redukcji stanów zapalnych i łagodzeniu bólu. To świetna opcja dla sportowców oraz osób starszych, które często borykają się z problemami stawowymi. Jego suplementację powinny również osoby, które nie jedzą wystarczających ilości ryb i orzechów. Zaleca się, aby w ciągu tygodnia zjadać minimum 2 porcje ryb (w tym 1 porcję tłustych) oraz codziennie 30 gramów orzechów, nasion lub pestek.

Nie można zapomnieć o wpływie oleju z kryla na zdrowie mózgu. Kwasy omega-3, które są w nim zawarte, wspierają funkcje poznawcze i mogą pomóc w poprawie pamięci oraz koncentracji. To szczególnie ważne dla osób pracujących umysłowo oraz studentów. 

Jak zażywać olej z kryla?

Zażywanie oleju z kryla może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ale ważne jest, aby robić to prawidłowo. Przede wszystkim, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Olej z kryla jest dostępny w różnych formach, takich jak kapsułki czy płyn, co pozwala na dostosowanie sposobu przyjmowania do indywidualnych preferencji.

Zazwyczaj zaleca się przyjmowanie od 500 mg do 1000 mg dziennie, ale dawka może się różnić w zależności od potrzeb i zaleceń lekarza. Olej z kryla najlepiej przyjmować podczas posiłku, aby zwiększyć jego wchłanianie i zminimalizować ryzyko dolegliwości żołądkowych. Aby osiągnąć optymalne rezultaty, ważne jest regularne przyjmowanie oleju z kryla, czyniąc suplementację częścią codziennej rutyny.

Warto również zwrócić uwagę na jakość produktu. Wybieraj olej z kryla od renomowanych producentów, aby mieć pewność, że suplement jest wolny od zanieczyszczeń i zawiera odpowiednią ilość kwasów omega-3. Regularne zażywanie oleju z kryla może wspierać zdrowie serca, poprawiać funkcje mózgu oraz wzmacniać układ odpornościowy.

Olej z kryla antarktycznego — przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne

Olej z kryla antarktycznego, mimo swoich licznych korzyści zdrowotnych, może nie być odpowiedni dla wszystkich. Przede wszystkim, osoby uczulone na skorupiaki powinny unikać preparatów z olejem z kryla, ponieważ mogą one wywoływać reakcje alergiczne, takie jak pokrzywka, obrzęk czy trudności w oddychaniu. Przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią, zaleca się konsultację z lekarzem. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi lub przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny również zachować ostrożność, ponieważ olej z kryla może wpływać na krzepliwość krwi.

W rzadkich przypadkach mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak nudności, ból brzucha, biegunka czy niestrawność. Jeśli pojawią się jakiekolwiek niepokojące objawy, należy przerwać stosowanie oleju z kryla i skonsultować się z lekarzem. Ważne jest, aby wybierać produkty wysokiej jakości od renomowanych producentów, aby zminimalizować ryzyko zanieczyszczeń i zapewnić bezpieczeństwo suplementacji.

FAQ’s

Czy olej z kryla jest bezpieczny dla dzieci?

Olej z kryla jest na ogół uważany za bezpieczny dla dzieci, ale zawsze warto skonsultować się z pediatrą przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że jest odpowiedni dla konkretnego dziecka. Pediatra może ocenić, czy olej z kryla jest potrzebny w diecie dziecka, a także określić odpowiednią dawkę w zależności od wieku, wagi i stanu zdrowia dziecka. Regularne monitorowanie i konsultacje z lekarzem są kluczowe, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność suplementacji.

Czy olej z kryla może powodować alergie?

Tak, może on powodować reakcje alergiczne u osób uczulonych na skorupiaki. Skorupiaki, do których należą krewetki, kryle, kraby i homary, mogą wywoływać silne reakcje alergiczne, w tym trudności w oddychaniu, pokrzywkę, obrzęk twarzy i gardła. Jeśli masz historię alergii na owoce morza, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Lekarz może zalecić wykonanie testów alergicznych lub zaproponować alternatywne źródła kwasów omega-3.

Jak długo trzeba stosować olej z kryla, aby zobaczyć efekty?

Efekty stosowania oleju mogą być zauważalne już po kilku tygodniach regularnego stosowania, ale pełne korzyści mogą wymagać kilku miesięcy. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu, takich jak wiek, stan zdrowia i cel suplementacji. Dla uzyskania najlepszych rezultatów, ważne jest regularne i długotrwałe stosowanie oleju z kryla, zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza.

Czy olej z kryla można stosować razem z innymi suplementami?

Tak, można go stosować razem z innymi suplementami, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć potencjalnych interakcji i upewnić się, że suplementacja jest bezpieczna i skuteczna. Lekarz może doradzić, jak łączyć olej z kryla z innymi suplementami, takimi jak witaminy, składniki mineralne czy inne kwasy omega-3, aby maksymalizować korzyści zdrowotne i minimalizować ryzyko nadmiernego spożycia pewnych składników.

Czy olej z kryla ma jakieś skutki uboczne?

Olej z kryla jest zazwyczaj dobrze tolerowany, ale u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak nudności, ból brzucha czy biegunka. Te objawy są zwykle łagodne i mogą ustąpić po kilku dniach stosowania. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy przerwać stosowanie i skonsultować się z lekarzem. Lekarz może zalecić zmniejszenie dawki, zmianę sposobu przyjmowania suplementu lub zasugerować alternatywne rozwiązania, aby zapewnić komfort i bezpieczeństwo pacjenta.

Literatura

1. Elagizi A, Lavie CJ, O’Keefe E, Marshall K, O’Keefe JH, Milani RV. An Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Health. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):204. 
2. Costantini L, Molinari R, Farinon B, Merendino N. Impact of Omega-3 Fatty Acids on the Gut Microbiota. Int J Mol Sci. 2017 Dec 7;18(12):2645.
3. Watanabe Y, Tatsuno I. Prevention of Cardiovascular Events with Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and the Mechanism Involved. J Atheroscler Thromb. 2020 Mar 1;27(3):183-198. 
4. Jeromson S, Gallagher IJ, Galloway SD, Hamilton DL. Omega-3 Fatty Acids and Skeletal Muscle Health. Mar Drugs. 2015 Nov 19;13(11):6977-7004. 
5. Grosso G, Galvano F, Marventano S, Malaguarnera M, Bucolo C, Drago F, Caraci F. Omega-3 fatty acids and depression: scientific evidence and biological mechanisms. Oxid Med Cell Longev. 2014;2014:313570.
6. Sawada Y, Saito-Sasaki N, Nakamura M. Omega 3 Fatty Acid and Skin Diseases. Front Immunol. 2021 Feb 5;11:623052. 

Zobacz także

• Kwasy tłuszczowe Omega 3
• Jak odmłodzić mózg poprzez żywienie? Produkty na zdrowy mózg