Witania ospała (Ashwagandha) - właściwości

Aktualizacja: 29 maja, 2024

min. czytania

Witania ospała, ashwagandha, żeń-szeń indyjski to nazwy rośliny o wszechstronnym działaniu. Witania ospała jest to adaptogen, czyli lecznicze zioło, które stosowane jest jako wsparcie przy wielu schorzeniach. Dowiedz się czym dokładnie jest ta roślina. Jakie ma potwierdzone właściwości?

Witania ospała – co to jest?

Witanią ospała jest rośliną z rodziny psiankowatych, inaczej nazywaną ashwagandhą. Jest ziołem ajurwedyjskim stosowanym już od czasów starożytnych. Od ponad 3000 lat jest wykorzystywane w łagodzeniu stresu, poprawie zdrowia poznawczego, poprawie energii oraz obniżeniu poziomu cukru we krwi i łagodzeniu stresu. Terapie ziołowe były już wykorzystywane przez naszych przodków, warto więc bliżej przyjrzeć się ziołom, takim jak witania ospała, której stosowanie może przynieść korzyści dla organizmu. 

Właściwości witani ospałej

Stosowanie witani ospałej może przynieść wiele korzyści dla organizmu, co potwierdzają liczne badania. Dodatkowo udowodniono jej działanie na ośrodkowy układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy i oddechowy. 

Redukcja stresu z ashwagandhą

Ashwagandha jest rośliną, która wpływa na redukcję stresu, który towarzyszy nam w trakcie prawie każdego dnia. Długotrwały stres przyczynia się do rozwoju stanów zapalnych w organizmie oraz zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz nasila lub może wywołać bezsenność. Witania ospała zawiera witanozydy, które redukują stres oraz wpływają na zmniejszenie odczuwanego lęku, dzięki czemu może wpłynąć na poprawę komfortu życia.  ^[1]Dar N. J., Hamid  A., Ahmad  M.: Pharmacologic overview of Withania somnifera, the Indian Ginseng. 2015, 72: 4445-4460 Warto więc do codziennych posiłków dodać ashwagandhę. Można wymieszać ją z samą wodą lub sokiem, ale również dodać do jogurtu, serka, koktajli i owsianki. 

Witania ma właściwości antyoksydacyjne 

Witania ospała zawiera substancję antyoksydacyjne, czyli takie, które zwalczają wolne rodniki. Wolne rodniki są substancjami, które zawierają niesparowany elektron. Ich nadmiar w organizmie może przyczynić się do rozwoju stanu zapalnego, a nawet nowotworu. Jest coraz więcej badań, które potwierdzają działanie witani w profilaktyce nowotworów ^[2]Dutta R., Khalil R., Green R., Mohapatra S. S., Mohapatra S.: Withania Somnifera (Ashwagandha) and Withaferin A: Potential in Integrative Oncology. 2019, 20: 5310. Przyśpiesza ona bowiem rozpad komórek nowotworowych oraz wpływa na zahamowanie ich powstawania. 

Witania ospała poprawia jakość snu

Bezsenność dotyka coraz większą część populacji. Jest to powiązane z ciągłym pośpiechem, nadużywaniem kofeiny oraz narażeniem na światło niebieskie i złą dietą. Wszystkie te czynniki wpływają na zwiększenie stresu, który może przyczyniać się do rozwoju problemów z zasypianiem, wybudzaniem oraz gorszą całościową jakością snu. Witania ospała jest rośliną, która wpływa na redukcję stresu, dzięki czemu korzystnie wpłynie na poprawę jakości snu. Ashwagandhę wypić najlepiej przed snem z dodatkiem mleka. Zastosowanie znajdzie tu księżycowe mleko, do którego przygotowania potrzebne są:

• szklanka mleka, 
• 1 łyżeczka ashwagandhy (najlepiej sprawadzi się tutaj Bio Ashwaganda Biowen)
• 1 łyżeczka miodu
• szczypta kurkumy i cynamonu

Wystarczy, że podgrzejemy mleko i dodajemy do niego przyprawy i miód.

• Poprawa płodności z pomocą żeń szenia indyjskiego

Regularna suplementacja ashwagandhą zwiększą ilość dostarczanych antyoksydantów dla organizmu. Dzięki nim organizm lepiej radzi sobie z stanem zapalnym oraz zapobiega rozwojowi wielu chorób. Problemy z płodnością mogą być spowodowane przez choroby i towarzyszący im stan zapalny. Organizm skupia się wtedy na ich zwalczaniu, przez co może dojść do obniżonej płodności. Przy stosowaniu witani ospałej należy jednak wybrać tą, która pochodzi z sprawdzonego źródła. Dodatkowo należy przechowywać ją w suchym, zaciemnionym miejscu w temperaturze pokojowej. 

Zobacz też:

Właściwości Baobabu – jak i po co go stosować? 

Chlorella – właściwości i zastosowanie w diecie

Lucuma – jakie ma właściwości i jak ją stosować?

Właściwości i zastosowanie imibiru