Konopie w diecie ketogenicznej 

Aktualizacja: 7 lipca, 2022

min. czytania

Wiele osób stosuje odpowiednie diety, w przypadku zmagania się z poważnymi chorobami jak padaczka czy nowotwory. Diety mają za zadanie wzmocnić organizm i dać mu energię do walki z chorobą. A niejednokrotnie również są w stanie zmniejszyć objawy choroby! Jest to możliwe do osiągnięcia dzięki odpowiedniej diecie ketogenicznej. Należy wprowadzić organizm w stan tak zwanej ketozy. Popularna ostatnio dieta ketogeniczna ułatwia wejście w ten stan, zaś konopie mogą być pomocne w jej utrzymaniu oraz w osiągnięciu innych celów związanych z samopoczuciem. Więcej na temat tego jak konopie mogą  wpływać na dietę ketogeniczną znajdziesz w poniższym artykule.

Czym jest dieta ketogeniczna?

Dieta zakłada zwiększenie podaży tłuszczy i białek oraz zminimalizowanie ilości węglowodanów. Jadłospis na diecie keto koncentruje się głównie na serach, rybach, czerwonym i białym mięsie, awokado, orzechach oraz jajkach. Ponieważ model odżywiania keto zakłada ograniczenie węglowodanów, przygotowuje organizm do zmiany sposobów pozyskiwania energii. Kiedy spożywamy pokarmy węglowodanowe takie jak pieczywo, kasze, ziemniaki, ryż czy cukier – dostarczamy sobie węglowodanów, wtedy energia pozyskiwana jest z glukozy. W momencie, kiedy brakuje jej w organizmie, ciało przestawia się na ketozę – stan, w którym energia pozyskiwana jest ze spalania tłuszczy. 

Ketoza i konopie – jak to działa?

Zatem aby wejść w ketozę należy mocno ograniczyć spożycie węglowodanów, wtedy w naszej krwi rośnie ilość tak zwanych ciał ketonowych. Aby organizm mógł doświadczyć głównych korzyści z diety ketogenicznej, musi pozostawać w stanie ketozy przez dłuższy czas, minimum kilka tygodni. Należą do nich między innymi: obniżenie stanów zapalnych, regulacja poziomu insuliny i glukozy, redukcja tkanki tłuszczowej, regulacja odczuwania głodu, obniżenie poziomu trójglicerydów i wiele innych. Jak się okazuje, konopie mogą wspierać utrzymanie ketozy i są świetną rośliną do spożywania w tej diecie. 

Wpływ konopi na dietę ketogeniczną

Konopie i ketoza mogą okazać się połączeniem idealnym. Dieta keto ma na celu osiągnięcie określonych celów, takich jak redukcja wagi lub zrównoważenie poziomu cukru we krwi, które są możliwe do osiągnięcia w stanie ketozy. Na wstępie warto wyjaśnić, że spożywanie odpowiednich produktów konopnych nie spowoduje jej przerwania. Produkty konopne takie jak oleje konopne tłoczone na zimno z nasion, białka mielone na zimno czy łuskane nasiona konopi to idealne źródło zdrowych tłuszczy, w tym kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6 w bardzo dobrych dla człowieka proporcjach! Ponadto dostarczają organizmowi błonnika, minerałów i witamin, przy czym zawierają niewielkie ilości węglowodanów!

Główne korzyści ze stosowania konopi na diecie keto

Korzystnym efektem diety ketogenicznej jest regulowanie glikemii oraz poziomu insuliny. Produkty konopne ze sprawdzonego źródła, te naturalne, nie zawierają dodanego cukru czy słodzików. Dzięki temu nie wpływają na skoki poziomu cukru we krwi. To może okazać się bardzo pomocne w przestrzeganiu tak eliminacyjnej diety jaką jest keto, ze względu na chęć sięgania po słodycze. Wiele osób stara się utrzymać ketozę nie tylko po to, by zrzucić zbędne kilogramy, ale też ze względów wsparcia samopoczucia. Traktowanie diety ketogenicznej jako diety leczniczej ma na celu między innymi zredukowanie stanów zapalnych w organizmie. Kwasy tłuszczowe omega zawarte w konopiach są postrzegane jako antyzapalne. 

Produkty konopne w diecie keto – czy warto? 

Osoby chcące przejść na dietę ketogeniczną lub utrzymać ją, a które chcą wprowadzić do jadłospisu produkty konopne, nie powinny się ich obawiać. Keto smoothie z białkiem konopnym czy dodawanie nasion konopnych łuskanych zamiast orzechów do potraw, a także korzystanie z oleju konopnego nie wyprowadzi organizmu ze stanu ketozy. Do tego celu nadają się jednak wyłącznie produkty naturalne, bez dodanego cukru, słodzików czy sztucznych substancji smakowych Przed zakupem warto dokładnie sprawdzić skład danego produktu, czy nie ma w nim zbędnych składników oraz oczywiście dodanych węglowodanów w jakiejkolwiek formie.. 

Polecane produkty konopne na diecie keto to olej z nasion konopi – jako bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega 3, 6 oraz 9, mikro i makroelementów oraz witamin, a także nasiona konopne łuskane, czyli pozbawione brązowych łusek bogatych w węglowodany. Te jasne nasionka to wspaniałe źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, zawierają ich aż 30% oraz pełnowartościowego białka roślinnego, czyli takiego, które – podobnie jak białko mięsa czy jaj – posiada 20 aminokwasów białkowych. Produkty konopne to także bogate źródło witamin A, E, B1, B2, B6 a także fosforu, wapnia, potasu i magnezu. 

Dla kogo dieta ketogeniczna nie jest polecana?

Dieta keto, chociaż chwalona i szeroko polecana ze względu na bycie dietą leczniczą, nie może być stosowana przez każdego. Istnieją pewne przeciwwskazania, których należy się wystrzegać. Kto nie powinien stosować diety ketogenicznej?

• osoby z chorobami zapalnymi wątroby czy marskością,
• osoby bez pęcherzyka żółciowego,
• każdy z zapaleniem trzustki czy kamicą nerkową,
• sportowcy, którzy uprawiają sport polegający na wysiłku beztlenowym,
• osoby prowadzące bardzo stresujący tryb życia,
• wrodzone wady metabolizmu,
• porfiria,
• hiperinsulinizm,
• niektóre choroby serca.

W przypadku chęci stosowania diety ketogenicznej jako wsparcia leczenia, dobrze jest skonsultować się najpierw z lekarzem i rozważyć wszystkie za i przeciw wprowadzenia takiego sposobu odżywiania się.

Padaczka a dieta ketogeniczna

Dieta ketogenna, chociaż trudna, to jest też oficjalną metodą leczenia jednego z rodzajów padaczki – padaczki lekoopornej! Według oficjalnych danych może być stosowana już u niemowląt i może zmniejszyć częstotliwość napadów padaczkowych. Na stronie rządowej pacjent.gov.pl możemy przeczytać, że efekty stosowania diety ketogenicznej w przypadku padaczki lekoopornej są widoczne już po 3 miesiącach, a ilość i częstość ataków obniża się o aż 50%! U 30% chorych stosujących dietę keto możliwy jest wynik nawet 90% redukcji napadów padaczkowych. A dzięki temu istnieje możliwość zmniejszenia dawek leków lub nawet całkowite ich odstawienie.

Zobacz także

Właściwości oleju konopnego z nasion

Papier konopny – co to takiego ?

Może Cię też zainteresować 

Trendy dietetyczne 2022